Metionin

Metionin

2010-04-17
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit szedésével elérhetsz
  • Elősegíti a regenerálódást a fehérjék egyik alkotóelemeként
  • Védelmet nyújt a szabadgyökök támadásai ellen
  • Elősegíti a zsírok lebontását és megelőzi a koleszterin felhalmozódását
Ismertető

A metionin, ami a fehérjék egyik építőköve, erős antioxidáns, mely védi testünk szöveteit a pusztító szabadgyököktől – segíti az izmok építését, megelőzi azok lebomlását, segít a bőr rugalmasságának és egészségének megőrzésében, valamint erősíti, védi a hajat és a körmöket.

Egyéb elnevezések

L-metionin

Előfordulási helyek

Gyakorlatilag minden fehérjében jelen van, ételeink közül pl. a húsban, halakban, tojásban, baromfiakban, és a cottage cheese-ben is megtalálható.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a metionint

Bár azok, akik magas fehérjetartalmú étrenden élnek, valószínűleg elegendő mennyiségű metioninhoz jutnak, néhány sportoló mégis azt állítja, hogy kiegészítőként is fogyasztva segít megelőzni az intenzív edzések következtében létrejövő izomszövet lebomlást.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást:

  • Elősegíti a test sovány izomtömeg építő és fenntartó képességét, mivel a fehérjék egyik alkotóeleme

Hogyan segíti elő a zsírvesztést

  • Lebontja a zsírokat és megelőzi a koleszterin felhalmozódását

Hogyan járul hozzá a hosszú élethez

  • Méregteleníti a testet és megóvja azt a szabadgyökök támadásaitól

Egészségügyi előnyei

A metionin hiánytünetei

A metionin hiánytünetei a következők lehetnek:

  • Vizeletképzési képesség csökkenése
  • Ödémák
  • Csökkent védekezőképesség a fertőzésekkel szemben
  • Csökkent fehérjeszintézis
  • Hályogok

Felhasználási lehetőségek

A kutatások alapján a metionin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Alkoholizmus
  • Bölcsőhalál (SIDS)

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A metionin egy esszenciális aminosav, mely a többi aminosavhoz hasonlóan a fehérjék egyik építőköve. Kulcsszerepet játszik továbbá az RNS és DNS képzésében, és erős antioxidáns is, mely a testet védi a pusztító szabadgyökökkel szemben (különösen az alkohollal összefüggésbe hozhatóak ellen).

Mivel testünkben nem termelődik, ételekből vagy kiegészítőkből vagyunk kénytelenek pótolni a szükséges mennyiséget. Különösen fontos megjegyezni a vegetáriánusok szempontjából, hogy a metionin a legkevésbé gyakori aminosav az ételekben, különösen a babban és a mogyorófélékben van kevés belőle.

A kén és a bőr ill. haj egészsége

Minthogy egyike a kénes aminosavaknak (a ciszteinnel együtt), a metionin arról is ismert, hogy segít a bőrt rugalmasan tartani, kondicionálja a hajat, és erősíti a körmöket. A kén a fehérjeszintézisben is érintett, csökkenti az öregedést, és védi a sejteket a szennyező hatásoktól, pl. a szmogtól.

Zsírok és egyéb mérgek lebontója

Azok, akik magas zsírtartalmú étrendet követnek, hasznot húzhatnak a metionin fogyasztásából, mert a jelek szerint segít a zsírokat lebontani; a máj lecitinképző képességét javítja, a lecitin pedig a veszélyes koleszterol felhalmozódást akadályozza meg az erekben, így csökkentve a szívbetegségek és az epekő kialakulásának kockázatát. Mivel ciszteinné is tud alakulni, a metionin a toxinok semlegesítésében is szerepet játszhat.

Hiánytünetek

A metionin hiánytünetei összefüggenek szervezetünk vizelettermelő képességének csökkenésével, ami vízvisszatartást és duzzadást eredményezhet, valamint megnő a fertőzések veszélye is. A hiány a fehérjeszintézis csökkenését is okozhatja. Ha újra metioninhoz jutunk, a szintézis ismét beindul. A legújabb kutatások demonstrálták, hogy a metionin hiánya a hályogok kialakulásával is összefüggésbe hozható.

