Kreatin-nitrát

Kreatin-nitrát

2010-04-16
 / 4.3
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit szedésével elérhetsz?
  • Elkerülheted a nem kívánt vizesedést, és gyomorpanaszokat
  • Kisebb dózisok használata mellett érhetsz el a monohidrátéhoz hasonló hatást
Ismertető

Kreatin problémák

A kreatin-monohidrátot már régóta, évtizedek óta használjuk. Nem vitás, hogy a leghatékonyabb naturál teljesítményfokozó. Sajnos azonban a kreatin-monohidátnak megvannak a maga gyermekbetegségei is.

Egyrészt, nagyon rosszul oldódik. Erre részben megoldást jelent a meleg vízben, teában, stb történő feloldás, de messze nem nevezhető még így sem jónak az oldódása. Emellett több esetben is gyomorpanaszokat okoz az arra érzékenyeknél – ez összefüggésbe hozható a rossz oldódással is. Ráadásul, mivel a nem eléggé hatékony oldódás és felszívódás miatt nagy mennyiségeket kell használnunk belőle, így egyrészt nem kívánt mértékű vizesedést okoz, másrészt egy része átalakul kreatininné, ami egy nemkívánatos mellékterméke a kreatin szedésének.

A nagy mennyiségek nem túl jelentős, ám mégis folyamatos terhelést jelentenek a vesének. Ez egészséges embereken ugyan nem okoz veseproblémákat, ám szükségessé teszi a kreatin ciklizálását. Emellett ne feledkezzünk meg a feltöltés okozta maceráról sem.

Szerencsére a tudomány fejlődik, és újabb és újabb kreatinformákat fedeznek fel, melyek egyik-másik mellékhatást elméletileg kiküszöbölnek. Persze volt már, amikor kiderült, hogy egy ilyen új forma valójában nem is hatékonyabb, mint a monohidrát, sőt, könnyebben lebomlik a gyomor savas környezetében, ilyen volt pl a kreatin-etil észter. Azonban vannak olyan anyagok, melyek minden jel szerint felülmúlják a nagy elődöt. Ilyen a kreatin HCl, és ilyen a kreatin-nitrát is.

Tudományos bizonyíték

Mivel eléggé új anyagról van szó, nem sok információt találni a kreatin-nitrátról, azonban szerencsére ráakadtunk egy kutatásra.

Ebben a három részből álló kutatásban, melyet a Creighton Egyetemen végeztek, a kreatin-nitrátot a kreatin-monohidrát és a ph-korrigált kreatin egyes tulajdonságaival összehasonlítva vizsgálták. Három tényezőt figyeltek meg a kutatás során:

  • oldhatóság
  • stabilitás
  • oldódás

Oldhatóság

A három anyag oldhatóságát szobahőmérsékletű vízben figyelték meg, 2,7-es pH-jú savas közegben, 37°C-on, így imitálva a gyomor savas közegét. A kutatók arra a megállapításra futottak, hogy vízben 1001,519%-al jobb volt az oldódása a kreatin-nitrátnak, mint a monohidrátnak, és 996,35%-al haladta meg a pH korrigált kreatin oldhatóságát is. A savas közegben 784,452%-al és 888,604%-al bizonyult jobbnak a két anyagnál a kreatin-nitrát oldhatósága. Ez azt jelenti, hogy nincs szükség többé hatalmas dózisokra ahhoz, hogy a kreatin eljusson az emésztőrendszerbe. Emellett a rossz oldhatóságból következő vízvisszatartás okozta gyomorpanaszokat is kiküszöbölhetjük.

Stabilitás

A három anyag stabilitását olyan módon vizsgálták, hogy hosszabb ideig savas környezeti hatásoknak tették ki őket. Az eredmények szerint a kreatin-nitrát jóval stabilabb volt, mint a monohidrát és a pH korrigált változat. Számszerűsítve, a degradáció mértéke a monohidrát és a pH-korrigált kreatin esetében 58,667%-al, és 44 %-al magasabb volt.

Disszolúció

Itt a három anyag kioldódási tulajdonságait vizsgálták - ez a hatóanyag felszabadulását jellemzi, különféle körülmények között (henyának köszi a pontosításért :) ) -, négyféle közegben: szobahőmérsékleten 2,5 pH mellett, ugyanitt 37°C-on, 7,4-es pH mellett szobahőmérsékleten és ugyancsak 37°C-on. Ez a kutatás azt mutatta meg, hogy a három kreatinforma hogyan oldódik fel, és alkot homogén elegyet az oldószerrel. Ez a biológiai hasznosulás szempontjából érdekes. A kreatin-nitrát egyértelműen sokkal jobb oldódási tulajdonságokkal rendelkezett, mint két társa.

Következtetés:

A három kutatás világosan kimutatta, hogy a kreatin-nitrát minden szempontból előnyösebb tulajdonságokkal rendelkezik, mint a másik két vizsgált anyag. A Biológiai hasznosulást meghatározó három fő tényező tekintetében – ezek az oldódás, az oldhatóság és a stabilitás – magasan a többi vizsgált kreatin felett áll. Ennek köszönhetően azok is sikerrel alkalmazhatják, akinek esetleg a kreatin monohidrát nem vált be.

Kíváncsian várjuk a további kutatási anyagokat!

