Melyik a legjobb fehérje?

Melyik a legjobb fehérje?

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Újra és újra előkerülő téma, hogy vajon melyik a legjobb fehérje készítmény? Járjuk csak körbe!

Nos, a kérdés nem is olyan egyszerű

Tök jó lenne, ha most azt mondhatnám, hogy vedd mondjuk az Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Proteinjét (ahogyan azt sokan egyébként megteszik), merthogy az a legjobb fehérje por. Gond megoldva, probléma kipipálva. Sajnos azonban aki ilyen kijelentést tesz, az egyszerűen tájékozatlan a témában.

Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein

Miért?

Mert a fent említett fehérje por – ami történetesen tényleg egy kiváló cucc, de nem az egyetlen – tökéletesen megfelel pl. edzés után, de ha egy esti fogyasztásra keresel fehérjét, akkor már bizony akadnak előnyösebb megoldást kínáló termékek is, és reggel sem feltétlenül a rendkívüli gyorsaságú felszívódás az egyetlen megfontolandó tulajdonság. Edzés után persze első osztályú megoldás. De olyan fehérje nincs, ami minden célra tökéletesen megfelel.

%
3 kg 
 / 4.5
20%   14 990 Ft  
11 990 Ft
2,35 kg 
 / 4.8
12%   14 790 Ft  
12 990 Ft
2,27 kg 
 / 4.2
5%   13 990 Ft  
13 290 Ft

Itt figyelmeztetünk tehát, hogy ha valaki azt akarja beadni neked, hogy akármelyik fehérje - és itt nem fehérjetípusról, hanem konkrét termékről beszélek - felsőbbrendű az összes többinél, az tévútra akar vinni. Hogy szándékosan, vagy tudatlanságból, az a Te szempontodból teljesen lényegtelen, mivel mindenképpen elszenvedője leszel a dolognak.

De akkor hogyan válaszd ki a számodra legjobbat? Megvan a módja!

Döntsd el, mikorra keresed a fehérjét!

Csak edzés után szeretnéd használni? Esetleg este? Egyféle terméket keresel az összes időpontra? Ezeket a szempontokat mindenképpen el kell döntened, mielőtt vásárlásra adod a fejed. Ha kicsi a keret, akkor ragaszkodj az edzés utáni fogyasztáshoz. Ez tekinthető egy afféle „kötelező” fogyasztási időpontnak. A többit oldd meg valami szilárd kajával. Egyébként ha kiváló az étrended, akkor is előfordulhat, hogy elegendő az edzés utáni adag. Amikor azonban valóban erre a szintre kerülsz, akkor már magadtól is tudni fogod, melyik fehérje a jó neked, erről biztosíthatlak :)

Ha belefér, igyekezz reggel, és lefekvés előtt is megfelelő mennyiségű és minőségű, lehetőleg állati eredetű fehérjét fogyasztani. A szilárd kaja a legjobb, a fehérjeturmix viszont egyszerűbb, gyorsabb, és gyakran finomabb megoldást jelent.

Lássuk a lehetőségeket ennek tükrében!

Csak edzés után szeretnél fehérjét szedni

Ez esetben nem vitás, hogy a tejsavófehérjék között kell nézelődnöd, azon belül is lehetőleg a tejsavó izolátumok, vagy a tejsavófehérje izolátum-koncentrátum keverékek között, ill. ha megteheted, akkor a tejsavó peptidek között. Ezek biztosítják azt a gyors felszívódást és hasznosulást, amire edzés után szükséged van. Biológiai értékük (a továbbiakban: BV) 110-159 között van. Egy izolátum BV-je kb 130.

0,9 kg 
 / 4.4
5%   9 990 Ft  
9 490 Ft
Kis kitérő: mi az a BV ?

A sportolók számára a fehérje minőségét a BV, avagy biológiai érték jelzi, mely a felszívódott fehérje grammjával méri az emberi testben visszatartott fehérje mennyiségét. Magyarán szólva a felszívódás hatékonyságát mutatja. Mikor ezt a módszert kitalálták, mindegyik táplálék kevesebbet ért, mint az egész tojás (fehérje és sárgája együtt), melyet 100%-nak tekintettek, a többi fehérje ehhez viszonyított százalékos értéket kapott. Mára azonban az olyan korszerű készítmények, mint a tejsavófehérjék, már túl is szárnyalták ezt az értéket, így történhet meg, hogy pl a tejsavó peptid keverékek BV-je 110-159 között van az adott termék függvényében. Tehát van olyan tejsavó peptid készítmény, ami több, mint 50%-al jobban szívódik fel, mint a tojás! Neked, aki a tested építésével foglalkozol, mindig a lehető legmagasabb biológiai értékkel rendelkező fehérjeforrásokat érdemes előnyben részesítened.

Vissza az edzés utáni fehérjékhez! A tejsavófehérje koncentrátumok is megfelelnek a célnak. Ezek többnyire olcsóbbak, de felszívódásuk leheletnyivel lassabb, hasznosulásuk picit gyengébb (de még így is kiváló) mint az izolátumoké vagy az izolátum-koncentrátum keverékeké. BV: 104

A kevert, állati és növényi forrásokat egyaránt tartalmazó fehérjék nagy csábítást jelentenek az áruk miatt, de ezeknek sem a felszívódása, sem pedig a hasznosulása nem veszi fel a versenyt a tejsavófehérjékkel. Lehet, hogy a több néha mégis kevesebb, azaz hiába tudsz kevert fehérjéből többet szedni, ha megnézed, mi hasznosul belőle... Akkor a tejsavóval sem jártál volna rosszabbul anyagilag. Ezt fontold meg, mielőtt nagyon spórolósra veszed a figurát.

A kevert, állati és növényi forrásokat egyaránt tartalmazó fehérjék nagy csábítást jelentenek az áruk miatt

A kevert fehérjék BV-jét nehéz megmondani, mivel a bennük lévő fehérjék arányát általában nem köti orrunkra a gyártó (ami mellesleg újabb feketepont), de mivel érezhetően a növényi fehérje van bennük túlsúlyban – az íz beszédes – így a szója BV-jével számolhatunk az egyszerűség kedvéért, ami 74, de legjobb esetben is 80 körül van. Némelyik termékben kazein is van, de ennek az értéke is csak 77, ami nem húzza így felfelé az értéket. A borsófehérje is kedvelt alapanyag egyes kevert fehérjéknél, ennek BV-je 65.

De persze egy kevert fehérje is sokkal, de sokkal jobb, mint a semmi, ez igaz. Erről a kérdésről azonban a záró bekezdésben még elmondjuk a mi álláspontunkat, ami lehet, hogy elsőre furcsa, de az olvasottak tükrében teljesen logikus lesz!

Csak este, lefekvés előttre keresel terméket

Ilyenkor könnyű a döntés: válaszd a tiszta kazeineket, vagy a főként kazeinféléket tartalmazó designer fehérjéket. Ezeknek lassú a felszívódásuk, így kellően hosszú ideig képesek ellátni szervezetedet aminosavakkal az alvás ideje alatt, amikor egyébként nem veszel magadhoz tápanyagokat. BV: 77, a jó minőségű micelláris kazeinek BV-je 80 körül van. Magas glutamintartalommal rendelkeznek, aminek lefekvés előtt fogyasztva pozitív hatása van a szervezet saját növekedési hormon termelésére!

Csak reggelre, és/vagy nap közbenre keresel fehérjét

Ebben az esetben a legjobban egy olyan designer fehérjével jársz, ami gyors és lassú felszívódású állati eredetű fehérjéket – tehát tejsavót, kazeint, tejfehérjét, tojásfehérjét – tartalmaz vegyesen. Ezek biztosítják, hogy a beszedés pillanatától kezdve folyamatosan el legyél látva aminosavakkal, és azt követően is relatíve elnyújtott legyen az amino utánpótlás. Biológiai értékük a bennük lévő fehérjék arányának megfelelően változó lehet, de ha csak állati eredetű fehérjék vannak bennük, akkor jó esélyed van, hogy a BV 100 körül, vagy afelett lesz egy jobb minőségű termék esetében.

4 kg 
 / 4.9
16%   24 990 Ft  
20 990 Ft

Figyelem! Sokan a kevert fehérjéket használják erre a célra, melyekben szója, vagy más növényi fehérje, és állati eredetű fehérje vegyesen található meg. A megoldás nem rossz, de nem is jó: mindig tartsd szem előtt, hogy ez szükségmegoldás, és igazán helyénvaló az állati eredetű fehérjékből összeállított designer fehérje használata lenne, mind hasznosulást, mind felszívódást tekintve! A szója és az egyéb növényi fehérjék alacsonyabb biológiai értéke, és az ilyen termékek gyakran alacsonyabb fehérjetartalma így együtt kevésbé teszi hatékonnyá ezeket a termékeket.

