Küzdősport: a zsír a barátod?

Küzdősport: a zsír a barátod?

2019-06-04 | 
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ezt a cikket az a nehézsúlyú világbajnoki bokszmérkőzés ihlette, amelyen a saját magát "daginak" becéző (egyébként Pusztító a hivatalos beceneve) Andy Ruiz Jr. óriási meglepetésre legyőzte azt a veretlen KO-Terminátort, Anthony Joshuát, aki simán elmehetne a Mr. Olympiára is versenyezni, ha ahhoz lenne éppen kedve.

Egy izmos és szálkás fizikumot a legtöbb ember csak rengeteg odafigyeléssel, lemondással és verejtékkel tud elérni. Mai, modern világunkban mindenki kockahasat szeretne – most már nem csak a férfiak, hanem a nők is. Ez tiszta sor, hiszen szebb látvány, mint egy elhanyagolt, zsírtól kocsonyaként remegő test, és még egészségesebb is.

Ez azonban a küzdősport rovatunk, úgyhogy itt inkább az a kérdés, hogy a zsírosabb fizikum effektívebb is egy küzdelemben? A középpontban a nehézsúly lesz, hiszen a kisebb súlycsoportokra más szabályok vonatkoznak, erről majd egy másik cikkben ejtünk szót, ha jelzitek rá az igényt.

Értelemszerűen sokkal könnyebb daginak lenni, mint szálkásnak (bár ez genetikafüggő, van, akinél ez fordítva van). Nem kell annyit edzeni, nem kell jól étkezni, megehetsz bármit, amit megkívánsz, korlátlan mennyiségben (Pacalpörkölt? Jöhet! Zacher torta? Egész nyugodtan!). Nyilván így étkezik Andy Ruiz Jr. is, míg Joshuának dieteikus, személyi edző írja a gondosan összeállított, szigorúbbnál szigorúbb étrendjét.

Mennyivel jobb lenne, ha mindenki a könnyebb utat választhatná!

De vajon megéri? Egy zsíros fazon mindig legyőzi az izomkolosszust? Természetesen nem. De megtörténhet. Nagyon sok mindentől függ egy mérkőzés kimenetele, még attól is, hogy ki melyik lábbal kelt fel aznap. Így tehát a kérdés fordítottja sem igaz (zsír>izom), ahogyan annak szem-és fültanúi lehettünk a hétvégén. Nem tudhatjuk azt sem, Ruiz 10-ből hányszor verte volna meg Joshuát.

Egy zsíros fazon mindig legyőzi az izomkolosszust?

Az igazság az, hogy míg mindenki azzal van elfoglalva, hogy "ez a dagi hogyan győzhette le a csupa izom Joshuát", kevesen vették észre azt a nem elhanyagolható tényt, hogy a mérlegelésen Ruiz majdnem 10 kilóval nehezebb volt.

Testsúly > Testösszetétel?

És bizony küzdősportban sokszor bebizonyosodott már, hogy a testösszetételnél gyakran sokkal, de sokkal fontosabb maga a testsúly. Joshuán hiába volt több izom, Ruiz volt a nehezebb versenyző, így ha csak ezt nézzük, bizony ő volt az esélyesebb.

Nem véletlenül vannak bevezetve és oly szigorúan kezelve a súlycsoportok. Ha valaki nem tudja hozni a súlyát, súlyos büntetésre (haha) számíthat: jobb esetben csak a meccspénzének részét bukja az illető, a legrosszabban pedig még a meccset sem tartják meg. Dávid csak nagyon ritkán tudja legyőzni Góliátot, máskülönben nem lennének súlycsoportok.

Csak pár nevet említek, aki a bolygó népességének 99%-át simán leverné (vagy leverte volna), pedig ki nem néznéd belőle, hogy küzdősportol, és hogy gyorsan mozog:

  • Daniel Cormier (UFC nehézsúlyú világbajnok)
  • Eric "Butterbean" Esch
  • Fedor Emelianenko (minden idők egyik legjobb MMA harcosa)
  • Roy Nelson
  • Derrick Lewis
  • Mark Hunt
  • Alexandru Lungu
  • Mighty Mo
  • vagy éppen Andy Ruiz.

A villámgyors Butterbean

Miért tudta legyőzni Ruiz Joshuát? Nyilván nem kizárólag a fizikuma miatt, hiszen Joshua is hibázott, hogy túlságosan megnyílt, és lebecsülte Ruizt, de ahogyan azt egy sporttáplálkozási szaktanácsadó mondta;

"A nehézsúlyú ökölvívásban vannak helyzetek, amikor a túlsúly előnyös lehet."Ha profi bringás szeretnél lenni, a túlsúlyból nem származhat semmilyen előnyöd. A bokszban igen. Ha mondjuk valaki 20 kilóval nehezebb a másiknál – még ha ez túlnyomó részben zsír –, nagyobbat is üthet."

Ne felejtsük el azt sem, hogy Ruizon nagyon sok izom van, csak nem látszódik annyira a zsírtól.

Mielőtt meki-függő lenne minden olvasóból...

