Legyél sportoló, ne csak testépítő!

Legyél sportoló, ne csak testépítő!

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Fura cím egy testépítő magazintól, webshoptól, ugye? Elismerjük, így van. Azonban van itt pár dolog, amit mindenkinek érdemes lenne tudni és fejben tartani – lehetőleg a nap kb 24 órájában. Ha picit csapongós a cikk, hát bocs, de saját emlékek is feltolulnak ilyenkor, és nehéz nekik gátat szabni.

Kezdjük az elején

Mindenki hasonló okokból kezd el edzeni. Sportos életmódra vágyik, meg akarja erősíteni a jellemét... Na ezt a maszlagot most felejtsük el. Csajok, haverok, gyengébb vagy mint az átlag, a kinézeteddel (főként a karral és a mellel) akarsz kitűnni a tömegből – lehet válogatni. Ezek a fő motivációk, minden más csak önámítás, vagy hazugság.

A csajok szeretik az izmokat - de csak ha önbizalommal párosulnak!

Elkezdesz tehát valamilyen motivációtól vezérelve edzeni. Szerencsésebb esetben van aki elmondja neked, hogyan érdemes elkezdeni, vagy kikutatod magadnak. Rájössz, hogy jelentős részben a kajádon fog múlni a siker, így elkezdesz nem csak a teremben, hanem a termen kívül is „testépítő életmódot” élni.

És ez így van jól.

Elkezdesz magazinokat, internetet böngészni a témában. Ahogy a szemed megszokja a testépítő fizikumot – mert sokunknak idő kell ehhez, elsőre ugye „túl sok” amit látsz – egyre magasabbra kerül a léc. Amit kezdetben elégséges végcélnak hittél, az abban a pillanatban, amint eléred, már kevés lesz. Egyre éhesebb leszel. Éhesebb az izmokra, éhesebb az erőre. Már teljesen természetesnek látsz egy Mr. Olympia fizikumot, és nem érted, miért ütődnek meg rajta az emberek. Pedig volt idő, amikor neked is a béjváccsos felsőtest jelentette az izmokat. (Majd egyszer nézz meg egy epizódot a Youtube-on. Még mindig izmosnak látod őket?)

Na itt fog jó eséllyel kicsúszni a lábad alól a talaj - ha nem figyelsz, és nem vagy elég tudatos.

A testépítés fontossága az életedben

Valahol itt kezd majd a testépítés – nem tudunk erre szebb szót – a fejedre nőni. Észre sem veszed, és nem is tudsz mással foglalkozni. Soroljam a tüneteket?

Központi kérdések az életedben ekkor, melyek csaknem minden mást háttérbe szorítanak:

  • Mennyit eszel, mikor eszel, milyen tápkieget szedsz,
  • Jajj, ez nem jó, megjelent egy jobb, azt kéne inkább szedni, ez a régi fajta már nem is hat
  • Úristen, kimaradt egy kaja,
  • Jesszusom, kimaradt egy edzés,
  • Hogy nézek meg egy mozifilmet ha pont kajaidőbe esik,
  • Hogy oldom meg buszon/metrón/stb. utazva a kaját (végül megoldod a műanyag dobozodból beburkolva menet közben), stb.
  • Mennyit nyomsz/húzol/guggolsz, milyen gyakorlat, milyen edzésterv a legjobb, (melyik kox az igazi és melyik a hamis) - egy idő után nem is lesz más témád, nem lehet veled értelmesen másról beszélni

Étrend, diétás étrend, testépítő étrend, testépítés étrend, tömegnövelő étrend, szálkásító étrendEzzel párhuzamosan gyakorlatilag amikor a „szemed ügyébe” kerül a fizikumod, legyen az egy kirakatüveg vagy egy akármilyen tükör, már-már tudat alatt csekkolod, hogy rendbe van-e a bickó, és kidudorodik-e a mellkas a póló alól. Nem kell a rizsa, mindenki ezt csinálja. Olyan ez mint az önkielégítés. Mindenki kicikizi, de aztán otthon, sunyiban... Magyarázzam még?

Fontos megjegyezni, hogy nem az a baj, hogy foglalkozol ezekkel a dolgokkal - az a baj, hogy hagyod, hogy minden mást kiszorítsanak az életedből!

Az önbizalom

Ezek a „könnyebb” tünetek. Ezekkel nem ártasz senkinek – maximum a BKV utasai kénytelenek lesznek a brokkolis csirkédet szagolni, ami mondjuk súrolja részedről a bunkóság fogalmát - bár igaz, más utasok meg más miatt büdösek, legyen ez akkor 1:1.

De van itt egy komolyabb probléma, aminek feltárásához tegyél fel magadnak egy kérdést, és brutálisan őszinte választ várok rá:

Valóban megnőtt az önbizalmad, mióta elkezdtél edzeni? Valóban jó hatással volt a testépítés a személyiségedre?

