Miért esel össze, ha abbahagyod?

Miért esel össze, ha abbahagyod?

 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tegye fel a kezét, aki megkapta már, hogy a "poroktól" csak felfújt izmai lesznek, és összeesik, ha abbahagyja. Ugye, mindenki jelentkezett... A rossz hír az, hogy ez valóban megtörténhet – kérdés, hogy mit hagysz abba!

A felfújt izmok legendája

Az igazat megvallva, valószínűleg nincs olyan (laikus) ember, aki ne tenne különbséget tudat alatt egy testépítő izomzat és egy atletikus izomzat között. Lehet, hogy nem mondod ki, lehet, hogy nem is tudatos, de ez egy olyan mélyen gyökerező sztereotípia, amit nem lehet csak úgy kiirtani az emberekből. De vajon van alapja?

Nos, igen is, meg nem is. Miért?

Fránya evolúció

Testünk végtelenül hatékony gépezet. Nagyon nehéz rávenni, hogy olyan tegyen, ami egy kicsit is eltér a természetestől, vagy még inkább, a hatékony működéstől. Mi mégis megtesszük. Igen, jól hallottad, mindenki, aki nagyobb izomtömeg cipelésére készteti szervezetét, az egy természetellenes dolgot művel.

Szervezetünk nem más, mint egy 0-24-ben működő túlélő mechanizmus. Minden erejével azon van, hogy a lehet legkisebb energiabefektetéssel a lehető legtovább húzza. A gond ott van, hogy amikor te izmot építesz, azzal nem teszel mást, mint az egyik legenergiaigényesebb szövetet gazdagítod a testeden. Eredmény: sokkal több energiára lesz szükséged a szervezeted fenntartásához, táplálásához, nem beszélve a további növekedésről, mint egy átlagembernek. Egy picit nem figyelsz oda, és a tested máris arra fog törekedni, hogy visszatérjen a „biztonságos” fázisba. Ez magyarra lefordítva annyit tesz, hogy elkezdi szépen lebontani az izomszövetet, így két legyet üt egy csapásra: energiát nyer, és csökkenti a szervezet energiaigényét.

Ebből is láthatod, hogy növekedés csakis akkor jöhet létre, ha több kalóriát viszel be, mint amennyit elhasználsz. Minél nagyobb rajtad az izomtömeg, annál több kalóriára lesz szükséged. Ha nincs kalóra – nincs izom sem.

Kis kitérő a zsírvesztés világába

Ugyanez a mechanizmus magyarázza azt is, hogy miért kell annyira odafigyelni diétában a makrotápanyagok, és különösen a fehérje mennyiségére. Mert mi lesz, ha a szervezet azt észleli, hogy kevesebb tápanyagot kap? Elkezd törekedni egy olyan egyensúlyi állapotra, ahol a szervezet energiafelhasználását tudja fedezni kevesebb kalóriából is. Magyarul elkezdi magát bontani – és itt jön a képbe a tervezett étrend! Ha szimplán, ész nélkül lecsökkented a kalóriákat, akkor a szervezet nem a nehezen elérhető zsírraktárakat fogja felélni. Nem bizony! Ezeket nehezebb időkre tartogatja (újabb túlélési trükk), helyette inkább az egyébként könnyen lebontható, és energiává konvertálható izmokat fogja lebontani.

Ezt két módon tudod csökkenteni – mert 100%-ban kiküszöbölni nemigen lehet: egyrészt, súlyzós edzésekkel, a szervezet ugyanis nem szívesen bont le olyan szöveteket, amik intenzíven használatban vannak, hiszen ebben az esetben úgy érzi, ezek is kellenek a túléléshez – valamint a fehérjebevitel megemelésével, amivel az igénybe vett izmokat táplálod. Ne legyenek illúzióid: magas fehérjebevitel hiányában a súlyzós edzés sajnos nem elég, a szervezet inkább bevállalja, hogy legyengít, és „megeszi” az izmokat. Ha kívülről nem jut aminosavakhoz, majd pótolja saját magából...

Vissza az összeeséshez!

