Már mindent megpróbáltam

2019-12-10 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Te is ismered A Nőt, Aki Már Mindent Megpróbált? A nőt, aki izmosodni vagy fogyni szeretne, vagy csak egészségesen élni, de nem és nem megy.

Sajnos, Rajta Nem Segít Semmi.

Amióta látszik rajtam a sport, már sok "én már mindent megpróbáltam" emberrel beszélgettem. Kérdezgettek, meséltek, tanácsot kértek – és akkor elhangzott A Mondat. A szívem összeszorult, mélyen együttéreztem és bólogattam. Valóban szomorú: milyen lehet gondosan utánajárni a módszernek, nagy reményekkel belevágni, vasakarattal kitartani az új életmód mellett – eredmény nélkül?

Mennyire őrli fel vajon a személyiséget a hiábavaló próbálkozások sorozata, mindez ráadásul a betegség vagy elhízottság tetejébe? Tényleg létezik olyan, akinek nincs segítség, aki sok-sok munkával egy kicsit sem lesz jobban?

Elhittem nekik akkor még. Hogy ők mindent, de tényleg mindent megpróbáltak, erősen akarják, de nekik valahogy nem működik az, ami nekem igen.

Elhittem nekik akkor még. Hogy ők mindent, de tényleg mindent megpróbáltak, erősen akarják, de nekik valahogy nem működik az, ami nekem igen.

Vannak nagyon nehéz esetek, végletekig elrontott anyagcserék, gyógyszerekkel tönkretett hormonok,makacs ételérzékenységek és sérülések. De a mindent megpróbálás a legtöbbször önnyugtatás, önfelmentés és nagy lelki belefáradás. Azt jelenti, hogy az illetőnek tudomása van többféle módszerről, olvasgatott a témában, netán járt X, továbbá Y és Z guruknál, költött is pénzt a projektre, és évek óta szeretne valami megoldást a problémájára, de mindig csalódott.

Némelyik okosságot csinálta is pár hétig, volt olyan guru, aki lehúzta, és ezért kicsit unja a témát. Nem szeretné azt a felvetést hallani, hogy még volna mit tenni, hogy valójában – például – nem is edzett igazán keményen. Semmiképpen nem akarja újra hallani ezeknek a “leszerepelt” módszereknek a részleteit, mert “már ismeri”.

Onnan tudom, hogy nem szánták oda magukat a feladatnak, hogy ilyeneket mondanak: “én nem bírok koplalni” és “nem szeretem a…” (bármilyen étel vagy tevékenység, ami az állapotuk javításához fontos lehetne). Szóval nem csinálta, hanem csak megnézegette és rájött, hogy ez nincs ínyére, “nem bírja”. Mondják azt is, hogy ők hetente ötször lejárnak, van edzőjük, de ha belekérdezek: milyen gyakorlat, milyen súllyal, ismétléssel, honnan indultak, akkor kiderül, hogy csak simogatják a súlyokat.

Könnyű sikertörténet, varázslat nem nagyon van, a többség keményen megdolgozik az apró eredményekért is. Eleinte én sem szerettem és nem is tudtam futni. Van, akinek rettenetesen nehéz, és a motivációt sem találja hozzá. De nem másnak csinálod, ez nem házi feladat. Olyan nincs, hogy aki hosszú távon, következetesen folytat egy megalapozott gyakorlatot, az ne legyen jobban tőle.

Akinek gondja van, az csak akkor nyugodhat meg, ha erőfeszítései legalábbis részsikerrel jártak. A probléma csak akkor enyhül, ha változás történt. A többi hiszti és lelkizés. Sajnos, előfordul, hogy valakinek lélektani előnye származik abból, ha “úgy marad”, ha beteg, gyenge és panaszkodhat, ha ezzel sajnálatot is begyűjt, és azt ismételgeti, hogy ő nem tehet róla, nem tud mit tenni, pedig milyen keményen próbálkozott. Ő csak a forma kedvéért mondogatja, hogy változást akar.

Akinek nem megy jól – például – a böjt, "nem bírja", annak edzenie kell a böjtölési képességét. Akinek nem megy a futás, de szeretne kardiózni, az sétáljon, aztán váltogassa a rövid futást a sétával, fusson 300 métereket.

Lehetőleg ne költs sok pénzt módszerre, tanácsra. Olvass inkább, legyél kritikus, és amit csinálsz, azt vedd komolyan. Legyen akár heti két súlyzós edzésed, de azt csináld kitartóan, és fejlődj a súlyhasználatban. Csökkentsd a kalóriát csak ötszázzal, de ne add fel négy nap után. Böjtölj 14 órát, de azt hetente többször, több hónapig.