Nem akarsz tökölni és egyféle fehérjét szeretnél venni

Ha összevetjük mindegyik csoport előnyeit és hátrányait, akkor az derül ki, hogy ha univerzális, minden napszakban alkalmazható fehérjét keresel, akkor a legjobb, ha az állati eredetű designer fehérjék közül választasz. Mivel ezek a gyors és lassú felszívódású fehérjék tulajdonságaival egyaránt rendelkeznek, így ez jelenti a legegyszerűbb megoldást. Nyilván ez nem olyan profi módszer, mint amikor mindig a célnak megfelelő turmixot eszed. De tény, hogy egyszerűbb, és azonnal megkönnyíti a választást a termékek erdejében!

Mi alapján válassz, ha a cél alapján már csak egy csoportot nézegetsz?

Nos igen, ez tűnik a legnehezebb feladatnak, hiszen ha nem ismered a termékeket akkor az eligazodás nehézkes lehet. Szerencsére több támpontod is van:

  • megnézed az összetételt, és a fehérjetartalom százalékos értéke alapján választasz. Ez az egyik legfontosabb tényező. Meglátod, van pl. olyan, egyébként kiváló USA brand, ahol a csúcs szuper fehérjéről az összetételt megvizsgálva kiderül, hogy az csupán 50-60%-os, miközben tudnál venni ettől sokkal jobbat is, nem ritkán ráadásul kevesebb pénzért.
  • Megnézed a véleményeket – ezeket a véleményeket, melyeket a termékek adatlapja alatt találsz, nem szűrjük, kapnak hideget-meleget egyaránt a termékek, de ezek egyúttal a választást is megkönnyítik
  • Megnézed a termékhez feltett kérdésekre adott válaszokat. Ezekben világosan leírjuk, melyik terméket milyen esetben érdemes, és mikor nem érdemes választani.

Speciális esetek

A fenti sémától kénytelen leszel eltérni, ha érzékeny vagy a tejsavófehérjére, vagy a laktózra, vagy bármelyik, fent felsorolt fehérjetípusra. Íme néhány alternatíva a különböző napszakokra!

Edzés után

Szerencsére már elérhető a marhaprotein, melynek - elméletileg - kellően gyors a felszívódása ahhoz, hogy edzés után sikerrel tudd alkalmazni. Biológiai értékéről nem nagyon találtunk hiteles információt. A marhahús BV-je 80, az ígéret - természetesen a gyártó ígérete - szerint persze a marhaprotein felszívódása még ennél is jobb, de hiteles adatot ezzel kapcsolatban nem találtunk.

Reggel, nap közben, és/vagy este

Tojásfehérje! Kiváló aminoprofillal rendelkezik, de némileg lassabban szívódik fel, mint a tejsavó vagy marhaproteinek. Nap közben és este tehát ideális választási lehetőséget nyújtanak. A tojásból készült fehérjepor BV-je 100.

%
1,904 kg 
 / 4.3
21%   18 900 Ft  
14 890 Ft

Mi lesz a szójával?

Mi nem vagyunk nagy növényi fehérje pártiak, amellett, hogy tudjuk: egyes aminosavakból pont a szója tartalmaz kiemelkedő mennyiséget (pl BCAA-k). Azonban a felszívódási és hasznosulási mutatók miatt a szójafehérjét csak szükséghelyzetben javasoljuk (pl ha vegetáriánus vagy, vagy a többi fehérjetípustól bármilyen okból ódzkodsz). Az állati eredetű fehérjeforrások egész egyszerűen jobb tulajdonságokkal rendelkeznek testépítő szempontból. A szója biológiai értéke csupán 74, de még a jobb szója izolátumoké is 80 körül van csupán. Ezen nincs is mit ragozni.

El lehet rontani?

Félreértés ne essék, nincs tragédia, ha véletlenül „rossz időben” szeded be a fehérjédet. Nem omlik össze a téridő-kontinuum, ha egy gyorsabb fehérje csúszik le este, és nem fogod elkatabolizálni az izmaidat, ha edzés után esetleg egy lassabb felszívódású fehérje áll csak rendelkezésre. Azonban ha minden időpontra az optimális megoldást keresed, akkor kövesd a fentebb írtakat.

Egy dologhoz ragaszkodj! Ha a minőség és a mennyiség között kell választanod, akkor a minőséget válaszd, még ha ez papíron kevesebb fehérjét is jelent első látszatra! Hiába veszel meg több kiló olcsóbb fehérjét, ha az egyrészt százalékos fehérjetartalomban kevesebbet tud, mint egy jobb minőségű, másrészt pedig felszívódását tekintve is gyengébb. Így látszatra ugyan több fehérje port veszel, azonban a kisebb fehérjetartalmú cuccból szívódik fel rossz hatásfokkal az értékes fehérje. Még az is lehet, hogy végül rosszabbul jársz, mint feleannyi, de jobb minőségű fehérjeporral. Szeresd a testedet annyira, hogy nem a mennyiség, hanem a minőség alapján döntesz inkább. Inkább szedj kevesebb fehérjét, de az legyen jó fehérje!

Tehát döntsd el mikor szeretnéd szedni a fehérjét, döntsd el, mennyit áldozol rá, ha pedig elbizonytalanodsz, kérdezz meg minket az adott termékeknél itt, a Shop.Builder-en – így könnyen ki tudod választani a Neked való fehérjét! Ennyire egyszerű az egész!

„Igyatok turmixot!”



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-08-24
Sziasztok edzem màr pàr honapja szeretnèk fehèrjèt de nem tudom melyiket. Kèrnèk segitsèget köszönöm szèpen
 
Válasz
2018-09-03
Szia!

Igaázból nehéz ezt megválaszolni. Attól függ, mi a célod. Ha csak edzés után innád, mert nem probléma a reggeli elfogyasztása és elkészítése, akkor izolátumot érdemes választani: 100% Isolate. Ha viszont szeretnél erősebb immunrendszert, illetve reggelire is fogyasztanád (vagy a nap bármely szakaszában, ha itt tartunk), akkor tejsavó koncentrátumot kellene választanod: 100% Whey. Ha még profibb megoldást szeretnél, akkor pedig hidrolizátum, ez is edzés utáni fogyasztásra: 100% Hydrolyzed Whey Protein. Én a koncentrátumot kedvelem a legjobban. A legjobb ár/érték arányú fehérjét mutattam (Protein.Buzz), de ha csúcsminőséget szeretnél, akkor vannak drágábbak is, pl: 100% Whey Protein Gold Standard.

?
Kérdés
2018-06-01
Hali! Köszvènyes lettem ,magas a húgysav èrtèkem. Azt mondják kerüljem a halat, a húsokat de ugye ebben vannak a fehèrjèk...
Most akkor fehèrje turmixot sem szedhetek?
Mit szedjek? Segítsetek légyszi,nem szeretnék fehérje nélkül edzeni.
 
Válasz
2018-06-04
Szia!

Hát igen, ez elég durva, hús és fehérje nélkül ugyanis nem lehet izmot építeni. Próbáld ki a vegetáriánus étrendet, , bár gondolom kaptál táblázatot arról hogy mit ehetsz és mit nem. A jó hír az hogy vega étrenddel is lehet fehérjét juttatni a szervezetedbe, és érdemes lenne áttérned a borsófehérjére. Ebben a cikkben összehasonlítottuk a tejsavófehérjével, és meglepően jól teljesített: A nagy csata: borsófehérje vs. tejsavófehérje!. Ezt nyugodtan ihatod, de igen, a tejsavófehérje szerintem most nem tenne jót neked.

Egy idő után, ha mellőzted a húsokat egy darabig, kipróbálhatod, hogy sok zöldség, sok víz mellett eszel húst is, és utána ellenőriztesd a húgysavat, hogy meglátszik-e benne. Hasonlóképp szerintem kipróbálhatod a tejsavót is, ha elég zöldséget eszel.

?
Kérdés
2018-04-25
Üdv! Az lenne kérdésem ,vagyis arra lennék kiváncsi , h oké van edzés után gyorsan felszívodó fehérje..van esti cucos ez lassabban szívodik fel stb ez világos de melyiket ajánlatos használni a legjobb siker elérésében ? Ha csak egyik tipust válaszuk , edzési utáni, esti cuc ..stb. !?
 
Válasz
2018-04-26
Szia!

