Melatonin

Melatonin

2010-04-17
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az, amit a szedésével elérhetsz?
  • Nyugodt alvást biztosít az altatók mellékhatásai nélkül
  • Erősíti az immunrendszert, mivel védi a sejteket a szabadgyököktől
Melatonin tartalmú kiegészítők Magyarországon nem forgalmazhatók!
Ismertető

A Melatonin egy természetes hormon, mely sejtjeink egészségi állapotában játszik szerepet azzal, hogy a sejtmembránon könnyedén átjutva védi azokat a szabadgyökök támadásai ellen. Mivel szükség van rá az alvási/ébrenlét ciklusok szabályozásához, és hogy beállítsuk a test napi ritmusát, széles körben alkalmazzák a nyugodt alvás biztosítására, mely végső soron az optimális energiaszint, az izmok regenerálódása és az általános egészségi állapot szempontjából elengedhetetlen.

Előfordulási helyek

A Melatonin testünk egy természetes hormonja. Bár nyomokban előfordul néhány ételben is, ez nem biztosíthatja a kellő mennyiséget.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a melatonint

Ha a legjobbat akarjuk nyújtani, a nyugodt alvás elengedhetetlen. A stressz, a koffein, a rohanós, zsúfolt életvitel, és az utazások okozta időeltolódás megnehezíti, hogy az optimális teljesítmény eléréséhez, valamint az általános egészségi állapot megőrzéséhez szükséges mennyiségű alvást biztosítsuk testünk számára. A Melatonin egy természetes megoldást biztosít erre a mindennapos problémára: a receptre kapható gyógyszerek okozta mellékhatások nélkül.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást:

  • Kiegyensúlyozza és elősegíti az egészséges, mély alvást, mely szükséges az izomtömeg növekedéshez és regenerálódáshoz

Hogyan segít hozzá a hosszú élethez

  • Javítja az immunrendszer működését, megvédve a sejteket a szabadgyököktől

Egészségügyi előnyei

A melatonin hiánytünetei

Nincsenek ismert hiánytünetei, de az idősebb emberek és az insomniában szenvedők szervezetében általában kisebb mennyiségben van jelen.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a Melatonin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Insomnia/alvászavarok
  • Jet lag (időeltolódás okozta alvászavarok)
  • Néhány rákos megbetegedés
  • Halmozott fejfájásrohamok
  • Függőségek

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A Melatonin egy természetes hormon, mely az ébrenléti és alvási ciklusainkat szabályozza. A tobozmirigyben termelődik, mely egy, a szemünk mögött elhelyezkedő borsónyi mirigy. Mikor a fény áthalad a retinán, az agy üzenetet küld a tobozmirigynek, hogy csökkentse a melatonin termelését, így következik be az ébredés.

Mikor gyenge a fényhatás, az agy olyan üzenetet küld a tobozmirigynek, mellyel a melatonintermelést stimulálja; ez felkészíti testünket az alvásra. A Melatonin kritikus szerepet játszik a test napi ritmusának szabályozásában. A kutatások alapján a melatonin kiegészítőként történő fogyasztása elősegíti az alvást, megrövidíti az elalváshoz szükséges időt, csökkenti az éjjeli felébredések előfordulását, javítja az alvás minőségét, valamint segít szabályozni az esetleges utazás vagy műszakváltás által megzavart alvásciklusokat.

Mi köze mindennek a teljesítményhez?

Mivel elősegíti a mély alvást, ami elengedhetetlen az izmok regenerálódásához és az egészséges izomtömeg növekedéshez: az izmok ugyanis a pihenés ideje alatt nőnek, nem pedig az edzés közben. A kutatások azt is kimutatták, hogy a versenyek előtti idegesség, valamint a mindennapi stressz hatással van a Melatonin termelődésére.

 

Terápiás felhasználás

A Melatonin az immunrendszert is erősíti, valamint néhány, hormonális működéssel összefüggésbe hozható rákos megbetegedés elharapódzását is meggátolja, ilyen pl. a prosztata-és a mellrák. Egy ideje azt feltételezik, hogy a mesterséges elektromágneses terek mentén lakók között tapasztalt nagyszámú rákos megbetegedés a melatoninszint csökkenésének eredménye is lehet. Az alacsony melatoninszint az alvászavarokkal is összefüggésbe hozható, és az idősek körében egyre gyakoribb insomniáért is felelős.

