Lizin: nem csak herpeszre jó!

Lizin: nem csak herpeszre jó!

2018-07-31
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Köztudott, vagy sem, ha herpeszed van, akkor lizint kell szedned rá, mert elmulasztja. Azonban ez az esszenciális aminosav nem csak erre az egy dologra jó. Tudj meg róla mindent, ami fontos!

Csapjunk bele a lecsóba, ahogy azt Fekete László mondta anno Friderikusz átverős műsorában. Lizinre elsősorban azért van szüksége a szervezetnek, hogy fehérjét tudjon építeni (fehérje bioszintézis), másfél gramm kell belőle naponta egy átlagembernek.

Továbbá szerepe van az emberi szervezetben legnagyobb mértékben előforduló fehérjének, a kollagén képzésében, javítja az ásványi anyagok (pl. kalcium) felszívódását, segíti a karnitin termelődését, ami kulcsfontosságú a zsírsav-anyagcsere szempontjából. Mivel esszenciális amino, magyarán a test nem tudja termelni önmaga, kívülről kell bejuttatnunk a szervezetünkbe.

Bár meglehetősen ritka, a lizin hiánya számos betegséget idéz elő. Megjegyezted, hogy miben van szerepe a lizinnek? Nem túl meglepő módon a hiánya ugyanezeken a területeken okoz problémát: a kötőszövetekben (ezekben sok kollagén van) és a zsíranyagcserében, ráadásul még vérszegénység is kialakulhat, plusz ott van még az elég rosszul hangzó szisztémás fehérje-energia elégtelenség is.

Majdnem kihagytam a felsorolásból azt, amit elég sokan tudnak: mivel a herpesz szimplex vírus (HSV) proteinjei gazdagabbak argininben és szegényebbek lizinben, mint azok a sejtek, amiket megfertőznek, az L-lizin tartalmú étrendkiegészítők hatásos ellenszernek bizonyultak a herpesszel szemben, hiszen gyengítik a vírust és erősítik a sejteket. Ha már kialakult a herpesz, 6-9 gramm lizin már 2 nap alatt képes megszüntetni a tüneteket. Meg is lehet előzni a lizin rendszeres fogyasztásával a herpeszt, így ha ez a célod, az argininbeviteled mindenképp próbáld lecsökkenteni, arginint tartalmazó készítményeket semmiképp se szedj.

A lizint egyébként még cukorbetegeknek is érdemes szedniük, méghozzá szintén táplálék-kiegészítő formájában, ezt több kutatás is alátámasztotta1,2.

Ez még mindig nem minden: egy kutatásban a lizin szedése lejjebb tudta vinni a tesztalanyok (férfiak és nők egyaránt) vérnyomását*.

Miben található lizin?

A húsokban (hal, csirke, sertés, marha), tojásban, némely zöldségben (avokádó, paradicsom), bizonyos olajos magvakban (tökmag, kesudió, makadámdió, pisztácia). A vegetáriánusok jellemzően kevesebb lizint visznek be a szervezetükbe, mint a húsfogyasztók, mert a húsokban sokkal több van, mint az egyebekben, nekik tehát érdemes odafigyelni arra, hogy táplálék-kiegészítő formájában is fogyasszák.

Kivételt képeznek a ovo-lakto vegák, mert ők esznek tojást és tejtermékeket is. A lizint nagyon nehéz túladagolni: ehhez 20 grammot kellene belőle fogyasztani hosszútávon.

90 kap. 
 / 4.6
7%   3 990 Ft  
3 700 Ft

Immunerősítő hatás

Bizony a lizinnek ilyen pozitív hozadéka is van, nem csak vírusellenes. Egy magyar kutatás során azt vizsgálták, hogy a lizin étrendkiegészítő vajon segít-e az influenza és a nátha kezelésében. A csoport 100%-ban hasznosnak találta a lizin tablettákat a kezelésben3.

Erősíti a fehérjeszintézist

A lizin az izomszövetek egyik fő alkotóeleme, hiánya lelassítja a fehérjeszintézist, vagyis a test izomregeneráló képességét. Ebből kifolyólag, ha elég lizin van a szervezetedben súlyzós edzés után, akkor jobb lehet a regenerációd is.

1: Beneficial effect of lysine and amino acids on cataractogenesis in experimental diabetes through possible antiglycation of lens proteins.

2: Lysine ingestion markedly attenuates the glucose response to ingested glucose without a change in insulin response

3: Lizinnel a herpesz ellen

*: Effect of lysine supplementation on hypertensive men and women in selected peri-urban community in Ghana



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-08-05
Szia!
A kérdésem az lenne, hogy az arginin,lizin,ornitin mehet e együtt edzés előtt kb 40 perccel, edzés közben pedig Bcaa+glutamin? Ha mehet így együtt milyen arányban tanácsolod?
Előre is köszönöm a választ!
 
Válasz
2018-08-06
Szia!

Mehetnek együtt simán! Minden termékből annyit szedj, amennyit a dobozára a gyártó ráírt, nem lesz baj :) Akkor lenne baj, ha a Lysine-t herpeszre szednéd, mert akkor az arginint nem szabadna együtt szedned vele, ahogy azt a cikkben is írtam :). És még valami: ha C-vitamint szedsz mellé, akkor a lizinből és a C-vitaminból karnitin lesz :)

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Teljes vállizom program - ha lemaradt a vállad!
A fejlett vállizom alapvető eleme egy impozáns, izmos fizikumnak. Ha lemaradt a vállad, szentelj egy komplett napot enne...
A 10x3-as zsírégető módszer
Az alábbi cikk egy kissé szokatlan formában közelíti meg a zsírégetés témakörét. Mi csak örülünk ennek, mert ez egy újab...
A CrossFit eredete
Mit tudunk a CrossFit-ről? Tudja bárki is, hogy honnan ered, kinek köszönhető ez a meglehetősen összetett sportág? Tudd ...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
330 ms