Megadózisú D-vitamin - végre orvosi jóváhagyással!

Megadózisú D-vitamin - végre orvosi jóváhagyással!

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ismét igazolást nyert, hogy nem a levegőbe beszélünk hosszú évek óta: a jelenleg ajánlott D-vitamin-mennyiség közel tízszeresének a bevitelét ajánlják az orvosok felnőtt emberek számára a novembertől-márciusig terjedő időszakban. Érdekes módon a rettegett zsírban oldódó vitaminokat mégsem lehet ekkora mennyiség szedésével túladagolni? Érdemes ezek után átgondolni a többi (nevetségesen alacsony) javasolt mennyiséget, és a nagy dózisú vitaminokkal kapcsolatos boszorkányüldözést!


Nem is vitamin?

"Valójában a D-vitamin nem is vitamin, semmi köze a vitaminokhoz, szerencsétlen az elnevezése. Ez egy hormonszerű előanyag, amely hozzájárul az aktív D-hormon termelődéséhez a szervezetben" - mondta az I. D-vitamin Napon dr. Takács István, a Semmelweis Egyetem I. sz. Belgyógyászati Klinikájának docense (bővebben a shop.builder enciklopédiában írtunk a D-vitaminról - a szerk). A rendezvény megszervezéséhez 12 orvosi szakmai társaság fogott össze, hogy ráirányítsa a figyelmet a D-vitamin-bevitel fontosságára. Ez példátlan összefogásnak számít a magyar orvostársadalomban - mondta dr. Szekeres László, az oszteoporozistársaság elnöke.

A D-vitamin elsődleges forrása a bőrt érő napsugárzás, annak is UV-B spektruma (ezért nem alkalmas a döntően UV-A sugarakat tartalmazó szolárium a D-vitamin pótlására). Mivel azonban itthon késő ősztől kora tavaszig a napsugárzás nem elegendő a szükséges mennyiségű D-vitamin termelődéséhez, hiányállapot lép fel, amely számos betegség kockázatát növeli (ld lentebb).

Végre itt az új ajánlás!

Az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet hivatalosan még mindig napi 200 nemzetközi egység D-vitamin bevitelét ajánlja. A szakmai társaságok által most megfogalmazott állásfoglalás azonban 1500-2000 nemzetközi egység bevitelét fogja javasolni táplálék-kiegészítő formájában felnőtt embernek a téli hónapokban. Túlsúlyosak esetében ez az érték még magasabb, akár 3-4000 egység D-vitamin is indokolt lehet. (A hivatalos ajánlást a 12 társaság egy hónapon belül teszi közzé.)

Népbetegség

Jelenleg a háziorvosnak nincs joga a D-vitamin-szintet mérő laborvizsgálatot felírnia. A D-vitamin szintjét a vérből mérik (a 25(OH)D3 szintjének meghatározásával). Bár a szakemberek szerint itthon a lakosság legalább 70 százaléka biztosan vitaminhiányos, ha valaki erről tényszerűen is meg szeretne győződni, ezzel foglalkozó laboratóriumokban jelenleg 4-7 ezer forint közötti összegért méretheti meg D-vitamin-szintjét. A hamarosan megjelenő konszenzusos ajánlás javasolni fogja a meghatározott rizikócsoportok egészségbiztosítás által támogatott szűrését is.

"A magyar lakosság 25(OH)D3-vitamin-szintje átlagban 15- 20 nmol/liter körül mozog, miközben a normál tartomány 30-60 nmol/liter. Ha tízmillió magyar D-vitamin-szintjét csak a normál tartomány alsó küszöbére szeretnénk felhozni, akkor ehhez egy évben körülbelül 15 milliárd forintra lenne szükség. Cserébe viszont körülbelül 200-250 milliárd forint lenne a különböző betegségek gyógykezelésén megspórolható összeg az amerikai és nyugat-európai modellek szerint" - mondta dr. Lakatos Péter, a Semmelweis Egyetem I. sz. Belgyógyászati Klinikájának endokrinológusa.

A D-vitamin pótlása

A hagyományos magyar konyhát követők maximum 80 egységnyi D-vitamint fogyasztanak naponta. ez rettentő kevés. A vitamin nagy mennyiségben található meg a tengeri halakban, a csukamájolajban, kis mennyiségben pedig a tojásban, májban fordul elő. Kapható már D-vitaminnal dúsított joghurt is, de lássuk be, hogy a táplálékkiegészítők segítségével lehet a leghatékonyabban biztosítani a napi bevitelt. 