Én mindenképp az edzés utánit használnám, ha csak arra lenne keret.

?
Kérdés
2018-04-18
Sziasztok!
A férjemmel mindketten túlsúlyosak vagyunk és életmódot szeretnénk váltani, hogy lefogyjunk. A napi étkezèseinket teljesen szeretnénk megvàltoztatni ès némi mozgást is elkezdeni. A délutàni ètkezéseinket pedig kiváltani akàr fehérje turmixal. Ehhez szeretnènk segítséget kérni. Inkább magyobb kiszerelésre gondoltunk mivel ketten fogyasztanànk. Nem gond az sem, ha különbözőt kell vennünk. Valamint, ha tudtok valamilyen zsírcsökkentèsre, gyorsításra bármit azt is megköszönnénk!
 
Válasz
2018-04-18
Sziasztok! :)

A fehérje sajnos önmagában nem tud helyettesíteni egy étkezést, erre egy tömegnövelő képes csak, hiszen abban van szénhidrát is. Ilyen például a Volumass 35, vagy a MyoMax Hardcore. De tudni kell, hogy egyik sem telít úgy el, mint egy szilárd étkezés. Éppen ezért a legfontosabb jól étkezni, és néha-néha (nem minden nap) esetleg kiegészíteni egy fehérjeturmix-szal az ételt. Én a 100% Whey Protein Professional-t ajánlanám, ebben van koncentrátum és izolátum is, vagyis jó edzés utánra és napközbeni fogyasztásra is.

A Revex-16 sokat segíthet a diétában, több kalóriát tudtok vele elégetni, de csak akkor szedjétek, ha bírjátok a koffeint.

De itt is tudni kell, hogy ez sem csodaszer, és a legnagyobb mértékben a szilárd étrend határozza meg a diéta eredményességét. Arra figyeljetek, hogy egy hét alatt ne fogyjatok többet 1 kilónál, mert ha igen, ott már izom is égett el ami nemkívánatos jelenség. Ha fél kilónál kevesebb megy le egy héten, akkor kell picit igazítani a diétán.


?
Kérdés
2018-03-24
Sziasztok!

Reggel felkelés után zabpehely+ fehérje turmix (100% whey)+ kreatin monohidrát, +L-Arginin majd bő félóra múlva edzés. Edzés után ismét fehérje, Bcaa + kreatin +whey protein. Este lefekvés előtt Cassein complex.
Értelem szerűen erre még megy a kaja általában , rizs, csirkemell vagy hal kb napi 3-4x.
A kérdésem az lenne ez a kombó így jó vagy valamit kellene változtatnom rajta hetente 4 súlyzós edzésem szokott lenni. 107 kg vagyok és 196 cm.
Válaszotokat előre is köszönöm!
 
Válasz
2018-03-29
Szia!

A BCAA-t általában edzés közben ajánlott fogyasztani (vagy ha hosszabb ideig nem jutsz táplálékhoz), hogy az aminosavak azonnal pótolva legyenek. Ezt leszámítva rendben van, amit leírtál.

?
Kérdés
2018-03-06
Sziasztok!
Szeretném megkérdezni milyen szert ajánlott szednem. Külföldön dolgozok építőiparban, időm nincs konditerembe járni a munkám mellett napi 10 órákat dolgozok "kemény fizikai munka". Sokszor hulla fáradtan esek ágyba mert hát elfáradok kifogy az energia. Van reggeli időm fél 10-kor és ebéd fél 2-kor. Szeretném valahogy az energiámat és ha lehet a súlyomat is növelni. Magasságom 165cm súlyom 60kg. 38 éves.
 
Válasz
2018-03-06
Szia!

Mindenképpen egy jó tömegnövelő kéne, magas fehérjetartalommal. Én a MyoMax Hardcore-t ajánlom. azokban az időszakokban, amikor nincs idő szilárd kajára.

?
Kérdés
2018-01-29
Sziasztok. Fogyni szeretnék. Heti 4x járok edzőterembe 2 órát töltök el aktívan. Másfél hónapj járok,de csak 2-3 kg fogytam, viszont a testem ha lassan is de alakul át. 42 éves nő vagyok, 81 kg 170 cm magas. Fogyáshoz melyik a legjobb fehérje kiegészítőt. És mikor mennyit lehet szedni? És mennyi idő mire beindul a fogyás ès látványosabb lesz az eredmèny?Köszönöm válaszodat. Üdv Melinda
 
Válasz
2018-02-05
Szia Melinda!

Az Ultra Loss Shake fehérjét ajánlanám neked, mégpedig azért, mert ebben van l-karnitin zsírégető is, tehát 2in1 termék. Ráadásul most akciós, érdemes lenne belőle 2 dobozzal is venni, mert az a fél kiló egy hónap alatt simán elfogy. Edzés után, reggel felkelés után kellene fogyasztani.

A fogyás mértékét lehetetlen megjósolni, mindenkinél más, de megfigyelhető, hogy az elején jól megy, aztán kicsit lelassul a fogyás mértéke, aztán egy kis stagnálás lép fel. Azt tanácsolom, legyél türelmes, egy diéta minimum 3 hónapig tart, de az sem baj, ha tovább. Egy héten egy kilónál többet ne fogyj, mert az már nem egészséges mérték, viszont ha fél kilónál kevesebb megy le hetenként, akkor túl lassú a fogyást, ilyenkor kell a szénhidrátbevitelt még lejjebb vinni, tehát kevesebb kenyér, rizs, tészta, cukor stb. Érdemes a szénhidrátbevitelt számolni, hogy tudd, mennyi fogyott belőle, és fokozatosan csökkenteni a napi adagokon.

molnar_d8a918 (2017-01-11 20:15:43)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, megint én! Ha Casein Complex mellé edzések után iszom a Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professionalt? (http://shop.builder.hu/tejsavo-feherje-koncentratumok/scitec-nutrition-100-whey-protein-professional-0-92-kg-p4810) Fölösleges ilyen sok fehérje, vagy nyomjam ameddig csak bírom? Valamint milyen szénhidrátot ajánlanátok?
Moderátor megjegyzése:

Fehérje mennyiségi kiegészítőből az összeálltott étrend függvénye. Nem érdemes túlzásba vinni, az étrendet előbb utóbb rendbe kell tenni. Szénhidrát: étrend függvénye ismét, kiegészítőben szénhidrát: http://shop.builder.hu/egyszeru-szenhidratok/biotech-usa-carbox-1-kg-p8019

molnar_d8a918 (2017-01-10 19:59:32)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok!:D Szerintetek jót tenne, ha szednék tejsavófehérjét minden edzés után (heti 4 nap), és minden este kazeint? A kettő működik együtt? Ezeket persze a napi 5 étkezésen felül, tömegezés mellett. Valamint melyik márkát ajánlanátok ti a legjobban? Köszi előre is!:)
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Ha van egy jó erős multid és gyors szénhidrátod edzés utánra, akkor simán mehet. A legjobb megoldás szerintem a Warrior Juice, ami tejsavó és kazein fele-fele arányban, remekül kiegészíti egymást a kettő. De ha csak tiszta kazeint szeretnél, akkor a Casein Complex lesz a befutó.

tamas_6d40e7 (2017-01-07 19:44:34)  
like_button dislike_button
 
helloka 173 cm vagyok és 69 kg max 75 kg szeretnék lenni nem akarok nagy cukor tartalmú tómegnövelőket szedni. futni és a saját súlyommal szoktam edzeni.eddig ezt szedtem 100% Whey Professional Scitec Nutrition edzés után bedobtam egyet csak fájt a hasam felfújódtam 1x-2x hasmasi is lett a vége lehet laktóz érzékeny vagyok:( vitaminokat és ízület védőket szedek mit lenne érdem kipróbálni ??? köszönöm szépen előre is :)
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Használj akkor inkább marhafehérjét, mondjuk ezt.

kaposznyak (2016-12-26 01:28:59)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok. 39 éves vagyok, 65 kg, 169 cm. Rendszeresen sportolok (futás, súlyzós, saját testsúlyos edzések), de nem kifejezetten gyúrok. Különösebben tömeget növelni nem akarok (egyébként is nehezen megy), de kéne valami közvetlenül edzések után, hogy ne haljak éhen a következő fő étkezésig. Mit vegyek inkább? Tejsavó izolátumot vagy magas fehérjetartalmú tömegnövelőt? Esetleg mást? Kösz és kellemes ünnepeket!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Ha nem akarsz vacakolni, akkor zabos fehérje megteszi, erre jó a koncentrátum is, 50-10 gramm zabpehely elfér dupla adag fehérje mellett.

father_e76614 (2016-12-08 22:08:08)  
like_button dislike_button
 
Udv ! Edzes elott kreatin monohidrátot szedek ,es edzes utan (mire vegzek az edzesel az kb 20:00 ora) 100 % whey gold standardot fogyasztok . Utana meg egy kaja ,majd lefekves. Menyire megfelelo ez ? koszonom a valaszt elore is !
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Jó lesz!

