Lizin - esszenciális aminosav

Lizin

2010-04-16
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit szedésével elérhetsz
  • Elősegíti az izomtömeg növekedést és regenerálódást
  • Segít megőrizni a bőr fiatalságát

90 kap. 
 / 4.6
 
3 990 Ft
100 tab. 
 / 4.0
 
2 150 Ft
60 kap. 
 
 
6 105 Ft

Ismertető

A lizin – ami egy esszenciális aminosav – elősegíti az izom-, a csont-, és egyéb szövetek kialakulását és megmaradását, mindemellett gyorsítja a regenerálódást is. Széles körben ismert a herpesz I és II elleni hatásossága folytán, és néhány öregedéssel összefüggő bőrproblémával szemben is sikeresen alkalmazható.

Egyéb elnevezések

L-lizin

Előfordulási helyek

Nagy mennyiségben van jelen a sörélesztőben, a tejtermékekben, és a búzacsírában, a halakban és húsokban, és a hüvelyesekben, különösen a szójababban, a limababban és a veteménybabban.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a lizint

Lévén, hogy a lizin az izomszövetek egyik fő alkotóeleme, gyakran alkalmazzák a sportolók, hogy elősegítsék a sovány testtömeg növekedését és az izmok és csontok általános egészségi állapotát.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást

  • Izomfehérjét hoz létre, így járul hozzá az izmok regenerálódásához és az általános egészségi állapothoz
  • Javítja a csontok egészségi állapotát azzal, hogy segíti a kalcium felszívódását a testben.

Hogyan járul hozzá a hosszú élethez

  • Csökkenti az öregedés látható jeleit a bőrön

Egészségügyi előnyei

A lizin hiánytünetei

A lizin hiánytünetei a következők lehetnek:

  • Fáradtság/gyengeség
  • Vörös szemek
  • Szédülés
  • Megnövekedett reakcióidő
  • Vérszegénység
  • Enzim rendellenességek
  • Csökkent növekedés
  • HIV és immun-rendellenességek

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a lizin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Öregedő bőr
  • Csontritkulás
  • Aranyér
  • Angina (szorító mellkasfájdalom)
  • Szív-és érrendszeri megbetegedések
  • Sebek/sérülések

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A lizin egy esszenciális aminosav, mely nagy mennyiségben van jelen az izmokban, és más aminosavakkal együtt az izmok és egyéb szövetek építésekor, valamint fenntartásakor kerül felhasználásra.

Miért van rá szükségünk

A sportolóknak különösen nagy szükségük van rá, hogy megbizonyosodjanak, elegendő fehérje áll-e rendelkezésükre (mely aminosav építőkövekből áll össze) ahhoz, hogy intenzív edzés után az izmokat újjá tudják építeni. Mint azt bizonyára közismert, testünk folyamatosan újjáépíti önmagát. Ez folyamatos jelenség, mely végigkísér minket mindennapi teendőink közben is anélkül, hogy tudatában lennénk egyáltalán.

Ehhez a folyamathoz szükség van lizinre is, hogy izmokat, csontokat, és egyéb szöveteket tudjunk létrehozni és fenntartani, valamint gyógyítani, ha szükséges. Ugyancsak elősegíti a kalcium felszívódását, valamint kiválasztását, ami a csontok egészsége szempontjából fontos, különösen öregedéskor.

Terápiás felhasználási lehetőségek

Évekkel ezelőtt kimutatták, hogy a lizin a herpesz I és II megelőzésében és kezelésében is kifejezetten hatásos. Mi több, a szív egészségi állapotára is jótékony hatással van, mivel megakadályozza a felesleges anyagok kiülését az artériák falára, ami megakadályozná, hogy a vér és a tápanyagok időben a rendeltetési helyükre jussanak.

Lágy, rugalmas bőr

A lizin szerepet játszik a kollagén képződésében, ami a bőr, az izmok és az ízületek egészségi állapota szempontjából fontos. Az öregedés során kollagént veszítünk, aminek bizony… bizony a ráncosodás az eredménye. Igen, a bőr ráncos lesz, különösen a nők esetében (az ösztrogénszint csökkenése miatt), és egy olyan arc tekinthet ránk vissza a tükörből, mely öregebbnek néz ki, mint amennyinek érezzük magunkat. Van rá remény viszont, hogy a lizin szedésével fiatalon és egészségesen tarthatjuk bőrünket.

A kollagén természetesen az összes kötőszövet egészsége szempontjából fontos anyag (porcok, inak, ízületek, bőr, csontok és fogak), és sok szövet növekedésében, valamint regenerálódásában kulcsszerepe van. Így a kollagén a sportolókat a gyorsabb regenerálódásban segítheti az intenzív edzések után, valamint a törékenyebb szöveteket kellő védelemmel látja el.