Segítek: MINDENKI átesik azon a fázison, amikor ezekre a kérdésekre „nem” a válasz. Gyakorlatilag nincs kivétel. Csak van, aki aztán kinövi. És most egy nagyon ingoványos ösvényre tévedtünk, mert minden sportnak valahol a velejárója az, hogy sosem vagy elégedett a teljesítményeddel, mindig újabb és újabb sikerekre hajtasz. Ha ez nincs meg benned, jó esély van rá hogy el fogod veszíteni a motivációdat.

De, és ez itt inkább egy nagybetűs DE, más sportoknál ez nem okoz önbecsülés problémákat, frusztrációt. Miközben nálunk még a versenyzők között is – és ezt azok, akik őszinték veled, és magukkal szemben, be is vállalják, ha máskor nem, hát utólag – sokan akadnak, akik folyamatos frusztráltsággal küzdenek a kinézetüket illetően. Miért?

Miért vált ki ilyen dolgokat sokkal nagyobb mértékben az emberekből a testépítés, mint más sportok?

testépítés, izomnövelés, tömegnövelés, bicepszTalán azért, mert ennyire szorosan összefügg a teljesítményünk a kinézetünkkel. Amit elérsz, az azonnal látszik. Szemmel látható eredmények elérésére törekszünk nap mint nap. Egy futó, egy úszó kb. ugyanúgy fest akkor is, ha 2 másodpercet javított a részidején, pedig az rövid távoknál már hatalmas eredménynek számít a mai világban. Ha te 2 centit javítasz a bicepszeden, az azonnal látszik. Ugyanígy a rontás is persze. Ez egy relatíve érthető indok.

Itt jön a képbe az önfegyelem, és önmagad őszinte, kamu és mellébeszélés nélküli megismerése. Mert ha mást át is verhetsz, magadat sosem fogod igazán.

Legyél az önmagad ura!

Mint korábban érintettük, nagyon érzékeny a határ a között, amikor odafigyelsz az étkezésedre, az edzésedre és az életviteledre, és a között, amikor már ez irányítja az életedet és nincs gyakorlatilag egy nyugodt perced. Hatalmas különbség, hogy a testépítéstől egy frusztrált, önbizalomhiányos ember lettél-e, vagy egy önbizalommal teli, egészséges kinézetű és lelkű valakivé válsz. Mondjuk ki: ehhez nagyon észnél kell lenned, mert járhatsz úgy, hogy a testépítés egyáltalán nem fog a javadra szolgálni!

Mit akarsz valójában?

Ezt a témát már korábban érintettük, de muszáj ismét beszélni róla. Amikor épp bontanád a csirkerizsedet a buszon, vagy nekiállnál egy mozi előtt a kaján parázni, vagy ne adj' isten, azon agyalsz, hogy nekiállsz koxolni, tedd fel magadnak a kérdést: Miért? Tényleg az számodra a legfontosabb, hogy hogy nézel ki?

Nem akarunk belemenni itt egy belső értékekről szóló csöpögős lelkizésbe, de egy dolgot mindenképpen véss az eszedbe: NEM az határozza meg ki vagy, hogy hogyan nézel ki! Senki sem lesz plusz 2 centitől a bicepszén faszagyerek. Még az sem, aki ettől annak hiszi magát. Egy halom nagyon izmos, nagyon féreg ember szaladgál kerek e világon. Ne az izmosság foka legyen számodra az etalon. A külső az egy dolog. A külső az semmi. Még akkor is így van, ha egy adott sportban mégiscsak a külső az egyik meghatározó mércéje a fejlődésnek. (Ja, bónusz: a csajok nagy része meg sem látja az izmaidat, ha a kisugárzásod rossz a - akár tudat alatti – frusztráltságod miatt).

Nem mondhatjuk azt, hogy ne foglalkozz a külsőddel, hiszen ez a fejlődésed fokmérője. Egyébként is, utáljuk ezt az „úgy fogadd el magad, ahogy vagy” maszlagot, ami tétlenségbe taszítja az embereket, és gyakorlatilag megerősítést ad számukra a lusta életmódjukhoz. Csak ne az emberséged fokmérője legyen ez. Ne az adjon önbizalmat, hogy mekkora a karod/melled/stb. Igenis törődj a kinézeteddel, de soha ne hagyd, hogy frusztráljon. Nehéz lesz tetten érni magad, de ha odafigyelsz magadra, meglátod, sikerül.

étrend edzés tanulás szex alvás

Inkább arra gondolj, hogy ha már haladó szinten edzel, jó eséllyel az emberiség 95%-ánál erősebb vagy. Azért ez nem rossz arány. Gondolj arra, hogy szemben a sok tunya, elkényelmesedett emberrel, te minden nap teszel valamit magadért. Vagy gondolj arra, hogy te igenis kitörtél a kakaóscsiga-zsömle-párizsi háromszögből, és tudod, melyik tápanyagnak milyen szerepe van a testedben. Gondolj arra, hogy nem sokan tudnák veled tartani a lépést a teremben, úgy edzel. Nyugodtan helyezd csak fejben magad a tunya átlagemberek fölé. Mert te teszel valamit magadért. Ezek igenis nagy dolgok!

