Legolcsóbb tömegnövelő étrend 60-80 kg
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Szűkös a pénztárca, de azért szeretnéd ha értelme is lenne az edzéseidnek? No problemo, itt a megoldás: a fehérjét tekintve, ár/érték arányban a Protein Buzz WHey Protein-je verhetetlen és még csak nem is kell szójás kompromisszumot kötnöd!
Legolcsóbb tömegnövelő étrend 60-80 kg |
|
Mennyiség |
Fehérje |
Szénhidrát |
Zsír |
Kalória |
- 07:00:00 |
250g |
43,5g |
74,6g |
22,2g |
690kcal |
1. |
Alma, Jonatán |
50g |
0,2g |
3,5g |
0,0g |
15kcal |
2. |
Tojásfehérje |
50g |
6,3g |
0,4g |
0,2g |
29kcal |
3. |
Zabpehely |
100g |
14,4g |
64,3g |
6,8g |
386kcal |
4. |
Földimogyoró |
30g |
8,0g |
4,4g |
14,2g |
183kcal |
5. |
Protein Buzz 100% Whey |
20g |
14,6g |
2,0g |
1,0g |
77kcal |
- 09:00:00 |
260g |
25,4g |
55,8g |
0,9g |
341kcal |
1. |
Sárgarépa |
100g |
1,2g |
8,1g |
0,2g |
40kcal |
2. |
Rizs |
60g |
4,8g |
46,5g |
0,2g |
212kcal |
3. |
Tengeri hal |
100g |
19,4g |
1,2g |
0,5g |
89kcal |
- 11:00:00 |
260g |
25,2g |
49,4g |
0,8g |
313kcal |
1. |
Rizs |
60g |
4,8g |
46,5g |
0,2g |
212kcal |
2. |
Tengeri hal |
100g |
19,4g |
1,2g |
0,5g |
89kcal |
3. |
Uborka |
100g |
1,0g |
1,7g |
0,1g |
12kcal |
- 13:00:00 |
260g |
25,4g |
50,7g |
1,0g |
321kcal |
1. |
Tengeri hal |
100g |
19,4g |
1,2g |
0,5g |
89kcal |
2. |
Paprika |
100g |
1,2g |
3,0g |
0,3g |
20kcal |
3. |
Rizs |
60g |
4,8g |
46,5g |
0,2g |
212kcal |
- 15:00:00 |
260g |
25,2g |
51,7g |
0,9g |
323kcal |
1. |
Paradicsom |
100g |
1,0g |
4,0g |
0,2g |
22kcal |
2. |
Rizs |
60g |
4,8g |
46,5g |
0,2g |
212kcal |
3. |
Tengeri hal |
100g |
19,4g |
1,2g |
0,5g |
89kcal |
- 19:00:00 |
260g |
27,5g |
49,8g |
0,9g |
325kcal |
1. |
Brokkoli |
100g |
3,3g |
2,1g |
0,2g |
24kcal |
2. |
Rizs |
60g |
4,8g |
46,5g |
0,2g |
212kcal |
3. |
Tengeri hal |
100g |
19,4g |
1,2g |
0,5g |
89kcal |
- 21:00:00 |
130g |
40,0g |
52,4g |
20,5g |
569kcal |
1. |
Zabpehely |
70g |
10,1g |
45,0g |
4,8g |
270kcal |
2. |
Földimogyoró |
30g |
8,0g |
4,4g |
14,2g |
183kcal |
3. |
Protein Buzz 100% Whey |
30g |
21,9g |
3,0g |
1,5g |
116kcal |
edzés után |
90g |
36,7g |
42,3g |
3,3g |
355kcal |
1. |
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional |
50g |
36,7g |
2,3g |
3,3g |
191kcal |
2. |
Dextróz |
40g |
0,0g |
40,0g |
0,0g |
164kcal |
|
Napi bevitel |
1 770g |
248,8g |
426,7g |
50,4g |
3 238kcal |
|
Kalóriaeloszlás
|
31.50% Fehérje
54.02% Szénhidrát
14.46% Zsír
0% Egyéb |
Súlyeloszlás
|
14.05% Fehérje
24.10% Szénhidrát
2.845% Zsír
58.98% Egyéb
|
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Szia.A fehérjémet le szeretném
Cserélni marhafeherjere.ugyanugy ebből is legyen meg a napi háromszori bevitel vagy csak edzés után 1?vagy pedig az első és az utolsó etkezesnel maradjon
Meg a tejsavo fehérje?
Szia!
LOL, azt olvastam, hogy a férjedet le szeretnéd cserélnei marhafehérjére. Asszem ma túl sok kérdést válaszoltam meg :D De a tiédre még válaszolok: ki mondta, hogy fehérjeturmixból kötelező napi 3-at inni? Annyi fehérjeturmix kell, amennyi fehérjét nem tudsz megenni szilárd tápanyagforrásból, hiszen ezen táplálék-kiegészítők. Ha kitaláltad például, hogy napi 200 gramm fehérjét kell megenned, és mondjuk 180-at tudtál bevinni csirkemellből, tojásból, tejből, stb, akkor azt a 20 grammot kell kipótolnod fehérjeturmix-szal. Ha megetted a 200 grammot, akkor a turmix már csak amolyan extra lehet maximum, hiszen kimutatták tudományos kutatásokkal, hogy a tejsavó hozzá tud tenni az izomfejlődéshez pár százalékot. A marhafehérje viszont tudtommal erre nem képes. Az is kérdés még, hogy miért szeretnéd a jó kis csúcsminőségű tejsavót lecserélni egy gyengébb minőségű fehérjeforrásra. Ezt csak akkor tedd meg, ha laktózérzékeny vagy.
Szia. Az első meg az utolsó étkezésnel mennyi tejet használják fel?
SZia!
Ha lehet, inkább vízzel. Ha irtózol tőle, akkor fele tej, fele víz, mondjuk 300 ml.
Szia!
Esetleg heti 2 tonhal, többi nap hering belefér ? (persze néha más hús is)
Többi rendben van csak ez érdekel, köszi a választ előre is :)
Szia, igen! :)
Szia! Ha elosztom napi három étkezésre, amiből egy edzés után van akkor is működhet az étrend?
Szia!
Erősen nem javasoljuk, hogy ezt megtedd. Nem egészséges a napi háromszori étkezés, lassítja az anyagcserét, és a vércukorszinted sem lesz stabil, ha nem eszel 3 óránként. Szóval a válasz: nem, nem működhet, ha edzel mellette!
|
Kosarad
Shop.Builder tartalom ajánló
Marhafehérje (Beef protein)
Bátran kijelenthetjük, hogy a tejsavófehérje modernebb változatainak megjelenése óta talán a legjelentősebb újításnak te...
Legfrissebb cikkek
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
A jó láb titka: vádli
Dudás Ádám nulla vádlival kezdte és nemzetközi szinten is jó a vádlija, ami azért is lényeges, mert manapság még a verse...
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
|
Szia. Tonhal, tilapia, tengeri lazac, például... De igaság szerint a legtöbb tiszta tengeri halfilé megfelelő.