Antioxidánsként is alkalmazható

A Melatonin erős antioxidáns is. Míg a legtöbb antioxidáns a sejtek egy-egy speciális területét veszik célba, a melatonin a sejtek teljes területén képes mozogni, széleskörű védelmet nyújtva ezzel a szabadgyökök ellen. Mi több, a melatonin speciális védelmet nyújt a sejtmagok számára is, ahol a DNS is megtalálható. Ez azért fontos, mivel a sejtmag teszi lehetővé a sejt számára, hogy regenerálja saját magát.

Mivel a melatonin speciális védelmet nyújt a sejtmagban található DNS számára, és mivel az agysejtekben zajló oxidációs folyamatok ellen is hat, néhány tudós azt feltételezi, hogy segíthet lelassítani az öregedés hatásait. A Melatonin a halmozott fejfájásrohamok ellen is hatásos, valamint csökkenti a szemekben jelentkező nyomást egészséges emberek esetében.

Következtetés

Egy jó alvás éjjel abszolút esszenciális, ha a legjobbat szeretnénk kihozni magunkból. A stressz, a koffein, a rohanós, zsúfolt életvitel, és az utazások okozta időeltolódás megnehezíti, hogy az optimális teljesítmény eléréséhez, valamint az általános egészségi állapot megőrzéséhez szükséges mennyiségű alvást biztosítsuk testünk számára. A Melatonin egy természetes megoldást biztosít erre a mindennapos problémára: a receptre kapható gyógyszerek okozta mellékhatások nélkül.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

Az alvás javítására napi 1-3 mg javasolt.

Extrém mennyiségben (40mg felett) alkalmazták a rák ellen, de ezek a mennyiségek nem javasoltak orvosi felügyelet nélkül.

Időzítés

A Melatonint 1-2 órával lefekvés előtt célszerű bevenni. Szükség szerint alkalmazzuk, ne pedig minden este.

A melatonin szinergistái

Nincsenek ismert szinergistái.

Biztonsági tudnivalók

Napközbeni álmosság, alvajárás, élénk álmok, valamint orientációs zavarok előfordulhatnak.

Terhesség és szoptatás ideje alatt, valamint skizofrénia, depresszió, auto-immun megbetegedések ill. lupus fennállása esetén nem javallott.

Nincsenek a hosszútávú használatra vonatkozó dokumentációk, de tekintve, hogy ez egy hormon, hosszú távon csak orvosi felügyelet mellett alkalmazzuk, főleg ha más gyógyszerek mellett szedjük.

A melatonin mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

pumpingiron (2015-12-03 19:11:04)  
like_button dislike_button
 
Dehogynem bonyolódunk bele! :D Csak vicceltem. Tényleg írják, hogy hormonszerű anyag/hormon (a D-vitamin), mert "hormonszerűen viselkedik". Úgy tűnik tényleg bonyolult kérdés, nem egyértelmű a határvonal. Mintha azt vitatnánk, hogy a foton (vagy bármi más) hullám, vagy részecske. Ez már off téma, úgyhogy be is fogtam. Kösz még egyszer!
pumpingiron (2015-11-29 14:09:40)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Nekem az a furcsa, ha ez egy hormon, akkor elméletileg nem túl ideális megbolygatni az egyensúlyát. Mégis mindenhol azt írják, hogy "nincsenek káros mellékhatásai", vagy csak "nem ismert". Tesztoszteron-, inzulinháztartásba, stb. is elég húzós belebarmolni. A melatonin mitől más? Köszönettel: pumpingiron
Moderátor megjegyzése:

A D-vitamin is egy hormon, az, hogy egy anyag milyen biokémiai tulajdonságokkal rendelkezik és hová sorolható, nem jelenti azt, hogy az egymástól eltérők valamilyen formában, csak egyféleképpen képesek működni az emberi szervezetben. Baromi egyszerűen fogalmazva: hormon és hormon között is van különbség, de ez tankönyvi jellegű téma, szerintem jobb ebbe nem belebonyolódni. :)

raul666 (2015-06-16 13:23:29)  
like_button dislike_button
 
Optimum Nutrition gyart ilyen termeket nem? Bocsi ha beneztem!
Moderátor megjegyzése:

Lehet, de itthon nem forgalmazhatjuk. OGYI engedélyszáma van neki, patikában ezért találni melatonint.

Piri07 (2015-03-05 10:58:25)  
like_button dislike_button
 

Januárban vettem gyógyszertárban. ******** néven. Elég drága. 60 db. 3mg-os tabletta. közel 6.000.-Ft.