Az eddigiekből talán már kezd kirajzolódni előtted, mi is ennek az összeesés dolognak a háttere, de azért pontosítsunk. Tegyük fel, hogy szedsz egy tömegnövelőt. Ennek van egy adott kalória értéke, legyen ez mondjuk, hasraütésszerűen 300 kalória. Egyszer csak úgy döntesz, nem szeded tovább. Mi történik? A szervezeted próbál igazodni a megváltozott körülményekhez, és alacsonyabb fokozatba állítja a testedet. Eléget egy kis izmot – mivel ez a legenergiaigényesebb szövet ugyebár – így már elegendő lesz a 300 kalóriával csökkentett napi tápanyagbevitel. Ilyen értelemben tehát azt kell mondjuk, van alapja a hiedelemnek.

DE!

A féligazság nem igazság. Mert mi történik, ha ezt a 300 kalóriát nem a tömegnövelő elhagyásával csökkented, hanem kihagyod az egyik étkezésedet?

Pontosan ugyanaz!

A szervezetet nem érdekli, hogy egy adag csirkerizs, vagy egy adag tömegnövelő hiányzik. 300 kalória hiányzik! Így tehát ezt a híres-nevezetes „összeesést” hiba lenne egyértelműen a táplálékkiegészítőkre hárítani, mert egyszerűen nem erről szól az egész. Ha ugyanis elveszed azt az egy adag, 300 kalóriás tömegnövelőt, de a hiányt kipótolod rendes kajával, akkor mi fog történni?

Az égvilágon semmi! Minden marad a régiben. Mégsem estél össze a „porok” abbahagyásától.

Az edzés szerepe

Nem csak a tápanyagbevitel csökkenése okozhat visszaesést. Ha abbahagyod az edzést, ugyanez történik. Ne higgye senki azt, hogy ha egyszer felszedett egy bizonyos izomtömeget, az élete végéig megmarad. Csakis addig marad meg, ameddig edzel! Az ok ugyanaz, mint a fentiekben: az izom egy energiaigényes szövet, így két tényező megléte mellett hajlandó testünk fenntartani azt: ha kap elegendő tápanyagot, és ha ezek az izmok használva vannak. Miért tartaná fenn, miért vállalná a tested az egész macerát akkor, ha nem használod az izmaidat? (Ezért nem tanácsos csökkenteni a használt súlyokat diéta idején - a szervezet ezt felhívásnak érzi keringőre, és elkezdi csökkenteni azok méretét) Szépen le fogja őket építeni, és ami még szebb, hogy ha a kalóriabeviteled ugyanolyan marad, mint az edzések mellett, akkor jó eséllyel a zsírraktáraidat fogod gazdagítani, hiszen nincs stimulus, ami az izomépítést indokolná. A többlet kalóriának viszont valahova menni kell, ha nem égeted el, vagy nem kell az izmoknak, akkor jó lesz ínséges időkre, megy az egész a zsírraktárakba! Innen jön az "izomból zsír lesz" hiedelem, ami azonban nyilván téves, hiszen nem az izom alakul át zsírrá, hanem az izmot lebontod, a zsírraktárakat pedig gazdagítod, ez két külön folyamat.

Mi a helyzet a többi sporttal?

Nos, pontosan ugyanez. Az úszó, ha abbahagyja az úszást, romlik a részideje, Usain Bolt sem fogja mindig úgy futni a 100-at mint az olimpián, MINDEN sportolónak romlik a teljesítménye, ha abbahagyja, vagy kisebb intenzitásra csavarja le a sporttevékenységet, amit űz.

A testépítés esetében ez sajnos sokkal látványosabb, mert míg Bolt-ról ránézésre nem fogod megmondani, hogy mennyi idő alatt futja a 100-at, addig egy testépítőről azonnal látszik egy ilyen változás, hiszen nála nem a részidőben mutatkozik az eredmény, hanem az izomtömegben. A többi sporthoz nem szükséges annyi izom, mint a testépítéshez, így ha kevesebb is lesz rajtuk az izom, az közel sem lesz annyira látványos, mint itt. Valószínűleg ezért él az emberek fejében „más” izomzatként a testépítéssel felszedett izomtömeg. Mert sokkal nagyobb mozgásban van, sokkal könnyebb észrevenni rajta a változást. De ettől még ugyanolyan izom, mint bárki másé, és (itt szólok azokhoz, akiknek a már „képzett” olvasók mutatják épp a cikket) elhiheted, nem levegő van benne, ami csak úgy leereszt :)

Láthatod tehát, hogy nem kell tartani tőle, hogy olyan leszel, mint egy lufi, aki csak úgy kipukkad. Ha ezt eddig is tudtad, akkor pedig küldd el ezt a cikket mindenkinek, aki valaha is megtalált a felfújt, poros, összeesős szövegével!



