Larissa Reis IFBB Pro étrendje

Larissa Reis IFBB Pro étrendje

2015-06-10
 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Larissa nem csak az edzésben, de a diétás étkezésben is maximalista. Szereti egész évben tartani a diétás étrendet, ritkán iktat be csaló étkezést. Nézd meg, milyen étrendet követ pontosan és meríts belőle ötletet a sajátodhoz!

Larissa kerül minden sós és cukros ételt. Ráadásul olyan elképesztő szokásai vannak, hogy például sosem sózza meg az ételeket. A szénhidrát bevitelt főleg az esti órákban már eléggé megszorítja. Úgy véli, ha az ételeket megfelelően egészséges alapanyagokból készíted el úgy, hogy azok ízletesek, kívánatosak legyenek, akkor nem kell attól tartanod, hogy éhezni fogsz vagy más étel után fogsz sóvárogni!

Larissa nem csak a szilárd étkezésekre figyel oda maximálisan, de a táplálék-kiegészítők egész hadát is fogyasztja a tökéletes forma érdekében. Mivel rengeteg fotózásra jár és sok felkérést kap bemutatókra, megjelenésekre, így számára fontos,hogy egész évben tökéletes, színpadihoz közelítő formát mutasson.

Larissa nem csak a szilárd étkezésekre figyel oda maximálisan.

Edzés előtt mindig fogyaszt BCAA-t és edzés előtti pörgetőt is, hogy megfelelő legyen a koncentrációja és kihozza magából a legtöbbet az edzés során. Az edzés utáni turmixában pedig mindig van a fehérje mellett némi kreatin, reszelt mandula és antioxidánsok is. Ezek megfelelően feltöltik tápanyaggal a fáradt izmokat, és segítik a regenerációt.

Természetesen naponta 5-6 kisebb étkezése van, amelyek mindig különböző fehérje forrásokat tartalmaznak, például pulykát, csirkét vagy halat. Minden étkezésben szerepel zöldség, mint például zöldbab, brokkoli és persze különös figyelmet fordít az egészséges zsírok bevitelére is, ezeket többnyire mandulából fedezi. A szénhidrátforrásai mindig alacsony vagy maximum közepes glikémiás indexűek, mint amilyenek az édesburgonya, zabpehely, barna rizs

Ha édességre vágyik vagy egy-egy étkezés erejéig kienged, akkor is egészséges alapanyagokból minőségi édességet készít, mint a mogyoróvajas keksz fehérjével, ami szénhidrát és cukormentes, ehhez saját receptet fejlesztett ki.

A tökéletes testnek bizony ára van, mégpedig a 100%-ig tökéletes étkezések és a 100%-os edzések!

Nézzük meg egy napi étkezését:

  1. étkezés: tojásfehérje, spenót, fél csésze zabpehely, ¼ grapefruit
  2. étkezés: pulykamell, spenóttal
  3. étkezés: bölényhús, spárga, édesburgonya
  4. étkezés: csirkemell, brokkoli
  5. étkezés: tilálpia, zöldbab

Amiket még használ: balzsamcet, extra szűz olíva olaj, oreganó, természetes fűszerek

Ital: víz, kávé, tea

A tökéletes testnek bizony ára van, mégpedig a 100%-ig tökéletes étkezések és a 100%-os edzések! Nincs mese, aki így szeretne kinézni, ahogy Larissa, annak ezeket az „áldozatokat” meg kell hoznia.



Kapcsolódó cikkek
Paradicsomos csirkemell kockák - Builder Gasztro
Aki szeretne egy olyan receptet, ami egyrészt gyors, másrészt egyszerű, harmadrészt diétás (is lehet), és ráadásul eteti magát, az ki ne hagyja ezt az olaszos ...
Kitozán (Chitosan)
A kitozán pillanatnyilag talán a legfelkapottabb kiegészítő. A csodálatos súlycsökkentőként emlegetett anyag elméletileg egyfajta zsíritatós-ként viselkedik, fe...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

marton_4258bb (2015-06-27 07:54:27)  
like_button dislike_button
 
Szia! Ok, megpróbálom úgy, köretnek, de akkor sűrűbbre kéne. Illetve a botmixeléshez milyen állapotban lévő spenótot ajánlatos használni? Fagyasztott, vagy ilyen egész, nyers leveleket kéne keresnem inkább? Van harmadik formája? :) Köszi a válaszokat.
Moderátor megjegyzése:

Szia,

A megfőzött spenótlevelet simán lebotmixeled és kész. Előtte nyomkodd ki a vizet belőle.

marton_4258bb (2015-06-26 00:18:46)  
like_button dislike_button
 
2 szénhidrátos étkezés és kész? Nem sok.. Ez a spenót dolog nagyon jól hangzik, nincs annak valami más módja, mint a fagyasztottat vízben megfőzni? Abból csak főzelék szerűség lesz, köretnek nem lehet valahogy?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Én így ettem köretnek a spenótot nem egyszer és szerettem.... De le is botmixelheted, kis fokhagymát bele, kis sót, és hibátlan lesz. Mondjuk én szeretem nyersen is...



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Ízületbarát csokis süti
Ízületbarát sütiiii? Az meg mi fán terem? Nos, a dolog nagyon egyszerű: végy egy piskótaszerű tésztát, turbózd fel ezzel...
Zsíroskávé
Brutális energizáló trükk a Protein Buzz Gurujától azoknak, akik szeretik a kávét és reggel korán edzenek. ...
BB.Tv Episode #119
A májusi BB.Tv is jó masszív lett: bemutatkozik az ultimate fitnessz-poszterlány, Larissa Reis, aki azt is elmeséli, mi...
Legfrissebb cikkek
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Dobozolás - felesleges nyűg, vagy a legjobb módszer a fejlődéshez?
A dobozolás, tehát a napi kajád kiporciózása, és magaddal hurcolása egy olyan tényező, ami ebben a sportban gyakorlatila...
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
5 hiba amit elkövethetsz az edzésterved összeállítása során
Az saját magunk által összeállított edzésterveknek megvan az az előnyük, hogy jó esetben mindenki a saját igényeinek meg...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
397 ms