Metionin

Metionin

2010-04-17
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit szedésével elérhetsz
  • Elősegíti a regenerálódást a fehérjék egyik alkotóelemeként
  • Védelmet nyújt a szabadgyökök támadásai ellen
  • Elősegíti a zsírok lebontását és megelőzi a koleszterin felhalmozódását
Ismertető

A metionin, ami a fehérjék egyik építőköve, erős antioxidáns, mely védi testünk szöveteit a pusztító szabadgyököktől – segíti az izmok építését, megelőzi azok lebomlását, segít a bőr rugalmasságának és egészségének megőrzésében, valamint erősíti, védi a hajat és a körmöket.

Egyéb elnevezések

L-metionin

Előfordulási helyek

Gyakorlatilag minden fehérjében jelen van, ételeink közül pl. a húsban, halakban, tojásban, baromfiakban, és a cottage cheese-ben is megtalálható.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a metionint

Bár azok, akik magas fehérjetartalmú étrenden élnek, valószínűleg elegendő mennyiségű metioninhoz jutnak, néhány sportoló mégis azt állítja, hogy kiegészítőként is fogyasztva segít megelőzni az intenzív edzések következtében létrejövő izomszövet lebomlást.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást:

  • Elősegíti a test sovány izomtömeg építő és fenntartó képességét, mivel a fehérjék egyik alkotóeleme

Hogyan segíti elő a zsírvesztést

  • Lebontja a zsírokat és megelőzi a koleszterin felhalmozódását

Hogyan járul hozzá a hosszú élethez

  • Méregteleníti a testet és megóvja azt a szabadgyökök támadásaitól

Egészségügyi előnyei

A metionin hiánytünetei

A metionin hiánytünetei a következők lehetnek:

  • Vizeletképzési képesség csökkenése
  • Ödémák
  • Csökkent védekezőképesség a fertőzésekkel szemben
  • Csökkent fehérjeszintézis
  • Hályogok

Felhasználási lehetőségek

A kutatások alapján a metionin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Alkoholizmus
  • Bölcsőhalál (SIDS)

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A metionin egy esszenciális aminosav, mely a többi aminosavhoz hasonlóan a fehérjék egyik építőköve. Kulcsszerepet játszik továbbá az RNS és DNS képzésében, és erős antioxidáns is, mely a testet védi a pusztító szabadgyökökkel szemben (különösen az alkohollal összefüggésbe hozhatóak ellen).

Mivel testünkben nem termelődik, ételekből vagy kiegészítőkből vagyunk kénytelenek pótolni a szükséges mennyiséget. Különösen fontos megjegyezni a vegetáriánusok szempontjából, hogy a metionin a legkevésbé gyakori aminosav az ételekben, különösen a babban és a mogyorófélékben van kevés belőle.

A kén és a bőr ill. haj egészsége

Minthogy egyike a kénes aminosavaknak (a ciszteinnel együtt), a metionin arról is ismert, hogy segít a bőrt rugalmasan tartani, kondicionálja a hajat, és erősíti a körmöket. A kén a fehérjeszintézisben is érintett, csökkenti az öregedést, és védi a sejteket a szennyező hatásoktól, pl. a szmogtól.

Zsírok és egyéb mérgek lebontója

Azok, akik magas zsírtartalmú étrendet követnek, hasznot húzhatnak a metionin fogyasztásából, mert a jelek szerint segít a zsírokat lebontani; a máj lecitinképző képességét javítja, a lecitin pedig a veszélyes koleszterol felhalmozódást akadályozza meg az erekben, így csökkentve a szívbetegségek és az epekő kialakulásának kockázatát. Mivel ciszteinné is tud alakulni, a metionin a toxinok semlegesítésében is szerepet játszhat.

Hiánytünetek

A metionin hiánytünetei összefüggenek szervezetünk vizelettermelő képességének csökkenésével, ami vízvisszatartást és duzzadást eredményezhet, valamint megnő a fertőzések veszélye is. A hiány a fehérjeszintézis csökkenését is okozhatja. Ha újra metioninhoz jutunk, a szintézis ismét beindul. A legújabb kutatások demonstrálták, hogy a metionin hiánya a hályogok kialakulásával is összefüggésbe hozható.