Kapcsolódó cikkek
Jay Cutler tricepsz programjai
Jay Cutler tricepsz programjai, amelyeket az évek során használt. Gyakorlatonként 3-3 sorozatot és 8-10 ismétlést tanácsos végezni ezekből a gyakorlatokból....
Kiss Jenő gyilkos versenyprogramja – 1. rész
Kiss Jenőt nem kell bemutatni senkinek. A Mr. Univerzum cím és a profi kártya megszerzése utáni hosszabb kihagyást követően tavaly tért vissza a színpadra és me...
Joe Weider Bodybuilding System
A Joe Weider's Bodybuilding System az egyik legismertebb és legalaposabb edzés-rendszer. Joe Weider, a testépítősportban fogalomnak számít. Az ő nevéhez fűződik...
Az erős kardióedzés
Tudod jól, mi a szabály, hogyan tudsz sovány maradni és a lehető legjobban megmutatni nehezen megszerzett izmaidat :kardió, kardió, kardió. De nézzünk szembe ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

robert_528d76 (2016-12-31 23:42:10)  
like_button dislike_button
 
Köszi szépen :) még egy kérdés, tömegelek viszont a test zsír százalékomat lent tartom nagyábol 10% körül a kettő együtt megy igaz? eddig sikerült felszedni 5-6 kilót 6 hónap alatt tudom nem sok de nekem nehezen hizonak eléggé jó.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Ezt hívják teskompozíció-változtatásnak: moderált szénhidrát, így minimális zsírosodás, de cserébe jön izom is. Jó nyomon vagy, így tovább! ;)

robert_528d76 (2016-12-30 16:43:03)  
like_button dislike_button
 
Hülye kérdés, de ha becsuszik 1-2 hét amikor az ember kevesebbet tud edzeni(heti 3 at a megszokott 5 helyett) akkor még nem lesz izom leépülés igaz? gondolom ez hetek inkább hónapok kérdése. Manapság így karácsony fele sajnos nem úgy jön ki az idő stb így néha van olyan hét amikor csak 3 edzésre van idő az átlagos s szokásos 5 helyett. Köszönöm a választ előre is.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Ha így is lejársz a terembe, amikor tudsz (pláne heti 3-szor), akkor nem tragédia. Néhány hét alatt meg aztán tényleg nem történik katasztrófa, úgyhogy itt csak a kedvenc NFL irányítómat tudom idézni: R-E-L-A-X! ;)

katalin_0d7cd4 (2016-12-24 10:33:41)  
like_button dislike_button
 
Azért az remélem megvan, hogy nem vagyunk egyformák. Van aki semmilyen edzés nélkül is sokkal erősebb és izmosabb mint te, aki mindent betartasz ami létezik és nem éred el azt a szintet úgy sem. Ő pedig szarul kajál még kalória deficitbe is lehet egy ideig akkor is 2-es típusú izomrostjai nem engednek nagy marad és erős. Ha még gyúrna is, a zsebébe is elférnél na ez a genetika. Mindenki lehet izmosabb edzéssel, de már ránézésre lehet látni valakin az adott alkattal mi lesz kb a plafon.
sasse (2016-03-01 14:30:13)  
like_button dislike_button
 