Számunkra például az, aki a teremben mindent megtesz, hogy elérje a célját, és a termen kívül is a lehetőségeihez mérten minden megtesz ezért, az már akkor is „faszagyerek”, ha éppenséggel nem mondanád meg róla, hogy testépítéssel foglalkozik. Megteszi amit kell? Megteszi, a lehetőségei és a genetikája dacára is. Innentől kezdve számunkra tök mindegy, mennyi izom van rajta.

Te vagy a főnök!

Egy dologra figyelj: mindig Te irányíts, és mindig tudd, mi az igazán fontos neked az életben. Tartsd be az étkezés szabályait, de ne ess kétségbe, ha egy kajád elcsúszik egy órával. Használd az alapvető kiegészítőket, de ne kapj szívinfarktust, ha egyik reggel valamiért nem tudtad betolni a proteines zabpelyhedet. Az edzőteremben törekedj a tökéletességre. Eddz olyan keményen, hogy utána becsülettel nézhess a tükörbe, de ha kimarad egy edzés, ne hidd azt hogy összedől a világ.

Élvezd az edzést, élvezd, hogy sportolsz! A testépítésről csak akkor lehet sportként beszélni, ha olyan hatással is van rád: magabiztos leszel, erős leszel testben és lélekben, céltudatos leszel.

Na, sportolónak érzed magad?

coller



Kapcsolódó cikkek
DMAE
A DMAE-t a mentális tevékenység fokozására használják, mivel kimutatták, hogy segíti az összpontosítást, koncentrációt és növeli mentális éberséget....
Legalizálná a doppingolást az MMA-ban Kimbo és Shamrock
Legalizálná a doppingolást az MMA-ban Kimbo és Shamrock. Azért ennyire liberálisak, mert szerintük az MMA a közönség szórakoztatását szolgálja. Szerinted?...
Evodiamin
Az evodiamin az Evodiae fructus növény bioaktív alkaloid kivonata. Ez a növény Kínában a Wu-Chu-Yu néven ismeretes, és már évszázadok óta testsúlycsökkentő term...
Fruktóz (gyümölcscukor)
Gyógyszerkönyvi elnevezése szerint fructosum, hétköznapi nevén gyümölcscukor, mely természetes formájában zöldségekben, gyümölcsökben, bizonyos növényekben és g...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-01-03
Külön vádlinapos vagyok:

Köszönöm a tanácsot - akkor sikerült megtalálni az ideális menetrendet. Vádlival kapcsolatban ha megszorít a meló akkor beteszem valami mellé addig megmarad külön napon. Olyan verzió is van hogy mielőtt szakad a nadrág akkor teljesen el is hagyom/szinten tartóvá válik - de ehhez rengeteg ismétlés kell még sztem :D

Terem egyébként nem pálya mert egy házszám alatt van így annyit megyek amennyit jól esik. Vannak nehéz időszakok de alapvetően sikerül kihozni havonta a két fordulót. Létfontosságú ez az egész :D
 
Válasz
2018-01-04
Huhh, mázlista!!! :)
Hajrá, mindent bele!

?
Kérdés
2017-12-24
Aranyat érő írás. Sajnos kiskamaszként (12 évesen!) már diétáztam, amit azért merek bevallani, mert úgy gondolom, hogy nem rólam, de sokkal inkább a világról mond el valamit, amiben élünk... És sok-sok év munkája volt, hogy ne egész napos bűntudat legyen egy szelet túrórudi elfogyasztásának az eredménye, vagy ahogy a cikk írója tökéletesen ráérzett, be merjek ülni a moziba dobozolt kaja nélkül is:) Pedig nem vagyok/voltam pszichiátriai eset. Ami pedig a legmeglepőbb, hogy amint elengedtem az önkínzást, önostorozást, állandó önmonitorozást, nagyságrendekkel szebb és tartósabb fizikumot értem el, ami először paradoxikusnak tűnt. Most viszont azt hiszem, értem: az embernek nem az a dolga, hogy a földbe döngölje magát, hogyha nem tökéletes a külseje, hanem az, hogy MEGENGEDJE magának, hogy ne legyen se tökéletes, se tökéletesen fegyelmezett, se valamilyen fajta szuperemberi számítógép, akinek az agya akkor is automatikusan büfögi fel a tápérték adatokat, ha épp egy halotti toron ül. A kulcsszó az, hogy önutálatból vagy önszeretetből dolgozunk magunkon? NAGYON nem mindegy. És a belső tényezőket külső eszközökkel nem változtathatjuk meg. Amit pedig kifejezetten veszélyesnek látok itt, ami a téma 22-es csapdája, hogy viszont külső eszközökkel és eredményekkel (jó profilkép, nárcisztikus-elégedett önmustra minden tükröződő felületben, végre feszül/lóg AZ a ruha, több szexuális figyelem) nagyságrendekkel több lehetőségünk van megfeledkezni a valós bajainkról, ráadásul látszólagos jóérzéssel tehetjük mindezt, mert hát "megdolgoztunk érte". Hogyne, akárcsak a kokós kurvázó "bizniszmen" a merciben. De az ember ne teremtsen és tartson fenn magának olyan életet, ahol állandóan komfortos egérutat biztosít önmagának önmaga elől.
 
