Larissa Reis IFBB Pro étrendje

Larissa Reis IFBB Pro étrendje

2015-06-10
 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Larissa nem csak az edzésben, de a diétás étkezésben is maximalista. Szereti egész évben tartani a diétás étrendet, ritkán iktat be csaló étkezést. Nézd meg, milyen étrendet követ pontosan és meríts belőle ötletet a sajátodhoz!

Larissa kerül minden sós és cukros ételt. Ráadásul olyan elképesztő szokásai vannak, hogy például sosem sózza meg az ételeket. A szénhidrát bevitelt főleg az esti órákban már eléggé megszorítja. Úgy véli, ha az ételeket megfelelően egészséges alapanyagokból készíted el úgy, hogy azok ízletesek, kívánatosak legyenek, akkor nem kell attól tartanod, hogy éhezni fogsz vagy más étel után fogsz sóvárogni!

Larissa nem csak a szilárd étkezésekre figyel oda maximálisan, de a táplálék-kiegészítők egész hadát is fogyasztja a tökéletes forma érdekében. Mivel rengeteg fotózásra jár és sok felkérést kap bemutatókra, megjelenésekre, így számára fontos,hogy egész évben tökéletes, színpadihoz közelítő formát mutasson.

Larissa nem csak a szilárd étkezésekre figyel oda maximálisan.

Edzés előtt mindig fogyaszt BCAA-t és edzés előtti pörgetőt is, hogy megfelelő legyen a koncentrációja és kihozza magából a legtöbbet az edzés során. Az edzés utáni turmixában pedig mindig van a fehérje mellett némi kreatin, reszelt mandula és antioxidánsok is. Ezek megfelelően feltöltik tápanyaggal a fáradt izmokat, és segítik a regenerációt.

Természetesen naponta 5-6 kisebb étkezése van, amelyek mindig különböző fehérje forrásokat tartalmaznak, például pulykát, csirkét vagy halat. Minden étkezésben szerepel zöldség, mint például zöldbab, brokkoli és persze különös figyelmet fordít az egészséges zsírok bevitelére is, ezeket többnyire mandulából fedezi. A szénhidrátforrásai mindig alacsony vagy maximum közepes glikémiás indexűek, mint amilyenek az édesburgonya, zabpehely, barna rizs

Ha édességre vágyik vagy egy-egy étkezés erejéig kienged, akkor is egészséges alapanyagokból minőségi édességet készít, mint a mogyoróvajas keksz fehérjével, ami szénhidrát és cukormentes, ehhez saját receptet fejlesztett ki.

A tökéletes testnek bizony ára van, mégpedig a 100%-ig tökéletes étkezések és a 100%-os edzések!

Nézzük meg egy napi étkezését:

  1. étkezés: tojásfehérje, spenót, fél csésze zabpehely, ¼ grapefruit
  2. étkezés: pulykamell, spenóttal
  3. étkezés: bölényhús, spárga, édesburgonya
  4. étkezés: csirkemell, brokkoli
  5. étkezés: tilálpia, zöldbab

Amiket még használ: balzsamcet, extra szűz olíva olaj, oreganó, természetes fűszerek

Ital: víz, kávé, tea

A tökéletes testnek bizony ára van, mégpedig a 100%-ig tökéletes étkezések és a 100%-os edzések! Nincs mese, aki így szeretne kinézni, ahogy Larissa, annak ezeket az „áldozatokat” meg kell hoznia.



Kapcsolódó cikkek
Kondigépek ingyenes szereléssel
_Csak magyarországi szállítási címekre érvényes, feltétele a Shop.Builder kiszállítás választása!_...
Golden Seal
Bár a goldenseal-el nem fogsz olimpiai aranyat szerezni, szükség esetén jó hasznát veheted. Ez a gyógynövény széleskörű antibiotikus és antiszeptikus hatással b...
Miosztatin blokkoló
A miosztain egy, a vázizmokban található gén, amelyről azt tartják, hogy leszabályozza az izomszövet növekedését az állatokban. A kutatók azt állítják, hogy ha ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

marton_4258bb (2015-06-27 07:54:27)  
like_button dislike_button
 
Szia! Ok, megpróbálom úgy, köretnek, de akkor sűrűbbre kéne. Illetve a botmixeléshez milyen állapotban lévő spenótot ajánlatos használni? Fagyasztott, vagy ilyen egész, nyers leveleket kéne keresnem inkább? Van harmadik formája? :) Köszi a válaszokat.
Moderátor megjegyzése:

Szia,

A megfőzött spenótlevelet simán lebotmixeled és kész. Előtte nyomkodd ki a vizet belőle.

marton_4258bb (2015-06-26 00:18:46)  
like_button dislike_button
 
2 szénhidrátos étkezés és kész? Nem sok.. Ez a spenót dolog nagyon jól hangzik, nincs annak valami más módja, mint a fagyasztottat vízben megfőzni? Abból csak főzelék szerűség lesz, köretnek nem lehet valahogy?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Én így ettem köretnek a spenótot nem egyszer és szerettem.... De le is botmixelheted, kis fokhagymát bele, kis sót, és hibátlan lesz. Mondjuk én szeretem nyersen is...



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Diindolyl Methane (DIM)
A diindolyl methane egy étkezési indol, mely a keresztesvirágú zöldségekben található meg. A DIM a felaprítás vagy megrá...
Miért nem fordul elő fogszuvasodás a civilizálatlan népeknél?
Miért nem fordul elő fogszuvasodás a civilizálatlan népeknél? A nyugati civilizációtól távol élő primitív népcsoportok f...
Kezdő átmozgató alapedzésterv nőknek
* tárogatás * vállból nyomás egykezessel * lehúzás csigán mellhez * hiperhajlítás * bicepsz állva 3x * trice...
Legfrissebb cikkek
Alkaredzés az erősebb szorításért
Hogyan legyen erősebb a szorításod? Próbáld ki Molnár Peti alkar gyakorlatait! ...
Szükségem van az argininre?
Danitól megtudhatod hogyan szedd az arginint, az egyik legsokoldalúbb aminosavat. ...
Garnélás rizstészta
Garnéla, rizstészta és az okosságok mellé Urbán Ágitól: ...
Kiss Jenő goes to California
Kiss Jenő újra versenyfazonban van, ugyanis a héten egyenesen Amerikába repül egy versenyre, hogy újra megmérettesse mag...
Az 5 legnagyobb hiba, amit elkövettem étkezésben és edzésben
"Valahol el kell kezdeni." Nekem is el kellett. Úgy 14 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, és mint mindenki, én is egy ra...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
454 ms