valami akkor se tiszta számomra. ha edzek, akkor ugye a szervezet nem építi le az izmot még akkor se, ha kevesebb a bevitt tápanyag, mint amennyire szüksége van, feltéve, ha elég az aminosav. elvileg ugye ezen alapszik a diéta. de pontosan az edzés után mennyi ideig érvényes ez a dolog?tehát ha két naponta edzek és minden harmadik edzés után 3 nap telik el, akkor a harmadik napon is úgy veszi a szervezet, hogy használva van az izom, vagy akkor már elkezdené lebontani? ez azért érdekes, mert ha mondjuk edzés után lenyomok egy tömegnövelőt, 1 órával később egy jó nagy adag kaját, sok fehérjével, meg szénhidráttal, majd aznap minden étkezés hasonló lenne, másnap már valamivel kevesebb szénhidráttal, este már szinte semmi szénhidrát, a következő edzésnap edzés előtt már semmi szénhidrát, csak fehérje, akkor gyakorlatilag edzés után 1 napig még tömeget növelek, de később már zsírt égetek, nem? meg az se tiszta, hogy ha tömegnövelés alatt, amikor ugye az izmok nőnek, miért kell kevesebb fehérje, mint diéta alatt, amikor ugye elvileg nem nőnek, csak optimális esetben megmaradnak akkorának, amekkorák voltak diéta elején? továbbá hogy lehetséges az, hogy az izmokban ugye az edzéstől mikrotraumák keletkeznek, amiket ugye utána "kijavít" a szervezet, amihez építőanyagként az aminosavakat használja fel, de ugye építkezéshez mindig több tápanyag kell, mint amennyi alapból szükséges, akkor diéta alatt a keletkezett mikrotraumákat hogy tudja kijavítani, ha kevesebb a tápanyag, mint amennyire szükség van? sajnos, sehol se találtam választ ezekre a kérdésekre.
Moderátor megjegyzése:

De leépíti. Ha edzel de nem eszel rendesen, akkor ez bizony megtörténik. 3 nap ilyne kihagyás után nem lesz izombontás.

Sajnos egy fenékkel nem lehet ilyen módon több lovat megülni :) Egy kemény edzés után a regenerálódás simán eltarthat 72 órán át is. A regenerálódáshoz kell szénhidrát és fehérje is, nem látom okát hogy csökkentsd a bevitt szénhidrát mennyiségét, max az edzés utáni gyors szénhidrát marad el a nem edzős napokon.

Diétában több fehérje kell, mert a szervezet a kalóriadeficit miatt hajlamosabb izmot bontani, és ezt akarjuk megakadályozni.

Hát, ez a probléma pont a diétával, amit írsz: ezért kell számolni diétában szinte minden esetben némi izomveszteséggel, és ezt akarjuk elkerülni az extra mennyiségű fehérje és/vagy spec aminosavak bevitelével. De ha naturálban edzel, akkor diétában izmot fogsz veszíteni.

sasse (2016-02-27 14:52:55)  
like_button dislike_button
 
az nem lehet, hogy a szervezetnek van egy alap programja, ami az, hogy változatlan állapotban tartsa fenn magát? ehhez jön egy kiegészítő program, a felesleges tápanyag raktározása zsírként. tehát, ha valaki minden tápanyagból beviszi a szükséges mennyiséget, akkor ugyan nem fog leépülni az izom, hiszen a szervezetnek az a legbiztonságosabb, ha minden változatlanul fennmarad, fizikai kifejezéssel az entrópiája nem nő. ha a tápanyag nem elég, akkor lép életbe a vészprogram, amiről tulajdonképpen a cikkben szó van. vagyis ha például nincs elég aminosav a létfontosságú szervek regenerálásához, akkor kezdi azt izomból pótolni.
Moderátor megjegyzése:

Szia. Nem pontosan így van, az izom ugyanis energiaigényes szövet, ha nem edzel, a szervezetnek nem lesz oka fenntartani.

Adam_db1153 (2016-01-03 16:56:41)  
like_button dislike_button
 
A cikk nagyon jó. Én is megkaptam számtalanszor ezt, meg azt is, hogy a fehérje porokba szteroid van. Én ilyenkor nagy lélegzetvétellel és nagy higgadtsággal próbálom elmagyarázni nekik az ellenkezőjét, hogy biztonságos ezek és nyugodtan szedhetők. Persze kisebb nagyobb sikerrel. De van olyan is, hogy már kicsit vitába torkollik. Én ilyenkor szoktam kiszállni a vitából.
mate_771ad5 (2015-07-23 11:32:09)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Hallottam már testépítőktől is olyat, hogy minél régebb óta edz valaki annál nehezebben fogja leépíteni a megszerzett izmot a szervezet ez igaz? Ha valaki felszedett egy stabil pár kiló izmot és abbahagyja az edzést és nem táplálkozik rendesen az összes izmot le fogja egy idő után építeni a szervezet? Mennyi idő után lehet elérni az előző állapotot ha valaki leépült? Kösz!
Moderátor megjegyzése:

