Lehetetlen a fogyás?

Lehetetlen a fogyás?

2018-09-24 | 
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ó. nem. Fogyni lehet, sokaknak sikerül. De a súlyt megtartani…!

Azt tudjuk, hogy a fejlett, iparias országokban, ahol bőséges és ínycsiklandó a táplálékkínálat, minden be van csomagolva és harsány a felirat rajta, ráadásul mindezt a kapitalizmus adja el az embereknek, a túlsúly és az elhízás nagy és fokozódó probléma. Mi magunk is küzdünk a kilókkal, és mindannyian ismerünk örök fogyózókat.

Alapvetően happy endet keresi a tudatunk, és a média is ezt imádja. Néha akad is egy-egy sikersztori, ez tartja bennünk a lelket. Vagyis: kövér ember lefogy, olvassuk az újságban, előtte-utána fotó, nahát! Milyen kitartó!

Lefogyott hős ellovagol a naplementébe. Történet vége.

Csakhogy ezek az emberek tovább élnek, és mindenféle történik velük. Például, a nagy sportos korszak után lesz egy új, stresszes munkájuk. Vagy versenyzőnek állnak, és iszonyúan kikészítik a szervezetüket a diétával. Vagy szülnek egy gyereket. Esetleg megunják az egész csirkerizs-ötszörevős-konditermi macerát.

A jó formát megtartani sokkal nehezebb, mint elérni, ráadásul a megtartás munkája már mindenfajta heroizmus nélkül való.

Évek óta követem az angolszász életmódbloggereket, azokat, akik bekerültek például 2014 legjobb fogyós blogjai közé (vannak ilyen amerikai válogatások), vagy akikről magyar portálok számoltak be mint sikertörténetekről (“testsúlya felét lefogyta, most fitneszbajnok”).

Ezek a történetek tipikusan a lefogyásnál érnek véget, és mi elhisszük, hogy azóta is szálkásak a főszereplők, ettől motiválóak. De ma már meg lehet nézni a közösségi oldalakon, hogy a hős diétázókkal mi lett az évek alatt.

Az is előfordul, hogy tévesen “előtte” fotóként jelenik meg egy friss, dundi kép.

Mert visszahízták. Nagyon sokan, a legmotiválóbb történetek, a reménysugarak is, akik olyan sodróan élték meg és mutatták be a változásukat.

Egy részük eltűnt, nem blogol többé. Az Illinois állambeli Brooke Birmingham 78 kilót fogyott az ott népszerű Weight Watchers közösségi fogyós módszerrel (az élelmiszereket pontozzák, eszerint lehet válogatni egy listáról, alacsony zsírtartalmú diétát folytatnak, és havi találkozókat tartanak). Brooke akkor lett világhírű, amikor a Shape magazin amerikai, netes verziója fotózásra invitálta, és ő szívesen odaállt, de rászóltak, hogy fel kéne venni egy pólót, mert a hasa bőre bizony megereszkedett (szerintem nem lógó bőre volt, hanem maradt sok bőr alatti zsírszövete, de összességében nagyon szépen átalakult). Ő erre nemet mondott, mert a fogyás valóságát akarta megmutatni, nem akart részt venni semmiféle felszépítésben. Végül mégiscsak meglett a fotózás, úgy, ahogy ő akarta.

Brooke azóta férjhez ment, és született egy kislánya. Most újra túlsúlyos, elvesztette a sikertörténetét, és a jellegzetes amerikai optimizmussal írja, hogy szeretne újra formába lendülni. A blogját, amelynek a címe Brooke Not On A Diet volt, törölte.

Brooke azóta férjhez ment, és született egy kislánya. Most újra túlsúlyos, elvesztette a sikertörténetét.

Donna Gillie

A kanadai lány híres lett a magyar médiában is: 104 kilóról fogyott le 52-re, vagyis pont a felére, éspedig a gyúrós vonalat követve. Igazi teremlakó és instagram-influencer. Amatőr versenyeken indult. Most is edz, sok sportos fotót tesz közzé, de közel sem versenyforma. A nemzetközi életmód-portálokon még mindig úgy kering az ő története, hogy lefogyott, ötvenkét kiló, bármi lehetséges, te is megcsinálod. Sajnos, az élet ennél bonyolultabb.

