Megoldások száraz bőrre


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Megjött a hideg idő, ami enyhébb talán már nem is lesz az idén. A hideg pedig sokaknak egyet jelent a száraz bőrrel. Na de mit lehet tenni a száraz bőr ellen a táplálkozásunkkal?


A száraz bőr okai

  • rossz étrend: nem is gondolnád, mennyi minden múlik az étrenden. A tápanyaghiány, főleg az A és B-vitamin hiánya sokban hozzájárul például a száraz bőr kialakulásához.

  • környezeti tényezők: a szél, a hideg, a túlzásba vitt tisztálkodás, kémiai anyagok mind mind fokozzák a bőrszárazságot

  • fűtés: ha már tél, akkor fűtés. Bizony ez is segíti a száraz bőr kialakulását

  • dehidratáltság: lehet hogy most nem ömlik rólad egész nap a víz, mint nyáron, de télen sem szabad megfeledkezni a megfelelő folyadékbevitelről.

  • Életkor: az életkor előrehaladtával a bőr szárazabb lesz, ahogy az egész szervezetben csökken a vízmennyiség.

  • egészségügyi problémák: bizonyos hormonális problémák is hozzájárulhatnak a bőrszárazsághoz

Télen a leginkább az arc, a kezek és a lábak vannak veszélyben. De nem reménytelen a helyzet! Íme néhány táplálék-kiegészítő, amelyeket érdemes kipróbálni, ha meg akarod oldani a problémát.

Vitaminok és ásványi anyagok

1. Az A-vitamin erősíti és védi a bőrszövetet. Az A-vitamin hiányára utal sokszor az érdes száraz bőrfelület.

2. B-vitamin közismerten antistressz vitamin, de az öregedést iskéslelteti. A biotin, tiamin, riboflavin vagy a pantoténsav hiánya is bőrszárazságot okoz.E-vitamin: segíti a bőr külső rétegében a sejtek cserélődését és antioxidánsként véd a káros szabad gyökök ellen.

3. C-vitamin: megszámlálhatatlan feladata van a szervezetben, például szükséges a kollagén előállításához is. Erősíti az immunrendszert is.

4. Cink: a bőr olajtermelő mirigyeinek működését segítiL-cisztein: ként tartalmaz, amely elengedhetetlen az egészséges bőrhöz. Az L-cisztein segíti a fiatalos bőr fenntartását

5. Szelén: erőteljes antioxidáns, mely az E-vitamin hatását is erősíti. Véd az ultraviola sugárzás okozta károsodások ellen és a szövetek rugalmasságához járul hozzá

Ne feledkezz meg a vitaminok és ásványi anyagok együttműködéséről! Például a cink nem fog működni B6 vitamin nélkül, ahogy némely enzim sem. A magnézium és a szelén is B6 vitaminnal működik nagyszerűen. A hangsúly tehát a komplexitáson van. Minden tápanyagra szüksége van a szervezetnek ahhoz, hogy hibátlanul működjön! Minden tápanyagnak más tápanyag segítségére van szükség az aktivizálódáshoz és működéshez. Az aktivizálódáshoz például enzimek kellenek a vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak estén, a működéshez pedig például esszenciális zsírsavak kellenek.

Egyéb kiegészítők

1. Halolaj: a halolaj egy fantasztikus tápanyag és számomra hihetetlen, hogy még mindig mennyire nem tartozik a mindennapi étrendhez, pedig arra lenne szükség! Nagyszerű omega 3 forrás, ami segíti a koleszterin szint csökkenését, gyulladáscsökkentő hatású, de a bőr rugalmasságához, hidratáltságához is hozzájárul.

2. Aloe Vera: bár többnyire sebek kezelésére használják, a száraz bőrre is nagyon jó hatással van.

3. Gamma linolénsav: esszenciális zsírsav, ami nagyszerű tápanyaga a bőrnek.

4. Ligetszépe olaj: szintén zsírsavakat tartalmaz, omega 6-ot és gammalinolsavat.

Ne felejtsd el: A kiegyensúlyozott étrend a titka mindenne!

Poci


Kapcsolódó cikkek
A halolajakat manapság főleg szív-és érrendszerre gyakorolt kedvező hatásai miatt emlegetik, azonban ez nem minden. A jelek szerint a vér magas Omega-3 szintje ...
A táplálék kiegészítő piac mostanában kezd felfigyelni arra, hogy az edzőtermekbe nők is járnak és nekik esetleg más összetételű, arányú táplálék-kiegészítő szü...
Amikor étrendről van szó, mindig kiemeljük az esszenciális zsírsavak fontosságát. Még manapság is sajnos sokat szkeptikusan fogadják a „zsír” szót, ami a legtöb...
Cikksorozatunkban a természet azon szuperételeit vesszük át, amelyek gyakorlatilag multivitaminként funkcionálnak.Természetes formájukban tartalmaznak számos r...
Suli? Munka? Előadást kell tartanod? Közelegnek a határidők? Legyen szó bármelyikről, talán szükség lehet valamire, ami kicsit serkenti az agymunkát. Jó lenne, ...
Fehérje, kreatin, tömegnövelő, vitamin... Szépen sorban jönnek egymás után az étrendkiegészítő kategóriák, majd megakad a szemed az egyiken, ami picit kakukktoj...
Amikor vásárlás előtt állsz, gyakran merül fel a kérdés: fehérje vagy tömegnövelő kell neked igazából? Tömegnövelő vagy fehérje lesz hasznosabb számodra? Ebben ...
Az izomfehérjékben, sok más fehérjéhez hasonlóan húszféle aminosav található, amelyek egyike az arginin, (biokémiában jelölésére Arg használatos), amely többfél...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!