Moderátor megjegyzése:

Mivel a forgalmazása elvileg itthon nem engedélyezett, így érthető, hogy drága is. A mi kínálatunkban okkal nem találsz melatonint.

csabas_ff30fc (2014-10-23 18:28:06)  
like_button dislike_button
 
Heló. Nem túl fényes az alvásom sokat felkelek, forgolódok nem tudok visszaaludni (3 műszakba melózok hetente más időkbe kell aludnom). Szeretnék szedni valami altatót, legelőször a Tryptophan-t gondoltam de most olvastam a Melatonin-ról, és nem tudom eldönteni hogy melyik legyen.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Triptofánban, és/vagy GABA-ban gondolkodj főleg.

bozsop (2014-08-09 16:06:35)  
like_button dislike_button
 
Nekem a leírás alapján nem áll össze, miért is nem kapható Mo-on, ill. miért ütközik jogszabályba a forgalmazása. Kaphatnék-e erre magyarázatot, esetleg linket, ahol elolvashatom. Krónikus alvászavaros típusú betegségre szedett, erős függőséget okozott, hagyományos altató (benzodiazepin gyógyszercsoport) mellett/helyett, valamint az egyéb jó néhány pozitív hatása miatt szeretném kipróbálni. Köszönöm a válaszotokat.
Moderátor megjegyzése:

Benzók mellett soha ne szedj melatonint. Pattanj le erről a gyógyszercsoportról, legfeljebb utána mehetne melatonin... a saját egészséged érdekében. Mi nem tartunk, mert papírforma szerint NEM szerepelhet az étrendkiegészítő termékkínálatunkban a melatonin. Ennyit tudok erről mondani. Az, hogy 1-1 patikában hozzáférhető... nos, az már egy másik történet.

Eva_18d6cb (2014-07-04 11:57:37)  
like_button dislike_button
 
Nem vényköteles. Patikában a dán Pharma Nord-féle változat vásárolható meg, Bio-Melatonin 3 mg filmtabletta néven fut. Baromi drága, de nekem hatásos volt. Mióta elfogyott, megint tiszta zombi vagyok, úgy hogy ismét rá fogom szánni a pénzt. Viszont mint minden 'csodaszer', ez sem hat mindenkinek, hiszen alapvetően nem ez a megoldás, hanem az életvitelben vagy az egészségi állapotban keresendő a hiba. Ez csak ideiglenes segítség, hogy eszednél maradj. Nem gyógyít meg egy krónikus alvászavart, de még mindig jobb, mint ha altatókat kapkodnánk, azokhoz nem nyúlnék még így több évnyi rossz alvás után sem. Remélem segítettem.
Moderátor megjegyzése:

Erre csak azt tudom mondani, hogy oka van annak, hogy nálunk nem kapható. Mint ahogyan annak is, hogy már többek között a Scitec Nutrition termékpalettáján sem szerepel. Őket azért is emeltem ki külön, mert különösen nagy figyelmet fordítanak arra, hogy minden jogszabályi előírásnak megfeleljen a tevékenységük, működésük.

terezia_cb6e78 (2014-06-06 23:08:09)  
like_button dislike_button
 
Vényköteles? Háziorvos felírhatja e?
Moderátor megjegyzése:

Táplálékkiegészítő formájában nem engedélyezett, patikában tudomásom szerint nem kapható.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A gyűlöletes gyakorlatok legyőzésének három módszere
Amennyiben azon szerencsés megszállottak közé tartozol, akiknek nincsen utált, vagy utálatosnak tartott gyakorlatuk, akk...
Diós izé
Nekünk sem sikerülhet minden. Diós csigát szerettünk volna készíteni, de a végeredményt inkább diós izének neveztük el. ...
Dobd fel a futóedzésedet! Játssz a percekkel!
A tavasz és az ősz kínálja a legjobb futóhőmérsékleteket, így ha nem esik az eső, ne is gondolkodj sokat, élvezd ki a na...
Legfrissebb cikkek
Teljes test edzés, ahogy még nem végezted
Akár unod a jelenlegi edzéstervedet, akár arra kényszerülsz, hogy mostanság ritkábban járj a terembe, ez a teljes test e...
Profi lábhajlító edzés Tóth Danival
Spéci gyakorlatok spéci kivitelezéssel. Tóth Dani a lábhajlító edzésével kapcsolatban is fog újat mutatni Neked!...
Felvétel (clean)
Hogyan is néz ki a súlyemelésből származó felvétel, vagy más nevén a clean? Sok bemelegítő és pár nyújtó gyakorlattal tá...
Hoist bicepszgép Kiss Jenővel
Kiss Jenő egyik kedvenc Hoist gépét mutatja be: ...
FST-7, a Mr. Olympia bajnokok edzésmódszere
Készülj fel arra, hogy komolyan próbára lesz téve az akaraterőd, a határaid fogod feszegetni, kemény izomlázad lesz. Fel...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
310 ms