A kanadai lány híres lett a magyar médiában is: 104 kilóról fogyott le 52-re.

Taryn Brumfitt

Ausztrál családanya, ahhoz képest gyönyörűen kipattintotta magát, versenyzett is, aztán elege lett a hajszából. Tehát ő elengedte a dolgot, éspedig azért, mert így döntött. Teltkarcsúnak mondhatnánk a formáját, és azt állítja: az étkezési zavarok, az állandó para nem éri meg, az övé pedig egy fordított before-after történet: testgyűlölőből vált testszeretővé. Motivációs előadásokon hirdeti, hogy szeresse mindenki a testét, body positivity ikon.

Az It Sux To Be Fat bloggere (kb. Kövér bloggernek lenni szívás), Jennifer Swafford

Amerikai családanya. 125-ről fogyott 77-re néhány évvel ezelőtt. Blogján néha jelentkezik, kudarcról és újrakezdésről számol be. Új célokat tűz ki, áprilisi frissítés szerint akkor volt 112 kiló, lassan fogyott. Ritkásan ír. Mi történhetett?


Amerikai családanya. 125-ről fogyott 77-re néhány évvel ezelőtt.

300 Pounds Down

Hollie háromgyerekes, egyedülálló anya, szintén amerikai. Azért háromszáz font, az 136 kiló. Ennyit fogyott. 190 kilósan kezdte, szárnyalt, motivált. És ő is visszahízta. Extrém túlsúlyával eleinte csak sétált (Amerikában ez nem kicsinység), a postaládákat számolva motiválta magát, és ettől (napi 2-3 kilométertől) tönkrement a térde. A blogján a másik érdekesség, hogy a testvére befizette és elvitte őt egy ítélkezésmentes, elfogadó konditerembe, ahol a falra is ki van írva, hogy ne ítélj és ahol pizzapartikat is rendeznek, fánk is kapható. Amerika furcsa hely. Hollie olyan gyakorlatokat végez, mintha most tanulna járni (tíz perc szobabicikli, tíz perc ellipszis, utána néhányszor négykézlábra ereszkedik és feláll, ez az edzése mostanában). Sokat ír lelki történéseiről, ételfüggéséről, mély depresszióról, és ő sem adja fel, de ritkán ír.

Jennifer Marnell

Róla már jelent meg itt cikk, döbbenetes az átalakulása:

Egy életed van, ideje változtatni!

135 kilóról 55-re fogyott. Igazi motivátor, izmos edző, és termet alapított. Mindez 2008-ban történt, és az ő története is változatlan formában kering. Sokáig kerestem a nyomát. Ha igaz, hogy ő Fit By Jen, az edző és motivátor, akkor továbbra is a fitneszben dolgozik, viszont saját képet nemigen tesz ki, csak motiváló feliratokat. (Van az a sikeres fitneszcsoda, akinek már nem is kell mutatkoznia, akkora legenda.)

Magyar példa Koór Béla, aki megcsinálta a nagyatádi Ironmant úgy, hogy nem sokkal előtte 171 kilós volt.

Magyar példa Koór Béla, aki megcsinálta a nagyatádi Ironmant úgy, hogy nem sokkal előtte 171 kilós volt. Egy stresszes munkahely, két év, és a mérleg megint 170 kilót mutat. Most arról számol be, hogy újra nekiáll a fogyásnak és az ironmanes felkészülésnek. Másodszor is megcsinálja?

Mi a tanulságuk ezeknek a történeteknek? Akkora eufória, annyi munka, és a végén ugyanott vannak? Nincs tartós fogyás?

Az amerikai média már-már ezt állítja. Nagy esetszámú kutatások metaanalízise szerint a lefogyottak 2-5 százaléka tartja meg az eredményeit ötéves távon, a többiek vagy ugyanott vannak, vagy még kövérebbek. Ez azt jelenti, hogy ha a bizonyítékokon alapuló orvoslást komolyan veszik, a fogyást, a diétázást nem javasolhatják az elhízott pácienseknek. Nagy port vert az amerikai fogyós reality, a Biggest Loser résztvevőinek utánkövetése és adataik elemzése: végletekig lelassult az alapanyagcseréjük, és a szereplők egy kivétellel mind visszahízták, amit a show hajszájában leadtak, azok is, akik a műsorban szerzett hírnevet felhasználva éveken át életmódváltós-motivációs előadóként és könyvszerzőként keresték a kenyerüket.

