Miért gyúrjuk a vasat?

Miért gyúrjuk a vasat?

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Lehet, hogy ebből a cikkből nem derül ki a „titok”. Lehet, hogy számodra evidens – de talán nem minden eleme. De az biztos, hogy ezt a cikket tovább KELL küldened mindenkinek, mert az emberek nagyobbik része egyáltalán nincs tisztában azzal, miért jó a súlyzós edzés. Pedig....

Pedig számtalan előnyös hatása van úgy a jellemfejlődésre (jobb esetben persze), mint az egészségi állapotra és természetesen a fizikumodra. Ezek közül szemezgetünk most, de ha még valami eszetekbe jut, ne habozzatok odapötyögni a cikk alá kommentbe!

Küzdeni akarás

A testépítés nem kislányoknak való – szoktuk gyakran hangoztatni, és ezzel persze nem a nőket diszkrimináljuk, hanem a nyafogó emberi lényeket, nemre való tekintet nélkül. Itt jegyezzük meg, hogy nem tekintjük se testépítőnek, sem sportolónak a kizárólag mellbicepszezős, terembe hangoskodni lejáró, nagyarcú, de asztalra még kox segítségével is semmit sem letevős (nyelvészektől bocs ezért a mondatért) társaságot.

Mi azokról beszélünk, akik nap mint nap, keményen megküzdenek a súlyokkal, és közben saját magukkal is, hogy egyre jobbak és jobbak legyenek. Mindegy, hogy a cél egy izmosabb fizikum, vagy akár egy versenyfelkészülés – a hozzáállás a lényeg. És ehhez kell a küzdeni akarás. Aki komolyan végzi ezt a sportot, az megtanul küzdeni – vagy elbukik. Ezt a küzdeni akarást az élet bármelyik területére át tudod aztán ültetni!

Önbizalom

Bár az már rég rossz, ha az önbizalmad csak attól lesz nagyobb, ha izmosabb vagy, azért tagadhatatlan, hogy ha valaki egy csontsovány alkatból csinál emberformát, vagy ledob pár kilót, az bizony jót tesz az önbecsülésének, önbizalmának. Két okból: egyrészt a kinézete javulása okán, másrészt, és ez a fontosabb dolog, ott lesz benne a tudat, hogy "igen, megcsináltam". Egy bármilyen, fizikumban történt változásra büszkének lenni igenis jó dolog, sose szégyelld, amit elértél. Miért? Mert ez az, amit soha, senki nem vehet el tőled. Ezt Te csináltad! És igenis ezáltal bizonyos szempontból több vagy, mint az átlagember!

Egészség

A sport egészséges, ezzel talán semmi újat nem mondtunk. A súlyzós edzésnek azonban olyan előnyei vannak, melyekkel kevés más sport büszkélkedhet. Ilyen pl. az inzulinrezisztenciára gyakorolt hatása. Gyakorlatilag nincs még egy sport, ami olyan mértékben javítaná az izmok inzulinérzékenységét, mint a súlyzós edzés. Sajnos az átlagemberek jelentős részének előítéletei vannak a súlyzós edzéssel kapcsolatosan, így nehezen rávehetők, hogy pont ezt a mozgást válasszák – miközben nem is tudják, milyen lehetőségtől esnek el ezzel. Akinek kettes típusú cukorbetegsége van, és még bírják az ízületei, az az ésszel végzett súlyzós edzéssel rengeteget tehet egészségéért.

Ha edzett, tónusos az izokzat, akkor az anyagcserénk is jobban pörög, így az elhízás veszélye is kevésbé fenyeget minket. Kevesen tudják, de a súlyzós edzés piszkosul meg tudja pörgetni az anyagcserét, és mivel mindeközben segít megőrizni az izomtömeget is (és minél több az izom rajtunk, annál gyorsabb az anyagcsere), így diéta mellé, vagy egyszerűen egy fittebb testalkat eléréséhez egész egyszerűen nincs nála jobb választás. Bizony, aki fogyni szeretne, az gyakran jobban jár a súlyzós edzéssel, mint a sima aerobbal, súlyzós edzés nélkül!

