MCT zsírsavak

MCT

2010-04-17
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Rövid áttekintés

Az igazat megvallva nem kéne foglalkoznod ezzel a kiegészítővel, mivel minimális bizonyíték áll rendelkezésre teljesítménynövelő hatására, viszont szilárd bizonyíték van kedvezőtlen mellékhatásaira. Ha hasznos zsírokat keresel, ragadj meg az esszenciális zsírsavaknál, melyeknek számos pozitív hatásuk van a teljesítményre és az egészségre egyaránt.

Terméknév | Gyártó Tulajdonságok Ár
2 500 Ft
6,25 Ft/ml
ízesítés nélkül
5 990 Ft
6 331,92 Ft/lit.


Ismertető

Egyéb elnevezések

medium-chain triglycerides (közepes láncú trigliceridek)

Előfordulási helyek

A kókuszolaj, a pálmaolaj, a tejben lévő zsír és a vaj mind MCT források.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók az MCT-t

Bár a reklámhadjáratok az ellenkezőjéről próbálnak győzködni, valójában kevés valódi okod lehet arra, hogy használd ezt a kiegészítőt. Számos jobb megoldás van a teljesítmény növelésére. Serkentheti akár az anyagcserét, kímélheti az energiatartalékokat, vagy szimplán csak csökkentheti a fáradtságot, más helyen keresgélve sokkal hatékonyabb segítségre lelhetsz. Ha azonban szereted a felfúvódást, a rossz légzést és a magas koleszterinszintet, akkor ez a neked való termék.

Hogyan képes elősegíteni a zsírvesztést:

  • Növeli az anyagcsere mértékét, így segítve elő a zsírvesztést

Hogyan növeli az energiaszintet és az állóképességet:

  • Gyors energiaforrást biztosítanak, mivel az MCT-k gyorsan égnek el
  • Növelik a teljesítményt, mivel megkímélik a glikogént (gyakorlatilag az izmok energiatartalékait), és helyette zsírt éget el a szervezet

Egészségügyi előnyei

Az MCT hiánytünetei

Nincs ismert hiánytünete.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján az MCT a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Hypoglikémia
  • Krónikus fáradtság szindróma (Chronic fatigue syndrome (CFS))

Részletes ismertetés

További tudnivalók

Az MCT egy speciális zsírsav, melyet az 1950-es években hasznosítottak először kalóriaforrásként, azon személyek számára, akik nem képesek a zsírokat emészteni, ill., akiknek a testsúlyukat gyorsan növelni kellett, ilyenek voltak pl. a rákban és egyéb betegségekben szenvedő személyek. Az MCT-k gyorsabban szívódnak fel, mint rokonaik, a hosszú láncú trigliceridek, mivel rövidebbek, és vízben is jobban oldhatóak. Ez lehetővé teszi számukra, hogy a belekből közvetlenül a véráramba kerüljenek. Ezzel szemben a legtöbb zsírsavnak a belekből a nyirokrendszerbe kell eljutnia, mielőtt beléphetnének a vérkeringésbe. Ez a hosszabb folyamat teszi a hosszú láncú triglicerideket (LCT) nehezebben emészthetővé.

Gyors energiaforrás?

Számos állítás alapján az MCT-k gyorsan emelhetik az energiaszintet, mivel nem tárolja őket könnyen a szervezet lerakódott zsírként, és mivel szabadon eljutnak a mitokondriumokba, a sejt energiaközpontjába. A legtöbb egyéb zsírsav sokkal lassabb folyamatot kíván meg ehhez, és karnitinra is szükség van a mitokondriumokhoz való eljutáshoz. Viszont ha az energiaszint fokozása mindössze annyiról szólna, hogy minél gyorsabban elégő energiaforrásokat használjunk, akkor a sportolóknak cukrot kéne enniük egész nap. Más szempontok is számításba jönnek, mint pl. hogy milyen hosszan tartja fenn ez az üzemanyag a glükózszintet, az MCT-k pedig ezen a téren nem mutatnak kiemelkedő tulajdonságokat.

Gyorsabb zsírégetés?

Néhány tudós azt állította, hogy az MCT-k termogenikus hatással is bírnak, ami abban nyilvánul meg, hogy az anyagcsere ütemének növelésével a test zsírégetőképessége is növekszik. A múltban ez a tulajdonság népszerűvé tette az MCT-ket azon sportolók körében, akik izmaik megtartása mellett akarták csökkenteni a testzsír mennyiségét. Sajnos azonban a gyakorlat azt mutatta, hogy valóság messze áll ettől az állítástól. Ahogy pedig egyre mélyebbre ásunk a tudományban, az erre szolgáló bizonyítékok hiánya is egyre szembetűnőbb.

