L-Carnitine-es italporok

L-Carnitine-es italporok

Az L-Carnitin aminosav, segít a tárolt zsírt energiává alakítani. Jó hatással van a diabeteses, máj- és vesebeteg emberekre. A szív állapota függ az L-Carnitin-től, és ennek az aminosavnak a hiánya a szív szövetének károsodását idézheti elő! Az L-Carnitin a máj és a vese szintetizálja két aminosavból, a metioninból és a lizinből. Az emberi szervezetben kb. 20-25 g L-Carnitin tárolódik, ennek 98 %-át az izomzatban találjuk. Táplálékaink közül csak a húsok (főleg a birka és a marha) tartalmaznak számottevő mennyiségben carnitint. Mivel az ember napi carnitin szükséglete 100-300 mg, és a szervezet ennek csak kb. felét képes előállítani, a vegetáriánusoknak mindenképpen, de a többi sportolónak is célszerű gondoskodni további bevitelről. (A szükséglet fedezéséhez ui. napi 150-250 g birka- és marhahúst kellene elfogyasztani!) Az L-Carnitin a zsírok elégetésénél játszik szerepet, segít a hosszúláncú zsírsavaknak átjutni a mitokondriumok belső membránján.

Miért kerülhetnek a sportolók könnyen L-Carnitin-hiányos állapotba?

  • Megnövekedett az anyagcsere forgalmuk és viszonylag egyoldalúan táplálkoznak.
  • Nem visznek be elegendő proteint, B6- és C-vitamint, valamint vasat (főleg a vegetáriánusok).
  • A nagy terhelések után jelentősen megnő a vese Carnitin-kiválasztása, amely megcsappantja az izom raktárait.
  • Szintén csökkenti a tartalékokat, ha nem fordítanak elegendő időt a regenerációra. A L-Carnitin szintéziséhez 6 tényezőre van szükség, ezek a következők: lizin, metionin, vas, niacin, B6- és C-vitamin. Ha közülük bármelyikből hiány mutatkozik, a szervezet nem tud elegendő carnitint előállítani. Láthatjuk, hogy a vegetáriánusok kétszeresen veszélyeztetettek: nemcsak a külső bevitelük nem lehet megfelelő, de saját szintézisük is könnyen zavart szenvedhet, ha a fenti 6 faktor bármelyikéből keveset tudnak felmutatni, (amire jó esélyük van). Ezt a tényt felismerve sok sportoló visszatért már a vegyes táplálkozásra, vagy rendszeresen használ L-Carnitin-kiegészítőt. Az L-Carnitin-raktárak feltöltésének hasznosságát sporttevékenységnél izombiopsziás vizsgálatokkal igazolták (Arenas és mtsai 1991). Hosszútávfutók L-Carnitin-tartalékai a sprinterekéhez képest nagyobb mérvű csökkenést mutattak edzés után. Bár a megfelelő mennyiségben adott L-Carnitin mind az aerob, mind az anaerob anyagcserét fokozza, semmilyen bizonyíték nincs arra nézve, hogy nagyobb dózisokkal további teljesítményjavulást lehetne elérni.

Összefoglalva az L-Carnitin kedvező hatásai a sportban a következők:

  1. Fokozza a mitokondriális zsírsav oxidációt.
  2. Fokozza az aerob anyagcserét, növeli az aerob kapacitást.
  3. Csökkenti a tejsavképződést.
  4. Megkíméli a glikogénraktárakat.
  5. Megkíméli az izomfehérjéket, antikatabolikus hatású
  6. Lerövidíti a regenerációs időt.
  7. Segít a "zsírpárnák" és a magasabb vérzsírszintek eltüntetésében.
  8. Stabilizálja a sejtmembránokat.
  9. Javítja az immunológiai védekezést.
  10. Fokozza az izmok vérátáramlását, növeli oxigén ellátottságukat.
  11. Segíti a szívizom működését.
  12. Véd a túledzettségtől.Az L-Carnitin dózisa 250-500 mg edzés előtt fél órával bevéve.
  13. Fogyókúrás céllal napi 250-750 mg ajánlott. Megjegyzés: A testsúlycsökkenés eléréséhez a napi kalória-bevitel redukálása, valamint a "zsírégető" intenzitású (lassú alapállóképességi) és időtartamú (minimum 30 perc) edzések növelése is elengedhetetlen!

    Forrás: Bikemag.Hu.

     

    Terméknév | Gyártó
     
    Tulajdonságok
     
    Ár
    üres táblázat

Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mucuna Pruriens
A mucuna (Mucuna Pruriens), melyet Bengáli bársonybabként és atmagurtaként is emlegetnek, egy növény, melyet étkezési és...
Milyen élelmiszerekből spájzolj be cukor és liszt helyett?
A koronavírus-para miatt sokan elkezdték feltölteni az otthoni éléskamrát cukorral és liszttel. Elmondjuk, hogyan csinál...
A zabpelyhes fehérjeturmix titkai
A zabpelyhes fehérjeturmix elkészítése nem nagy titok, mégis van miért beszélni róla. Apró pici trükkök, és egy kis népn...
Legfrissebb cikkek
Az immunrendszered barátja és ellensége: az edzés
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted...
Kényszer-szülte otthoni teljes test edzésterv
Az alábbi példa nem egy tökéletes otthoni edzés, csak egy példa arra, hogy mindig van megoldás, még ha nem is fullextrás...
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Koronavírus: mi lesz az edzéssel?
Nem mi fogjuk megoldani a világjárványt, de van egy-két hasznos ötlet, hogy hogyan vigyázz magadra és hogy ne rombold le...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
195 ms