Egyéb hasznos infók

A metionin szerepkörébe tartozik még a karnitin, a kreatin és a glutation szintézise. Kimutatták továbbá, hogy segít csökkenteni a magas szérum rézszintet, és más nehézfémek ellen is hatásos, pl. a kadmiumot, a higanyt és az ólmot is eltávolítja a szervezetből.

Mi több, a metioninról azt is kimutatták, hogy a vér hisztaminszintjét is csökkenti, ami az allergiás és a skizofréniás betegek számára lehet hasznos, mivel a hisztamin okozza azokat a hamis jeleket, amelyektől annyira zavartak a betegek.

Következtetés

Rendben, a metionin nem az évezred top kiegészítője. Nem fogják címoldalon zengeni előnyeit. Egyelőre ez az anyag megmarad egy, a test számára fontos aminosavnak. A vegetáriánusok, és a magas zsírtartalmú étrendet követő emberek számára különösen fontos hogy megbizonyosodjanak, elegendő mennyiséget fogyasztanak-e ebből a tápanyagból.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

Vannak sportolók, akik a fehérjeforrásokból pótolják metionin szükségletüket, beleértve a fehérjeporokat, szeleteket, és étkezést helyettesítő turmixokat is. Mások inkább kiegészítőként külön szedik, napi 500-2,000 mg-ot fogyasztva.

Időzítés

A metionint a nap bármely szakában fogyaszthatjuk étkezéssel vagy anélkül.

A metionin szinergistái

A metionin segíti a szelén felszívódását, mely egy fontos nyomelem és erős antioxidáns.

A metionin és a kolin szükségesek a fehérjeanyagcsere mérgező melléktermékeinek hatástalanításához.

A metionin mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.



Kapcsolódó cikkek
Valin
A valin, mely egy esszenciális elágazó láncú aminosav (BCAA), a sejtek energiaforrásaként szolgál, valamint szerepet játszik a szövetek regenerálásában. A fehér...
Lizin
Ismertető A lizin – ami egy esszenciális aminosav – elősegíti az izom-, a csont-, és egyéb szövetek kialakulását és megmaradását, mindemellett gyorsítja a reg...
A folyamatos aminosav utánpótlás mítosza
Ahhoz, hogy nagy legyél, egész nap enned kell, ami beléd fér... Végig a nap folyamán. A testépítőknek akár az alvás idejére bekötött aminosav infúzióig érdemes ...
Glutamin
A glutamin, L-glutamin egy nem esszenciális aminosav, testünk - például májunk, izmaink- tehát képes előállítására, ám bizonyos körülmények között a természetes...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Boswellia
A Boswellia serrata (Sallai Guggal, Tömjénfa) egy ősi nedvtermelő fa, mely Kína középső és nyugati részén honos. Felhasz...
Egy JÓ bödön zsír
Mi is valójában a kókuszzsír, milyen kedvező élettani hatásokkal számolhatunk a fogyasztása során, és miért jobb, mint m...
Háborús pástétom
A háborús időkben nemhogy hús, de vaj se nagyon jutott az emberek asztalára. Abból főztek, amijük volt. Így született me...
Legfrissebb cikkek
Michelle Lewin ezésterve
Michelle Lewin az egyik leghíresebb bikini modell a világon, jelenleg 13 milliós követővel az Instagramon, és hasonlóan ...
Titkos recept: így döntsd meg a rekordodat felhúzásban!
A felhúzás (deadlift) egy olyan komplex alapgyakorlat, ami jól megmutatja, milyen erős vagy. Nem véletlenül külön versen...
Minek emésztőenzim a fehérjébe?
Ha a tejsavó fehérje annyira szuper dolog, és bizonyos tekintetben még a csirkemellnél is jobb, akkor miért kell mellé e...
A böjt áldásai
A hétköznapi, fogalmatlan emberek öntudatlan összevissza evésével (“mert azt szeretem, az a finom”) és a dogmatikus, tes...
BB.Tv Episode #161
A BB.Tv első gyárlátogatása nem proteingyárba visz el, hanem valami olyan helyre, ahol minden férfiember otthon érzi mag...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
371 ms