Aron_046a67 (2016-08-05 19:17:05)  
like_button dislike_button
 
Szia! Ha lehetséges lenne kérném a segítségedet. Kicsit osszetettebb a problema, de hátha tudsz segítteni. 21 éves vagyok, alapvetoleg sportos fajta, nem voltam soha túlsúlyos. 188cm vagyok, 85-86kg. Kb. 1,5 éve futok, és othon úgymond "erosíttek". Tehát fekvo, egykis kezisulyzos edzes, huzodzkodasok, has gyakorlatok..meg ilyenek, csak terembe nem jartam.. eddig. Hosszas tanulmányozás elozte meg azt, h neki vágjak a teremnek, súlyzos edzesnek. De alapvetoen nem akarok versenyszeruen testepitessel foglalkozni, csakis kicsit mégjobban kidolgozni magam és az egeszsegem. Nagyon sok cikket elolvastam a helyes étrendrol,fehérje, szénhidrát stb. fontosságáról, nameg a helyes edzes tervekrol, meg a gyakorlatok helyes elvegzeserol..és ezeket igyekszem betartani. Az étrendemben próbállok az eloirt feherje, vitamin, szenhidrat mennyiseget bevinni,minnél termeszetesebb módon,és a kello idoben is..ahogy azt a cikkeitekben olvastam..tehat rengeteg zoldseget eszem..alacsony glikemas indexu szenhidratokat, proteinban gazdag husokat, nameg tejtermekeket amik proteint tartalmaznak, halat is..ugyh szerintem jo uton jarok etkezesi minosegben, noha tokeletes soha semmi semmi nem lesz :) Na most a kovetkezo lenne a kerdesem: Tudom, h vannak gyorsan felszívódó, és lassan felszivodo feherjek. Ugye edzes utan kellene a gyorsan felszivodo feherje, ami ha jól tudom egyenlo a tejsavo turmixokkal. En kiprobaltam egy ideig a protein turmixot, amikor meg igy othon edzegettem( BioTech Whey Zero tejsavo). Lehet h rosszul is hasznaltam, sokszor szedtem, majd nem szedtem, majd megint szedtem es igy tovabb. A lenyeg h egyszer adtam le vert, mivel gyakori verado vagyok. A laborbol viszakuldtek egy papirt h valami magasabb szintu a veremben,ami nem jo. Valami a májjal. Az orvosomhoz mentem, aki egybol azt kerdezte, h nem e szedek valami protein port. O azt mondta h vigyazzak vele, mert ettol lehet, es tenyleg akkor szedtem elotte amikor vért adtam, majd mikor mar nem szedtem es leadtam kivizsgallasra vert akkor minden rendben volt. Az orvos azt mondta h minden ember más, mindenki maskepp reagall, lehet h ez masnak jo nekem meg épp nem. Szerintem ez igy tokre igaz is. Emiatt a tapasztalat mellett ugy dontottem, h maradok a minnel kivalobb termeszetes, minosegi etkezesnel, semmi feherje por. Viszont, mivel az igy bevitt feherjeben gazdag etrendemben ugy tudom minden lassan felszivodo feherjet, kazeint, tartalmaz, akkor az edzesek után és reggel mit egyek a feherje turmix helyett? Szerinted ez nagy probléma? Hisz utána olvastam, h ilyenkor a leheto leghamarabb kell az izmoknak egy feherje "loket". Alacsony zsirtartalmu turot szoktam edzes utan fogyasztani, viszont utana olvastam, h ez is lassan felszivodo. Válaszodat elore is koszonom. Bocsi a nagy szovegert. Remellem elolvasod azert es ha tudsz adsz egy jo tanacsot. Kosz
Moderátor megjegyzése:

Szia,

Sportolók esetében az eltérő értékek adódhatnak magából az edzésből is. Nem valószínű hogy a fehérjepor okozza ezt közvetlenül, nincs benne semmi olyan, ami ezt indokolná. Csak koncentrált tápanyag. Mindazonáltal ha kerülni akarod a tejsavót, akkor a tojás megfelelő megoldást jelent (főzve vagy sütve).

norbert_2c2f25 (2016-07-04 20:40:14)  
like_button dislike_button
 
szia ketto es fel evet edzettem heti 3-4 alkalommal kissebb nagyobb kihagyasokkal sajnos jubot fogyasztottam narancssargat es minden nap ittam tojas banan gaponapehej turmixok 3 tojas 2 banan es talalomra egy adag gabona pehej bele ugy ereztem h van eredmenye az edzesemnek most ujra belevagnek mert egy evet kihagytam munkavaltas miatt a segitseged kerem mijen proteint vegyek h fejlodjek is most pluszba felszettem kb 4-5 kgt de leadom az etrendem nem tudom megfelelore valtoztatni csak reszben konkret termek nevet mondj amit vegyek es h mikor fogyasszam koszi a segitseget 21 eves vagyok
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ezt olvasd el: http://izomnoveles.builder.hu

zsofia_19de29 (2016-06-03 21:29:38)  
like_button dislike_button
 
Melyik fehérjét ajánljátok, hogyha olyat keresek, amit akár edés után, akár reggelihez, vagy napközben fogyaszthatok? Nem profiknak valót keresek, nem edzek úgy keményen, csak nem tudok egész nap 140 gramm fehérjét bevinni tojásból meg húsból, és diétázok, szóval szükség lenne a fehérjére. Az állati eredetű designer fehérjékből tudtok olyat ajánlani, ami viszonylag olcsó, jó a minősége, és finom is? És még egy kérdés: Fehérjeport kortól függetlenül lehet enni? Előre is köszönöm a választ!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ez esetben a 100% Whey is jó, de talán még jobb a Fourstar a Scitectől. Van benne lassú és gyors fehérje is, és marha finom is! Kortól függetlenül ehető. Nekem néha a gyerekeim is rájárnak :P

margit_235311 (2016-04-19 13:55:54)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Nekem az volna a kérdésem hogy én a 100% whey protein professionalt a pirosat fogyasztom mindig rögtön edzés után. De ezt lehet reggel is és este is inni mondjuk joghurtba keverve a lassú felszívódás végett? Vagy csak kimondottan edzés után? És pihenőnapokon kell ezt fogyasztani vagy nem muszáj? Heti 3-szor járok konditerembe. Köszönöm a válaszotok! Üdv..
Moderátor megjegyzése:

Szia. A joghurtos megoldás működik, reggel nincs is rá szükség. Pihenőnapokon is mehet reggel és este!

MoC (2016-04-19 12:05:48)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! A BV témát jól értem? Tehát, ha a 100 a tojás és 150 egy tejsavó fehérje, akkor 100g tojásból mondjuk 60g fehérje hasznosul, illetve 100g BV:150-es tejsavó fehérjéből, 90g? Átvitt értelemben persze. Illetve még egy dolog, hogy az Up Your Mass igen nagy arányban tartalmaz szójafehérjét. Mégis sok helyen "Istenítik". Én ezek után kivágnám a hízóknak. :-)
Moderátor megjegyzése:

Átvitt értelemben ilyesmi. Az Up Your Mass-t a szénhidrátprofilja miatt istenítik egyesek, pedig ettől eltekintve nem egy nagy szám, az általad említett szója túlsúlya miatt.

Bikefighter (2016-04-19 06:02:49)  
like_button dislike_button
 
Hallo! Mostansag nagyon gonolkozok egy folyekony amino komplex szedesen feherje helyett... elvileg azt mar nem bontja le a szervezet alkotoelemeire(aminosavakra) hanem a vekonybelbe jutast kovetoen azonnal felszivodik. Most nem kifejezetten a hasznosulas sebessegen van a hangsuly hanem altalanosan a folyamat meneterol. Remelem jol gondolkoztam, de kernem szakvelemenyeteket a dologal a termekvalasztassal es kapcsolatban. Elore is kossz! ;)
Moderátor megjegyzése:

Szia. Nem ezen múlik a dolog, hanem azon hogy az aminosavak milyen formában vannak a termékben. A szabad aminosavakat nem bontja tovább a szervezet, de amik valamilyen kötésben vannak, azokat igen.