A kövérség védelmezői, a testpozitív szárny nem győzi hangoztatni: a diéták értelmetlenek, mindenki, aki diétázik, öt évvel később többet nyom, mint az elején – noha világos, hogy nem a diéta, hanem annak feladása, a kompenzációs túlevés és a jojóeffektus miatt híznak vissza. Ennek ellenére félig orvosi álláspont az, hogy a gyomorműtéten kívül a tartós, nagy arányú fogyásra nincsen hatékony módszer.


A másik tanulság: a diéta nem lehet kampányszerű, a fogyás után nem térhetünk vissza megkönnyebbülten a tétlenséghez és a pizzahegyekhez.

A másik tanulság: a diéta nem lehet kampányszerű, a fogyás után nem térhetünk vissza megkönnyebbülten a tétlenséghez és a pizzahegyekhez. Gondolom, ezzel nem mondtam újat.

A harmadik tanulság, hogy az emberek úgy általában nagyon szeretik szétkürtölni a sikerüket, motivátorrá válni, erre vállalkozást is szervezni. Ami csapdahelyzet, mert kötelez, de sokakban kifullad az életmódváltás, és akkor már nem csak maguknak és a szeretteiknek, hanem a követőiknek is magyarázkodhatnak. Csalódást okoznak a reménykedőknek. Ezért szégyellik magukat, és ez taszítja őket olykor szörnyű depresszióba is.

És végül az én vesszőparipám a negyedik tanulság. E történetek hősei egy ideig diétásan ettek, valamennyit edzettek, aztán a diétán lazítottak, visszajött a jó kis faláskényszer, nassolás, gyorséttermi ételek, a mozgás meg elmaradt. Nekem valami azt súgja, hogy ha a változás testmozgás része erősebb lábakon állt volna, akkor nem híznak vissza, vagy nem ilyen mértékben. Mindenki a kaján pörög, mert tudjuk: 70 százalékban a diétán múlik a siker, ott könnyebb megfogni a dolgot, a kalóriát megnyesni. Nekem ezek a történetek mégis azt jelzik, hogy a kajáról, a kajatémáról le kell jönni. A diétás kajáról is, mert az is könnyen válik kényszeressé, ahogy a dobozolás is. És nem lehet gyógytestnevelés-szerűen edzeni. Olyan teherbíróvá kell válni, olyan izmot építeni, úgy megtanulni edzeni, illetve úgy megszeretni a sportot (mindenféle sportot, többfélét), hogy az megtartson a stresszben is, és érdemi energiát (kalóriát) vegyen igénybe. Hogy úgy mondjam: hosszú távon, naponta, rommá kell magunkat edzeni.

Ez az én utam is, már ötödik éve. Mert én is lefogytam. Nem mindig eszem a választott módszerem szerint, de mindig nagyon sokat edzek, naponta több órát. Ez az, amitől nem unom. Hogy erre nincs idő? Nos, én inkább nem főzök és nem számolok, az étkezést a végletekig egyszerűsítettem. A chiamag felhajtása és a zabos süti macerás: inkább eszem öt keménytojást, és húzok edzeni. Mindenki jobban jár. És tartom a formám.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-03-26
Sziasztok!
Tavaly augusztus óta 86 kilóról lefogytam 69-re, annyi vagyok most. (a magasságom 173 cm, 25 éves vagyok, férfi) A BMI index szerint az én magasságommal 70,38 kg az ideális testsúly, tudom, hogy ez nincs kőbe vésve, és csak egy tájékoztató adat, és hogy nem mindegy, hogy ki milyen csontozatú, meg mennyire izmos, illetve jobban belegondolva a legideálisabb gondolom nem feltétlenül azonos a legesztétikusabbal...
Tavaly augusztusban úgy álltam neki a diétának és az edzésnek, az iránymutatásaitok szerint, hogy szépen fokozatosan fogyjak le, rájöttem, hogy nem hajt a tatár, nem kell kapkodni, meg kínlódni, decemberig úgy fogytam le 75 kilóra, hogy ritkán fogytam egy hét alatt 1 kilónál többet. Először heti 3-szor csináltam súlyzós edzést, egész testes átmozgatót, aztán áttértem egy heti 4 napos osztott edzésre, illetve heti legalább egyszer kardióztam, jó esetben többször, így december végére lementem 75 kilóra. Néha számoltam, hogy mennyi fehérjét meg szénhidrátot fogyasztok, néha csak arra ügyeltem, hogy 3 óránként egyet, de ne sokat, és több fehérjét, szénhidrátból pedig lehetőleg teljes-kiőrlésűt, és arra hogy kerüljem a cukrot.

