Melyik a fontosabb: az energizálás vagy a bemelegítés?

Melyik a fontosabb: az energizálás vagy a bemelegítés?

2017-01-01
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Kellemetlen és kiábrándító tény, hogy a bemelegítés bizony fontosabb, mint az energizálás, bármennyire is szeretjük elhanyagolni.

Mérget vehetsz rá, hogy a bedurrantó hiánya miatt még senki sem sérült meg. Ezzel szemben az elégtelen bemelegítés sok tízezer ember ízületei tette tönkre szép lassan, vagy akár azonnal sérülést okozott, ami lehet ízületi gyulladástól húzódáson át akár mikroszakadásig, sőt, részleges vagy teljes izomszakadás. Szerencsére ez utóbbiak elég extrém esetek és főleg koxmatyiknál fordulnak elő.

Triviálisnak tűnik? Nézz körül a termekben. Esetleg nézd meg egy súlyemelő edzését: annyi ideig melegít, amennyi idő alatt te kompletten leedzel. Oké, ez azért extrém példa, hiszen a súlyemelés tényleg az ízületek rémálma, olyan típusú sport, ahol komoly technikai felkészültség kell és korántsem arról szól, amiért mi a terembe járunk.

Az azonban tény, hogy a bedurrantót mindenki csípi, bemelegíteni pedig senki sem szeret.

Ezért kell egy jó bemelegítő krémet használni, lehetőleg már edzés előtt egy órával bemasszírozva. Ezután már a teremben érdemes 10 perc aerob edzésmunkát végezni. Utána érdemes has-alsó hát gyakorlatokkal kezdeni, mert a törzsizmok bemelegedése az egész testre kihat. Utána jöhet a célizom edzése, de ez is úgy, hogy bemelegítő sorozatokat végzünk, majd piramisban megyünk fel a legnagyobb súlyig.

Ha bedurrantóztál, az is pont eddigre fog jól hatni.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Metionin
A metionin, ami a fehérjék egyik építőköve, erős antioxidáns, mely védi testünk szöveteit a pusztító szabadgyököktől – s...
6 tévhit a kockahasról
Ha mendemondákra támaszkodva próbálsz meg célt érni, akkor még jó genetikával is falakba ütközhetsz. Hogyan készül a koc...
Garnélás rizstészta
Hozzávalók: - 250 g rizstészta - 8 db nagy garnélarák - fokhagyma - himalája só - őrölt feketebors - majoránna - ...
Legfrissebb cikkek
Forró, hideg
Annyit írtunk már edzésről, diétáról, de még a pihenésről is – látványosan formálják át a testünket, és kétségtelenül ez...
Mindenkit lenyomtunk szkanderben
Egy rövid hírrel szakítjuk meg adásunkat a Shop.Builderen, erről ugyanis hallanotok kell. Többször foglalkoztunk már szk...
Hogyan lehet gyorsan változni?
Benis Vivien bikini fitness bajnok és Protein Buzz team tag mesélte el nekünk, hogy hogyan tud akár hetek alatt tökélete...
Idegeskedjünk!
Kormos Zoltánnal nem idegeskedtünk, viszont körbejártuk, milyen hatások érik edzés alatt az idegrendszerünket. ...
Borban az igazság - Kollagénes rozé
Egy csipet egészség, egy kicsi lazulás: összekötöttük a kellemest a hasznossal! Urbán Ági rozés koktélját láthatjátok....
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
231 ms