Prodigy75 (2016-04-18 19:47:29)  
like_button dislike_button
 
szia moderátor. én is csak olvastam meg olvastam és a végére már össze kavarodtam. 41 vagyok,175 magas, 77-78 kiló és had ne mondjam hízékony tipus. a célom az izom építés ( és nem a fel fújódás ) lenne!! edzés után szoktam csak fehérjét tolni,( mert hát a pénz beszél ) de nem tudom el dönteni melyik legyen az!! az Optimum Nutrition mint olyan az jó ?? vagy esetleg más?? most Protein Powert használok+BCAA-t ,de lehet hogy valami tömeg növelőt kellene használnom?? tartok a hízástól!! így is alig tudtam le adni azt az 5 kiló makacs zsírt a belemről. nem kéne vissza szedni. üdv. P.
Moderátor megjegyzése:

Szia. Az Optimumos fehérje nagyon jó, de nagyon jó a 100% Whey Protein Professional is. A Protein Power kevésbé, de a semminél az is sokkal de sokkal jobb.

medveee (2016-04-18 19:41:41)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Ez a cikk csak részigazság, mivel nem foglalkozik a legfontosabb kérdéssekkel, mely készítmény beltartalma egyezik meg a cimkén feltüntetett értékekkel ill. a hozzáadott adalékok egészségre gyakorolt hatásáról sem beszél. Melyik a legjobb fehérje? Úgy gondolom ezen kérdések megválaszolása után lehet csak meghozni a helyes választ. Ha ezek tudatában vagyunk, akkor már csak a termék íze és ára dönti el a választást. A legjobb marketing a független laborokban, időről időre elvégzett tesztek lennének, igazolva a termékük minőségét. Vajon miért nem végeztetik el? Azt senki se mondja, mert drága! Sajnos a felhasználók az ízélmény, oldódás és emészthetőségen kívül nem tudják eldönteni azt, hogy jó fehérjét fogyasztanak, vagy sem. Marad a bizalom. Ezt a gyártók is tudják.
Moderátor megjegyzése:

Szia. A nagy gyártók rendszeresen vizsgálják egymás termékeit, ne félj. De egyébként vannak jelek amik megmutatják, hogy egy termék mennyire megbízható. Gondolok itt a bejáratottabb, régebb óta ismerhető gyártókra. Mindenesetre céges tapasztalatból írom, hogy az EU-s gyártók gyakran sokkal megbízhatóbbak, mint az USA-beliek, egy-két kivételtől eltekintve (mert az Optimum történetesen nagyon jó tényleg, ha nem valami hamisítottat veszel feleannyiért, mint ami az ára lenne).

andrea_cb48a6 (2016-03-13 13:20:16)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Fogyás szempontjából keresek fehérjeport, főleg vacsi helyett, talán mèg reggelire, ebben kérném segítségeteket. Döntésnél ami a nehézséget okozza, hogy inzulinrezisztenciám van ezért kell-e még másra is figyelnem az összetevökkel kapcsolatban vagy simán csak a felszívódásra ügyeljek, mert alacsonyan kell tartani az inzulinszintet. A cikk alapján a kazeinos port kéne választanom, de annyi termék van, hogy szeretném konkrétabban tudni. Heti 3-4 edzésem van, ebből 3 kardió, egy erősítés. Előre is köszönöm. Andrea
Moderátor megjegyzése:

Szia. Reggelre nem a kazein a legjobb, estére  viszont igen. Köztes megoldásként egy kevert fehérjeforrás lenne ideális, ilyen pl a Super 7, vagy a Fourstar Protein.

zoran_81dd37 (2016-02-25 19:40:47)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 19 éves triatlonos és crossfites fiú vagyok. Fehérjét keresek edzés utánra(reggel zabkásába a reggeli úszás utánra, majd a délutáni edzés utánra, majd az esti edzés utánra túróba és natúr joghurtba). Eddig Peak whey fusion-t ittam, szeretem is, nagyon finom meg minden, de árban találtam sokkal jobbakat így most még másik 2 terméken gondolkodok. Az egyik egy Blade sport whey a másik pedig trec24 whey 100. Tudnátok segíteni, hogy melyiket érdemes választanom? Árban a blade 6Ft/gramm, Trec 7ft/gramm és a peak 8,5ft. Mivel tud többet a peak(ha tud)? Előre is köszi
Moderátor megjegyzése:

Szia. Nem tud többet. Ezek közül a Trec-et javaslom, de szerintem mondjuk a 100% Whey Protein Professional az egyik legjobb választás, tapasztalat alapján.

kata_bb4f71 (2016-01-11 22:29:42)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, olvastam, olvastam, mégis összekuszálódott :( Igen nő vagyok, és kezdő :) és nem is végzek izommunkát, még. Viszont spinningre járok heti 3 alkalommal, és ennek ellenére javasolták a fehérje por eszegetését reggelire zabkorpával. hmm, ez olyan gyúrós étkezésnek hangzik. :) Szóval, valóban kell nekem ch csökkentett protein port reggelire ennem? 17 órától járok "edzeni". És fogyni szeretnék. Nagyon köszönöm ha válaszoltok. Kata
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Hát, nem egészen, azért nem ennyire szimpla a dolog, de nem is bonyolult. :) Klikk ide az alapismeretekhez!

krisztian_e4aaa8 (2015-12-18 00:08:57)  
like_button dislike_button
 
Üdv ! pár hete kezdtem edzeni az edzések időpontja változó a munkabeosztásomtól függő !! Minőségi fehérjét szeretnék vásárolni de még az ésszerű kereteken belül , a fogyasztás teljesen mindegy alkalmazkodom:D Csak jó és hatékony legyen egy konkrét tippet kérnék mit is vásároljak? Előre köszönöm !!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Legyen a 100% Whey Protein Professional. Edzés után mindenképpen használd, és nem baj ha reggelente éhgyomorra is nyomsz egy adagot.

katalin_f605bf (2015-07-08 20:31:43)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Mi a véleményed, esetleg tapasztalatotok erről a termékről? "Naturize barna rizs fehérje". (100g-ban 13,4 BCAA van,) ez egy nem hagyományos rizs fehérje.. nekem tetszett a leírás, főleg, hogy a szervezet számára könnyen emészthető , nem okoz allergiát, nincs benne színezék, aroma...stb.Szívesen kipróbálnám, de nem akarok visszaesni sem ..Előre is köszönöm a válaszod :)
Moderátor megjegyzése:

Szia. Növényi fehérje, így a biológiai hasznosulása nem lesz olyan jó, azonban visszaesni nem fogsz tőle. Az íze nem lesz olyan mint a tejsavóé, előre szólok.

richard_79cb37 (2015-04-14 10:54:50)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Laikus vagyok a témában, olvasgattam már a fehérjékről, de gondoltam hozzáértő ember véleményét is kikérném. Edzettem már pár hónapos időintervallumokban, futottam is mellette, de soha nem szedtem semmilyen fehérjét, és semmi egyebet mellette. Most azonban szeretnék újra elkezdeni edzeni, és azt normálisan, hatékonyan csinálni. Este 8-9 körül lesz időm az edzésekre, heti kb. 3 alkalommal, és emellett szeretnék heti kb. 1-2, alkalmanként 7-8 km-es futást is beiktatni. Igazából arra gondoltam, hogy egy fajta fehérjét kezdenék el szedni. Melyik lenne a legjobb választás? Előre is köszönöm szépen a választ!
Moderátor megjegyzése:

Mindig a tejsavófehérjéket részesítsd előnyben!

ervin_1a0a13 (2015-04-11 10:23:09)  
like_button dislike_button
 
Hali! Pár hónapja kezdtem el edzeni. Gondoltam veszek hozzá valamilyen fehérjét, de úgy konkrétan nem olvastam utána mit is kéne, hogyan is kéne. És csak úgy spontán vettem egyet(BioTech USA Nitro Pure Whey Gold) amit adtak sportüzletben. Csak edzés után fogyasztottam közvetlen, 1,5%-os tejjel vaniliásat(úgy hallottam, hogy azt szabad és nagyon finom ami igaz is!), de érdekelne egy szakember véleménye is ez ügyben. Mivel elfogyott igy gondoltam utána nézek kicsit jobban milyet kéne, hogyan kéne. Ezért úgy gondoltam mivel eddig csak edzés után szedtem igy ezt folyatnám is. Ugyan úgy tejjel ha nem gond és arra vennék egy Optimum nutrition 100% Whey Protein Gold Standard-ot. De szeretnék még szedni csak úgy spontán is vacsora után 6 óra környékén is egy adagot. Arra viszont nem tudom milyet kéne vennem. Edzeni d.e vagy reggel szoktam. Előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Bármelyik tejsavófehérje megfelel erre a célra.