Válasz
2018-01-03
Szia, köszi, hogy leírtad, elgondolkodtató.

?
Kérdés
2017-12-24
Cikkel kapcsolatba ami sztem nagyon jó, inkább inkább az életem részének számít ez a dolog, mintsem az agyamra nőtt volna. Persze ha véletlen halasztani kell az edzést 2nap után már elvonási tünetek vannak :D

Egyébként második újrakezdést követően lassan elérem azt amit már egyszer elértem :)
Technikai okból már nem valószínű a megmozgatott súly emelése, a végrehajtás gyorsaságával fogok már inkább variálni. Ami most már látszik hogy 87kilósan elértem az eredeti erőszínt 95%-át ami egyébként 97kilósan volt elérhető - tehát hatásosabb a mostani rendszer mint a régi. Kitartásban viszont már meg is haladtam az eredeti szintet, tovább vagyok képes izzadni a súlyok alatt :)

Edzés menetrendben viszont kellene egy kis tanács vagy megerősítés mert úgy tűnik ismét változtatni kell az eddig bevált rendszeren. Most mivel a súly növelése helyett a mozgásforma lassítása folyik, valamennyi edzés után sokkal erélyesebb és tartósabb izomlázat ad - ez eddig jó.

Viszont a mostani ciklusban a mellnapot el kellett tolni 1nappal a tricepsznapból megmaradt kis izomláz miatt.

A sorrend egyébként a következő:
#1.: bicepsz
#2.: vádli
#3.: tricepsz - majd egy nap pihenő
#4.: mell - majd egy nap pihenő
#5.: láb vádli nélkül - majd egy nap pihenő
#6.: váll - majd egy nap pihenő
#7.: hát - majd egy nap pihenő
aztán újra az egész

A módosítás után így nézne ki a buli:
#1.: tricepsz
#2.: vádli
#3.: bicepsz - majd egy nap pihenő
#4.: mell - majd egy nap pihenő
#5.: láb vádli nélkül - majd egy nap pihenő
#6.: váll - majd egy nap pihenő
#7.: hát - majd egy nap pihenő

Ez így is úgy is, 12-14nap alatt fordul, csak a tricepszet "eltávolítanám" a mellnaptól - hozzáteszem hogy a mai mellnapon sikerült megtalálni egy olyan vonalvezetést hogy alig érzem a tricepszet de ettől függetlenül sztem érdemes lenne az első két napom felcserélni. Egyébként minden ciklusba bele van tervezve 1nap kényszerpihenő bármilyen egyéb ok miatt. Ha nincs kényszerpihenő akkor van öröm és boldogság :D

Nem, nem azért van ennyire eltolva és szétcincálva mert esetleg gyengén tolom, hanem mert egy kiújulni képes krónikus betegség miatt egyszerre csak egy nagyobb izomcsoportot izzasztok. Test egészére vetítve így kevesebb a stresszhatás, izom szinten viszont nagyobb terhelés - lehet ezért is hatásosabb ez a módszer cserébe 2hét a forduló.

Kérdés: hogy látjátok ezt? :)
Remény: remélhetőleg nem csesződik szét az irományom a fórumba :D
 
Válasz
2018-01-03
Szia!

Adok egy tippet: a vádlinak ne szentelj külön napot. Egyrészt, egy napot spórolsz így, nem kell lemenni a terembe, nem kell ruhát mosni utána, stb. A vádlit beiktathatod bármelyik edzésbe, mivel ennyire osztva csinálod, simán belefér mondjuk egy tricepsz vagy egy bicepsz napon. A vádli elég nehezen fejleszthető, nagyjából a genetika dönti el 90%-ban, hogy mekkora. Kis izom ráadásul.

Jó a terv amúgy, jó ötlet volt áttenni a tricepszet. Mellesleg én is jobban szeretem a "szétcincált" edzésprogramot, csak sajnos nekem nincs rá időm :) Szóval jól kitaláltad, hajrá!

