Miért jó, ha izmos vagy?

Miért jó, ha izmos vagy?

2019-07-03 | 
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az ember a kezdeti lelkesedés után egy kicsit megtorpan: a fejlődés már nem olyan látványos, a protein nem ízlik, a terem mint szociális tér sem annyira izgalmas. Egy kicsit ki is ábrándul a fitneszből, mert látja mindenhol, hogy szerek vannak, visszaélések, hiúskodás, vetítés. Látja, hogy emberek feladják a céljaikat, elmaradoznak, visszahízzák, unják, vagy kitartanak, de csak otthonról menekülnek a terembe – a kiválóak, a versenyzők, az instagram hősei is.

Nem árt, ha emlékeztetjük magunkat mi, hétköznapi teremjárók, hogy miért csináljuk ezt az egészet. Az izomtömeg megszerzése és fenntartása ugyanis kemény munka, lemondást jelent, költségeket, elköteleződést és sok időbe kerül. Rengeteget kell enni, nincs sör, fagyi, süti. Ha sikerül a látványos izomzat, akkor pedig megbámulnak, megjegyzéseket tesznek. És nem jó rád többet a konfekcióméret. Kell ez neked?

Túlzásba amúgy sem kell esni: az elég jó már jó. Nem kell tökéletesnek lenned, ha jó vagy. Akkor vagy egyensúlyban, ha az edzésnek és a diétádnak megvan a maga helye az élet többi teendője és örömforrása mellett.

Ha jók az arányok, akkor is emlékeztesd magad rendszeresen arra, miért csinálod ezt az egészet. Persze, mert beach body, de túl a hiúságon és a trendiségen.

Mindenekelőtt, az izomzatod gondozása az anyagcserédre van kedvező hatással: a rendszeresen használt, fejlesztett, terhelt izomzat enni kér, regenerálódni akar, eleven keringése van. Az anyagcsere lassulása, amelyet öregedéstünetként szoktunk emlegetni, nem szükségszerű változás: csak akkor jelentkezik, ha csökken a vázizomzat. Ebben az esetben mozgáskor is és pihenéskor is kevesebb kalória ég.

Márpedig az öregedéssel, pláne ülőmunka mellett rohamosan veszíted el az izomtömegedet, az izmaid funkcionalitását és rugalmasságát. Ezt fontos az edzésekkel ellensúlyozni.

A csonttömegedet is szinten tartod a súlyzózással, sőt, növelheted is.

A sovány izomtömeg mennyisége egészség-indikátor idősebb korban, újabb kutatások szerint a magas izomtömeg fontosabb védő hatású a leggyakoribb halálozásiok-betegségek ellen, mint az alacsony zsírszázalék.

Az izmaid edzettsége és a szíved edzettsége összefügg: a hideget és a meleget, a hőségben való gyaloglást, lépcsőzést és mindenfajta megterhelést is sokkal jobban bír az, aki fitt.

Az erős és arányos izomzat megelőzi és csökkenti az ízületi fájdalmakat, mindenfajta porckopást, mozgásszervi ártalmat. Ehhez persze funkcionális izomzat kell.

És ha mindez nem volna elég: ha elég izmos vagy, elhívnak statisztának a Dűnébe, és katona lehetsz, húszkilós páncélban állhatsz a betonon a negyvennyolc fokban. Ami, akárhogy is, kúlság.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-07-04
Jó cikk! Az utolsó 2 mondaton hangosan felnevettem :D
 
Válasz
2019-07-04
:))

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Elképesztő siker: Kökény Béla kvalifikálta magát a Mr. Olympiára!
Kökény Béla megnyerte a Romania Muscle Fest Pro-t, ezért kivívta magának az indulási jogot a jövő évi, 2019-es Mr. Olymp...
Mit tegyél, hogy be is épüljön a fehérje?
Kiss Jenő most a fehérje mellett a szénhidrátok fontosságáról beszél, a maga szerény, több mint 30 éves testépítői tapas...
A nők 10 leggyakoribb hibája egy diétában
A diéta sosem egyszerű, nőknél pedig adott néhány sajátos probléma, ami a végeredmény rovására lehet. Íme a nők 10 leggy...
Legfrissebb cikkek
Lábedzés csajoknak: toljad jobban!
Urbán Ági edzés trükkjével és intelmeivel még jobban fog menni a lábedzésed! ...
Hogyan adjunk tanácsot a teremben?
Kezdő korodban biztos megesett már veled is, hogy edzettél a teremben, aztán valaki odament hozzád, és elárulta neked, h...
Bicepsz edzés: építkezz bicepszgéppel!
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a...
Csökkentsd a pihenőidőt!
Profi edzéstrükk. Edzés közben a pihenőidő csökkentésével nem csak az intenzitást lehet növelni, de akár nagyobb súlyoka...
Amputálni kellett Flex Wheeler jobb lábának egy részét
Sokkoló hír rázta meg a testépítés világát. A világ egyik legjobb Mr. Olympiát nem nyert ex-testépítő versenyzőjét kórhá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
645 ms