Az izomnak lehet egy "érettsége", és valóban nehezebb elveszíteni azt az izomtömeget, amit 10 éve építesz, szemben az 1 éves edzésmúlt eredményével. Hogy mennyi idő alatt lehet egy korábbi szintet visszahozni, az főleg attól függ, mennyire ismered a saját tested reakcióit, meg azt, hogy mire van szükséged a fejlődéshez. Izommemória, meg ilyen baromságok nem léteznek, ha erre gondolsz. Memória létezik, ha mindent úgy csinálsz, mint korábban, elérheted ugyanazt a szintet, hamarabb legfeljebb csak azért, mert már tapasztaltabban fogsz hozzá újra.

tibor17 (2015-05-21 11:46:36)  
like_button dislike_button
 
Én nem vagyok híve a csak rizs + csirkemell (esetleg pulykamell) táplálkozásnak, de azt tudni kell, hogy az emberek nem elhanyagolható hányadának gondot okozhat már 3-4 g/testtömeg kg fehérje bevitele, állati eredetű fehérjéből. Ezt meg is kell emészteni és a véráramba eljuttatni. Dolgozhat tehát rendesen a gyomor- és a bélrendszer, valamint a vese is. Degeszre tömött gyomorral nem lehet sportolni, ráadásul még aludni sem egészséges, így itt a könnyebben felszívódó fehérjekoncentrátumoknak és aminosavaknak nagy jelentősége van. Az izomvesztés megakadályozásáról meg nem is szólva. Aki szabadidős jelleggel végez bármilyen intenzív mozgásformát, annak először a táplálkozását kell rendbe rakni. Szerintem itt mindenkinek magának kell megtalálnia azokat az alapanyagokat amelyekből egészséges, változatos és finom étrendet tud magának összeállítani. A szakirodalom csak mankó, útmutató, mindenkinél eltérő lehet az egyes élelmiszercsoportok emészthetősége. Ezzel kell elindulni és ha eljutott arra a szintre, hogy az ésszerűség határain belül már nem tudja hagyományos étrenddel pótolni a HIÁNYZÓ fehérjét akkor nyúljon a fehérje készítményekhez. Ezt nem csak turmixként lehet fogyasztani, hanem mint élelmiszer alapanyagként a hagyományosnál tartalmasabb ételeket is készíthetünk belőle. Sajnos nagyon sokan a turmixot istenítik és megfeledkeznek a rostbevitel fontosságáról, ami akár emésztési problémákhoz is vezethet. Szerintem nem jó ha a turmix valamelyik étkezés helyett van és nincs mellette megfelelő gyümölcs, vagy egyéb rostbevitel. Ha nincs megfelelő kajád, minőségi alapanyagokból és megfelelően elosztva, akkor csodát nem szabad várni a "poroktól".
Somloi_Ramon (2013-01-18 10:10:48)  
like_button dislike_button
 
Most olvastam a cikket, tetszett. Nekem is sok (általában dagadt vagy csíra-gizda, bocs a kemény szavakért) ismerősöm mondja, hogy a fehérjétől csak felfújt izmom van/lesz, ilyenkor szoktam nekik megjegyezni, hogy a napi 3 óra edzésnek biztos nincsen hozzá semmi köze.
kukker96 (2012-10-17 20:50:19)  
like_button dislike_button
 
Hello! Nekem az tápkieget nem engedik vagyis kihagyni nem lehet. Mit rakjak a turmixba as zőlőcukoron kívül?
Moderátor megjegyzése:

Mármint nem szabad szedned? Akkor marad a rednes kaja, nem kell turmixolni. Esetleg próbálkozz meg a capriovus-os tojásfehérje lével, hátha azt engedik. ez a tojás egyetlen formája amit lehet nyersen is inni, sima nyers tojást semmiképp ne szedj.

