Második tábla

Második tábla

2003-02-01
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Sorszám Gyakorlat neve Induló súly 1. hónap 2. hónap 3. hónap
sorozat ismétlés sorozat ismétlés sorozat ismétlés
1. Felrántás 9 1 8 2 8-8 2 5-9
2. Egykezes evezés 4,5 1 8 2 8-8 2 5-9
3. Áthúzás hajlított karral 4,5 1 8 2 8-8 2 5-9
4. Állva nyomás mellről 9 1 8 2 8-8 2 5-9
5. Állig húzás 4,5 1 8 2 8-8 2 5-9
6. Oldalemelés döntött törzzsel 2,5 1 8 2 8-8 2 5-9
7. Koncentrált bicepsz gyak. 2,5 1 8 2 8-8 2 5-9
8. Tricepsz döntött törzzsel 2,5 1 8 2 8-8 2 5-9
9. Csuklóbehúzás 9 1 8 2 8-8 2 5-9
10. Hasprés - 1 8 2 15-15 2 25-25
11. Vádligyakorlat 16 1 8 2 8-8 2 5-9
12. Kitörés 7 1 8 2 8-8 2 5-9


Kapcsolódó cikkek
Joe Weider Bodybuilding System
A Joe Weider's Bodybuilding System az egyik legismertebb és legalaposabb edzés-rendszer. Joe Weider, a testépítősportban fogalomnak számít. Az ő nevéhez fűződik...
Negyedik tábla
HÉTFŐ - FELSŐTEST Sorszám Gyakorlat neve Sorozat Ismétlés 1. Fekvenyomás szűk fogással 3 9 2. Tárogatás ferdepadon 3 9 ...
Első tábla
Sorszám Gyakorlat neve Induló súly 1. hónap 2. hónap 3. hónap sorozat ism. sorozat ism. sorozat ism. 1. Fekvenyomás ...
Harmadik tábla
Sorszám Gyakorlat neve Induló súly 1. hónap 2. hónap 3. hónap sorozat ismétlés sorozat ismétlés sorozat ismétlés 1. ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
Legyél sportoló, ne csak testépítő!
Fura cím egy testépítő magazintól, webshoptól, ugye? Elismerjük, így van. Azonban van itt pár dolog, amit mindenkinek ér...
Kábeles bicepsz Molnár Petivel
Molnár Peti egyik kedvenc bicepszgyakorlata a Freezer's Gymből ...
Legfrissebb cikkek
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Mészáros László megnyerte a Mr. Olympiát – fekvenyomásban!
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi e...
Alapok
Sziasztok! Testépítés. Elmélkedjünk ma egy kicsit, mit is jelent, illetve mit kéne jelentenie ennek a szónak. Most ne ...
Mr. Olympia 2019
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
1030 ms