?
Kérdés
2017-12-23
Ennek a csajozásos témának kis jelentőséget tulajdonítanak általában az egész interneten, de valójában akkora a fajsúlya, mint a galaxis közepének. Ez a frusztráltság is valószínűleg éppen abból adódik, hogy régebben volt egy ilyen mondás, hogy ha a férfi az ördögtől egy kicsit is szebb akkor már jár neki egy feleség. Aha! Akkor ha 150 kilós dagadt sörhasú vagyok, ha összesen 1 hetente lenyomok 10 fekvőtámaszt, akkor nyilván már szebb is vagyok egy kicsit az ördögnél. Ismerjük a mondást, és a férfihang weboldalán (amit melegen ajánlok.) írták is már valahol, hogy ez az egész ördögös dologból mennyi az igazság és mennyi az a kicsi, amennyivel legyünk az ördögtől szebbek. És milyen a nők férfi ideálja. Kisugárzás? Mi az? Egy bunkó megjegyzésem lesz hozzá, mert soha nem értettem és a mai napig nem értem, hogy mit jelent: a Nap szokott kisugározni. De félretéve a viccet. Ha manapság már lassan mindenki a társkereső oldalakon ismerkedik, ami elég szomorú, akkor ne fog érződni a kisugárzás sehol. Mindez mellett rengeteg nagyon jó belső értékekkel rendelkező ember él az országban, mégis több, mint 3 millióan nem találják párjukat! Viszont épp az lenne szerintem a megoldás, hogy betiltani az összes online társkeresőt és igen, elmenni közösségekbe. Ne ideálokat kergessünk, hanem a másik nemet, és akkor senkit nem érdekel annyira, hogy fél centiméterrel kisebb a bicepsze, vagy a dereka fél centiméterrel vastagodott. Csak mivel ez belátható időn belül nem fog ez megoldódni, és itt abszolút a külsőségekről szólak a dolgok. Tudtommal még az állásinterjún is előnyt élvezel, ha közelebb vagy az Adóniszhoz, ha két pontosan egyforma belső értékekkel és tudással felvértezett ember közül kell a munkaadónak választania, csak azért, mert jobban nézel ki, nem csak a csajoknál. Szemünkbe hazudnak, ha nem. Viszont ezért tart itt, ahol tart ez a témakör, akit ezek a dolgok így frusztrálnak, a frusztráltak 99%-ára ez a nyomás nehezedik, a maradék 1% pedig az az őrült, aki ténylegesen csak saját magának akar tetszelegve minél nagyobb izmokat a végletekig fajulva.
 
Válasz
2018-01-02
Köszi a hozzászólást, elgondolkodtató.

snipe (2016-01-24 11:05:45)  
like_button dislike_button
 
Hihetetlen cikk, minden szava igaz! Azonban egy dolgot megjegyeznék; írtátok, hogy nem szabad abba a hibába beleesni, hogy a kinézetünk befolyásolja az önbizalmunk, illetve "a csajok a negatív kisugárzást előbb meglátják, mint a +2 cm-es bicepszet". Azonban nem lehet, hogy valakinek pont az a +2cm-es bicepsz, vagy mások számára szinte észrevehetetlen -2 testzsír% ad hihetetlen sok önbizalmat, ebből adódóan pedig pozitív kisugárzást? ツ ilyen szempontból szerintem a kinézet egy testépítőnek (akár amatőr, fél-amatőr mint én) igenis nagyobb mértékben befolyásolhatja az önbizalmát, mint amit ti elfogadhatónak írtatok, és szerintem - egy bizonyos szintig - ez nem baj! Üdvözlettel - egy lelkes olvasótok! ᕦ(ò_ó)ᕤ
daniel_343b3f (2015-06-22 20:41:49)  
like_button dislike_button
 
Jó cikk! Én sajnos beleestem ebbe a hibába, mindig mindenkinél jobb akarok lenni és ez azért így végiggondolva is vicces, mert alkatilag se vagyok egy nagy szám szóval erősen behatárolt a fizikumom naturál testépítőként. A belső kisugárzással kapcsolatban pont az egyik tanárom mondta, hogy mennyire látszik, hogy teszek magasról arra ami nem érdekel. Szóval az már biztos, hogy változni kell, remélem sikerül is.
balazs_91f32a (2015-05-11 16:27:17)  
like_button dislike_button
 
szuper cikk!
gabor_3be916 (2014-08-14 11:56:13)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Én is leírnám a saját tapasztalatom hátha okul belőle valaki. 1 éve kezdtem nagyon aktívan sportolni, akkor nyomtam kb 81 kilót, (fiu vagyok, 26 éves, 178cm), elég kövér voltam magamhoz képest, nagy has, cici, stb. Legjobb barátommal ültünk söröztünk majd tényleg csak egyetlen egy apró tréfa a hasamról és ott borult minden. Akkor döntöttem el, hogy igaza van, változtatnom kell. edzettem mint egy állat, odafigyeltem a kajára. Sok kardió, gyúrás stb. Én mindig az a tipusú ember voltam, aki nem szerette a kicsi célokat, mindig olyat gondoltam ki, ami kb lehetetlen. Így volt ez most is: Az lett a cél, hogy úgy nézzek ki mint Brad Pitt a trójában. Lehetetlen, számomra legalábbis. Ez a dolog annyira eluralkodott rajtam, hogy az elmúlt pár hónapban heti 10x edzettem. 4x reggelente kardiós edzés, utána gyúrás, 2 crossfit, 1 gyúrás, 1 streching, meg 2 kickbox ugrálás. Mindenem ez lett, tagadtam minden túledzettségi "mitoszt" stb. Ott tartottam hogy féltem elmenni társaságba, mert ott sörözni kellene és az "nem fér bele", mert minden pici hátrébvet, és gyakorlatilag egy egy bűnözős nap után brutál lelkiismeretfurdalásom volt...Lassan eljött az a pillanat, hogy kezdek ráeszmélni, hogy nem fogom elérni a célom, mert pl vannak a hasamon kockák, nem szimetrikus mint neki, és ettől teljesen kétségbe estem... (ez már nagyon nagy túlzás). A barátaim mondjuk ezt nem tudják, csak azt hogy brutál módon edzem és kb már aggódnak értem, mert 8x kilóról lementem 62-re. Itt ott még van egy kis zsír azt még le kell dolgozni, de az általam megálmodott fizikum nem fog megvalósulni. Egyrészről mert neki profi edzője volt, szakácsa, nyújtós emberkéje, szóval egy komplett stábja heti 5000 dollárért. Magam módján próbáltam tartani a lépést, de egyre súlyosabb áron. Belenéztem a tükörbe és csak azt láttam, hogy a hasizmom még mindig nem olyan mint az ővé. (félreértés ne essék nem vagyok meleg, csak az a body egy etalon, legalábbis nekem :) ) Lényeg, hogy ne hagyjátok, hogy ez eluralkodjon rajtatok. Sokan attól félnek hogy mekkora nyomás van az embereken a másoknak való megfelelés miatt. Az én írásom, pedig azt mondja, hogy a magadnak való megfelelés még veszélyesebb lehet!
MartialArtist (2014-07-07 10:41:58)  
like_button dislike_button
 