Aztán el kellett kezdenem egy cég több hónapos kiképzését, itt ezidáig azt ettem amit ott kaptam(vagy azt nem ettem meg) ezt az étrendet igyekeztem fehérjével és BCAA-val feljavítani, az aerob és anaerob jellegű mozgásokból valamelyik héten több jutott, valamelyik héten kevesebb, valamikor megoldottam önszorgalomból, szabadidőmben, valamikor nem. Féltem hogy az ottani étrenddel és az időnként nem túl intenzív mozgással elkezdek visszahízni, de szerencsére mostanra még 5-6 kiló lejött, és átlagban hetente fél kiló, mikor hogy, de mivel a fehérje bevitelem alacsonyabb volt, a szénhidrát bevitelem pedig magasabb(illetve javarészt fehérkenyér) így most az a gyanúm hogy rosszabb arányban fogytam izomból a zsírhoz képest, mint ami kívánatos lenne. Habár erősödtem, és izmosabbnak is érzem magam karban, meg combban, de akkor is az a logikus, hogy a január előtti időszakban jobban a zsírból fogytam.

Bocsánat a rizsáért, de azt hiszem, hogy így teljes a kép a kérdésemmel kapcsolatban.

Azért írok Nektek, mert most 69 kilósan úgy állok, hogy a hasam még mindig zsíros és/vagy(?) a bőr laza és nem feszes, de remélem, hogy inkább az első. Viszont éhgyomorral tök lapos(bár a bőröm úgy is laza, sajnos, bele markolhatok a hájba/bőrbe), aztán ha eszek vagy iszok, akkor meg hasam lesz, viszont ha hasprésben befeszítem, akkor elég vékony réteg az amin keresztül érzem a "kockákat"... Szóval a hasamnál igen laza lehet a bőröm.

Nem célom egyenlőre a kockás has, annak is örülnék, ha lapos és feszes lenne, és nem pont a strandszezonra, továbbra se sietek, illetve mostmár egy kis izmot is szeretnék összeszedni.

Azt szeretném kérdezni, hogy szerintetek mit csináljak? Diéta, kardió és súlyzó segítségével fogyjak még akár 5 kilót is(a fogyásom nem állt le, eddig heti legalább fél kiló mindig lement), vagy akármennyit, vagy inkább növeljem a tápanyagbevitelt és építsem az izmaimat, hogy majd izmosabban hatékonyabban mehessen le a nemkívánt zsír? Egy cikketekben azt írtátok, hogy aki nem annyira túlsúlyos, hogy az már a mozgásban akadályozza, ő inkább először izmosodjon, tömegeljen, mivelhogy ugye a nagyobb izomtömeg több kalóriát is igényel, így aztán a diéta hatásosabb lesz.

Illetve a kollagén és hialurinsav kapszula szedése az én esetemben segíthetnek a hason a bőr feszesítésében? Ilyesmit is olvastam, tudom, hogy feszesítik a bőrt, meg segítik a vízfelvételt, és hogy ártani biztos nem fog, de ennek érzékelhető hatása van?

Válaszotokat előre is köszönöm!
 
Válasz
2019-03-29
Szia!

Ebben a cikkben leírtam, mi a teendőd :) Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!. Ha súlyzós edzést is végzel, kardiózol és diétázol, akkor fog rád menni izom, zsír meg szépen megy le. HA ebből a képletből hiányozna valami, akkor nem biztos, hogy az összejönne. Én folytatnám a helyedben azt, amibe eddig belekezdtél, amíg szépen eltűnik a hasadról a felesleg. Van benne logika, hogy izmosodni kéne, utána tényleg több kalóriát éget el a test, de mivel te már belekezdtél valamibe, és nem a nulláról kezded, ezért mondom azt, hogy folytasd. A súlyzózástól úgyis fogsz izmosodni diéta közben is. Kollagén nagyon-nagyon jót tenne a bőrödnek és az ízületeidnek is: Collagen.