Mielőtt mindenki félbeszakítaná a terembérletét és beköltözne egy McDonalds-ba, azért azt jegyezzük meg, hogy bizonyos mérték felett mind a zsír (pl: Akebono), mind az izom (pl: Bob Sapp) hátráltathatja egy küzdősportoló teljesítményét. Hogy mi a közös a kettőben, amikor mégis ekkora különbség van ránézésre? Mert túl sokat nyomnak a mérlegen. Könnyebben elfáradnak, lassabbak, merevebbek lesznek.

A kettő közül a túlsúly a rosszabb: ez esetben megnő a pulzusszám, és több energiára van szükség a mozgáshoz. A küzdősportokban az erőn kívül kardióra és sebességre, valamint magas technikai tudásra egyaránt szükség van. Amíg egy versenyző kardióját nem hátráltatja a zsír, addig előnyére válhat a túlsúly.

Ha megnézzük a nagy világbajnokokat, akkor azért észrevesszük, hogy alig volt köztük túlsúlyos. És nem is voltak "túl izmosak" – persze nem egy átlagember, hanem egy testépítő mércéjéhez képest. Nézzük csak meg a Klitchko-fivérek, Mike Tyson, Muhammad Ali, Lennox Lewis, Semmy Schilt, Rico Verhoeven testét.

Összegzés

Láthatjuk, hogy a nagyon sok túlsúly csak ritkább esetben jöhet jól, inkább hátráltató tényező. Izom pedig kell, tehát továbbra kell inni turmixot, keményen kell edzeni, az étrendre pedig oda kell figyelni. Nincs olyan előre megírt testzsírszázalék, ami mindenkinek a legjobb: ki kell tapasztalni, mi az a "túlsúly", ami még nem megy a kardió rovására, mert erősebb lehet az ember tőle.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-06-07
Nos , ami igazán tetszik , hogy meglepően kiütötte a bajnokot , súlyosan alábecsülte az ellenfelét , és ez lett a végzete ! Nos , mindenkitől van jobb , senki se verhetetlen! Rossz napja van , nincs formában , kicsit eltájolt agyilag , ez mind okozhatja a vesztét !
Szerintem a testütéseknél jól jöhet a felesleg , felfogja a nagy részét ! A fejre mért ütéseknél kevesebbet számìt !
Engem kajak meglepett ez ! :)
Nade tegyük hozzá hogy ezt senki sem gondolta volna hogy ìgy alakul !
 
Válasz
2019-06-17
Abszolút egyetértek! Bomba meglepetés, kíváncsi vagyok a visszavágóra - bár ez nem kifejezés. ALIG VÁROM!

?
Kérdés
2019-06-05
Saját tapasztalat (persze eszem ágában sincs összehasonlítani magamat egy profi sportolóval: 43 éves múltam, irodai munkát végzek napi nyolc órában, reggelente van szűk fél órám súlyzózni meló előtt és hetente háromszor járok hobbi boksz edzésre, hétvégén meg kis kocogás, stb…) hogy igen, valóban van úgy, hogy picit “zsírosabban” jobban érzem magam: oké, nem vagyok egy szálkás alkat, inkább olyan endomorf-féle. :) Tavaly lementem 70kg alá (pár éve még 90+ voltam nem igazán esztétikus alakkal, amit jó/jobb étrenddel és rendszeres testmozgással sikerült megváltoztatnom: többek között hála a sok tanácsnak, amit a builder.hu oldaltól kaptam és ha lehet meg is ragadok minden alkalmat, hogy ezt megköszönjem – most is!!!) és az utolsó pár hétben már tényleg minimális CH. Ez egy ilyen “kísérlet” volt, hogy sikerül-e: sikerült, de full kockás hasam nem lett, pedig minden máshol szépen “le voltam pucolva”. (Ezért már elengedtem a six-pack dolgot, úgy látszik az már nem nekem való. :) ) Na de a lényeg: bár a futás és egyéb aerob tök jól ment 70kilósan, de gondolom nem meglepő, hogy a súlyokon nem tudtam emelni (pl. fekvenyomás, stb.) Az esti bokszedzéseken pedig mint a kutya, úgy elfáradtam, pedig szedtem edzés előttit. Mikor megvolt ez a 68-69kiló, lazítottam a kaján és növeltem a CH-t (plusz akkor mentünk nyaralni…): pár hét alatt visszajött 5-6kg (izom is kigömbölyödött, de azért zsírosodtam is) viszont rögtön mentek a nagyobb súlyok meg bokszon is éreztem, hogy van energiám. (Futásban lassultam kicsit.) Azaz – ahogy azt már nem egyszer leírtátok itt is – nem vagyunk egyformák: van aki leszálkásítva hozza a legjobb formáját, van aki kicsit lazábban. :) Bár tiszteletreméltó és egy kicsit meglepő is, hogy Ruiz ennyire bírta tüdővel, de hát gondolom ezzel a testsúllyal/alkattal edz és készül már évek óta. Meg aztán küzdősportban annyi sok minden más is számít (mennyire bírja valaki az ütéseket, milyen a technikája, taktikája, mennyire viszi előre a szíve/a bizonyítási vágya – ld. Rocky! :D stb.) hogy persze ez nem egyértelműen a “dagi” győzelme a “kigyúrt” felett. :) Nem is beszélve a már említett súlykülönbségről: mint a Kalandor című filmben a kungfus srác lepattan a szumósról…Bob Sapp sem a sok hosszú meneteiről volt híres, de ha talált, akkor az pusztított. :)
Visszavágót azért várom már!
 
