Lábtolás vízszintes lábtológépen

Lábtolás vízszintes lábtológépen

2015-06-11
 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A vízszintes lábtolás leírása

Angolul: Parallel leg press

Hatás

Ez a gyakorlat a négyfejű combfeszítő izmod dolgoztatja meg. Mivel nem a hagyományos módon fekszel a gépben, és a kitolás iránya is picit más, mint a hagyományos lábtoló gép esetében, így valamelyest más, koncentráltabb stimulust biztosít a combfeszítő izmok számára.

Kiinduló helyzet

Ülj a gépbe vállszélességű terpeszben. Nyújtsd ki a lábad, de ne akaszd ki a térded.

A mozgás

Engedd be a térdedet amennyire csak tudod, majd kontrollált mozgással nyújtsd ki, de ebben az esetben se akaszd ki a térdedet.

Edzéstipp

A szélesebb terpeszt alkalmazol, akkor a comb belső része kap nagyobb terhelést, ha egészen szűken tartod a lábad, akkor a külső ívet tudod kihangsúlyozni (haladó szinten természetesen - amíg nincs megfelelő tömeg a combodon, felesleges ezzel foglalkoznod).

Ügyelj rá, hogy ne ejtsd be a súlyt a negatív szakaszban, és ne akasszad ki a térdedet, mert mindkét esetben a térdízületed bánhatja a dolgot. A hátad legyen belefeszítve a támlába, akkor se emelkedjen el a csípőd, amikor beengeded a súlyt, mert ez az alsó hátra nézve veszélyes lehet!



Kapcsolódó cikkek
Guggolás mellső tartással Smith-gépen
A SMITH GÉPES ELÖLGUGGOLÁS LEÍRÁSA HATÁS A mellső tartással történő guggolás nem engedi meg olyan nagy súly használatát mint a hagyományos guggolás, viszont j...
Sissy-guggolás
A SISSSY GUGGOLÁS LEÍRÁSA ANGOLUL: SISSY-SQUAT HATÁS Ez egy igen specializált mozdulat, amely elsősorban a comb alsó részének az edzésére szolgál, megdolgozt...
Otthoni lábedzés
Otthon edzel, de a lábedzés otthon eszközök vagy ötlet hiányában reménytelen? Íme egy-két tipp, hogyan néz is néz ki egy igazi otthoni lábedzés. Kattanj rá!...
Profi lábhajlító edzés Tóth Danival
Spéci gyakorlatok spéci kivitelezéssel. Tóth Dani a lábhajlító edzésével kapcsolatban is fog újat mutatni Neked! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Unod a turmixot? Változtass!
Manapság a fehérjeporok már közel sem a régi idők ihatatlan sportrobiját idézik: kiváló ízű, állagú fehérjeporok kapható...
BB.Tv Episode #110
A tartalom: Kiss Tibor, Petar Klancir, Tóth Dani, Támadás 2. werk. ...
Szukralóz
A szukralóz azon kevés édesítőszerek közé tartozik, amelyet tudatosan fejlesztettek ki (a londoni Erzsébet Királynő Inté...
Legfrissebb cikkek
Ezért NE eddz úgy, mint egy profi testépítő!
Ha valaki izmos szeretne lenni, akkor általában a lehető legizmosabb ember edzéstervét szemeli ki magának. Nem mintha mi...
Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel
A nyári hőségben sem maradhat el az edzés, de ha nem szeretnél hőgutát kapni, akkor ezt a cikket mindenképp fusd át....
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
280 ms