Lábtolás vízszintes lábtológépen

2015-06-11
 / 4.4

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


A vízszintes lábtolás leírása

Angolul: Parallel leg press

Hatás

Ez a gyakorlat a négyfejű combfeszítő izmod dolgoztatja meg. Mivel nem a hagyományos módon fekszel a gépben, és a kitolás iránya is picit más, mint a hagyományos lábtoló gép esetében, így valamelyest más, koncentráltabb stimulust biztosít a combfeszítő izmok számára.

Kiinduló helyzet

Ülj a gépbe vállszélességű terpeszben. Nyújtsd ki a lábad, de ne akaszd ki a térded.

A mozgás

Engedd be a térdedet amennyire csak tudod, majd kontrollált mozgással nyújtsd ki, de ebben az esetben se akaszd ki a térdedet.

Edzéstipp

A szélesebb terpeszt alkalmazol, akkor a comb belső része kap nagyobb terhelést, ha egészen szűken tartod a lábad, akkor a külső ívet tudod kihangsúlyozni (haladó szinten természetesen - amíg nincs megfelelő tömeg a combodon, felesleges ezzel foglalkoznod).

Ügyelj rá, hogy ne ejtsd be a súlyt a negatív szakaszban, és ne akasszad ki a térdedet, mert mindkét esetben a térdízületed bánhatja a dolgot. A hátad legyen belefeszítve a támlába, akkor se emelkedjen el a csípőd, amikor beengeded a súlyt, mert ez az alsó hátra nézve veszélyes lehet!


Kapcsolódó cikkek
A lábedzés funkciója abban hasonlít a többi izom edzéséhez, hogy ezt sem az izmok mutogatásáért kell csinálni, hanem fiziológiai, egészségügyi és strukturális o...
A SISSSY GUGGOLÁS LEÍRÁSA ANGOLUL: SISSY-SQUAT HATÁS Ez egy igen specializált mozdulat, amely elsősorban a comb alsó részének az edzésére szolgál, megdolgozt...
Spéci gyakorlatok spéci kivitelezéssel. Tóth Dani a lábhajlító edzésével kapcsolatban is fog újat mutatni Neked! ...
Érdekes egy cím, nem igaz? Néhányan valószínűleg tökig megpakolt rúddal való guggolásra asszociáltok, persze csak részismétlésekben gondolkodva. Itt mi most nem...
AZ ÁLLÓ LÁBHAJLÍTÁS LEÍRÁSA ANGOLUL: STANDING LEG CURLS HATÁS Ez a gyakorlat remekül izolálja a combhajlító izmokat. Picit más jellegű terhelést jelent ez, m...
A GUGGOLÁS FELUGRÁSSAL LEÍRÁSA HATÁS A guggolás felugrással kiválóan alkalmas a láb pumpálására. Saját testsúlyos gyakorlat gyanánt végezve is kiváló bedurran...
A guggológép jól használva egy nagyon jó kiegészítője a normál guggolásnak. Ha találtok ilyen gépet, próbáljátok ki. A pécsi Cutlerban mi találtunk! ...
Dudás Ádám nemzetközi bajnok elmondja az otthoni edzés döbbenetes előnyét is, de a lényeg inkább minden idők talán legbrutálisabb láb gyakorlatának bemutatása -...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!