Remek cikk! Mindenkinek javaslom!
odeado (2013-09-07 22:57:27)  
like_button dislike_button
 
100% igazság
fecagep (2013-09-04 19:46:41)  
like_button dislike_button
 
Jó a cikk nekem nagyon tetszett!Számomra a testépítés nem azért fontos,hogy nagy legyek .mert egy az nem is szeretnék nagy lenni (de nem is átlagos)és nem is tudnék mert a pénz véges .amióta edzek nekem viszont nőtt az önbizalmam mert régen nagyon gyenge fizikumom volt ,azelőtt fikáztak meg kötekedtek és inkább magamba fordultam, mint hogy kiálljak magamért mert nem volt mivel de mostanra más a helyzet.) A testépítésben az edzés a legkönnyebbik része a dolognak. a kaja már húzósabb vagyis számomra. de attól eltekintve hogy kihagysz néhány étkezést vagy nincs időd vagy helyzet rá ,szard le.attól még nem megy le az izmod.)
VörösZoliFan (2013-09-03 01:32:33)  
like_button dislike_button
 
Nagyon nagy igazságot ír le ez a kis cikk ezeket mind átéltem és miközben olvastam teljesen visszajöttek a régi dolgok:))) Köszönöm!
zoltan_d43d76 (2013-08-30 10:01:27)  
like_button dislike_button
 
Remek!
robert_743163 (2013-08-29 12:00:31)  
like_button dislike_button
 
Remek cikk, nekem ezt a lélektani határt egy magas ismétlésszámú (természetesen innen ellesett) lábedzéssel sikerült átlépnem :) Kösz mindent!
gyuri_a2fe91 (2013-08-29 11:50:19)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó cikk! Az egyik legjobb az oldalon! köszi! :D
Somloi_Ramon (2013-08-28 20:51:10)  
like_button dislike_button
 
Köszi! Jó cikk volt. Ez most kellett! :)
waterpolo89 (2013-08-28 12:09:35)  
like_button dislike_button
 
Fasza, hogy ezt valaki leírta, tényleg nagyot ütött. Az önbizalom hiányhoz még annyit lehetne hozzáfűzni, hogy valójában mi is okozza. Elmondom.... az, hogy másokhoz hasonlítjuk magunkat. Ha belenézel a tükörbe, és ugyan látod, hogy 90kg száraz izom vagy, még is azt gondolod, hogy ez még fika. Vagy ha lemész a strandra, és 3000 férfi közül csak egy van aki jobban néz ki mint te, akkor nem az jut eszedbe, hogy a többi 2999-nél jobb vagy, hanem, hogy nem te vagy a legjobb. És akkor még meg lehetne említeni a felborult értékrendet, ami nem csak az átlag emberekre hat ki a média által nyomatott tökéletesnek tűnő emberek láttán, hanem ez bizony a testépítő társadalmat is megfertőzte. Egyébként köszi a cikket, nekem ez most jól jött. =)
stmarci (2013-08-28 10:56:06)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó írás, köszi!
Dooqu (2013-08-28 09:05:20)  
like_button dislike_button
 
Jó cikk basszus. Elég jó viszonyban vagyok a fürdőszoba tükörrel és nem hazudna nekem :) ezért tudom, hogy nem vagyok egy vonzó jelenség, de úgy gondolom, hogy a testmozgás és a helyes étkezés azért egy picit javít a helyzeten :D A kisugárzásban nem hiszek, ellenben hiszek abban, hogy edzeni csak úgy lehet, hogy minden energiát belepumpálok a vasakba. Na a lényeg, hogy a cikk jó és csak így tovább. :)
fenyo1 (2013-08-28 08:41:13)  
like_button dislike_button
 
