Krémes tonhal szénhidrátszegényen

Krémes tonhal szénhidrátszegényen

2017-04-07
 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tonhalat már sokadik alkalommal használjuk gasztro adásainkban, nem is véletlenül, ugyanis remek ízű fehérjeforrásokat tudunk belőle varázsolni. Ebben a receptben például kicsit krémesebb állagot igyekeztem kihozni belőle. Biztosan ismeritek a rio mare féle tubusos tonhalat, ami az alap ötlete volt ennek a változatnak. A végeredmény magért beszél, azt hiszem odavertünk az eredeti kiadásnak.

Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

  • 2 db Skipjack Tuna konzerv ( 220 g )
  • Zsírszegény főzőtejszín ( 150 ml )
  • 1 db citrom
  • Kókuszzsír
  • Póréhagyma, só, bazsalikom az ízesítéshez

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Öntsd le a tonhalak levét, majd tedd egy keverőtálba.

2. Mehet hozzá a tejszín, kókuszzsír, só és a bazsalikom.

3. Vágd ketté a citromot és nyomd a levét a tonhalra.

4. Turmixgéppel keverd össze, míg krémes állagot nem kapsz.

5. Vágd apróra a hagymát és keverd hozzá a krémhez.

6. Tedd hűtőbe körülbelül fél órára.

Tápanyagtartalom:

  • Kalória: 510 kcal
  • Fehérje: 54 g
  • Zsír: 34 g
  • Szénhidrát: 8 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Házi zsemle pikáns rukkola krémmel
Házi zsemle recept, diétás rukkolás túrókrémmel? Ráadásul pofonegyszerűen? Úgy bizony, lehetséges, és nem is kerül nagy erőfeszítésbe! Házi zsemlére fel!...
Gundel palacsinta Builder módra
Palacsinta recept már akadt a Builder Gasztroban, konkrétan ezzel indult a rovat - lássunk egy újabb verziót, ezúttal diós töltelékkel, vaníliás tésztával!...
Almás protein pancake
Pancake recept, szemét hozzávalóktól mentesen! Testépítés barát, fehérjében gazdag, igazán ízletes finomság, teljesen saját fejlesztésű recept alapján. Mindenké...
Marhás bulgur
Törökrizst biztos ettél már a giroszosnál. Ha most bólogatsz, le is buktál, még jó hogy nem mekkdonáldszot kérdeztünk, ahol kecskét lehet enni és kacsát....

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-04-08
Üdv
Egy-két napos kirándulásra érdemes ilyet készíteni teljes kiőrlésű kenyérrel vagy puffasztott rizzsel akár diétában is?
 
Válasz
2017-04-17
Szia!

Persze, simán!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Válledzés kis extrával
Többféle válledzést is találtok az oldalon, most lássunk egy sokadik verziót, amibe belecsempésztünk egy kis varázslatot...
Erőnövelés csajoknak, egyszerűen!
Erőnövelés csajoknak, egyszerűen! Ha unod a gyúrást, az egyhangú, pihenőidős sorozatokat, és edzenél már egy dinamikusab...
Osztrák Alpok - Bicepszedzés és egy kis filozófia Arnold-módra
Arnold legendás fizikumának egyik leglátványosabb eleme a sajátosan csúcsos bicepsze volt. Kíváncsi vagy a 60-as pajszer...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
252 ms