Lábtolás vízszintes lábtológépen

Lábtolás vízszintes lábtológépen

2015-06-11
 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A vízszintes lábtolás leírása

Angolul: Parallel leg press

Hatás

Ez a gyakorlat a négyfejű combfeszítő izmod dolgoztatja meg. Mivel nem a hagyományos módon fekszel a gépben, és a kitolás iránya is picit más, mint a hagyományos lábtoló gép esetében, így valamelyest más, koncentráltabb stimulust biztosít a combfeszítő izmok számára.

Kiinduló helyzet

Ülj a gépbe vállszélességű terpeszben. Nyújtsd ki a lábad, de ne akaszd ki a térded.

A mozgás

Engedd be a térdedet amennyire csak tudod, majd kontrollált mozgással nyújtsd ki, de ebben az esetben se akaszd ki a térdedet.

Edzéstipp

A szélesebb terpeszt alkalmazol, akkor a comb belső része kap nagyobb terhelést, ha egészen szűken tartod a lábad, akkor a külső ívet tudod kihangsúlyozni (haladó szinten természetesen - amíg nincs megfelelő tömeg a combodon, felesleges ezzel foglalkoznod).

Ügyelj rá, hogy ne ejtsd be a súlyt a negatív szakaszban, és ne akasszad ki a térdedet, mert mindkét esetben a térdízületed bánhatja a dolgot. A hátad legyen belefeszítve a támlába, akkor se emelkedjen el a csípőd, amikor beengeded a súlyt, mert ez az alsó hátra nézve veszélyes lehet!



Kapcsolódó cikkek
Kiss Jenő gyilkos versenyprogramja – 2. rész
Kiss Jenőt nem kell bemutatni senkinek. A Mr. Univerzum cím és a profi kártya megszerzése utáni hosszabb kihagyást követően tavaly tért vissza a színpadra és me...
Guggolás mellső tartással
AZ ELÖLGUGGOLÁS LEÍRÁSA HATÁS A mellső tartással történő guggolás nem engedi meg olyan nagy súly használatát mint a hagyományos guggolás, viszont jobban megdo...
Hogyan guggolnak a nagyok?
A guggolás olyan komplex gyakorlat, amellyel a szervezetnek egy nagyon erős impulzust adtok arról, hogy itt bizony nagy mozgást végez a testetek, melyhez az egé...
Lábnyújtás
LÁBNYÚJTÁS GÉPEN ANGOLUL: LEG EXTENSION HATÁS Ez a legjobb izolációs gyakorlat a négyfejű combizom igénybevételére. Egyedül, önmagában nem alkalmas arra, hog...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A leggyakrabban felmerülő kérdések a ketogén diétáról
A ketogén diéta az egyik legnépszerűbb módszer a fogyókúrázók körében, de sok buktatója van. Nézzük a leggyakrabban felm...
Szabadsúlyos Hack-guggoló a nyíregyi Cutlerban I. rész
Hogyan lehet alternatív módon használni a Hack-guggolót? Salamon Dia megmutatja a nem hagyományos, de nagyon hatékony mó...
Heti kétszeri osztott edzésterv
Az osztott edzésterv azt a célt szolgálja, hogy a nagy, ún. alap-gyakorlatok heti egyszeri edzése mellett a lehető legke...
Legfrissebb cikkek
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Öten tíz nap alatt KÖRBEúszták a Balatont!
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Leng...
Farizomedzés csigás láblendítéssel
Egyik kedvenc ill. kötelező gyakorlat a farizmok kerekítésére. Spékeld meg ezzel a lábnapodat, az eredmény nem fog elmar...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
367 ms