?
Kérdés
2019-03-04
Sziasztok!
Pajzsmirigy alulmüdödésem van ,amire L-thyroxint szedek (napi 100mg) a kérdésem az hogy emellett szedhetek e valami fogyást segítő készítményt?
Fat burner-re gondoltam vagy Szinferin-re
A kettő közül melyik lenne jobb választás?
 
Válasz
2019-03-11
Szia!

A fat burnerre tippelek, de a biztonság kedvéért kérdezd meg a dokit, hogy mit szedhetsz, és mit nem, így a jövőben tudsz majd kedvedre válogatni a termékek között.

?
Kérdés
2018-12-05
Köszönöm a tippeket. Abból is tudom hogy a derék nem jó mert elől beletudok markolni a hájamba :D

Ezen kívül előrejelzési modell van kidolgozva valamennyi testtájamra (megmutatja adott testsúlynál mennyi körméret várható itt-ott, feltéve ha edzés is van), és a láb folyamatosan picit lemaradva követi annak ellenére hogy becsülettel meg vannak dolgozva. A vádli is elmaradott kissé, de a kartól azért jóval vastagabb :)

Összességében elmondható hogy deréktól lefele minden mi edzhető 0.5-1centivel kisebb körméretet hoz.

Fent is hasonló a helyzet, mert az alkar egy hangyányit elmarad, viszont a felkar egy hajszálnyit előrébb van.

A testet illetően a mell kirobbanó formát mutat mert egy nagyságrenddel előrébb van, de ez annak köszönhető hogy a modell megalkotása idején még nem létezett korrekt hátedzés, most annyival nagyobb amennyivel a hátat is gyúrom :)

A derék és a csípő nagyobb mint kellene és tendencia szerűen húz elfele. A csípő nem zavar annyira de a derekat meg kellene állítani mert most ugyan "csak" 2centivel nagyobb és ha így halad még nagyobb lesz :)


Ez a hidegterápia úgy is működik ha egy szál technikai öltözékben kimegyek sétálgatni? Elméletileg már ott helyben is fűteni kell.

 
Válasz
2018-12-11
Szia!

A hideg terápia igen, működhet így is!

?
Kérdés
2018-12-01
Hello! Van egy kis technikai gond amire talán itt e megoldás :)

Miközben lassan minden célba ér, a derekam a vártnál jobban hízik (egész pontosan 2centivel bővebb és jövőre elérheti a 4centit is a különbség) és ez lassan problémákat okoz. Annak örülnék a legjobban ha a vártnál vékonyabb lenne :)

Azt tudom hogy zsírégető pulzusra kell állni de mely mozgásmóddal lenne jobb?

Lépcsőzőgép az értelmesebb fajtából, vagy egy szobakerékpár? A szívem a lépcsőző felé húzna mert az legalább alakít még a lábakon is, de most találni olyan eszközt amire ráteszem a rendes utcai kerékpárt és egy ellenállás biztosítja a terhelést.

A lépcsőzőgép adott esetben rendkívül drága, (termi ami olyan mint egy mozgólépcső) a kerékpáros módszer viszont jóval olcsóbb lenne.

Melyik a jobb/hatásosabb?
 
Válasz
2018-12-05
Szia!
Nem az van, hogy megizmosodtál?
Ha nem: kérdezz felkészült, gépek, márkák, árak ügyében is tájákozott személyi edzőt, a stabil biciklivel kapcsolatban (görgőzés) pedig triatlonosokat.
Az én tippjeim:
1. Változatos kardiózásra biztatnálak: séta, ellipszis, bicikli, szobakerékpár, evezőpad, parkbeli vagy hegyi lépcső, lépcsőzőgép váltakozva, kint és bent, hogy ne und. mérsékelt intenzitással, mert a zsírégető tartomány az alacsony pulzuszónában van. És az intervall: csodafegyver.
2. Megpörgeti a zsírégetést a hidegterápia (jégszauna) is, mert a visszamelegítéshez zsrít használunk. Ha dideregsz a gondolattól, várj vele tavaszig.
3. Makacs zsír ellen a szénhidrátcsökkentés jön be (akármennyit is fogyasztasz, felezd meg, hagyd el a finomított ch-t!), a deréktáji és hasi zsír és a puffadás a szénhidrát túlfogyasztásától van.
4. A széles derék, előreálló has átlagemberek esetében a hasfal gyengeségétől is van. Az ülőmunka sem tesz jót. Coreedzések! Testtartás!
5. A versenyzőktől tanultuk: optikailag ellensúlyozd, "vékonyítsd" a fenék és a csípő, illetve a váll, mell izmosításával a derekad!
Két centi amúgy nem a világ!!"

