Mellizom edzés, mellizom gyakorlatok

Sziasztok! 2006-ban volt egy szívműtétem amikor kettévágták a mellkasom ami miatt behorpadt alul + nincs is nagyon semmi középen(szóval elsorvadt ott az izom elvileg), emellett még egészen sovány vagyok ( 182cm 61kg ) A kérdésem az lenne, hogy ahogy telik az idő és fejlődik a mellkasom + felkapok egy kis tömeget szerintetek fog e oda újra izom "nőni"?

---

Sziasztok!Nem tudom jó postba írok e de valahova fogok:)Az lenne a problémám,hogy kb 1 éve edzek terembe lassan kezd érdekelni a testkompozícióm,és itt van a baj:) az bal csuklyám jóval nagyobb mint a bal és szerintem a jobb melem is feljebb került a balnál:)Többnyire gépekkel edzek úgy gondolom így az elején még biztosabb.Ez majd utoléri magát vagy vagy pont a gépek miatt van?és edzek inkább szabad súlyokkal,nem tudom mi erre a megoldás:)kidobja magát vagy edzek máshogy?

---

Sziasztok! Otthon edzek, 1db egykezes súlyzóm van, fekvőtámaszon és tolódkodáson kívül tudtok valami más gyakorlatot ajánlani mellizomra?

---

üdv! Egy olyan problémám lenne hogy nem fejlödik a mellizmom olyan gyorsan mint azt ahogy én várnám :/ legalábbis hogy látszatra nem fejlödik. és ez engem zavar. de viszont minden egyes mell edzésen a maximumot hozom ki magamból és ezt edzések végén érzem is annyira meg vagyok halva már. erőben sokat fejlödött a mellem a kezdetek óta és most is erőben folyton fejlödik. hozzá teszem hogy másfél éve edzek. 90 kiló vagyok és tömegelést végzek. azt viszont a mai napig nemtudom eldönteni hogy heti 1 mell edzés elég e vagy nyugodtan csinálhatok heti 2-szer is. A kérdésem az lenne hogy mért nem látom szemmel a mellem formáját ahogy én akarom?? talán kevés az edzés amit mellezésel töltök? vagy mi lehet a baj? vagy hülyeség hogy ezzel foglalkozok egyáltalán ennyire? vagy talán azért van ez mert hogy tömegelés alatt annyira szembetünöek az izmok vonalai?

---

Sziasztok az lenne a kérdésem hogy szűk nyomást lehet végezni kézisulyzóval? Illetve ha nem melyik gyakorlat az ami ugyanazt az izmot dolgoztatja meg? Elörre is köszi!

---

köszönöm a választ. igazából az egész bal oldalamon látszik a különbség,de a mellizmom az ami nagyon szembetűnő. Ha egy darabig nem emelem a súlyokat, akkor elvileg a jobb oldalam megáll a fejlődésben? de a bal oldal fejlődni fog mivel annak még terhelést jelent az a súly ami már a jobb oldalinak nem??köszönöm a választ

---

Üdv. 8 hónapja kezdtem a testépítést, a bal oldali mellizmon nagyon le van maradva, azt hittem hogy hozzá fejlődik, ismerősöm aki már 8 éve testépítő,az javasolta hogy csináljak mindent ugyan úgy ahogy eddig és lassan de felfejlődik, sajnos semmi változás, jön fel az izom de a bal oldali ugyan úgy le van maradva. Van erre valami megoldás? Választ előre is köszönöm szépen.

---

Sziasztok! Tulajdon képpen sulyzótárcsás gyakorlatokkal lenne kérdésem. Tárcsák között van fogantyus amivel akár más gyakorlatot is lehet végezni. De ilyen gyakorlatokat nem igazán láttam sehol. Ennek van valami alapja vagy csak egy elképzelés.

---

Sziasztok, majdnem egy éve meghúztam a vállamat, és emiatt nem tudom 100%-osan megeddzeni, pl: tárogatás,vagy fekvenyomás, 12 ismétlést végzek, de már a harmadik sorozatban elkezd fájni a vállam, igy rövidebb a mozgástartomány. Ezért gondoltam arra hogy kétszer eddzem a mellet,azt szeretném kérdezni hogy jó e így? 1-mell nap: fevenyomás viszintes padon, tárogatás ferdepadon, szűknyomás negatívpadon,egykezes nyomás ferdepadon,áthúzás. 2-nap: bicepsz,tricepsz. 3-nap: pihenő 4-nap: második mellnap-nyomás ferdepadon,tárogatás víszintespadon,szűknyomás ferdepadon,egykezes nyomás viszíntespadon.kb 1 hónapja csinállom így. Az lenne a kérdésem hogy jó-e ez így vagy érdemesebb 1- nap, csak víszintes pad, 2- nap csak ferepad? A választt előre is köszi

---

Sziasztok, olyan kérdésem lenne,hogy mit lehet azzal kezdeni,hogy a mell izmosodása, növekedése elmarad. Hát,bicepsz,tricepsz, vállak szépen fejlődtek, de a mellizom az elmaradt. 1 éve edzek rendszeresen, hónapokon keresztül egy edzéstervet nyomtam,majd váltottam a gyakorlatokat, erősödtem,mert nagyobb súlyokkal tudtam hónapról hónapra nagyobb súlyokkal tudtam edzeni,de a mell mégse nőtt. Fehérje,kreatin,aminosav,vitamin folyamatos szedés alatt volt. A genetikával lehet a gond,viszont ezt nem nagyon tudom elfogadni,kérném a tanácsotokat.

---

Sziasztok. Nekem az a problémám,hogy a mell alsó része nem igazán fejlődik kellőképpen. A fekvenyomást pedig szabályosan végzem,ahogy a videóban is ismertetitek. Tudom mell alsó rész mint külön izomcsoport nem létezik mégis az lenne a kérdésem,hogyan tudnám szintbe hozni a mellem többi részével,ugyanis az oldalsó és a felső mellem illetve középen is szépen fejlődik és alakul ahogy kell. Tehát milyen gyakorlat tudja a legjobban megdolgoztatni az alsó részét a mellemnek. Olvastam negatív padot,de nekem a vállam kicsit fájt tőle,illetve mondta nekem egy hozzá értő,hogy a negatív az nem igazán dolgoztatja meg az ember mellének alsó részét. Még negatív pados tárogatásra gondoltam,de érdekelne a véleményetek ezzel kapcsolatban. A kajám teljesen rendbe van mivel külföldön dolgozom étteremben és minden nap csirkét tengeri herkentyűket,garnélát,polipot lazacot eszem,tehát a kajával tényleg nincs gondom. A tápkiegem is jól be van lőve 2 féle protein nappali és éjszakai összesen 5 kg, glutamin edzés előtti cuccot is tolok illetve Optiment ami az egyik legjobb vitamin és ásványi anyag formula. Itt Hollandiában nincs Scitec ezért Muscletech és Optimum Nutrition termékeket tolok magamba. Szépen fejlődik mindenem váll kar hát láb stb a súlyokkal sincs probléma 70 kg-os létemre igencsak jó súlyokat mozgatok meg a saját testsúlyomat vagy még többet is egy kicsivel . Napi 50 percet biciklizem csak ez lenne a problémám,hogy mit tegyek,mert már idegesít egy kicsit. Bár azt is mondták,hogy ez genetika és ez talán majd idővel alakul..Válaszotokat előre is köszönöm.

---