Miért jó, ha izmos vagy?

Miért jó, ha izmos vagy?

2019-07-03 | 
 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az ember a kezdeti lelkesedés után egy kicsit megtorpan: a fejlődés már nem olyan látványos, a protein nem ízlik, a terem mint szociális tér sem annyira izgalmas. Egy kicsit ki is ábrándul a fitneszből, mert látja mindenhol, hogy szerek vannak, visszaélések, hiúskodás, vetítés. Látja, hogy emberek feladják a céljaikat, elmaradoznak, visszahízzák, unják, vagy kitartanak, de csak otthonról menekülnek a terembe – a kiválóak, a versenyzők, az instagram hősei is.

Nem árt, ha emlékeztetjük magunkat mi, hétköznapi teremjárók, hogy miért csináljuk ezt az egészet. Az izomtömeg megszerzése és fenntartása ugyanis kemény munka, lemondást jelent, költségeket, elköteleződést és sok időbe kerül. Rengeteget kell enni, nincs sör, fagyi, süti. Ha sikerül a látványos izomzat, akkor pedig megbámulnak, megjegyzéseket tesznek. És nem jó rád többet a konfekcióméret. Kell ez neked?

Túlzásba amúgy sem kell esni: az elég jó már jó. Nem kell tökéletesnek lenned, ha jó vagy. Akkor vagy egyensúlyban, ha az edzésnek és a diétádnak megvan a maga helye az élet többi teendője és örömforrása mellett.

Ha jók az arányok, akkor is emlékeztesd magad rendszeresen arra, miért csinálod ezt az egészet. Persze, mert beach body, de túl a hiúságon és a trendiségen.

Mindenekelőtt, az izomzatod gondozása az anyagcserédre van kedvező hatással: a rendszeresen használt, fejlesztett, terhelt izomzat enni kér, regenerálódni akar, eleven keringése van. Az anyagcsere lassulása, amelyet öregedéstünetként szoktunk emlegetni, nem szükségszerű változás: csak akkor jelentkezik, ha csökken a vázizomzat. Ebben az esetben mozgáskor is és pihenéskor is kevesebb kalória ég.

Márpedig az öregedéssel, pláne ülőmunka mellett rohamosan veszíted el az izomtömegedet, az izmaid funkcionalitását és rugalmasságát. Ezt fontos az edzésekkel ellensúlyozni.

A csonttömegedet is szinten tartod a súlyzózással, sőt, növelheted is.

A sovány izomtömeg mennyisége egészség-indikátor idősebb korban, újabb kutatások szerint a magas izomtömeg fontosabb védő hatású a leggyakoribb halálozásiok-betegségek ellen, mint az alacsony zsírszázalék.

Az izmaid edzettsége és a szíved edzettsége összefügg: a hideget és a meleget, a hőségben való gyaloglást, lépcsőzést és mindenfajta megterhelést is sokkal jobban bír az, aki fitt.

Az erős és arányos izomzat megelőzi és csökkenti az ízületi fájdalmakat, mindenfajta porckopást, mozgásszervi ártalmat. Ehhez persze funkcionális izomzat kell.

És ha mindez nem volna elég: ha elég izmos vagy, elhívnak statisztának a Dűnébe, és katona lehetsz, húszkilós páncélban állhatsz a betonon a negyvennyolc fokban. Ami, akárhogy is, kúlság.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-07-04
Jó cikk! Az utolsó 2 mondaton hangosan felnevettem :D
 
Válasz
2019-07-04
:))

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Miért szedj probiotikumot?
Sok szó esett már a probiotikumokról és azok fontosságáról, de ilyen részletesen talán eddig még nem. Bodó Imi oktat....
Almás pite kétperces tésztával!
HOZZÁVALÓK * 30 g teljes kiőrlésű zabpehelyliszt * 30 g vaníliás fehérje * 1 db tojás * sütőpor * vanília aro...
Tojásos csirkedli
NEM SOK OLYAN ÖSSZETEVŐ HASZNOS A SPORTOLÓK - ÉS MINDENKI MÁS - SZÁMÁRA, MINT A CSIRKEMELL ÉS A TOJÁS. HA EZEKET EGY ÉTE...
Legfrissebb cikkek
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
248 ms