Jó cikk, mondjuk néhol szerintem kissé sarkos. Vannak pontok, ahol azért nem csak fekete-fehér a helyzet. Pld: "Valóban jó hatással volt a testépítés a személyiségedre?" Szerintem erre a kérdésre válaszként elfogadható az igen is, és a nem is. Ugyanis ez a sport nagyon sok szempontból hat az emberre. És szerintem nem lehet kategórikusan kijelenteni, hogy valakire rossz hatással vagy jó hatással van csak. MINDKETTŐ. A negatív hatásokat a cikk jól megfogalmazza, viszont én azért még azt hozzáírtam volna, hogy azok mellett az ember pld megtanulja milyen a kitartó munka, milyen kitartóan küzdeni valamiért, rendszerre szoktatja az embert, és alapvetően azért egészséges életvitelre. Szerintem ezek értékek, és ugyanúgy beletartoznak az összképbe, ezért nem lehet kategórikusan kijelenteni, hogy valakinek az személyiségére rossz vagy jó hatással van ez a sport.
patrik_ff0e19 (2013-08-27 16:55:42)  
like_button dislike_button
 
Ütős cikk, nagyon átjött a mondanivalója. Köszönöm!
arpi87 (2013-08-27 16:48:49)  
like_button dislike_button
 
Gratulálok a cikkhez! Nekem 100%-ban átjött és már mind végigmentem ezeken a folyamatokon. Szerintem is fontos a sport az egészség, de nem az elme rovására. Sokkal másabb aggódva a kaja és edzés ....mellett csinálni az egészet, mint felszabadultan és kontroll alatt tartva. A két állapot nagyon különböző és több tudás valamint tapasztalat van az utóbbi mögött. Rengeteget köszönhetek a sportnak, pl: Egészségesebb vagyok, jobban megismertem önmagam, mentálisan megerősített..... Remélem ti is így forogtok a vasak világában vagy egyéb más sportvilágban. :) Köszi Coller
david951 (2013-08-27 12:04:06)  
like_button dislike_button
 
Ez a cikk 1 hülyeség miért kellene másoknak megfelelnem ? Ha jó akarsz lenni áldozatokat kell hozni és kész, inkább ebbe dögöljek bele mint a Tv előtt fekve ;).
Moderátor megjegyzése:

Ha ez jött  le akkor más cikket olvastál, ki mondta hogy másnak kell megfelelned? :)

davidpal84 (2013-08-27 11:48:35)  
like_button dislike_button
 
Egyre profibbak a cikkek, tökéletes témaválasztás, motiváló, lényegretörő! Megerősíti azt az életstílust, amit az elmúlt 5 évben képviselek!
CRD_701694 (2013-08-27 11:40:16)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó! Én most kezdtem el a dobozolást egy hónapja kb.. de sokkal jobban érzem magam.. és a folyamat leírása tökéletes, ami végbe megy az emberben.. Én ezt magamban úgy hívom, hogy tudományosan megalapozott egészséges étrend és nem testépítés, hanem kombinálva testszépítés. Szerintem a többség azért edz, mert jó, mert jó lenn lenni a konditeremben, a hangulat, ami ott van. Hogy látod, hogy már valakinél erősebb vagy, vagy kiszemelsz egy "áldozatot", hogy na őt fogom majd lekörözni..Engem a kondi szó szerint megmentett.. Németországban a mennyaszonyommal való szakítás után szó szerint a pszichiátrián kötöttem ki. A kökemény edzés segített ebből kijönni. Ezután soha senki és semmi kedvéért nem fogok erről lemondani.. gratula a cikkhez! Whoah!:)
Terminatorboy (2013-08-27 11:21:22)  
like_button dislike_button
 
Ez a legjobb , legütősebb cikk ,amit eddig olvastam itt nálatok . Tényleg elgondolkodtató.
adibacsi7 (2013-08-27 08:35:10)  
like_button dislike_button
 
Ez egy nagyon király kis cikk! Mindig fusztrált, hogy egyszer jónak látom magam a tükörben egyszer meg nem, ez kihatott a hangulatomra is! Minden fejben dől el ! Köszönöm
mark_140089 (2013-08-27 01:22:16)  
like_button dislike_button
 
Jah és egyébként rendszeresen olvaslak Benneteket. Nagyon sok hasznos infóval szolgáltatok már. Csak így tovább :)
mark_140089 (2013-08-27 01:21:27)  
like_button dislike_button
 
Hello! Nem akarok akadékoskodni csak leírnám a véleményem, mert mindennel nem értek egyet, remélem nem baj. Hangsúlyoznám, hogy messze nem vagyok nagy testépítő már az elején. Anno mikor én elkezdtem edzőterembe járni nekem is az volt a célom hogy erősebb legyek (és tetszek a lányoknak). Sose szedtem semmilyen kieget meg hasonlókat és nem is voltam az a nagyon nagy gyúrós fazon (addig edzettem amíg kellemesen el nem fáradtam). Amivel nem értek egyet az az "Úgy fogadd el magad ahogy vagy" használata... bár sokan félreértelmezik ezt a mondatot így még érthető hogy a szerző is így használta... azonban nem az a felfogás miatt vannak lusta emberek, mert az a felfogás pont arra jó , hogy ahogy a szerző is rengetegszer hangsúlyozta ne legyen pl. edzés közben belőlünk idegbeteg, komplexusos, flusztrált stb. ember. Köszi hogy hozzá szólhattam (és nem vagyok kiváncsi az izomagyak fikázódására ha esetleg lenne ilyen...).
dida93 (2013-08-27 01:03:15)  
like_button dislike_button
 