Egyéb hasznos infók

A metionin szerepkörébe tartozik még a karnitin, a kreatin és a glutation szintézise. Kimutatták továbbá, hogy segít csökkenteni a magas szérum rézszintet, és más nehézfémek ellen is hatásos, pl. a kadmiumot, a higanyt és az ólmot is eltávolítja a szervezetből.

Mi több, a metioninról azt is kimutatták, hogy a vér hisztaminszintjét is csökkenti, ami az allergiás és a skizofréniás betegek számára lehet hasznos, mivel a hisztamin okozza azokat a hamis jeleket, amelyektől annyira zavartak a betegek.

Következtetés

Rendben, a metionin nem az évezred top kiegészítője. Nem fogják címoldalon zengeni előnyeit. Egyelőre ez az anyag megmarad egy, a test számára fontos aminosavnak. A vegetáriánusok, és a magas zsírtartalmú étrendet követő emberek számára különösen fontos hogy megbizonyosodjanak, elegendő mennyiséget fogyasztanak-e ebből a tápanyagból.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

Vannak sportolók, akik a fehérjeforrásokból pótolják metionin szükségletüket, beleértve a fehérjeporokat, szeleteket, és étkezést helyettesítő turmixokat is. Mások inkább kiegészítőként külön szedik, napi 500-2,000 mg-ot fogyasztva.

Időzítés

A metionint a nap bármely szakában fogyaszthatjuk étkezéssel vagy anélkül.

A metionin szinergistái

A metionin segíti a szelén felszívódását, mely egy fontos nyomelem és erős antioxidáns.

A metionin és a kolin szükségesek a fehérjeanyagcsere mérgező melléktermékeinek hatástalanításához.

A metionin mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.



Kapcsolódó cikkek
Amit nem tudtál a BCAA-ról
Dudás Ádám bemutatja a leganabolikusabb aminosavat, ami nem egyenlő a BCAA-val, hanem annak része, és megmondja, miért és hogyan használd az egyik legfontosabb ...
Glutaminsav
Mi az amit szedésével elérhetsz * Serkenti az agykapacitást * Az izomsejtek méregtelenítésén keresztül gyorsítja a regenerálódást és csökkenti a fáradtság...
Aszpartamsav
Az aszpartamsav, mely egy igen ellentmondásos amino, teljesítményfokozóként jelent meg a sporttáplálék kiegészítők piacán. Sajnos azonban, bár a kezdeti kutatás...
Aminosav know-how
Már hosszú ideje tudjuk, hogy a fehérjék építőelemei közül néhány önmagában alkalmazva is hasznunkra válhat, mert valamilyen speciális tulajdonsággal bír. Bőség...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kezdők gyakori kérdései
Ha most kezdted az edzéseket, vagy tervezed, hogy hamarosan ellátogatsz egy edzőterembe, akkor ez a cikk Neked íródott!...
A low carb miatt nem halsz korábban
Biztos találkoztál a hírrel nyár végén: mégsem olyan egészséges az alacsony szénhidrát. Volt olyan hazai hírportál, amel...
Interjú a nyolcszoros Mr. Olympiával: Ronnie Coleman-nel
Ronnie, te vagy az egyetlen Lee Haney után, akinek sikerült nyolcszor elnyernie a Mr. Olympia címet. Különösen a fiatal...
Legfrissebb cikkek
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Joshua-Ruiz 2, Overeem, superfight a hétvégén!
Jön az Anthony Joshua vs. Andy Ruiz visszavágó, két hét szünet után érkezik a Sport TV-re egy UFC gála Alistair Overeem-...
A jó láb titka: vádli
Dudás Ádám nulla vádlival kezdte és nemzetközi szinten is jó a vádlija, ami azért is lényeges, mert manapság még a verse...
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
280 ms