attila_b0b372 (2015-04-08 13:37:22)  
like_button dislike_button
 
Köszönöm a gyors választ, még annyi, hogy ez minőséginek számít, mert nem szeretnék ezen spórolni,inkább áldozok egy picit többet rá,de jó legyen.
Moderátor megjegyzése:

Abszolút. A szénhidráttartalma magasabb egy kicsit az átlagosnál. Ha ez probléma, akkor a Whey Protein Professional lehetne még ideális választás.

attila_b0b372 (2015-04-07 22:06:34)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Egy olyan kérdésem volna,hogy kb 2 hete kezdtem el edzeni napi szinten, és szeretném, ha minél hatékonyabb lenne az izomnövekedésem és ehhez szeretnék tanácsot kérni , hogy milyen fehérjét,fehérjéket ajánlotok.Van értelme 3 féle fehérjét venni reggelre,edzés után és lefekvés előtt? De maradjunk egynél amit mind három alkalomra vennék. Előre is köszönöm a tanácsotokat.
Moderátor megjegyzése:

Szerintem nincs értelme, egy tejsavófehérje koncentrátummal a nap bármely szakában jól jársz.

Dreamship (2015-03-24 00:15:59)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Szeretnék vásárolni egy kiváló minőségű hidrolizált fehérjét, csak edzés utánra. Most jelenleg 100%wpp-t szedek erre az alkalomra. 2 adag+1adag Vitargo. Reggel pedig 1adag 100%wpp+100gr. zabpehely. Este lefekvés előtt 100% Kazein komplex. Olvastam, hogy a hidrolizált fehérje az egyik legjobb és leggyorsabban felszívódó fehérje, ezért is szeretnék tenni egy próbát vele. Jelenleg ezt a 3 fajtát nézegetem, de sajnos nem tudom melyik lenne a jobb. 1: Cellucor COR-Performance™ Whey Protein, 2: XPI Myotein, 3: HI-TEC NUTRITION WHEY C-6. olvastam fórumokat és talán a 2. vagy a 3. lenne a jobb. Te melyiket mondanád jobbnak? Vagy esetleg ha van jobb ötleted akkor azt is elfogadom. 1000 köszönet!!!
Moderátor megjegyzése:

Ha a tejalapú fehérjék Ferrari-ját keresed, akkor az ON Platinum Hydro Whey a legjobb választás edzés utánra!

szilagyi_58b02c (2015-02-16 19:06:17)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Segítséget szeretnék kérni, hetente 2x járok futni kisebb-nagyobb távot, emellett heti két foci edzést is csinálok, ahol ugye megint a futás kerül előtérbe. És ha ez nem elég, akkor elkezdtem spartan girja edzést is végezni, szintén heti 2 alkalommal! A sok futás miatt nagyobb az izom veszteségem, erre keresek fehérjét. Mivel még nem használtam fehérjét, ezért kérem a segítségeteket. Milyen fehérjét ajánlotok? Edzés előtt? Közben? vagy esetleg utána? Azt még tudni kell, hogy általában este 9kor fejezem be valamelyik edzést. Előre is köszönöm a választ! :)
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Klikk IDE, ez Neked szól. :)

lejla_fc96df (2015-02-10 14:07:08)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Segítségetekre lenne szükségem. Este járok edzeni, és nem tudom melyik lenne a megfelelő fehérje diéta alatt. A 100% whey proteint nem tolerálja a szervezetem, tetőtől talpig vörös kiütések lesznek rajtam, utána pedig rámegy az ízületeimre is ez az allergiás reakció. Kérlek segítsetek, hogy mi lenne számomra a megfelelő. Előre is köszi :)
Moderátor megjegyzése:

Ritkán ajánlok ilyet, de tegyél esetleg egy próbát a szójafehérjével.

laszlo_31abb4 (2015-01-25 16:44:44)  
like_button dislike_button
 
üdv, hetente háromszor edzem, mindig estefelé...ezért este fél 8-8 körül tudok fehérjét fogyasztani. a fentiek alapján edzés napon Scitec 100% Whey Protein Professional jó megoldás ? nem edzős napon pedig Scitec 100% Casein Complex ? vagy nincs értelme így megbontani ?
Moderátor megjegyzése:

Nincs, a WPP mindig jó. Nem kell plusz kazein, ha csak nem érzel olthatatlan vágat a lisztes-pudingos állagára.

otto_68b3cb (2015-01-04 21:45:01)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Lemaradt a hozzászólásomból, hogy csak edzés után szeretnék fehérjét bevinni:)
otto_68b3cb (2015-01-04 21:40:23)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Fehérjével kapcsolatban a következő kérdésem lenne: Saját testsúllyal végzett és úszással kombinált edzéshez keresek fehérjét. Az edzések illetve az úszás rendszerint munka után a késő délutáni órákban vannak. A célom nem a nagy izomtömeg növelés, de szeretném, ha hatékonyabban tudnám fejleszteni és növelni az izomzatomat. Az itt olvasottak alapján a 100% Whey Isolate, tejsavó fehérje izolátum tűnik a legésszerűbb megoldásnak. Valamint olvastam, hogy szükség lehet még multivitaminra, a szénhidrát bevitelt az étrendből oldanám meg. A multivitaminban kicsit bizonytalan vagyok, melyik is lenne célszerű. Egy hozzáértő ember megerősítését és/vagy tanácsait nagyon megköszönném, mielőtt vásárolnék:)
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Edzés utánra ideális bármilyen tejsavófehérje koncentrátum, izolátum, vagy ezek keveréke. Jó választás lehet az Elite Whey, Mutant Whey, Whey Professional. A multivitaminok közül a Vitabolic-ot ajánlom.

oliver_f47fe2 (2014-10-14 11:58:11)  
like_button dislike_button
 
Szia! Izolàtumot akartam venni edzés utánra, de most itt-ott olvasom, hogy nem is jobb összessègèben, mint a koncentràtum, mert hiànyoznak immunrendszert erősítő fehérje frakciók és nem olyan "teljes" , mint a koncentrátum stbstb...... De ha egyszer nagyobb a BV, nincs benne laktóz meg tejzsír, akkor kit érdekel az immun erősítő hatás? Arra ott a vitamin. Mi a véleményed? Köszönöm a válaszodat.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Egy edzés utáni turmix esetében a legfontosabb a gyors felszívódás és könnyű emészthetőség, az izolátumok pedig biztosítják mindezt. Vitathatatlan, hogy edzés után ezek jelentik a legjobb választást, minden más időpontban megfelelő egy koncentrátum, esetleg izolátum-koncentrátum keverék, vagy egy több forrásból álló fehérje.

roland_416ef2 (2014-09-07 00:06:47)  
like_button dislike_button
 
Utolag meg annyit kerdeznek hogy mit ajanlanal meg a feherje melle? Mehetne mondjuk Vitargo CRX 2.0 vagy a sima VitarGO! esetleg meg valami kiegeszito? koszi :)
Moderátor megjegyzése:

A kettő közül bármelyik hibátlan választás. Egy jó multivitaminról semmiképpen se feledkezz meg!

roland_416ef2 (2014-09-05 20:03:09)  
like_button dislike_button
 
Rendben csak evvel az a gond hogy en kulfoldon elek es ahogy nezem ez magyar termek szoval itt nem elerheto es hat az az igazsag hogy nem igazan bizok ezekben a szallitasokban igy magyarorszagon kivul szoval nem tudnatok valami megoldast erre? Szivesen kiprobalnam :)
Moderátor megjegyzése:

Ha EU tagországban laksz, és oda kellene szállítani, GARANTÁLTAN eljuttatjuk Neked a megrendelt termékeket futárszolgálattal.

attila_b9fd46 (2014-09-05 19:21:24)  
like_button dislike_button
 
Szia! előre is köszönöm a válaszod! Én valami hozzám illő fehérjét keresnék! Amit tudni kell rólam: 23 éves 194 cm magas 85 kg vagyok széles válakkal, a korábbi fociból és táncból adódóan egy vékony tipús és napi 8 órában ülő munkát végzek. Most szeretnék elkezdeni testépítéssel foglalkozni, de nem versenyszerűen csak egészséges módon, és abban kérném a tanácsod hogy milyen fehérjével kezdjek és naponta milyen rendszerességgel fogyasszam? Mégegyszer köszönöm a válaszod
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Olvasd el EZT.

roland_416ef2 (2014-09-04 09:58:26)  
like_button dislike_button
 
Szia! Utana neztem itt az oldalatokon 3 feherjenek es nemtudom eldonteni melyik lenne jo tomegnoveleshez. 100% WPP vagy a Whey Protein vagy pedig az ISO great zero. Kizarolag edzes utan szednem.
Moderátor megjegyzése:

A Basic Whey lenne a legjobb. :)

imre_fd6c37 (2014-09-02 17:21:51)  
like_button dislike_button
 
Köszönöm az eddigi hozzászólását!Elnézést,ha nem fogalmaztam pontosan.Nem hasfogyasztó fehérjét keresek,hanem véleménye szerinti jó minőségű fehérjéket.Szeretnék reggelit,edzés utánit és estit is.Ezekre konkrét példát.Mert hallottam több helyről is,hogy fehérjeturmix szedése után pocakot növesztettek.Nekem pont az ellenkezője a célom.Rendszertelen étkezésem miatt is szeretném ezeket a fehérjéket kipróbálni,csak kellene a konkrét példa.Köszönöm.
Moderátor megjegyzése:

Én azon az állásponton vagyok, hogy egy jó minőségű tejsavófehérje (pl. Basic Whey, 100% Whey Protein) minden időpontban megfelelő.

