MCT zsírsavak

MCT

2010-04-17
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Rövid áttekintés

Az igazat megvallva nem kéne foglalkoznod ezzel a kiegészítővel, mivel minimális bizonyíték áll rendelkezésre teljesítménynövelő hatására, viszont szilárd bizonyíték van kedvezőtlen mellékhatásaira. Ha hasznos zsírokat keresel, ragadj meg az esszenciális zsírsavaknál, melyeknek számos pozitív hatásuk van a teljesítményre és az egészségre egyaránt.

Terméknév | Gyártó Tulajdonságok Ár
2 500 Ft
6,25 Ft/ml
ízesítetlen (natúr)
5 990 Ft
6 331,92 Ft/lit.


Ismertető

Egyéb elnevezések

medium-chain triglycerides (közepes láncú trigliceridek)

Előfordulási helyek

A kókuszolaj, a pálmaolaj, a tejben lévő zsír és a vaj mind MCT források.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók az MCT-t

Bár a reklámhadjáratok az ellenkezőjéről próbálnak győzködni, valójában kevés valódi okod lehet arra, hogy használd ezt a kiegészítőt. Számos jobb megoldás van a teljesítmény növelésére. Serkentheti akár az anyagcserét, kímélheti az energiatartalékokat, vagy szimplán csak csökkentheti a fáradtságot, más helyen keresgélve sokkal hatékonyabb segítségre lelhetsz. Ha azonban szereted a felfúvódást, a rossz légzést és a magas koleszterinszintet, akkor ez a neked való termék.

Hogyan képes elősegíteni a zsírvesztést:

  • Növeli az anyagcsere mértékét, így segítve elő a zsírvesztést

Hogyan növeli az energiaszintet és az állóképességet:

  • Gyors energiaforrást biztosítanak, mivel az MCT-k gyorsan égnek el
  • Növelik a teljesítményt, mivel megkímélik a glikogént (gyakorlatilag az izmok energiatartalékait), és helyette zsírt éget el a szervezet

Egészségügyi előnyei

Az MCT hiánytünetei

Nincs ismert hiánytünete.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján az MCT a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Hypoglikémia
  • Krónikus fáradtság szindróma (Chronic fatigue syndrome (CFS))

Részletes ismertetés

További tudnivalók

Az MCT egy speciális zsírsav, melyet az 1950-es években hasznosítottak először kalóriaforrásként, azon személyek számára, akik nem képesek a zsírokat emészteni, ill., akiknek a testsúlyukat gyorsan növelni kellett, ilyenek voltak pl. a rákban és egyéb betegségekben szenvedő személyek. Az MCT-k gyorsabban szívódnak fel, mint rokonaik, a hosszú láncú trigliceridek, mivel rövidebbek, és vízben is jobban oldhatóak. Ez lehetővé teszi számukra, hogy a belekből közvetlenül a véráramba kerüljenek. Ezzel szemben a legtöbb zsírsavnak a belekből a nyirokrendszerbe kell eljutnia, mielőtt beléphetnének a vérkeringésbe. Ez a hosszabb folyamat teszi a hosszú láncú triglicerideket (LCT) nehezebben emészthetővé.

Gyors energiaforrás?

Számos állítás alapján az MCT-k gyorsan emelhetik az energiaszintet, mivel nem tárolja őket könnyen a szervezet lerakódott zsírként, és mivel szabadon eljutnak a mitokondriumokba, a sejt energiaközpontjába. A legtöbb egyéb zsírsav sokkal lassabb folyamatot kíván meg ehhez, és karnitinra is szükség van a mitokondriumokhoz való eljutáshoz. Viszont ha az energiaszint fokozása mindössze annyiról szólna, hogy minél gyorsabban elégő energiaforrásokat használjunk, akkor a sportolóknak cukrot kéne enniük egész nap. Más szempontok is számításba jönnek, mint pl. hogy milyen hosszan tartja fenn ez az üzemanyag a glükózszintet, az MCT-k pedig ezen a téren nem mutatnak kiemelkedő tulajdonságokat.

Gyorsabb zsírégetés?

Néhány tudós azt állította, hogy az MCT-k termogenikus hatással is bírnak, ami abban nyilvánul meg, hogy az anyagcsere ütemének növelésével a test zsírégetőképessége is növekszik. A múltban ez a tulajdonság népszerűvé tette az MCT-ket azon sportolók körében, akik izmaik megtartása mellett akarták csökkenteni a testzsír mennyiségét. Sajnos azonban a gyakorlat azt mutatta, hogy valóság messze áll ettől az állítástól. Ahogy pedig egyre mélyebbre ásunk a tudományban, az erre szolgáló bizonyítékok hiánya is egyre szembetűnőbb.