Válasz
2019-06-06
Szia!

Köszönjük a bizalmat, és grat az eredményekhez! Viszont szerintem ne add fel azt a kockahas dolgot, tuti sikerül idővel, szerintem egy kis szénhidrát hintáztatás hiányzott már csak ott! És igen, való igaz: mindenki más :)

?
Kérdés
2019-06-04
Nekem az a tapasztalatom ezzel kapcsolatban (22 évnyi küzdősport és harcművészeti múlttal a hátam mögött), hogy amíg a túlsúly, nem megy a hajlékonyság, a sebesség és az állóképesség rovására, addig simán lehet előnyös.
Egy szálkás-izmos emberkét testre mért ütésekkel/rúgásokkal könnyebb leKOzni, mint egy "dagit". A daginak zsírpárna védi a vese és máj környékét. Valamint nagy pocakon könnyebben is elcsúsznak az ütések. Mechanikai védelme nagyobb, mint az izomnak. Például, a szumósok a túlsúlyukhoz képest, erősek, robbanékonyak, nagyon jó az egyensúly érzékük, spárgába is lazán lemennek. Soha nem felejtem el, mikor taekwondo edzésen volt egy kb. 160-165 cm magas, de mázsa körüli, nagyon nagy hordóhasú hasú dagadt tag. Mégis olyan hajlékony volt, hogy bármilyen magasságban bármilyen szögből tudott fejre rúgni, még a 190 centiseket is lazán (felugrás nélkül!) pofán rugdosta.

Amúgy Dan Severn (ufc) és Ignashovnak (k1) is volt pocakja, még is eredményesek voltak. Bob Sapp, pedig hiába volt egy sz*rrá kigyúrt közel 170 kg-os izomállat, még is sok meccset veszített.

A Francois Botha vs Remy Bonjasky meccset is érdemes megnézni. A kiöregedett pocakos ex-ökölvívó Botha egyenrangúan küzd a nála sokkal fiatalabb izmos jól kidolgozott testalkatú Remy ellen. Nem marad alul sem sebességben, sem erőben, sem intenzitásban.

A technikai tudás, hajlékonyság, rutin, habitus és szívósság sokkal fontosabb a küzdősportokban, mint az, hogy mennyire izmos valaki. Ha valaki túlsúllyal is képes felülmúlni a nála izmosabb ellenfelét, az előbb felsorolt dolgok közül, akkor teljesen mindegy, hogy hogyan néz ki. A dagi ember is tudhat akkorát ütni/rúgni/dobni/fojtani, hogy kiterüljön az izmosabb ellenfél. Nyilván ha valaki már annyira túlsúlyos, hogy mozogni is alig bír, akkor abból sehogy sem lesz jó bunyós. De egy kisebb pocak, az még bőven nem hátrány a bunyóban.
 
Válasz
2019-06-05
Köszi, ezt öröm volt olvasni, és örülök annak, hogy egybevág az én véleményemmel is :)

?
Kérdés
2019-06-04
Oké. Volt egy Lennox Lewis, aki kiált egy Rahman nevű fickó ellen. Nem vette komolyan, nem készült fel belőle, és a Világ egyik - ha nem a - legjobb nehézsúlyú ökölvívóját kiütötték. A párhuzam, hogy Joshua is egy olyan ellenfelet kapott, aki "beugró" volt, nem volt idő felkészülni belőle, elemezni, stb. A visszavágó sima meccsnek ígérkezik
 
Válasz
2019-06-05
Így van. Senki sem vette komolyan Ruizt. Izgatottan várom, mi lesz!!!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Nők és tesztoszteron
Miért fontos a női szervezetben a tesztoszteron? Mennyi a nők tesztoszteron szintje? Nők és a tesztoszteron fokozás...
Csajok először a teremben
Íme néhány tanács és egy kezdő edzésterv, hogy magabiztosan és bátran menj le életed első súlyzós edzésére...
Barnett így lett edzés nélkül feketeöves BJJ mester
Barnett így lett edzés nélkül feketeöves BJJ mester. Josh Barnett - Roberto Cyborg Abreu-vel mérte össze erejét. Olvasd ...
Legfrissebb cikkek
Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel
A nyári hőségben sem maradhat el az edzés, de ha nem szeretnél hőgutát kapni, akkor ezt a cikket mindenképp fusd át....
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Itt a hőség, igyatok vizet!
Meg persze turmixot. Viccet félretéve: mennyi vizet kell inni ebben a nagy hőségben? A buborékos víz tényleg nem jó? Tén...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
247 ms