Ha ennek ellenére mégis ragaszkodsz 3 különbözőhöz: reggelre és edzés utánra pl. Basic Whey, lefekvés előtt pedig Milk Complex. Hopp, ez csak kettő! Viszont reggel is előnyösebb a gyorsan felszívódó fehérje, így tehát kifejezetten erre az időpontra a tejsavófehérjénél jobbat nem tudok ajánlani.

imre_fd6c37 (2014-09-02 11:31:45)  
like_button dislike_button
 
Köszönöm,elolvastam.Igazából konkrét márka érdekelne.
Moderátor megjegyzése:

Ha elolvastad, akkor többé-kevésbé átment a lényeg: hogy milyen fehérjék vannak, melyiket mikor érdemes alkalmazni, és mire valók ezek.

Nem létezik továbbra sem hasfogyasztó fehérje. Tulajdonképpen bármelyik márkát ajánlhatnám; itt a Shop-ban olyan termékeket árulunk, amelyeket mi magunk is elfogyasztanánk, és el is fogyasztunk. Innentől tényleg csak azon múlik a dolog, hogy melyik márka melyik terméke szimpatikus számodra vásárlói visszajelzések, arculat stb. alapján.

De, hogy konkrétumot is mondjak: Mutant Whey. Szerintem ez egy nagyon jó tejsavófehérje. Ezt jó szívvel ajánlom.

imre_fd6c37 (2014-09-02 07:36:01)  
like_button dislike_button
 
Üdvözlöm!Szeretném kérni a tanácsát abban,hogy konkrétan milyen fehérjét szedjek? Napi háromszor szeretnék fehérjét szedni,a napszaknak megfelelően.A cél,hogy a hasra szeretnék fogyni és emellett,ha lehet izomveszteség ne legyen.A legjobb minőségű fehérjék érdekelnének.Köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Olvasd el ezt: Milyen fehérjét szedjek?

Jonasbela (2014-08-26 17:07:51)  
like_button dislike_button
 
Heló! itt ujra én.. naponta jo 3 szor étkezek. és be van osztva hogy mikor kajálok.. mert ugye túlzásba se jó enni mert elhízik az ember. Én azt szeretném meg kérdezni hogy a (100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides-t) edzés előtt lehet inni és ha le edzettem akkor utána is eggyet? és ettől nem fogokok ki pattogni?? ja és ez gondolom hozza az eredményt ugye? Köszi a segítséget!
Moderátor megjegyzése:

Lehet, de nem kell edzés előtt inni, legfeljebb akkor, ha nem sikerül összehozni egy szilárd étkezést. Edzés előtt másfél órával szilárd étkezésed legyen.

Nem tudom, hogy ki fogsz-e pattogni. Hogyan jósolhatnám ezt meg? :)

Jonasbela (2014-08-25 18:32:16)  
like_button dislike_button
 
Heló.! én kb. 3 éve edzek fegyencedzéssel. de abba hagytam körülbelül 3-4 hónapot . és most visza áltam kicsit.. fekvővel és a húzóckodással és a toloncal és az egykezessel. 167 centi magas vagyok és 19 éves. 67,7 kilo vagyok. És én azt szeretném meg kérdezni hogy melyk fehérjét ajánlanád nekem.?? amitől nem hízok , hanem izom szép tömegben növök. Köszi várom a válaszod.!
Moderátor megjegyzése:

Az étrendeden múlik a végeredmény, a fehérjéd ennek csak egy része.

Alacsony szénhidráttartalmú fehérje pl. a Scitec-féle Beef Isolate Peptides. Konkrétan zéró szénhidrát.

tibor_36f532 (2014-06-05 20:13:04)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Egy kis segítséget szeretnék kérni. Reggelihez keresnék vmi nagyon jó fehérjét. Láttam itt a Bioteches Nitro Gold Pro-t, de azt már kipróbáltam 1x, és annyira nem jött be. Vmi mást szeretnék, ami szintén nagyon jó. Csak reggelre kellene. Köszönöm a segítséget!
Moderátor megjegyzése:

Erre a célra tökéletesen megfelelne pl. a Basic Whey. :)

szilard_3d7095 (2014-05-25 14:42:36)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Tanácsot szeretnék kérni...Kezdő vagyok ilyen téren.. 174 cm magas, 82 kg a súlyom. A testalkatom elég jónak mondható, kicsi, nem vészes súlyfelesleggel. Az volna a kérdésem, hogy milyen fehérjét ajánlotok? Hízásra képes vagyok úgyhogy mindenképpen vmi szénhidrátmentesre gondoltam és sztem edzés utáni, lefekvés előttire... Nem akarok mellényúlni a vásárlással kapcsolatban , mert igen sok a termék és ezért szeretném megkérni Titeket Profikat, hogy mi is az amit nekem tudnátok ajánlani...Köszönöm szépen
Moderátor megjegyzése:

Egy tejsavófehérje koncentárum minden időpontban tökéletes, a Scitec-féle 100% Whey Protein szuper választás lenne.

ultimaterecords1_4138d7 (2014-04-10 08:57:03)  
like_button dislike_button
 

Sziasztok! Nekem lenne egy olyan kérdésem, hogy a ***** tejsavófehérje koncentrátum ugyan olyan jó vagy jobb is mint a whey és egyéb proteinek? Esetleg rosszabb? Én azt szedem edzés után natúr, nincs ízesítve, viszont tökéletesen fejlődök az átállás óta. Eddig 100% wheyt ittam, de ez a natura tejsavó tartósabbnak bizonyult. Mit gondoltok? Köszönettel. :)


Moderátor megjegyzése:

Tejsavó-tejsavó. Ha bevizsgált, megbízható termék, márpedig tudomásom szerint az, akkor nem jobb vagy rosszabb, mint bármelyik másik.

joseph_467efa (2014-03-17 19:57:57)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Tudom hogy 1000x feltettek mar ezt a kérdest,de minden eset egyedi.Sikerült pár hónap alatt 109 kilorol lemenni 77 re...nem izomból ment el ennyi :):D . Szóval most leállt a dolog :( Eddig nem használtam kiegészitoket semmit maximum feherjét de azt sem mindig. Van rajtam felesleg szoval ha jol gondolom meg fogynom kell. Kérdésem az, hogy milyen kiegeszitket ajanlasz ahhoz, hogy tudjak fejlodni?Hetente 4-5 alkalommal jarok edzeni ( spinning, futás, box-fit) . Kajat tekintve elég vegyesen étkezem, nem vonom meg magamtol az ételt. Cukrokat szinteki islottem, kenyeret nem eszek vagy csak nagyon ritkán. Sok zoldség,csirkemell, de a szervezetem nem reagal. :/ Koszonom a segítseget! :)
Moderátor megjegyzése:

Fejlődni, vagy fogyni? Igazán nem mindegy, nem ugyanaz az étrend megfelelő a két célhoz, és más kiegészítőkben is kell gondolkodni. Ami alap kell, hogy legyen, egy jó minőségű tejsavófehérje, és egy komplett vitaminkészítmény, minimum egy Mega Daily One Plus vagy Vitabloic, de lehetőleg egy Multi-Pro Plus/Builder Pak...