Mindez pedig, mondanunk sem kell, hiszen annyiszor mondtuk már, nem hiúság, nem “a szépségeszmény” hajszolása, hanem a legkomolyabban értett felelősségvállalás, öngondoskodás, terápia. Az igazi szépség pedig nem más, mint egészség, harmónia, szuperműködés, fájdalommentesség.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Nem volna teljes a magas ismétlésszámú edzésterv csokor, ha a második legnagyobb izomcsoport, a hátizom edzését kihagynánk belőle, nem igaz?...
Gyakori kérdés, hogy hányszor érdemes a hasizmokat megedzeni egy héten. Rettentő megosztó ez az izomcsoport. Sokan egyáltalán nem edzenek ...
A testépítők legjobb szénhidrátforrása? Fehér rizs? Barna rizs? Örök vita tárgya. Talán olyat tudsz meg a barna rizsről, amit eddig nem gond...
Tudod, hogy melyik a kedvenc gyakorlata Arnold Schwarzeneggernek, minden idők (egyik) legjobb testépítőjének? Mi sem. Azonban a 73 éves ...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Mi a gyakori vagy ritkább tömegelés, tömegnövelés majd diétázás, befogyás, szálkásítás közötti különbség, azt feszegetjük most a Shop.Builde...
Sokan beleesnek abba a hibába, hogy minden edzésük ugyanolyan, ugyanazokból a gyakorlatokból áll. Most mutatunk egy olyan edzéstervet, amit ...
A Joe Weider's Bodybuilding System az egyik legismertebb és legalaposabb edzés-rendszer. Edzési elveit világszerte követik. Kattints és isme...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-03-12
Sziasztok!
26 éves lány vagyok és a következő volna a problémám.
Én kb 2 éve neki fogtam egy elég komoly diétának, saját elgondolásom szerint, amivel drasztikusan lefogytam kb 49 kilóra ( az akkori 56-57-ről ), ami az 163 cm-es magaságommal elég betegesen nézett ki az én esetembe.
Olyan szinten megvontam magamtól pl a zsírt, napi szinten maximum 30 gr volt, több sose, hogy kimaradt a menszim másfél évig, hiába emeltem a zsíron utána kb 40-45 gr-ra ( többre nem mertem mert féltem a hízástól ). Ez mellett a ch kb 130-150 között mozgott, viszont a fehérje gyakran elérte a 180 grammot naponta. Ezek az arányok mellett egész jól néztem ki, formás voltam viszont izmos nem, de nekem tetszett. Miután rájöttem, hogy egészségügyileg nem a legjobb, hogy nincs menstruációm felkerestem egy komoly táplálkozási tanácsadót, a segítségével beállítottuk a napi makró arányokat: 164 gr ch, 127 gr fehérje és 64 gr zsír. Másfél hónap után meg is jött a menszim. Viszont ami zavar, mint megszállottat, hogy nem izmosodok. Abszolút nem látom a lábaimon, hogy fejlődtek volna az elmúlt évek során, a fenekem is az elmúlt fél évben inkább kisebb lett, veszített a kerekségéből. Mivel lehet a gond? Derék problémám is van, szóval a deadliftet teljesen ki kellett hagynom, és a guggolással is sokkal óvatosabb vagyok. De úgyérzem ez teljesen a fejlődés róvására ment. Pedig mindig igyekszem a maxot kihozni az edzésekből, a kaja is egész jól bevan állítva, igyekszem a ch bevitelre figyelni edzések után is de mégsincs fejlődés. Mit tudtok ajánlani?

válasz
2020-04-02
Szia! Amikor valaki nem fejlődik, miközben az edzése rendben van, ott mindig a kaja a ludas: valamiből kevés van. Sajnos így a messzeségből, látatlanban nehéz lenne bármit is javasolni: nem tudom, most hány kiló vagy, hogy más ne mondjak :) A fehérjét nem bántanám, felesleges 2g/testsúlykilogramm fölé menni. A szénhidráttal lehet játszani óvatosan, picit növelni, és figyelni a tested reakcióit, bár egyébként ez a mennyiség nem tűnik vészesen kevésnek, hacsak nem vagy extrém nehezen hízó alkat.
Egy szó, mint száz, táv-izmosításban nem vagyunk jók, az alap infók ismerete nélkül :) Mindenesetre a fenekedről ha ment le zsír, akkor természetes, hogy veszít a kerekségéből, és ezt egy módon tudod ellensúlyozni a genetikádnak megfelelő mértékben: ha izmosítod, ami viszont egy időigényes folyamat. Combra ugyanez igaz. Guggolás és felhúzás nélkül nehezebb a helyzet, de kitörést, lábtolót, lábnyújtást, lábhajlítást, esetleg saját testsúlyos guggolást tudsz végezni? Mert akkor azért elég bőséges marad az eszköztár, a célzott farizom gyakorlatokról nem is beszélve...