Referenciák

http://ww2.premiumingredients.com/Ingredients/documents/TechnicalSummary-CreatrateClinicalStudies_002.pdf



Kapcsolódó cikkek
Kreatin monohidrát
A kreatint egy francia tudós, Chevreul fedezte fel 1832-ben, mint a húsok alkotóelemét. Bár a vizsgálatok már korábban, az 1920-as években arra utaltak, hogy a ...
Nő vagyok, szedhetem?
Szinte naponta merül fel a kérdés egy-egy táplálék-kiegészítőt érintve, hogy vajon nők szedhetik-e. A jó hír az, hogy igen, bármilyen táplálék-kiegészítőt szedh...
Mi is a kreatin ?
A kreatin egy természetesen előforduló aminosav, amely a glicin, arginin és metionin aminosavakból epül fel. A test mind szabad (kreatin), mind foszforillált fo...
Alkohol és kreatin - milyen hatással vannak egymásra?
Bár az igazi, elkötelezett gyúrósok számára nem kérdés, hogy kreatinkúra alatt nem iszunk, meg egyébként se nagyon, aki nem veszi véresen komolyan a sportot ann...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

henya (2012-04-13 17:44:33)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, Érdekes lesznek majd a későbbi eredmények, de egyelőre inkább botrányokról lehet hallani a Patrick Dib által jegyzett kreatin-nitrát kísérletek esetében. Pl.: http://oudaily.com/news/2011/dec/12/professors-past-alludes-recent-questionable-behavi/ http://www.yasni.com/ext.php?url=http%3A%2F%2Fforum.vpxsports.com%2FPrintTopic26586.aspx&name=Patrick+Dib&cat=filter&showads=1 Az általatok közölt eredmények is tőle származnak, és az eredeti jelentést/közleményt nem is találtam meg, csak olyan összefoglalókat, amilyenről ti is fordítottátok az anyagot. Ha tényleg komoly és valódi! mérések történnek egy eddig nem nagyon kutatott anyagon, akkor azt magasan jegyzett tudományos folyóiratokban szokás leírni, vagy ipari projektek esetén levédetik. Ráadásul ezeket manapság online nagyon könnyű megtalálni. Ez azért több, mint gyanús. Nem azt mondom, hogy a nitrát nem jó, hiszen nem tudhatom, de ez a Dib-es forrás inkább fantomtanulmánynak tűnik. A közölt ábrák y tengelyén ráadásul sehol nincs felirat, így azt sem tudjuk mit ábrázolnak, vagy mit és hogyan mértek rajtuk. Ez még bizonytalanabbá és komolytalanabbá teszi az egészet. Reméljük nemsokára több független, és hiteles kutatócsoport is megvizsgálja a hatóanyagot, addig azt hiszem a legtöbb amit tehetünk, hogy mindenki maga kipróbálja, és megtapasztalja a hatását. +apróság: A vizsgálatban a 3. pont, a dissolution, itt nem oldódást jelent, az ugyanis megegyezne az oldhatósággal. Ez a hatóanyag kioldódása, vagy disszolúciója, ami egy in vitro vizsgálati módszer, és a hatóanyag felszabadulását hivatott jellemezni az adott formulából, különböző körülmények között.
Moderátor megjegyzése:

Köszi! Javítom is. Nekünk is gyanús volt hogy gyakorlatilag hiába túrtuk a netet, semmi értékelhető nem volt róla. Epedve várjuk a valós eredményeket, mert nagyon sok csodakreatinról hallottunk már, és sokról kiderült hogy nem minden arany ami fénylik :)

 

(ne tudd meg mit szenvedtem ezzel a dissolution szóval :))) )



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az edzés játék, móka és kacagás!
Mindannyian tudjuk, hogy az edzés nem játék, nem móka, nem kacagás. Csakhogy a motiváció elkopik, ha nagyon aszketikusan...
Hogyan lehet gyorsan változni?
Benis Vivien bikini fitness bajnok és Protein Buzz team tag mesélte el nekünk, hogy hogyan tud akár hetek alatt tökélete...
A felelőtlen sztárok miatt nem elég népszerű az MMA?
Furcsa dolgok zajlanak a kevert harcművészetek (MMA) folyamatosan változó világában. A sport aktuális sztárjai szépen so...
Legfrissebb cikkek
Ki a példaképed?
Ki a példaképed? Kell egyáltalán példakép? Hogy miért nehéz ma ikont választani és hogyan is kellene, az a cikkünkből ki...
Amit nem tudtál a BCAA-ról
Dudás Ádám bemutatja a leganabolikusabb aminosavat, ami nem egyenlő a BCAA-val, hanem annak része, és megmondja, miért é...
Agyvérzést kapott a fogyasztástól a Titan FC MMA-bajnoka
A 26 éves Rudson Caliocane (profi MMA mérleg: 7-2) túlzásba vitte a fogyasztást, ezért óriási árat kellett fizetnie: egy...
Mennyit költesz valójában evésre?
A low carb és a ketogén diéta trendje megállíthatatlan. Itt már írtunk a ketogén étrendről. Már nem csak kósza hóbort ...
Kivágta Shawn Rhoden-t az Olimp
Az év első negyedében írtuk meg a hírt, hogy Shawn Rhoden-t, a 2018-as Mr. Olympiát leigazolta a Shop.Builder-en is elér...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
268 ms