sandor_8bc23b (2014-02-28 14:07:18)  
like_button dislike_button
 
Hello! Rendszeres, diétás étrend (napi 6 étkezés, utolsó a késő esti - heti 3-4db 1-1,5 órás edzés ill. heti 2 aerob - utáni kb 23kor van, ez már csak étrendkiegészítő) alatt, reggel 30g 100% whey protein professional-t este pedig szinten 30g ugyanilyet vagy weider premium whey turmixot iszom (reggelit zabpehellyel) megfelelo vagy ajánlanátok mást vagy más arányt, időzítést? Zsírégető is ajánlott vagy nem feltétlenül? (173 cm, 69 kg, testzsírszázalék 18-20kb), cél a szálkásítás. Köszi!
Moderátor megjegyzése:

Reggelente 1.5, de inkább 2 adag fehérjével számolnék, egyébként teljesen rendben van a dolog.

stella_a91a75 (2013-07-15 14:53:26)  
like_button dislike_button
 
És ha a rendszeres étkezést meg tudom majd oldani, akkor melyik fehérjét ajánlanád? Azt edzés után kellene csak fogyasztanom?
Moderátor megjegyzése:

Így van, és ha egy alap terméket keresel akkor ott a Basic Whey.

stella_a91a75 (2013-07-15 14:19:20)  
like_button dislike_button
 
Köszönöm válaszod! Igyekszek odafigyelni rá majd. Zsirégetéshez szerinted mit használjak? pl. kardio edzések mellé, hogy hatékonyabb legyen a fogyás.
Moderátor megjegyzése:

Kardió előtt ott van pl. a Liquid L-Carnitine plus chrome, vagy a Liquid Carni-X 100000. Ha nem vagy érzékeny a koffeinre, akkor pedig reggel és kora délután étkezés előtt mehetne a PFX is akár - de ennek, ezeknek is csak diéta mellett van értelmük.

stella_a91a75 (2013-07-12 20:48:27)  
like_button dislike_button
 
Szia! Nemrég kezdtem el edzeni és szeretnék valami kiegészítőt szedni. Rendszertelen a táplálkozásom, van, hogy csak 1-2 étkezést tudok beiktatni a napomba. Az édességeket próbálom letenni és este nem enni. Fogyni és izmosodni, formálódni szeretnék. Heti 3-4 alkalommal tudok edzeni 1-1.5 órát. Melyik fehérjét ajánlanád, amit bármikor fogyaszthatnék? Válaszod előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Próbáld ki a Basic Whey-t. Bár van nála kisebb szénhidráttartalmú fehérje is, ha van, hogy kaja helyett fogyasztod, akkor igazság szerint nem oszt, és ez finoooom! Egyébként nagyon fontos lenne idővel a rendszeres kaja biztosítása, mert anélkül nagyon-nagyon nehéz dolgod lesz.

barbell94 (2013-06-22 09:25:17)  
like_button dislike_button
 
Olyan fehérjét tudtok ajánlani, ami reggelre és edzés utánra is jó, és az ára sem horror?
bence_c89038 (2013-06-05 00:10:22)  
like_button dislike_button
 
Hello.Megint csak én vagyok.Szedtem tömegnövelőt összesen 2.8 kg Jumbot és híztam tőle egy hónap alatt 7 kg ot.Mikor elkezdtem edzeni(előtte már edzettem tömegnövelő nélkül) 60 kg al szériáztam és mire a Jumbo elfogyott 85 el.A fejlődés nagyon látványos volt.A hasam kockás volt a Jumbo előtt is és utána is az maradt viszont előtte lapos volt most viszont úgy látom mintha pocakosodtam volna tőle, és ez, az igazat megvallva aggaszt.Ezért szeretném kipróbálni a fehérjét mivel az segíti az izmok fejlődését de a szénhidrát tartalma elenyésző.A kérdésem az lenne hogy,melyik a legjobb fehérje az általam előző kommentben leírt edzéshez?És hogy ez a pocakosodás betudható e a Jumbo magas szénhidrát tartalmának?És ha igen milyen módon lehetne újból lapos(laposabb) a hasam? :) A választ előre is köszönöm
Moderátor megjegyzése:

A tömegelés együtt jár némi zsírosodással is sajnos. Fehérrjéből bármelyik tejsavó megfelel egyébként. Igen, a Jumbo ch tartalma oda tud csapni a zsírnak, ez tény. A zsírt diéltával tudod leadni, vagy ha mázlid van akkor az, hogy kiesik az extra ch, az így szépen lassan fokozatosan megoldja a problémádat, de ez alkati kérdés is.

bence_c89038 (2013-06-02 18:02:25)  
like_button dislike_button
 
Üdv! A munkám miatt sajnos csak későn tudok edzeni,általában 21 óra körül kezdem el(1 ill 1,5 órás edzés)aztán vacsora.A kérdés az lenne, hogy ilyen esetre melyik fehérje készítmény(készítmények) a legalkalmasabbak?
Moderátor megjegyzése:

Edzés után vagy lefekvés előtt? Mert edzés után ugyanúgy a gyors felszívódású tejsavó a jó, sőt, ha tömegelsz akkor a tömegnövelők lennének hasznosabbak. Nem fogsz zsírosodni tőle, edzésután viszont kell a szénhidrát is.

istvan_9bcb63 (2013-05-16 16:44:17)  
like_button dislike_button
 
Üdv végig olvastam de nem tudom eldönteni írták azt hogy aki nem jártas eben a témában nyugodtan írjon, önök ajánlanak megfelelőt. -Én még nem használtam fehérjét soha, de most szeretném kipróbálni mert az edző teremben sokan ajánlották de nem tudom hogy milyent vegyek. -Iskolába járok és délután edzeni is járok, nem tudok normálisan táplálkozni, ezért is lenne jó. -Szeretném reggel suliba vinni és edzés kor az úgy jó lenne, így hogy iskolába járok??? Milyent ajánlana ilyen feltétele kell??? Előre is köszönöm a választ
Moderátor megjegyzése:

Ebben az esetben egy kombinált felszívódású Nitro Gold Pro Enzy Fusion vagy Milk Complex megfelelő lenne.

kornel_cc2d4b (2013-01-14 17:33:05)  
like_button dislike_button
 
Üdv, Itt írjátok hogy: "Szeresd a testedet annyira, hogy nem a mennyiség, hanem a minőség alapján döntetsz inkább. Inkább szedj kevesebb fehérjét, de az legyen jó fehérje!" az lenne a kérdésem hogy havonta 1kg Biotech-es Power Pro-t szedjek, vagy inkább 2hónapra 1kg-s Scitec 100% Whey Pro-t? Mert sajnos havonta max 4000Ft marad fehérjére.
Moderátor megjegyzése:

Tejsavó.

imre_128e24 (2013-01-13 18:35:00)  
like_button dislike_button
 
Üdv,azt szeretném megkérdezni,hogy akkor a Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Proteint mikor szedjem?es milyen adagokban? Válaszodat előre is köszönöm.
Moderátor megjegyzése:

Ez egy tipikusan edzés utáni fehérje, ekkor mindenképp kell egy adagot szedni, emellett szedheted reggel is, ha hamar tudsz utána enni szilárd kaját.

JiMMy1986 (2013-01-07 19:38:23)  
like_button dislike_button
 
Szia! Reggelire : Nitro Gold Pro Enzy Fusion Edzés után: Iso Whey Zero Lefekvéskor: Casein Fusion Szerinted ez így megfelelő? Üdv!
nagyember (2013-01-03 16:03:20)  
like_button dislike_button
 
Szia! Én jelenleg fogyasztok és az alacsony szénhidrát miatt edzés után Nitro Pure Whey Gold vagy Iso Whey Zero turmixot szoktam inni. Reggel azonban - zabpehelyhez keverni - és lefekvés előtt viszont "sajnálom" ilyen célra ezeket a minőségi cuccokat felhasználni így a Power Pro proteint szereztem be. Az előző kettő az minőségi cucc de a Power Pro-t szerintetek hülyeség volt bevenni a sorba? :) Köszi...
Moderátor megjegyzése:

Inkább Whey Complex vagy Nitro Gold Pro legyen, ha lehet...



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A BCAA előnyei (x)
Gyúrsz, vagy futsz, evezel, bringázol, úszol? Bármilyen sportág híve vagy, a BCAA egy olyan aminosav, amire feltétlenül ...
Állig húzás – nem mindegy, hogyan fogod!
Az állig húzást mi, szerkesztőségileg nem tartjuk valami vállbarát gyakorlatnak, és általában nem is szoktuk javasolni s...
A huszadik hónap
És íme, a végére értünk a 20 hónapos edzésprogramunknak. Gratulálok mindazoknak, akik ennyi időn keresztül követték a pr...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
422 ms