Lutein hatása a szemre

Lutein

2010-04-16
 / 3.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit szedésével elérhetsz?
  • Hatékony védelmet nyújt a szem számára a káros sugárzással szemben
  • Csökkenti a bőrrák és a napégés kockázatát is
  • Antioxidáns hatása van

60 kap. 
 / 5.0
 
2 290 Ft
60 kap. 
 
 
1 950 Ft
30 g.k. 
 / 5.0
 
4 590 Ft
60 kap. 
 
 
4 085 Ft

Mi ez és honnan származik?

A lutein egy karotinoid, tehát egy természetes színagyag vagy pigment, mely a sötétzöld leveles zöldségekben található meg, pl. a mustárban, a spenótban, a póréhagymában és a káposztafélékben, de számos gyümölcsben és a kukoricában is megtalálhatjuk. Sok zöldség és gyümölcs színéért a lutein felelős. A tojássárgája is tartalmaz luteint.

A lutein egy antioxidáns. Bár nem vitaminként kategorizálták, az étkezési lutein esszenciális a látáshoz. Mivel zsíroldékony, a hiánytünetei összefügghetnek a zsíranyagcsere zavaraival. Az emberi szervezet nem tudja a látáshoz nélkülözhetetlen luteint előállítani, ezért azt táplálkozásunkkal kell magunkhoz vennünk.

Hogyan működik és milyen kutatások támasztják alá működését?

A lutein természetes védelmet nyújt szemünk és bőrünk számára – ezek azok a szerveink, melyek közvetlenül érintkeznek környezetünkkel. A lutein csökkentheti a korral összefüggő látásromlást, mely a látás fokozatos gyengülését okozza. A korral járó látásromlás vagy makula-degeneráció a retina fokozatos károsodásával hozható összefüggésbe. A lutein megóvja a retinacellákat az oxidatív károsodástól. A retina központi részén koncentrálódik, ezt hívják makulának. A makulában (a makula latin neve "macula lutea" azaz "sárgafolt") találhatók a látóideg-végződések a legsűrűbben, ennél fogva ez a terület teszi lehetővé az éleslátást; ezen kívül a sárgafolt tartalmazza a szervezetben a legmagasabb mennyiségben a luteint és a zeaxanthint. A makulában sárga pigmentek vannak (maculáris pigmentek, melyek zeaxanthinból és luteinből épülnek fel) melyek védik a retinát a károsodásoktól és a kék fény foto-oxidatív hatásaitól. A lutein a nagy energiájú kék fényt 90%-ban kiszűri a látható fény spektrumából. Ez a kék fény nem azonos a jól ismert ultraviola A-és B hullámhosszú láthatatlan sugárzással.

Egy több mint 850 embert vizsgáló amerikai tanulmány szerint azok, akik hetente legalább kétszer fogyasztottak luteinben gazdag zöldségeket, például spenótot és kelkáposztát, feleannyian szenvedtek látásproblémákban, mint azok, akik legfeljebb havonta egyszer fogyasztottak ilyen ételeket. Egy 1999-es amerikai felmérés tanulsága szerint már három hónap alatt kimutatható volt a luteinben gazdag étrend előnye a makula degenerációban szenvedő páciensek körében. Az Egyesült Államokban a szemészek 84%-a javasolja lutein fogyasztását és a szemorvosok 91%-a gondolja úgy, hogy a lutein fontos szerepet játszik a szem egészségének megőrzésében

A lutein az érelmeszesedésnek is elejét veheti. Kutatások kimutatták, hogy a magas luteinbevitel megakadályozza az artériák falának megvastagodását. Az LDL koleszterin oxidációját is gátolja, így csökkentve az artériák eltömődésének kockázatát.

Más kutatások alapján a lutein a bőrrák és a napégés kockázatát is csökkenti. Napfény hatására szabadgyökök képződnek a bőrben. Ezek a szabadgyökök károsíthatják a DNS-t és a sejteket. A lutein védelmet nyújthat az UV-B sugárzás káros hatásaival szemben.

