L-Carnitine-es italporok

L-Carnitine-es italporok

Az L-Carnitin aminosav, segít a tárolt zsírt energiává alakítani. Jó hatással van a diabeteses, máj- és vesebeteg emberekre. A szív állapota függ az L-Carnitin-től, és ennek az aminosavnak a hiánya a szív szövetének károsodását idézheti elő! Az L-Carnitin a máj és a vese szintetizálja két aminosavból, a metioninból és a lizinből. Az emberi szervezetben kb. 20-25 g L-Carnitin tárolódik, ennek 98 %-át az izomzatban találjuk. Táplálékaink közül csak a húsok (főleg a birka és a marha) tartalmaznak számottevő mennyiségben carnitint. Mivel az ember napi carnitin szükséglete 100-300 mg, és a szervezet ennek csak kb. felét képes előállítani, a vegetáriánusoknak mindenképpen, de a többi sportolónak is célszerű gondoskodni további bevitelről. (A szükséglet fedezéséhez ui. napi 150-250 g birka- és marhahúst kellene elfogyasztani!) Az L-Carnitin a zsírok elégetésénél játszik szerepet, segít a hosszúláncú zsírsavaknak átjutni a mitokondriumok belső membránján.

Miért kerülhetnek a sportolók könnyen L-Carnitin-hiányos állapotba?

  • Megnövekedett az anyagcsere forgalmuk és viszonylag egyoldalúan táplálkoznak.
  • Nem visznek be elegendő proteint, B6- és C-vitamint, valamint vasat (főleg a vegetáriánusok).
  • A nagy terhelések után jelentősen megnő a vese Carnitin-kiválasztása, amely megcsappantja az izom raktárait.
  • Szintén csökkenti a tartalékokat, ha nem fordítanak elegendő időt a regenerációra. A L-Carnitin szintéziséhez 6 tényezőre van szükség, ezek a következők: lizin, metionin, vas, niacin, B6- és C-vitamin. Ha közülük bármelyikből hiány mutatkozik, a szervezet nem tud elegendő carnitint előállítani. Láthatjuk, hogy a vegetáriánusok kétszeresen veszélyeztetettek: nemcsak a külső bevitelük nem lehet megfelelő, de saját szintézisük is könnyen zavart szenvedhet, ha a fenti 6 faktor bármelyikéből keveset tudnak felmutatni, (amire jó esélyük van). Ezt a tényt felismerve sok sportoló visszatért már a vegyes táplálkozásra, vagy rendszeresen használ L-Carnitin-kiegészítőt. Az L-Carnitin-raktárak feltöltésének hasznosságát sporttevékenységnél izombiopsziás vizsgálatokkal igazolták (Arenas és mtsai 1991). Hosszútávfutók L-Carnitin-tartalékai a sprinterekéhez képest nagyobb mérvű csökkenést mutattak edzés után. Bár a megfelelő mennyiségben adott L-Carnitin mind az aerob, mind az anaerob anyagcserét fokozza, semmilyen bizonyíték nincs arra nézve, hogy nagyobb dózisokkal további teljesítményjavulást lehetne elérni.

Összefoglalva az L-Carnitin kedvező hatásai a sportban a következők:

  1. Fokozza a mitokondriális zsírsav oxidációt.
  2. Fokozza az aerob anyagcserét, növeli az aerob kapacitást.
  3. Csökkenti a tejsavképződést.
  4. Megkíméli a glikogénraktárakat.
  5. Megkíméli az izomfehérjéket, antikatabolikus hatású
  6. Lerövidíti a regenerációs időt.
  7. Segít a "zsírpárnák" és a magasabb vérzsírszintek eltüntetésében.
  8. Stabilizálja a sejtmembránokat.
  9. Javítja az immunológiai védekezést.
  10. Fokozza az izmok vérátáramlását, növeli oxigén ellátottságukat.
  11. Segíti a szívizom működését.
  12. Véd a túledzettségtől.Az L-Carnitin dózisa 250-500 mg edzés előtt fél órával bevéve.
  13. Fogyókúrás céllal napi 250-750 mg ajánlott. Megjegyzés: A testsúlycsökkenés eléréséhez a napi kalória-bevitel redukálása, valamint a "zsírégető" intenzitású (lassú alapállóképességi) és időtartamú (minimum 30 perc) edzések növelése is elengedhetetlen!

    Forrás: Bikemag.Hu.

     

    Terméknév | Gyártó
     
    Tulajdonságok
     
    Ár
    üres táblázat

Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Miért hasznos a BCAA edzés közben?
A BCAA-nak edzés közben több előnye is van. Mégis hogyan járul hozzá a teljesítmény növeléshez és miért hasznos a BCAA e...
Megint tesztoszteron fokozás
Ismét egy kis fejtágítás a tesztoszteron fokozásról, fókuszban a Testo Punch. ...
Colostrum (előtej)
A (bovine) colostrum sok ellentmondás tárgya, ám a legújabb kutatások arra utalnak, hogy segíthet erősíteni az immunrend...
Legfrissebb cikkek
Miért jó nekünk a jóga?
Ahogy nemrég említettük, egy edzésterv akkor igazán teljes, ha az erősítő gyakorlatokon kívül szerepet kapnak benne a sé...
Tömegnövelés és fogyókúra anomáliák
Nem tudsz hízni, amikor elkezdesz tömeget növelni vagy nem tudsz fogyni a diétád elején. Tudd meg, hogy miért történik m...
Proteines túrókrém
Urbán Ági ezúttal egy villámgyors proteines túrókrémet csinál nektek, ennél egyszerűbb receptet nem valószínű, hogy talá...
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
194 ms