Fizikum

Az edzés típusától függően az erőnlétre, és az állóképességre egyaránt jó hatással lehet a súlyzós edzés. Az erőnlét fejlesztése nem újdonság senkinek, de vannak olyan súlyzós edzésformák, melyek segítségével jelentős állóképesség javulást lehet elérni, miközben az erőszint is nő. Ezt egyébként mára már felismerték a különféle sportágak nyitottabb látókörű edzői is, és számos sportág esetében végeznek kiegészítő súlyzós edzéseket, az alap sportág mellett. Külföldön ez már hosszú évek óta bevett gyakorlat.

Táplálkozás

Aki kitartó, és szeretne egyre jobb eredményeket elérni, az előbb-utóbb kénytelen lesz a táplálkozásával is komolyabban foglalkozni. Nincs még egy sportág, ahol ez ennyire megkerülhetetlen lenne. Rossz étrenddel ebben a sportban hosszú távon gyakorlatilag kudarcra vagy ítéltetve (és akkor most jönnek majd a kommentek az ismerősökről, akik tojásos nokedlivel is izmosak lettek - kivételek mindig vannak, de sokkal több az olyan ember, akinek még rendes kaja mellett IS neház feladat izmosodni). Míg más sportágakban el lehet evickélni kakaós csigával meg bundás kenyérrel, itt kőkeményen oda kell figyelni az egyes makrotápanyagok arányára, mennyiségére, és minőségére. Itt jegyezzük meg, hogy a többi sportág képviselői is jobban tennék, ha erre ugyanilyen figyelmet fordítanának, mert jelentős teljesítménynövekedést lehet elérni már egyszerű változtatásokkal is, azonban a testépítés, a súlyzós edzés esetében a táplálkozásbeli hiányosságok azonnal szembetűnnek, és minden nap szembesülünk velük.

A testépítő táplálkozás alapvetően egy egészséges táplálkozás. Egy átlagember számára picit több húst tartalmaz a szükségesnél, de súlyzós edzéshez, és általában az erősportokhoz szükséges ez a megemelt fehérjebevitel (Egyébként sokkal kevésbé magas ez a fehérjebevitel, mint amennyivel több szénhidrátot esznek a szükségesnél az emberek, feleslegesen.) Mert lássuk csak, hogy gyakorlatilag miket eszik egy olyan testépítő, aki odafigyel az étrendjére? Összetett szénhidrátokat, sok zöldséget, esszenciális olajokat, gyümölcsöket. A fehérjeforrások is a soványabb, egészségesebb formákból vannak, de ha esetleg becsusszan valami zsírosabb falat, tudja, hogyan kell ennek megfelelően csökkenteni a szénhidrátbevitelt, hogy ne okozzon problémát a kilengés, stb. Tartózkodik a cukortól és a lisztől. Nem is beszélve a megfelelő folyadékfogyasztásról, ami szintén apavető fontosságú lenne minden sportoló számára.

Ez a sport megtanít megismerni a tested működését. Ezt akkor is tudod kamatoztatni, ha később esetleg nem edzel, de nem akarsz mondjuk beállni a sorba és pocakot ereszteni, mint sok 30as, és főleg 40es :)

De a lényeg...

Amit senki sem tudhat, csak az, aki már benne van... Az, hogy a súlyzós edzés eleve egy semmivel sem összehasonlítható érzés! Ahogy érzed az izmaidat, ahogy egyre jobban bedurransz... Ahogy egyre jobban fáradsz, de még hajt a tűz, ott, belül... Amikor látod magadon a fejlődést... Amikor rádöbbensz, hogy a tested játékszer, amit tetszés szerint faraghatsz izmosra (vagy nemtörődömségből hagyhatsz eltunyulni)... Amikor rájössz, hogy amit egyszer elértél, azt már mindig el tudod érni, akkor is, ha egy időre az élet elszakít a teremtől...