Jó kis cikk volt!
holodan (2013-08-26 22:51:38)  
like_button dislike_button
 
A cikk eleje már-már motivációromboló, (legalábbis rám így hatott) de a vége még több önbizalmat adott :) Tudom, hogy én személy szerint mennyire "függője" vagyok ennek az életvitelnek és a sportnak, de ez rám sokkal jobb hatással van, mint az életem során bármi más. Végre nem otthon heverek egész nap és tömöm a majmot a gép előtt, hanem céljaim vannak és egy egészségesebb életem! (ráadásul mindenkinek kell, hogy legyen valamilyen függősége) Lassan a környezetem is megszokja az életvitelemet és akkor már a dobozolás miatt sem néznek hülyének. Én ilyenkor mindig abba gondolok bele, (és ez adja a legfőbb motivációmat) hogy lehet röhögni, de én egy év múlva hol (és főleg milyen) leszek és ők pedig megragadnak a rúgjunk be jól és drogozzuk szét az agyunkat életvitelükben, a többiek pedig bent ragadnak az említett háromszögben. Mindent összegezve jó cikk!
lacko20 (2013-08-26 21:35:17)  
like_button dislike_button
 
Nagyon korrekt cikk! Gratulálok Coller!
CRD_700021 (2013-08-26 21:07:17)  
like_button dislike_button
 
Ez egy fasza írás lett. Én sem akarok bajnok lenni, de ennek ellenére megmaradt a tiszta kaja, az odafigyelés az életvitelre, a pihenésre. És nem utolsósorban, örülök amikor nem okoz gondot két karton ásványvíz felcipelése a negyedikre, mint sok mai fiatalnak :-)
Onlyme (2013-08-26 20:54:47)  
like_button dislike_button
 
Respect!
metal4ever (2013-08-26 20:25:01)  
like_button dislike_button
 
Tetszett a cikk. Tartalmas lett és lényegre törő. Jól össze van foglalva mi is az értelme az edzésnek és ennek az életmódnak. Én amúgy nem voltam gyengébb annó, mint az átlag, és nem is jobban akartam kinézni igazából. Az én fő indokom az edzés elkezdésre az volt, hogy frusztrált több dolog is középsuliban (piszkáltak, stb), és kellett valami, amiben le tudom vezetni a feszültséget. Ráadásul az edzés segített helyre tenni magamban pár dolgot. Én sportolónak érzem magam :)
laszlo_3e1376 (2013-08-26 20:04:08)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó cikk, nagyrészt rám is igaz, bár nem érzem magam bunkónak ha a tömegközlekedésen eszek :)
Jakhec (2013-08-26 19:19:30)  
like_button dislike_button
 
Jó cikk :) Örülök, hogy foglalkoztok a sport mögötti emberrel is! Szeretem a cikkeiteket, csak így tovább!
attila_fadd18 (2013-08-26 17:59:18)  
like_button dislike_button
 
Sok jó cikket olvastam már itt, de eddig ez a kedvencem! További sok sikert kívánok az egész ShopBuildernek!
tgpetya (2013-08-26 17:58:56)  
like_button dislike_button
 
Köszönöm ezt a cikket :)
tamas_fc26d8 (2013-08-26 17:43:12)  
like_button dislike_button
 
Baywatch nagyon össze van esve :O A viccet félretéve, látszik, hogy ti már megéltetek egy-két dolgot ez szerintem nagyon jó dolog, hogy mindenkivel megosszátok tapasztalataitokat akik foglalkozóznak ezzel a témával és még neagyisten nem estek bele ezekbe a hibákba. Íránytmutató, jó cikk volt!! :)
Pneumonia (2013-08-26 17:17:35)  
like_button dislike_button
 
Kifejezetten szeretem az efféle filozófiai cikkeket az oldalon, csináljátok tovább töretlenül, mert jó az irány! ;) Köszönjük!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Formálj csábító női combokat!
Nincs is vonzóbb a férfitekintet számára, amikor egy formás combú nő jön vele szembe. Arról nem is beszélve, mikor szexi...
A Robotzsaru edzésterve - eddz úgy, mint egy nyamvadt gép!
Ezúttal egy topszikret programot osztunk meg Veletek, amit nem kis melóba került megszereznünk. Íme a Robotzsaru edzéste...
Háromszög szendvics helyett
Mindig jó, de a legjobb utazáskor enni, itt az egyik legegyszerűbb alternatíva a gonosz szendvicsek helyett! ...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
436 ms