Következtetés

Sajnos az MCT-k nem többek, mint egyfajta káros zsírformák, melyekről azt terjesztik, hogy gyors energialöketet adhatnak szervezetünknek. Bár ideig-óráig népszerűek voltak, a tudomány nem támasztotta alá népszerűségüket. A való világból érkező visszajelzések pedig ugyancsak negatív eredményekről szóltak. Ráadásul ez a „különleges energiaforrás” nemkívánatos mellékhatásokkal párosul, és jelentéktelen hatása van a teljesítményre vagy az egészségre. Tehát jobban teszed, ha másfelé kutakodsz…

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

Két evőkanál maximum napi 4 alkalommal, vagy maximum 2db 500mg-os kapszula ajánlott.

Időzítés

Az MCT-ket étkezés vagy edzés előtt kell szedni. Néhány kutatás szerint a sportolók 50g alatti mennyiség esetén nem profitálhatnak használatából. A nagyobb mennyiség bár segíthet, de szénhidrátokkal együtt kell szedni, különben ellenkező hatást válthat ki, és ronthatja a teljesítményt.

Az MCT szinergistái

Nincs ismert szinergistája.

Biztonsági tudnivalók

Emésztőrendszeri kényelmetlenségeket okozhat ha éhgyomorra vagy nagy mennyiségben szedjük. 2 beszámoló szerint növelheti a koleszterin és triglicerid szinteket.

Májbetegségben, diabéteszben és magas koleszterinszintben szenvedők ne szedjenek MCT-t. Nagyobb mennyiségben szedve akadályozza a zsírban oldódó vitaminok felszívódását.

Az MCT mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.



Kapcsolódó cikkek
A helyi zsírégetés mítosza
Talán a Mindenható sem tudja megmondani, hány és hány ember végez különböző gyakorlatokat zsírégető célzattal, azt gondolván, ha az adott területet, testrészt e...
Mennyi testzsír egészséges nők esetén?
A 20. század második felében a női ideál már-már szinte a csontsovány lett. A kövér, elhízott emberek diszkrimálttá váltak, míg a vékony nőket a tökéletesség sz...
Kókuszzsír
A kókuszzsír egy étkezési olaj, eredetileg főként az ázsiai kulinária szerves része hosszú-hosszú évek óta. Sütésre, főzésre használják leginkább....

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

agape (2015-09-15 17:55:54)  
like_button dislike_button
 
Olajspraybe töltve használnám pl.: rántott hús, palacsinta készítésnél. Arra sem javasoljátok? A kókuszzsír 24 °C alatt szilárd. Milyen mennyiségben való használata káros hatású?
Moderátor megjegyzése:

A kókuszzsír is nagyrészt MCT. De csak erre a célra nem használnék a helyedben MCT-t, mint gyors energiaforrás, jó lehet, amúgy főzéshez igazán nem való.

tomi79 (2015-05-23 00:42:49)  
like_button dislike_button
 
Változott azóta ez az igencsak negatív véleményetek? Azért kérdezem főleg, mivel a kókuszolajban elvileg magas az MCT tartalom.
Moderátor megjegyzése:

Ez negatív vélemény, csupán egy álláspont. A lényegre rátapintottál: más forrásokból, kókuszzsírbból könnyedén MCT-hez juthatunk, táplálékkieggészítőként kicsit értelmetlen.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #18
Lauter Victor vs. Tóth Dani at Superbody 2006 ...
6 gyakorlat az erősebb térdekért
Ha te is szenvedsz a térded miatt, és sokszor úgy érzed, mintha forró piszkavassal szurkálnák, nem vagy egyedül. ...
Alkohol és kreatin - milyen hatással vannak egymásra?
Bár az igazi, elkötelezett gyúrósok számára nem kérdés, hogy kreatinkúra alatt nem iszunk, meg egyébként se nagyon, aki ...
Legfrissebb cikkek
Genetika taktika
Amióta az eszemet tudom, a sportolói körökben, az edzőteremben és úgy általában a testépítés világában mindig központi t...
Esetek, amikor nem szabad edzeni
Ha igazán megszállott vagy, akkor szíved szerint még akkor is lemennél edzeni, ha járni sem tudsz. Megértem. Mégis vanna...
BB.Tv Episode #163
Rigó Richárd fekvenyomó bajnok sikerrel debültált a Superbody-n, amikor éppen nem kataszrófavédelmi helyzetet oldott meg...
Ezért eddz akkor is, amikor mások tunyulnak!
Mindenki életében eljön az az idő, amikor már nem megy úgy.. Amikor reggelente nehezebb felkelni, vagy meló után nehezeb...
Fekvenyomás alapok (és trükkök) Molnár Petivel 2. rész
A mellizom formája genetika függő, elvileg nem nagyon lehet változtatni rajta. Molnár Peti azért megpróbál nektek segíte...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
347 ms