kleincs (2012-10-11 17:09:32)  
like_button dislike_button
 
"Tegye fel a kezét, aki nem kapta még meg, hogy a poroktól csak felfújt izmai lesznek, és összeesik, ha abbahagyja. Ugye, mindenki jelentkezett..." Ez most ironikus akart lenni vagy elírtátok?
Moderátor megjegyzése:

elírás, javítom :) Te vagy az első aki kiszúrta!

erik276 (2012-09-27 18:36:38)  
like_button dislike_button
 
Valami kis motiváló vidit felbaszhatnátok ide nekünk,hogy könnyebben guruljon a shake meg a kaja. Szerintem meg lenne a hatása ,ha a monitorból üvöltenének nekem,hogy egyél!egyééél! még egy kanál! még egy korty!
luxy (2012-09-25 20:19:14)  
like_button dislike_button
 
hát akárkinek próbáltam eddig elmagyarázni ezt a "porozol és attól leszel izmos" dumát senki nem birta fel fogni... aki nem ért hozzá meg nem is hallott róla mind (tisztelet a kivételnek mert az is szokott lenni néha)azt hiszik rá hogy olyan hatása van mint a steroidnak, holott azt se tudják hogy az hogyan hat a szervezetre :SS
Terminatorboy (2012-09-21 20:51:10)  
like_button dislike_button
 
Igen , nekem nekem a top 1-es gyökérségek közé tartozik az ,amikor elkezdi valaki ,hogy csak felfújt izmom lesz.... Ilyenkor szoktam mondani ,hogy akkor fújd fel magad te is ;) Persze akkor már csak a habogás marad.
flawfless (2012-09-21 17:16:29)  
like_button dislike_button
 
Érdekes, jó cikk volt!
mittu21 (2012-09-21 17:16:16)  
like_button dislike_button
 
Ezzel csak az a gond, hogy a fehérje, amit megvon a szervezetétől a sportoló, nem biztos, hogy pótolható szilárd étrenddel. Ha emberünk egy nap megeszik 4 adag (testtömegéhez passzoló méretű) csirkemellet, azért iszik mellé fehérjét, mert képtelenség megenni annyi húst (ez esetben fehérjét), amennyi kell neki a növekedéséhez. Ezért ha abbahagyja a fehérjét, össze fog esni.
Moderátor megjegyzése:

Tojásfehérje lé? Hal? Halból is könnyű sokat enni. Nem csak hús van a világon. Egyébként meg 2g/testsúlykilogramm fehérjét lazán be lehet vinni kajából, több meg nem kell ha nem kokszolsz. Max ha diétázol, de akkor meg örülsz, hogy ehetsz :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Fehérjekészítmények
Fehérje nélkül szervezetünk számára lehetetlenné válik új izomszövet létrehozása, a meglévő edzések utáni regenerálása, ...
Panax Ginseng
A Ginseng egy adaptogén növény, melyet világszerte ismernek immunrendszer erősítő, agykapacitást növelő, szívet megóvó é...
Az elfelejtett protein
Leporoljuk egy méltatlanul elfelejtett fehérje dobozát, és rá kell jönnünk, hogy ez ma is az egyik legmenőbb cucc!...
Legfrissebb cikkek
Forró, hideg
Annyit írtunk már edzésről, diétáról, de még a pihenésről is – látványosan formálják át a testünket, és kétségtelenül ez...
Mindenkit lenyomtunk szkanderben
Egy rövid hírrel szakítjuk meg adásunkat a Shop.Builderen, erről ugyanis hallanotok kell. Többször foglalkoztunk már szk...
Hogyan lehet gyorsan változni?
Benis Vivien bikini fitness bajnok és Protein Buzz team tag mesélte el nekünk, hogy hogyan tud akár hetek alatt tökélete...
Idegeskedjünk!
Kormos Zoltánnal nem idegeskedtünk, viszont körbejártuk, milyen hatások érik edzés alatt az idegrendszerünket. ...
Borban az igazság - Kollagénes rozé
Egy csipet egészség, egy kicsi lazulás: összekötöttük a kellemest a hasznossal! Urbán Ági rozés koktélját láthatjátok....
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
335 ms