Következtetés

Sajnos az MCT-k nem többek, mint egyfajta káros zsírformák, melyekről azt terjesztik, hogy gyors energialöketet adhatnak szervezetünknek. Bár ideig-óráig népszerűek voltak, a tudomány nem támasztotta alá népszerűségüket. A való világból érkező visszajelzések pedig ugyancsak negatív eredményekről szóltak. Ráadásul ez a „különleges energiaforrás” nemkívánatos mellékhatásokkal párosul, és jelentéktelen hatása van a teljesítményre vagy az egészségre. Tehát jobban teszed, ha másfelé kutakodsz…

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

Két evőkanál maximum napi 4 alkalommal, vagy maximum 2db 500mg-os kapszula ajánlott.

Időzítés

Az MCT-ket étkezés vagy edzés előtt kell szedni. Néhány kutatás szerint a sportolók 50g alatti mennyiség esetén nem profitálhatnak használatából. A nagyobb mennyiség bár segíthet, de szénhidrátokkal együtt kell szedni, különben ellenkező hatást válthat ki, és ronthatja a teljesítményt.

Az MCT szinergistái

Nincs ismert szinergistája.

Biztonsági tudnivalók

Emésztőrendszeri kényelmetlenségeket okozhat ha éhgyomorra vagy nagy mennyiségben szedjük. 2 beszámoló szerint növelheti a koleszterin és triglicerid szinteket.

Májbetegségben, diabéteszben és magas koleszterinszintben szenvedők ne szedjenek MCT-t. Nagyobb mennyiségben szedve akadályozza a zsírban oldódó vitaminok felszívódását.

Az MCT mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.



Kapcsolódó cikkek
Mennyi testzsír egészséges nők esetén?
A 20. század második felében a női ideál már-már szinte a csontsovány lett. A kövér, elhízott emberek diszkrimálttá váltak, míg a vékony nőket a tökéletesség sz...
Kókuszzsír
A kókuszzsír egy étkezési olaj, eredetileg főként az ázsiai kulinária szerves része hosszú-hosszú évek óta. Sütésre, főzésre használják leginkább....
A helyi zsírégetés mítosza
Talán a Mindenható sem tudja megmondani, hány és hány ember végez különböző gyakorlatokat zsírégető célzattal, azt gondolván, ha az adott területet, testrészt e...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

agape (2015-09-15 17:55:54)  
like_button dislike_button
 
Olajspraybe töltve használnám pl.: rántott hús, palacsinta készítésnél. Arra sem javasoljátok? A kókuszzsír 24 °C alatt szilárd. Milyen mennyiségben való használata káros hatású?
Moderátor megjegyzése:

A kókuszzsír is nagyrészt MCT. De csak erre a célra nem használnék a helyedben MCT-t, mint gyors energiaforrás, jó lehet, amúgy főzéshez igazán nem való.

tomi79 (2015-05-23 00:42:49)  
like_button dislike_button
 
Változott azóta ez az igencsak negatív véleményetek? Azért kérdezem főleg, mivel a kókuszolajban elvileg magas az MCT tartalom.
Moderátor megjegyzése:

Ez negatív vélemény, csupán egy álláspont. A lényegre rátapintottál: más forrásokból, kókuszzsírbból könnyedén MCT-hez juthatunk, táplálékkieggészítőként kicsit értelmetlen.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kell az 1000 ismétlés a hasnak?
A hasedzés nem egy ördöglakat, de könnyű rosszul végezni. Ha nem vagy biztos a dolgodban, akkor a termekben terjedő lege...
Az Olimp MMA harcosai megtalálták A MEGOLDÁST!
Minden, ami tényleg kell! A küzdősportoknál kiégeted Magadból az összes tartalékodat, az izmaid és ízületeid a szélsős...
Súlyvesztés, edzés nélkül?
Nem lehetetlen faragni a súlyodból edzés nélkül, de ebben az esetben sem úszhatjuk meg a dolgot komolyabb megszorítások ...
Legfrissebb cikkek
Minek emésztőenzim a fehérjébe?
Ha a tejsavó fehérje annyira szuper dolog, és bizonyos tekintetben még a csirkemellnél is jobb, akkor miért kell mellé e...
A böjt áldásai
A hétköznapi, fogalmatlan emberek öntudatlan összevissza evésével (“mert azt szeretem, az a finom”) és a dogmatikus, tes...
BB.Tv Episode #161
A BB.Tv első gyárlátogatása nem proteingyárba visz el, hanem valami olyan helyre, ahol minden férfiember otthon érzi mag...
Csajok a teremben 8. - Combformáló gyakorlatok
Urbán Ági most a legjobb combformáló gyakorlatokat mutatja meg, próbáld ki őket! ...
Túlevők
Aggódó cikkek tucatjai szólnak az anorexiáról, betegesen sovány kamaszlányokról, a túlevésről, az egyéni viselkedésekről...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
391 ms