Lecsós csirke - Builder Gasztro

Lecsós csirke - Builder Gasztro

 / 4.3
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Nincs más otthon, csak egy kis zöldség, meg a szokásos csirkéd? Semmi gond, itt az ideje, hogy megfőzd életed első lecsós csirkéjét! Tipikus konyhai maradékpusztító recept!

Lecsós csirke - hozzávalókHozzávalók

  • 1 kg csirkemellfilé

  • 0,5kg Paradicsom

  • 3 Paprika

  • 1 Kaliforniai paprika

  • 2 szál póréhagyma

  • só, bors, ízlés szerint pirospaprika (nekünk nem kellett bele)

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Felkarikázzuk az egyik póréhagymát

2. Serpenyőben kókuszzsírt vagy olajat hevítünk, melyben megfuttatjuk a póréhagymát.

Lecsós csirke elkészítés - I. lépés

3. Beletesszük a húst. Borsozzuk, de még nem sózzuk.

Lecsós csirke elkészítés - II. lépés

4. Mikor megfehéredett a hús, mehet hozzá a só (mi egyszerre intéztünk a hús megfehéredésekor, azon egyszerű okból, hogy elfelejtettük az elején a borsot). Ha teljesen megfőtt, levesszük a tűzről, de a levét meghagyjuk az edényben

5. A hús levébe beletesszük az időközben felvágott paprikát, paradicsomot és kaliforniai paprikát, valamint a maradék póréhagymát. Ízlés szerint sózzuk.

Lecsós csirke elészítés - III. lépés

6. Kb 20 perc főzést követően, amikor megpuhultak a zöldségek, de a kaliforniai paprika még picit "roppanós", összekeverjük a korábban megfőzőtt hússal

Lecsós csirke elkészítés - IV. lépés

7. Összerottyantjuk, és ízlésünknek vagy diétánknak megfelelő körettel tálaljuk. Rizzsel isteni!

Lecsós csirke elkészítés - V. lépés

Tápanyagtartalom:

Energia: 1050 kalória

Fehérje: 200 gramm (minimum, "hivatalosan" ez 240g körül van, de mi biztos ami biztos, 200-al számolunk)

Szénhidrát: kb 40 gramm a használt zöldségek függvényében

Zsír: 10 gramm (nem számítva a minimális olajat amit használsz)

Plusz az általad választott köret szénhidráttartalma.

Íme a végeredmény:

Lecsós csirke - elkészült!

Végül pedig itt a lecsós csirke elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Tojásos csirke
Valószínűleg a világ egyik legegyszerűbb csirke receptjét olvashatod itt. Gyakorlatilag full szénhidrátmentes, és még gyerekek által is finomnak tartott, igazi ...
Mozzarellás-bazsalikomos rapid csirkemell
Ma ismét rámentünk a gyors és egyszerű diétás recept vonalra, és ez esetben bizonyíték is van, nem csak ígéret: stopperrel mértük az időt, és az derült ki, hogy...
Csirkés spárgasaláta
EGY JÓ SALÁTÁT ÖSSZEDOBNI IGAZÁN NEM NAGY KUNSZT, UGYANAKKOR HA NEM AKAROD HALÁLRA UNNI A DIÉTÁDAT, NEM BAJ, HA MINDENFÉLE ZÖLDSÉG-HÚS KOMBINÁCIÓKKAL KÍSÉRLETEZ...
A legegyszerűbb darált húsos recept
Egy kis darált hús, egy kis fokhagyma, egy kis tejszín, és kész is a finom, egyszerű, és egészséges ebéd, ami némi teljes őrlésű tésztával akár diétába is belef...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

James00 (2015-10-04 19:30:16)  
like_button dislike_button
 
Köszi a tippet srácok, alapból imádom a lecsót. Bár ugye a szénhidrát tartalom miatt nem egy nap alatt fogyasztottam el, mivel diétázok, viszont jól esett. Nagyon finom lett, én még megízesítettem egy pár csipet száraz csípős paprikával, csak a pikáns utóíz kedvéért, valamint csirkés delikáttal fűszereztem, ebből kifolyólag kevesebb sót tettem hozzá. Nagyon jó lett, próbáljátok ki sokan! :)
rZnK (2014-07-03 10:20:49)  
like_button dislike_button
 