Tanulság

A dolognak több tanulsága is van. Érdemes belegondolni, hogy aki eddig ilyen mértékben szerette volna szedni, vagy javasolni a D-vitamint, azt kvázi sarlatánnak kiálottták ki, és különféle túladagolásos állaotok rémképével riogatták az olvasókat, érdeklődőket. Hirtelen a korábbi mennyiség több, mint tízszerese sem jelent veszélyt, sőt, hasznosnak ítéli az orvostársadalom. Pedig zsírban oldódó vitamin, melynek "túladagolásától" eddig rettegtünk (már aki, persze - a szerk).

Mi üdvözöljük ezt az új álláspontot, ugyanakkor felmerül bennünk a kérdés, hogy ezek után a többi vitamin nagy dózisban történő szedése - amit mi szüntelenül hangoztatunk, és kiálunk mellette - valóban magában hordozza az olyan gyakran emlegetett veszélyeket? Nekünk van egy tippünk, de ezt eddig sem rejtettük véka alá....

 

Forrás: origo.hu

 

 



Kapcsolódó cikkek
Animal Pak – ahol a testépítés kezdődik
Az Animal Pak az egyik legrégebbi, ma is kapható táplálékkiegészítő a piacon. Olyan dolgokat tartalmaz, amelyek nélkül nem létezik optimális erő- és izomfejlesz...
Miért kell a vitamint kajával bevenni?
Közkeletű dogma, hogy a vitamint kajával vegyük be, de nem véletlenül találták ki: a magyarázat egyszerűbb, mint hinnéd és köze van hozzá egy mesebeli lénynek i...
Hardgainer vagy? Kell egy kis étvágy?
Aki igazi hardgainer, az nehezen hízik, ehet akármit és akármennyit. De többnyire nem is az a baj, hogy ne lenne lehetőségük többet enni, inkább az, hogy egysz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-08-20
Pár éve napi szinten viszek be 4000NE-t.
Voltam vizsgálaton, 55 lett az értékem, ami nagyjából a normál szint.
Kb. heti egyszer napozok évek óta, 14 óra után.
Heti szinten eszek lazacot vagy tonhalat, tojás kb. 6-8db-ot.
Szóval nem rossz az 55, de ha 6-8000NE lenne a bevitel, talán a 70-et is elérhetném, ami tényleg jó lenne.
 
Válasz
2017-08-22
Próbáld meg, de a tanács elfogadása előtt konzultáljon orvosával, gyógyszerészével (is)!

tivadar_c9497a (2016-10-19 20:37:56)  
like_button dislike_button
 
Már csak azt az apró problémát kellene megugrani az tisztelt orvosoknak, hogy ha fél / 1 óra napozással (persze nem kabátban) 20000-25000 NE egységnyi D-vitamint termel a szervezet, akkor miért nem kap az ember d-vitamin mérgezést a nyár végére???? :-) Előbbiek tükrében a 4000 Ne egység is erősen önkényesnek tűnik... Egy gyógyszertárban vettem egy doboz 2000NE / kapszula d-vitamint, a kedves eladó mondta is, hogy egy nap max. 1-et lehet bevenni. Megkérdeztem, mi lesz ha többet veszek be, és mikorra várhatóak a "mérgezési" tünetek? A gyógyszerész hölgy szerint nagyon hamar... Miután jól rám "ijesztett", elmondtam neki, hogy én már 3 éve napi 10000-12000Ne veszek be és nem látom a mérgezés jeleit, az álla leesett... Azt viszont érdemes tudni, hogy ajánlott K2 vitamint is mellé szedni...


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Amikor a tápkieg jobb, mint a szilárd étel
A tápkiegek, vitaminok kiegészítik a szilárd étkezést, olyan esetekben szükségesek, amikor szilárd ételből nem tudod bev...
A BCAA szedése – mikor, mennyit és hogyan?
Elképesztő sok kérdést kapunk kifejezetten a BCAA aminosavak szedésével kapcsolatosan. Mennyi BCAA-ra van szükséged? Mik...
Célkeresztben a borsófehérje!
“Borsófehérje?! Elmentek ti a ‘csába…” - Gondolhatnátok most elég sokan a címet elolvasva. Valóban, az élelmiszeripar (k...
Legfrissebb cikkek
Edzőterembe járó típusok
Az edzőterembe különböző típusú emberek járnak, és az is számít, hogy mióta jár valaki kondizni. Ez alapján felsoroltunk...
Otthoni lábedzés csajoknak
Urbán Ági egy otthon is - súlyzók és gépek nélkül - elvégezhető komplett lábedzést mutat, ami garantáltan kikészíti a vi...
A félreértett bicepsz gyakorlat
Még a valódi sem az, amit mindenki hisz (valójában prédikáló-pados bicepsz), amit nagyon könnyű rossz hatékonysággal vég...
Hogyan pontoznak a bírók egy testépítő versenyen?
Milyen szempontok alapján lehet eldönteni, hogy egy IFBB profi testépítő jobb-e a másiknál? Mi jár a bírók fejében? Te m...
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
337 ms