Amikor érzed, hogy egyben vagy, erős vagy, egészséges vagy... Tónusban van minden izmod, anélkül hogy feszengenél... Nem utolsó sorban, a csajok (csajoknál pedig fiúk) vagy gyönyörködve, vagy viszolyogva néznek rád (ne aggódj, ez utóbbi főként irigységből fakad :D)...

Akkor tudni fogod, hogy megérte, még ha lemondásokkal is járt!



Kapcsolódó cikkek
Zsírégetés és testsúlynövekedés - együtt??
A kezdők gyakran beleeshetnek abba a hibába, hogy tévesen értelmezik a mérleg kijelzőjén visszaköszönő súlyt. Ezért gyakran akiknek az elsődleges céljuk a zsíré...
Az egyperces pihenő varázsa
Nem-nem, semmi esetre sem a szakszerűség, vagy a tudomány vezérli a kezemet, mikor ezen sorokat írom. Egyszerűen csak volt egy élményem, egy edzés élményem, mel...
Csirkepöri és retro lábedzés
Tegnap olyan brutális lábedzésen tettem túl magam, hogy öröm rá visszaemlékezni. Nem is tudom, mikor volt edzés közben és után ilyen élményem. Arra meg depláne...
Tömegeljek vagy szálkásítsak előbb?
Ismét egy örök érvényű kérdés. Mivel kezdd el a testépítést? Told le a zsírt, és utána kezdj el tömegelni, vagy előbb szedj fel izmot és utána jöhet a szálkásít...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

zoltan_dd9c05 (2016-02-20 07:08:07)  
like_button dislike_button
 
Régebben,mikor megtehettem, sokat edzettem (heti 5 nap, napi egy izomcsoport, teljesen szétcsapva), és imádtam csinálni.Majd évekig semmi,mert lehetőségem, és anyagi keretem nem volt rá.Idén két éve, hogy újra elkezdtem, és így a 30as éveim vége felé, megint megtapasztaltam, hogy mennyire szeretem ezt csinálni.Még akkor is, ha nem vagyok bajnokalkat.Egyszerűen semmivel nem össze hasonlítható,amikor ÉRZED, hogy VAGY! "... Amikor rájössz, hogy amit egyszer elértél, azt már mindig el tudod érni, akkor is, ha egy időre az élet elszakít a teremtől. Talán ez a mondat volt az egyik legjobb a cikkben.Én mindig azt mondom magamnak edzés közben, hogy amit egyszer elértél nem lehet újra a cél.Így ösztönzöm magam még egy ismétlésre, vagy arra, hogy emeljek a súlyon. Köszönjük a cikket!
jarreau76 (2013-01-15 10:33:45)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó cikk, és tényleg a tegnap estém jut eszembe (én nyitáskor szoktam járni, olyankor tényleg kevesen vannak, de most így jött össze): A terembe érve olyan tömeg fogadott, mint légópincében támadáskor. Bár megijedtem, de nem fordulok vissza. A sok lézengő, nagy hangú mellbicepsz de pókhas legény idővel hazament míg végeztem a félóra kardiómmal, és végre jöhettek a vasak.. Azt hiszem, én egyfelől azért ezt a sportot űzöm, mert szeretem a terem hangulatát, valamint azért a jó kis fájdalomért, amit megélek egy 5x30 lábfelhúzásnál, azt hogy már a 4.-nél érzem: nem fog menni, de nincs az az Isten, hogy ott megálljak. Mert érzem, és szépen lassan látom az eredményt. Mindenkinek, aki komolyan veszi ezt a sportot, és akkor is ha nem versenyző, akkor is egy bazi nagy respect!
kisubul85 (2013-01-12 19:42:27)  
like_button dislike_button
 
