Mi fán terem a funkcionális edzés?

Mi fán terem a funkcionális edzés?

2018-04-04
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Annak ellenére, hogy nagy népszerűségre tett szert, sokan nem tudják, mire jó a CrossFit, miért érdemes csinálni, milyen képességeket fejleszt. Úgy éreztük, itt az ideje annak, hogy megadjuk a válaszokat ezekre a kérdésekre.​

Mire jó a CrossFit?

A funkcionális edzés (a CrossFit is ide tartozik) egy olyan edzésforma, mellyel a test természetes mozgásmintáit fejleszthetjük, javíthatjuk, előtérbe helyezve az unilaterális és core stabilizációt, fokozott hangsúlyt fektetve az idegrendszeri regenerálódásra.

A CrossFit-tel egyrészt nagyszerűen meg lehet akadályozni a rossz mozgásminták beidegződését és kialakulását, másrészt kiegészítő sportként fokozni lehet a teljesítményt az elsődleges sportban, és csökkenteni lehet az itt megjelenő esetleges sérülések kockázatát is.

A funkcionális edzés alapjában véve a testet, mint egészet dolgoztatja, a Multi joint elv alapján (összetett gyakorlatok, ahol több ízület és izom dolgozik egyszerre, ezekkel elkerülhetők a kiegyensúlyozatlanságok az izomzatban – a szerk).

Maga a CrossFit egy versenysport, mint önálló sportág nem létezik, viszont egy egyedülálló komplex rendszer: a súlyemelés, a gimnasztika és a metcon (angolul: Metabolic Conditioning, azaz az anyagcsere kondicionálása) elemeit használja fel arra, hogy olyan atlétákat képezzen, akik helyt állnak majdnem minden kihívásban egy bizonyos szintig.

Ez utóbbit Prepare for everything elvnek (vagyis készülj fel mindenre, legyen szó akár a gyereket dobálására a medencében, vagy egy hűtő felcipelésére a harmadik emeletre) hívják.

A legsúlyosabb hibák a CrossFit edzések során

A CrossFit edzések során leginkább ezeknek az alapvető skilleknek a fejlesztése történik, ami nem baj, az viszont már igen, hogy a CrossFit-esek ritkán mennek vissza teljesen az alapokig, vagyis sokszor nem szánnak elég időt az alapgyakorlatokra. Alapok nélkül pedig nem lehet építkezni – gondolj bele, a munkások sem a tetővel kezdik egy ház megépítését: az a végén kerül fel a házra.

Ez nem csak, hogy nem helyes, de nagyon veszélyes is egyben. Az emberek nagy eredményeket és irtózatos tempójú fejlődést szeretnének elérni kevés idő alatt. A CrossFitben rengeteg mindent kell megtanulni. Gondoljunk csak bele, a fekvenyomás nem csak egy gyakorlat, hanem egy sportág is önmagában. Az irreális elvárásoknak és a súlyzózás összetettségének eredménye az, hogy az emberek kapkodnak. Ha ezt a kapkodást még egy rossz edzővel is kombináljuk, az egyenesen szörnyű: a szabálytalanul kivitelezett gyakorlatok előbb-utóbb sérüléshez vezetnek.

Erre a problémára rátesz még egy jókora lapáttal a sok ismétlésszám végrehajtása időre. A sok ismétléssel még nem lenne baj, viszont ezeket a gyakorlatokat nem mindegy, hogyan illesztjük bele az edzéseinkbe, mert amennyi előnye van, annyi hátránya is tud lenni, mint a testre, mint az idegrendszerre nézve.

Érdemes ezeket a hibákat elkerülni: először az alapokat kell megtanulni, aztán szépen, fokozatosan, óvatosan és kontrolláltan kell edzeni.



Kapcsolódó cikkek
Funkcionális edzéseszközök: Dynair
Funkcionális edzéseszközök: Dynair. Ez talán népszerűbb az aerobik órák kellékei között, mintsem az edzőteremben, pedig egy rendkívül jó eszköz. Ismerd meg!...
Találd meg a szépséget az erőben
Mindig sok a félreértés, ha egy nő elkezdi a CrossFit edzést. Sőt, bármilyen edzést! Vajon óriási lesz tőle? Találd meg a szépséget az erőben! Katt ide!...
A funkcionális edzés eszközei: a Stroops
A Stroops egy egészen új rugalmas ellenállású eszköz, ami változatos/speciális terhelést ad a különböző sportágakhoz. Most megismerkedhetsz vele! ...
Crossfit ill. funkcionális edzés lépésről-lépésre
Most induló rovatunkban Rácz Gergő személyi- és erőnléti edzővel a 20. kerületi Gymbox Fitness-ben kicsit körbejárjuk a crossfit ill. funkcionális edzés világát...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Tesztoszteronfokozás természetes módon, faék egyszerűséggel
Erő, állóképesség, férfiasság növelése természetes módon? Lehetséges, sőt a rettegett leáll a hormontermelésem című drám...
Egy ízekkel teli diétát keresel?
A Protein Gusto egy új, funkcionális élelmiszerekből álló termékcsalád a táplálék-kiegészítőket forgalmazó BioTechUSA kí...
Brokkolis csirkepüré
Mi történik ha egy konzerv csirkemellfilét összeturmixolsz némi párolt brokkolival és egy kis fűszerrel? Nos, az eredmén...
Legfrissebb cikkek
Házi csirkemell sonka
Azoknak ajánljuk ezt a receptet, akik nem szeretik a mindenféle egészségtelen, adalékokkal teli felvágottakat, esetleg i...
Miért hülyeség a téli vitamin?
Professzionális ellenvéleményünk van a téli vitamin használattal kapcsolatban, és persze van itt egy meglepő fordulat is...
Intermittent Fasting: mi történik, ha egy napig nem eszel semmit?
Félni kell a 24 órás időszakos böjttől, vagy sem? Veszít izmot a test, ha egy napig nem kap táplálékot? Ehhez hasonló fo...
Az ösztönös edzés
Félve kezdek bele ebbe a cikkbe, mert az ösztönös edzés tipikusan olyan dolog, amit csak haladóbb szinten érdemes csinál...
Brazil jiu-jitsu, a legjobb önvédelmi rendszer nőknek?
A Builder-en évekkel ezelőtt már mutattunk egy trükköt, amivel az összes utcai harcot megnyerheted. Azonban vannak oly...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
457 ms