Következtetés

Általában minél egészségesebb a testünk, annál egészségesebb is marad. Optimális mennyiségű lizinnel és más esszenciális aminosavakkal fenntarthatjuk és növelhetjük a fehérjék mennyiségét, ami sovány testtömeg növekedést okoz, mindaddig, míg a helyes utat járjuk táplálkozásunkkal és életvitelünkkel. Ha ehhez még hozzávesszük bőrfiatalító hatását is, kicsit úgy is tekinthetünk rá, mint a „fiatalság forrására”.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

Általánosan használt mennyiség: napi 500 - 3,000 mg.

Növekedési hormon termelés serkentésére napi 2,000 mg is szükséges lehet.

Herpesz ellen napi 1,000 - 3,000 mg hatásos lehet.

Időzítés

A lizint szétosztva, étkezések előtt kell szedni. Éhgyomorra egy pohár vízzel beszedve még hatásosabb. Növekedési hormon termelés serkentésére az edzés és a lefekvés előtti időpont az ideális.

A lizin szinergistái

Szájon át alkalmazva más, növekedési hormon termelést elősegítő anyagokkal, pl. az argininnal, edzés vagy lefekvés előtt szedve hatásosabb lehet.

Argininnal 4:1 arányban keverve a lizin hatásos lehet úgy a herpesz megelőzésében, mint a meglévő fertőzés „kirobbanásának” megakadályozásában. (Az arginin önmagában a herpesz kitörését elősegítheti).

Biztonsági tudnivalók

Ritkán hasi görcsök vagy hasmenés alakulhat ki különösen nagy mennyiség esetében (15-40g/nap).

Nagy mennyiségben történő alkalmazása esetén (laboratóriumi körülmények között) az epekő és a megnövekedett koleszterinszint jelentkezett mellékhatásként.

Gyermekek számára szedése nem javallott.

A lizin mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatás.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

Irodalom

Civitelli, R., et al., "Dietary L-Lysine and Calcium Metabolism in Humans," Nutrition 8.6 (1992) : 400-5.

Flodin, N.W., "The Metabolic Roles, Pharmacology, and Toxicology of Lysine," J Am Coll Nutr 16.1 (1997) : 7-21.

Griffith, R.S., et al., "A Multicentered Study of Lysine Therapy in Herpes Simplex Infection," Dermatologica 156.5 (1978) : 257-67.

Smirnova, I.P., et al., "Effect of L-Lysine-A-Oxidase on Reproduction of Herpes Simplex Type I Virus in Vitro," Vopr Med Khim 44.4 (1998) : 384-7.

Suminski, R.R., et al., "Acute Effect of Amino Acid Ingestion and Resistance Exercise on Plasma Growth Hormone Concentration in Young Men," Int J Sport Nutr 7.1 (1997) : 48-60.



Kapcsolódó cikkek
Kapcsolj anabolikus üzemmódba!
Mindenki tudja, hogy a növekedést az edzés okozta stimuláció mellett a fehérje-szénhidrát-zsír szentháromsága teszi lehetővé elsősorban. Azonban akadnak olyan a...
A folyamatos aminosav utánpótlás mítosza
Ahhoz, hogy nagy legyél, egész nap enned kell, ami beléd fér... Végig a nap folyamán. A testépítőknek akár az alvás idejére bekötött aminosav infúzióig érdemes ...
Glutaminsav
Mi az amit szedésével elérhetsz * Serkenti az agykapacitást * Az izomsejtek méregtelenítésén keresztül gyorsítja a regenerálódást és csökkenti a fáradtság...
Üzemanyag az edzéseidhez
Az aminosavak mellett koffein is megtalálható az Amino Charge-ban, az intenzívebb edzések és a jobb regenerálódás érdekében. Bodó Imi elmondja, hogyan fokozhato...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-08-09
Üdv Builder !
Nekem annyi lenne csak a kérdésem hogy egy napi 2x3 gramm lizin , nem okoz problémàt ? Egy kicsit szeretnék belehúzni az izomnövelésbe , és ezzel kapcsolatban szeretnék egy icipici útmutatàst tőletek ! :)
Ja és 2:1:1-es bcaa-val kombinàlnàm!
 
Válasz
2018-08-10
Szia!

Elég lenne belőle 2 gramm. A túladagolás 20 gramm felett kezdődik csak, ettől pedig elég messze lennél. Herpeszeseknek 6-9 grammot szoktak adni egyébként, bár nem huzamos ideig.

