Második tábla

Második tábla

2003-02-01
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Sorszám Gyakorlat neve Induló súly 1. hónap 2. hónap 3. hónap
sorozat ismétlés sorozat ismétlés sorozat ismétlés
1. Felrántás 9 1 8 2 8-8 2 5-9
2. Egykezes evezés 4,5 1 8 2 8-8 2 5-9
3. Áthúzás hajlított karral 4,5 1 8 2 8-8 2 5-9
4. Állva nyomás mellről 9 1 8 2 8-8 2 5-9
5. Állig húzás 4,5 1 8 2 8-8 2 5-9
6. Oldalemelés döntött törzzsel 2,5 1 8 2 8-8 2 5-9
7. Koncentrált bicepsz gyak. 2,5 1 8 2 8-8 2 5-9
8. Tricepsz döntött törzzsel 2,5 1 8 2 8-8 2 5-9
9. Csuklóbehúzás 9 1 8 2 8-8 2 5-9
10. Hasprés - 1 8 2 15-15 2 25-25
11. Vádligyakorlat 16 1 8 2 8-8 2 5-9
12. Kitörés 7 1 8 2 8-8 2 5-9


Kapcsolódó cikkek
Első tábla
Sorszám Gyakorlat neve Induló súly 1. hónap 2. hónap 3. hónap sorozat ism. sorozat ism. sorozat ism. 1. Fekvenyomás ...
Joe Weider Bodybuilding System
A Joe Weider's Bodybuilding System az egyik legismertebb és legalaposabb edzés-rendszer. Joe Weider, a testépítősportban fogalomnak számít. Az ő nevéhez fűződik...
Negyedik tábla
HÉTFŐ - FELSŐTEST Sorszám Gyakorlat neve Sorozat Ismétlés 1. Fekvenyomás szűk fogással 3 9 2. Tárogatás ferdepadon 3 9 ...
Ötödik tábla
CSÜTÖRTÖK - FELSŐTEST Sorszám Gyakorlat neve Sorozat Ismétlés 1. Fekvenyomás szűk fogással 3 9 2. 45 fokos nyomás 3 9 ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Linolsav
Esszenciális zsírsavként (EFA) a linolsavat is a jó zsírok egyikeként tartják számon; javítja az általános egészségi áll...
Női alakformáló edzés – mi az igazság?
Női alakformáló edzés: vajon mi a legjobb módja? Ezernyi módszer kering a neten, lássuk, melyik a leghatékonyabb megoldá...
Vádli állva, vádli ülve – melyik mire jó?
Ebben a cikkben az álló és az ülő vádligyakorlatot vizsgáljuk meg, de azon túl, hogy kiderítjük, melyik gyakorlat alkalm...
Legfrissebb cikkek
Házi csirkemell sonka
Azoknak ajánljuk ezt a receptet, akik nem szeretik a mindenféle egészségtelen, adalékokkal teli felvágottakat, esetleg i...
Miért hülyeség a téli vitamin?
Professzionális ellenvéleményünk van a téli vitamin használattal kapcsolatban, és persze van itt egy meglepő fordulat is...
Intermittent Fasting: mi történik, ha egy napig nem eszel semmit?
Félni kell a 24 órás időszakos böjttől, vagy sem? Veszít izmot a test, ha egy napig nem kap táplálékot? Ehhez hasonló fo...
Az ösztönös edzés
Félve kezdek bele ebbe a cikkbe, mert az ösztönös edzés tipikusan olyan dolog, amit csak haladóbb szinten érdemes csinál...
Brazil jiu-jitsu, a legjobb önvédelmi rendszer nőknek?
A Builder-en évekkel ezelőtt már mutattunk egy trükköt, amivel az összes utcai harcot megnyerheted. Azonban vannak oly...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
334 ms