Melyik a fontosabb: az energizálás vagy a bemelegítés?

Melyik a fontosabb: az energizálás vagy a bemelegítés?

2017-01-01
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Kellemetlen és kiábrándító tény, hogy a bemelegítés bizony fontosabb, mint az energizálás, bármennyire is szeretjük elhanyagolni.

Mérget vehetsz rá, hogy a bedurrantó hiánya miatt még senki sem sérült meg. Ezzel szemben az elégtelen bemelegítés sok tízezer ember ízületei tette tönkre szép lassan, vagy akár azonnal sérülést okozott, ami lehet ízületi gyulladástól húzódáson át akár mikroszakadásig, sőt, részleges vagy teljes izomszakadás. Szerencsére ez utóbbiak elég extrém esetek és főleg koxmatyiknál fordulnak elő.

Triviálisnak tűnik? Nézz körül a termekben. Esetleg nézd meg egy súlyemelő edzését: annyi ideig melegít, amennyi idő alatt te kompletten leedzel. Oké, ez azért extrém példa, hiszen a súlyemelés tényleg az ízületek rémálma, olyan típusú sport, ahol komoly technikai felkészültség kell és korántsem arról szól, amiért mi a terembe járunk.

Az azonban tény, hogy a bedurrantót mindenki csípi, bemelegíteni pedig senki sem szeret.

Ezért kell egy jó bemelegítő krémet használni, lehetőleg már edzés előtt egy órával bemasszírozva. Ezután már a teremben érdemes 10 perc aerob edzésmunkát végezni. Utána érdemes has-alsó hát gyakorlatokkal kezdeni, mert a törzsizmok bemelegedése az egész testre kihat. Utána jöhet a célizom edzése, de ez is úgy, hogy bemelegítő sorozatokat végzünk, majd piramisban megyünk fel a legnagyobb súlyig.

Ha bedurrantóztál, az is pont eddigre fog jól hatni.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Edzés betegen?
Megéri folytatni az edzést, ha úgy érezzük bujkál bennünk valamilyen betegség? Jó-e az edzés betegen? Ha nem, miért és e...
Hero WOD-ok
A Hero WOD-ok azoknak a hősöknek a tiszteletére jöttek létre, akik hősi halált haltak a hazájukért, Amerikáért. Van közt...
Turbó köleskása
A népi ételnek hangzó köleskása modern változatában proteinnel készül és marha jó, valamint gyorsabban elkészül, mint ah...
Legfrissebb cikkek
Szoláriumozás: érdemes, vagy sem? I. rész
Testépítés szempontjából a bőrszín nem épp egy elhanyagolható dolog. Minél barnább egy test, annál „kontrasztosabb” és a...
Már mindent megpróbáltam
Te is ismered A Nőt, Aki Már Mindent Megpróbált? A nőt, aki izmosodni vagy fogyni szeretne, vagy csak egészségesen élni,...
Edzőtárs
Ma egy olyan témáról szeretnék írni, amiről már ezerszer volt szó, de most számomra újra aktuálissá vált. Ez nem más, mi...
Brutál zéró szénhidrát süti, amit még te is meg tudsz csinálni!
Benis Vivien bikini Amatőr Olympia győztes elsőre ijesztő alapanyagokból olyan minőségi sütit mutat be, hogy rendesen so...
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
257 ms