A cikk nagyon jó! De ki a gyász az a VV Cristofel??
mattyos96 (2013-01-11 10:10:05)  
like_button dislike_button
 
14 évesen álltam neki 58kilóval (187cm) edzeni... most 17 (189cm) vagyok és 83kiló és nem kellett hozzá jumbo vagy ilyesmi.. lassan kezdem megérteni az egészet... és úgy néz ki kezd az életem részévé válni :) csak a gond a primitív emberekkel.. minden gyúrósra dobálják a koxos szót :/
kassakis (2013-01-10 18:45:23)  
like_button dislike_button
 
Gratulálok a cikk szerzőjének, a vége a legjobb! Most kaptam még egy kis erőt és kitartást, hogy még jobb legyek. Köszönöm.
barneyssj3 (2013-01-10 15:37:10)  
like_button dislike_button
 
simply great ;) pontosabban nem is lehetne leirni :)
Scalper (2013-01-10 12:50:55)  
like_button dislike_button
 
Talán az edzés során felszabaduló endorfinról nem esett szó :)
koschwarz (2013-01-10 08:43:41)  
like_button dislike_button
 
én aszittem azé mer trendi... ;)
Imi88 (2013-01-09 21:52:07)  
like_button dislike_button
 
Igazán inspiráló! Osztás dömping elindult. Pont ilyesmire volt szükségem!
Viktore (2013-01-09 20:51:35)  
like_button dislike_button
 
De meg is hatódtam a cikk végén :) Minden elismerésem annak aki ilyen szépen megfogalmazta ezt a csodás érzést :)
Viktore (2013-01-09 19:03:37)  
like_button dislike_button
 
http://www.youtube.com/watch?v=CQzyibsuaNI Róla mi a véleményetek? XD (VV Cristofel gyúrmázik) :DD Am szép összefoglaló cikk, kellett egy ilyen, meg is osztom
balazs_642ed3 (2013-01-09 18:58:18)  
like_button dislike_button
 
Ez egy jó lelkesítő cikk, és hasznos is: )
hardzse66 (2013-01-09 18:27:50)  
like_button dislike_button
 
Oriasi ez a cikk...a hitetlenkedoknek.../is/....en 46 eves vagyok...de imadom.Heti 4-6 napot edzek....Mar csak a kajara kellene figyelnem de az nagyon nehez...... Szep napot..jo edzest kivanok mindenkinek...Zse
RAPTOR10 (2013-01-09 18:26:40)  
like_button dislike_button
 
Ez a cikk a legjobb amit valaha olvastam!Nagyon tetszik minden része,de a legjobban az utolsó rész(De a lényeg...)Big Like, Big,Big Like!!!Ez igen!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Miben jobbak a tasakos kiszerelésű vitaminok?
Miért érdemes a már összeválogatott vitamin pakkokat választani? Van egyáltalán előnye? Te melyiket részesíted előnyben?...
Mi a helyzet a tésztával?
A tésztának elég rossz híre van manapság, már-már afféle szénhidrát rémálom lett. De nem biztos, hogy ezt feltétlenül ki...
Furkó László interjú - Olimp Team
Furkó László, az Olimp Team tagja kiütéses győzelmet aratott a 2014. november 15-i MMA Gálán. Erről, és más érdekességrő...
Legfrissebb cikkek
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Mivel szedheted, és mivel ne szedd együtt az A-vitamint?
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok versenyeznek egymással a felszívódásért, ezért érdemes külön szedni őket. Cikksoro...
Trendi vádlik – vádli trendek
Vádliról sokszor írtunk már, általánosan, edzéstervekkel, gyakorlatokkal, ülve és állva, kitértünk a hibákra is, de most...
Farizom trükkök
Urbán Ági olyan kis trükköket, tanácsokat mond el, amivel sokkal gyorsabban és sokkal hatékonyabban lehet még izmosabb é...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
495 ms