Hello! Most olvasom csak a receptet, én ezelőtt is sokszor csináltam lecsós csirkét, pont kb egy hete, diétán vagyok, azonban nem szoktam sosem számolni a zöldség szénhidrát tartalmával. Rosszul teszem? Csak mert a sárga kapszulában azt írja Bunny, hogy azzal nem érdemes számolni. De ebben is 40g van, ami azért már jelentős, főleg hogy nem vagyok 80 kiló sem. Köszi szépen, Zsolt
Moderátor megjegyzése:

Zöldségtől függ a dolog, 40g ch azértg már étékelhető menyiség, de napi  tizen X grammokkal foglalkozni felesleges.

Stiki (2013-05-25 20:37:55)  
like_button dislike_button
 
Nagyon pengék a receptek! :) Azonban én tanultam fizikát és legjobb tudásom szerint az energia mértékegysége a joule vagy a kilojoule (J v kJ). :) Ha lehet kérni korrekciót, akkor én a mértékegység pontosítását kérném, mert a tápanyagnál a többi adat pontos. :)
Moderátor megjegyzése:

Nézd meg a kajás oldalakat, mindenhol kcalban van ez megadva. Így szoktuk meg. Egyébként nincs is akkora jelentősége, jobb a makrót számolni :) De akit zavar, az átválthatja nyugodtan :)

BKay (2013-05-17 13:59:21)  
like_button dislike_button
 
Big like, tavasszal iszonyat kellemes természetes ízvilága van friss zöldségekkel :)
pzsolt (2013-05-07 09:50:47)  
like_button dislike_button
 
Tényleg nem kötözködés képpen, de a csirkemell a kalória táblázatban 109,80 / 100 gramm, ami 1 kilónál 1098 kcal, plusz még a többi hozzávaló. Akkor ne tévesszük meg magunkat, hogy ez csak 1050 kalória.....
Moderátor megjegyzése:

IGen, ez összefüggésben van azzal hogy hivatalosan több fehérjét tartalmaz a csirkemell mint amivel számolunk. Mi 20g-al számolunk 100g csirkére, hogy tuti meglegyen a szükséges fehérjemennyiség. Ezt említjük is a videóban (lehet  nem ebben de valamelyik gasztroban tuti). Innen az eltérés, hiszen 1g fehérje 4 kalóriát jelent. 1 kiló csirke esetében 40g fehérje differencia az 160 kalóriát jelent.

De hidd el, nem az lesz senki diétájának sem a gátja, hogy egy picivel több fehérjét visz be emiatt ,és ezáltal több lesz a kalória bevitele. A makrotápanyagok aránya sokkal fontosabb. Tömegelésnél meg aztán főleg nem számít.

kovacsgyula (2013-04-27 11:34:02)  
like_button dislike_button
 
Én lecsókonzervvel szoktam csinálni, úgy már tényleg mininális idő alatt elkészül. Egy befőttes üveg lecsó kb. fél kg csirkemellhez.
Nárcica (2013-04-15 10:42:55)  
like_button dislike_button
 
Bácskai csirke. Mi a Bácskában szinte mindenbe lecsót teszünk. A pörköltbe főleg. De a bácskai rizses hús is lecsós. Csak kaliforniai paprika nélkül természetesen. De csirke májjal is szoktuk a lecsót dúsítani, csirke mellel, sőt sütünk egy szép szelet húst, amire lecsót öntünk, majd a sütőben összesütjük. Fincsa!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Belehalsz a GMO-ba?
Belehalsz a GMO-ba? A GMO élelmiszerek hagyományosan rossz hírnévnek örvendenek. DE vajon van-e alapja a félelemnek?...
Az én ketogén diétám 2.
Az előző részben összefoglaltam a ketogén diéta alapjait. Most pedig sorra veszem, milyen hatása volt a testemre és spor...
BB.Tv Episode #129
Megfőzzük a világ lebonyolultabb ételét egy olyan jó kis szénhidrátforrásból, amelynek rosttartalma többszöröse a rizsén...
Legfrissebb cikkek
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
326 ms