?
Kérdés
2018-10-02
Részben igazat tudok adni a cikknek, de pár dolgot azért kihagyott.
Azt tapasztalom és látom, hogy az öröklött dolgok számítanak a legtöbbet, mert valaki 40+ évesen is könnyen tartja a súlyát, bármit megehet és nem hízik és még csak nem is sportol sokat. Én most a minőségi és organikus ételekkel próbálkozom, félig vegán kajákkal és úgy tűnik ez többet ér az agyament sportolásnál, mert pl a heti 5x2-3 óra iszonyú sok, én abba fáradtam már el.
 
Válasz
2018-10-04
Persze, a genetika nagyon sokat számít. De úgy gondoljuk, a jó genetikát simán utol lehet érni kitartó és kemény munkával. Heti 5x2-3 óra az tényleg rengeteg, de szerintem a jó étrend és az edzés (ésszel) EGYÜTT hozza az eredményeket. Ha az egyik kimarad a képletből, az egész egyenlet borul.

?
Kérdés
2018-09-26
Köszönöm a cikket! :) hiányoltam már ilyesmit!!! Igaz, hogy én nem dicsekedtem eddig semmilyen portálon, csak tavaly februárban meguntam a 90 kilómat, berágtam, és három hónap alatt nem túlságosan drasztikus diétával (no cukor és fehér liszt), de drasztikus edzéssel: kerékpár, úszás, kondi, ellipszitréner... leadtam a majdnem húsz kilót... azóta nem hagytam abba semmilyen edzést, heti ötször munka után megy a másfél-kétórás kondi (bemelegítéssel-nyújtással természetesen és heti 4-5 kardióval kezdem), úgyhogy "visszajött" 4-5 kiló, de ez az izom... ez alá a 74 alá már nemigen tudok menni, viszont nem is akarok. Végre jól érzem magam, és ha kimarad egy nap, rendesen rosszul vagyok a hiányától.... Hát igen... ezt csak "magamnak" csinálom... nem is tervezem soha abbahagyni. :) sziasztok!
 
Válasz
2018-09-27
Gratula, köszöjük, hogy megírtad :) Ezzel lehet dicsekedni.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az én ketogén diétám 2.
Az előző részben összefoglaltam a ketogén diéta alapjait. Most pedig sorra veszem, milyen hatása volt a testemre és spor...
Gyúrd ki magad nyárra!
Becsapós a cím, mert pont nem az olyan hülyékhez szólunk, akik azt hiszik, a nyári feszengésért kell edzőterembe járni. ...
Krémes tonhal szénhidrátszegényen
Tonhalat már sokadik alkalommal használjuk gasztro adásainkban, nem is véletlenül, ugyanis remek ízű fehérjeforrásokat t...
Legfrissebb cikkek
Gumiszalaggal a feszes, formás fenékért
Egyszerű, de annál hatékonyabb farizom gyakorlat, mely akár otthon vagy a szabadban is elvégezhető. ...
Szeretnél valamit, ami igazán üt?
Itt egy radikális edzés előtti formula, amit Kiss Jenő kifejezetten a nagy izomcsoportok edzéshez ajánl: ...
Ne hallgass rájuk! 1. rész
Korszakváltásban vagyunk, ami az emberi testről, egészségről, sportélettanról és táplálkozásról való tudásunkat illeti. ...
Variációk vacsorára
Nem tudod eldönteni, mit egyél vacsorára mondjuk egy kiadós edzés után? Jól jönne pár ötlet? Segítünk, méghozzá nem egy ...
Mr. Olympia 2019 - Esélylatolgatás 1. rész
A 2019-es Mr. Olympia előtt körbenéztünk, kiknek sikerült kvalifikálni, kik nem lesznek ott, és hogy ki mennyire esélyes...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
239 ms