?
Kérdés
2017-05-31
Szia!

Lehet reggeli turmixba (fehérje+tej) rakni, vagy inkább külön? vagy esetleg kreatinnal együtt?
 
Válasz
2017-06-03
Szia!

Nyugodtan lehet a reggelivel is leküldeni.

sasse (2016-07-18 20:58:40)  
like_button dislike_button
 
ha a búzacsírában nagy mennyiségben van, akkor ha mondjuk lisztbe búzacsírát keverek és abból sütök valamit, például palacsintát, akkor annak a fehérjetartalma teljes értékű lesz? mivel a búzafehérjében pont a lizintartalom alacsony.
Moderátor megjegyzése:

Szia. Teljes értékű nem lesz, de javít a helyzeten mindenképpen.

Joesy (2016-07-05 06:55:13)  
like_button dislike_button
 
HA jól látom a napi rendes "whey protein"-ben jó sok "L-lysine" van (Pl: amit most használok abban adagonként 2568 mg). Tehát ha jól értem ez azoknak való akik egyébként nem fogyasztanak fehérje turmixot? (mert a turmixban már ott van akár többszörös mennyiségben is).
Moderátor megjegyzése:

A fehérjék aminosavakból állnak, így mindegyikben van lizin, de nem hozzáadott formában. Extra lizin akkor szükséges, ha valami speciális célra szeded, pl növekedési hormon termelkése érdekébyen, valamint herpesz ellen is kiváló.

rita_d4df8b (2013-06-26 12:39:40)  
like_button dislike_button
 
Nekem egészségügyi problémákra adták az L-Lysine-t, emésztés, csontok... Lehet, hogy ettől kezdtem nagyon gyorsan hízni? Ráadásul sokkal kevesebbet ettem, beszüntettem a nasit is, várhatóan fogynom kellett volna. Abbahagytam a szert, de nem megy le a súlyom. Most olvasom, hogy "sovány testtömeg növekedést" okoz. Ez mit jelent? S ha muszáj lesz mégis szednem, mit tehetek, hogy ne hízzak? A mozgás segít? Köszönöm szépen!
Moderátor megjegyzése:

Eláősegíti a sovány izomtömeg növekedést, de semmiképpen sem hizlal, ha erre gondolsz. A fehérjék alkotóelemeként segíti az izomnövekedést, erre irányult ez a mondat.

anepneveben (2011-08-01 23:59:17)  
like_button dislike_button
 
Hello! Azt szeretném kérdezni, hogy mi van akkor, ha tegyük fel 6-7 g lizint viszek be a szervezetrembe, mert magas az arginin bevitel.. és kompenzálni szeretném ( herpes miatt)! Az már nagy mérték? Vagy semmit nem teszek tönkre? :) köszönöm
Moderátor megjegyzése:

Ekkora mennyiség nem okoz problémát, 15g felett fordulhat el? hasi görcs, az arra érzékenyeknél, de ez sem feltétlenül jelentkezik.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
100% rántotta professional
Azt hiszed, tojásrántottát sütni olyan könnyű? Tévedsz: még könnyebb! Profi megoldás csak tőlünk! ...
Miért utálják a fitneszmodelleket?
A kommentekből döbbenetes ellenszenv rajzolódik ki, olyanoké, akiknek nem nagyon van mit mutogatni a saját fenekükön. De...
Látszólag hülye gyakorlat
Komolyan mondom, hogy kifejezetten vicces, amikor készülődök az erőkeretben ehhez a gyakorlathoz, és ahogy haladok előre...
Legfrissebb cikkek
Kiss Jenő goes to California
Kiss Jenő újra versenyfazonban van, ugyanis a héten egyenesen Amerikába repül egy versenyre, hogy újra megmérettesse mag...
Az 5 legnagyobb hiba, amit elkövettem étkezésben és edzésben
"Valahol el kell kezdeni." Nekem is el kellett. Úgy 14 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, és mint mindenki, én is egy ra...
Tyúkmelled van? Így javíts rajta!
Mutatjuk az edzéstervet, amivel sokat lehet tenni a tyúkmell, pontosabban a horpadt mell ellen. Hiú ábrándokba senkit se...
Hagymával töltött haltekercs
Méltatlanul ritkán van a gasztroban halétel, pedig a hal jó, a halat szeretjük, még ha drágább is, mint a csirke. Ezútta...
Vitamin? Vitathatatlanul!
Bár sokan hiszik és hangoztatják, hogy mennyire egészségesen élnek – maga a cél persze elismerésre méltó –, és ezért nem...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
357 ms