Miért fontos hát, hogy megfelelő mennyiségű luteint fogyasszunk? Egyszerűen szólva azért, mert ez az antioxidáns szervezetünk számos részét megvédheti a szabadgyökök káros hatásaival szemben.

Mennyit szedjek? Vannak mellékhatásai?

A kutatások alapján minimum napi 6-10 g luteint tanácsos fogyasztani zöld leveles zöldségfélékből, vagy egyéb luteinforrásokból, hogy érvényesülhessenek előnyös hatásai. Még ha kiegyensúlyozott is az étrendünk, egy nagy tányér spenót akkor is kell ehhez a mennyiséghez. Lehetséges azonban, hogy a védelem még más anyagokon is múlik, illetve elképzelhető, hogy az eddig azonosítani sikerült anyagok csupán jelzik más, a védelemhez elengedhetetlen vegyületek jelenlétét, amelyeket azonban eddig nem sikerült kimutatni.

A legtöbben nem fogyasztanak elegendő luteintartalmú ételt. Azonban könnyen hozzáférhető kiegészítő formájában azok számára, akik ilyen módon igyekeznek tenni valamit bőrük és szemük egészségéért.

A LIB eddig nem értesült semmilyen mellékhatásról vagy gyógyszerekkel fennálló kölcsönhatásról. Mindazonáltal amennyiben gyógyszereket szedünk, tanácsos konzultálnunk orvosunkkal mielőtt bármilyen kiegészítőt elkezdünk fogyasztani.



Kapcsolódó cikkek
C-Vitamin (aszkorbinsav)
A C-vitamin valószínűleg a legismertebb és legtöbbet használt vitamin. Mindenkinek ajánlott, és a modern kutatások további meglepő hatásairól számolnak be......
Szőlőmag kivonat (Grape seed)
A szőlőmag kivonata kétségtelenül az egyik legerősebb antioxidáns. Az emberi szervezetben számos oxidatív folyamat játszódik le, melyek valójában az öregedés és...
Antioxidánsok
A táplálkozás alatt keletkező szabad gyökök károsítják a sejteket, jelentős szerepük a daganatos, érrendszeri, bőr- és emésztőrendszeri betegségek kialakulásába...
Oxidatív stress és az antioxidánsok
Michl Gábor PhD orvos-biológus rovata 1. EDZÉS KÖZBEN KÁROS ANYAGOK KÉPZŐDNEK Izommunka közben, intenzív edzés alatt izmaink nem épülnek, hanem éppenséggel ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Prolin
A prolin egy nem esszenciális aminosav, ami nagy mennyiségben fordul elő a kollagén szövetekben és a csontok, a bőr vala...
Háború gyermeke
A csapból is az a frázis folyik, miszerint, ha sok ellenséged van, akkor valamit kurva jól csinálsz. Ezt megcáfolandó fi...
Mr. Olympia 2018: veszélyben Phil Heath 8. trófeája?
Hamarosan megrendezik a legnagyobb presztízsű testépítő versenyt, a Mr. Olympiát, ahol kiderül, Phil Heath-nek sikerül-e...
Legfrissebb cikkek
Joshua-Ruiz 2, Overeem, superfight a hétvégén!
Jön az Anthony Joshua vs. Andy Ruiz visszavágó, két hét szünet után érkezik a Sport TV-re egy UFC gála Alistair Overeem-...
A jó láb titka: vádli
Dudás Ádám nulla vádlival kezdte és nemzetközi szinten is jó a vádlija, ami azért is lényeges, mert manapság még a verse...
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Mivel szedheted, és mivel ne szedd együtt az A-vitamint?
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok versenyeznek egymással a felszívódásért, ezért érdemes külön szedni őket. Cikksoro...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
333 ms