Közkívánatra: félbe lehet törni a vitaminokat?

Közkívánatra: félbe lehet törni a vitaminokat?

2018-12-05 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az egyetlen kapszula, amiről valaha eszembe jutott, hogy félbetörjem, az a fejfájáscsillapító volt. Tudjuk, hogy ezek a fájdalomcsillapítók nem túl egészségesek, ezért úgy gondolom, logikus volt, hogy felmerült bennem a kérdés. Ráadásul ezeket sokszor direkt úgy gyártják, hogy szét lehessen törni őket, szokott lenni rajtuk középen egy ún. felezőnyomat.

Sokakban viszont az is felmerül, hogy a "perforáció nélküli" vitaminokat és ásványi anyagokat – amik az egészségünket szolgálják ugyebár – tartalmazó kapszulákat és tablettákat is feltörjék. Hogy ez miért jó, azt majd mondjátok meg ti a kommentekben, mi most azzal foglalkozunk, hogy szabad-e ilyet tenni, vagy épp ellenkezőleg, és a kapszulák szétszedése elrontja egy vitaminkészítmény hatékonyságát?

Most kiderül!

Amikor TILOS feltörni a csomagolást

Nem fér a fejembe, miért kéne egy olyasvalamit lefelezni, ami jót tesz nekünk (én inkább dupla adagok híve vagyok, ha ezekről van szó). És sok esetben tényleg nem az. Sőt!

Vannak olyan elhúzódó (retard) hatású vitaminok, amelyek nem egyszerre és azonnal, hanem idővel egyenletesen szívódnak fel.

Léteznek olyan elhúzódó (retard) hatású vitaminok, amelyek nem egyszerre és azonnal, hanem elnyújtva, egyenletesen szívódnak fel, hogy a szervezet hosszabb időn keresztül el legyen látva velük. Például a leghíresebb C-vitamin kapszulája ellenáll a gyomorsavnak, és ezáltal nem a gyomorban szabadul fel, hanem a bélben, így a nedvek nem marják szét a hatóanyagot, még mielőtt profitálnánk belőle.

Ha széttörsz egy ilyen a kapszulát, és nélküle veszed be a tartalmát, akkor a hosszú felszívódásnak, mint előnynek lőttek.

Igen, jól olvastad: nem csak a szénhidrátok skatulyázhatók be lassú és gyors felszívódású csoportokba, hanem a vitaminok is. Késleltetett hatóanyagleadású kapszulák is léteznek, de ezek inkább gyógyszerek, mint étrend-kiegészítők, és ezeknél a mellékelt betegtájékoztatóban le is írják, hogy tilos-e szétszedni őket.

Egyes hatóanyagok rendkívül rossz ízűek, és meglehet, hogy csak ezért vannak kapszula formában – ezeket sem érdemes széttörni.

Egy valamivel kell még vigyázni: az előbb említett C-vitaminnal, amit aszkorbinsavnak is hívunk. Benne van a nevében, hogy sav, és ez bizony szépen lemarhatja a fogzománcot, ha közvetlenül érintkezik a fogaiddal, és még gyomorégést is okozhat. Amolyan Harry Potter-esen mondom, "arról, hogy melyik a rosszabb, vitatkozhatnánk". Vannak olyan C-vitaminok is, amelyek savas hatását különféle anyagokkal semlegestik, ezekkel sincs gond.

Amikor nyugodtan szétszedheted őket

A legtöbb vitaminos kapszula nem elnyújtott felszívódású, tehát nyugodtan szét lehet törni őket, ha ez a hepped. Annyi előnye lehet a széttörésnek, vagy esetleg a szétrágásnak, hogy a vitamin így apróbb darabokban kerül az emésztőrendszeredbe, így valamivel gyorsabban szívódik fel – nem mintha ez számítana.

Tippek, ha nehezen nyeled le a kapszulát

Tippek, ha nehezen nyeled le a kapszulát

A kapszulák héjától, bevonatától nem kell félni, ezeket olyan anyagokból (leggyakrabban zselatinból) készítik, amelyek a test hőmérsékletén könnyen oldódnak és nem tekinthetők testidegen anyagnak, vagyis könnyen le tudja szervezetünk bontani.

Ha azzal akad problémád a kapszulák lenyelésénél, hogy hozzáragad a nyelvedhez, akkor a legjobb, amit tehetsz, hogy még a kapszula bevétele előtt lehörpintesz egy korty vizet, így nem fog annyira ragadni.

Ja, és léteznek rágható vitaminok is, át lehet váltani rájuk, ha nem találsz magadnak olyan kapszulás verziót, amit könnyen le tudsz nyelni. De érdemes kísérletezni a kapszulákkal/tablettákkal, mert ezek sokkal több hatóanyagot tartalmaznak, mint a rágható verziók. Még egy veszélye van a rághatóaknak: gyakran tesznek beléjük cukrot, hogy ellensúlyozzák a rossz ízt, ezért mindig csekkoljátok le a csomagoláson az összetevők listáját.

Sokkal jobb alternatívát jelentenek ezeknél a lágyzselatin kapszulák, melyeket nagyon könnyű lenyelni.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-12-10
A kérdésfelvetés érdekes, de bennem maradtak azért kételyek. Erősen kétlem pl. egyes retard tabletták működését, amikor a beszedést követő bő egy óra múlva látszik a vizeletemen, hogy “megérkezett” a cucc.
Én amúgy mindemellett azért szoktam széttörni a tablettákat, mert a nagy dózisú C vitamin (van, hogy már az 500-as is!) előfordul, hogy meghajt. Ami megint csak kérdésessé teszi a retard működést, hisz - ezek szerint - egyben “hat” az egész...
 
Válasz
2018-12-11
Szia!

Egy kicsi mindenképpen felszívódik és beépül, de nem egyszerre az egész. tehát semmit nem jelent, hogy a kapszula bevétele után látod visszaköszönni a wc-n, mert biztos vagyok benne, hogy a második, és a harmadik alkalommal sem lesz tisztán átlátszó a vizeleted, hacsak nem iszol meg 8 liter vizet egy nap :)

?
Kérdés
2018-12-08
Hogy az aszkorbinsav szétmarná a fogzománcot és a gyomorégést okoz, az erős túlzás. Ilyen alapon a citromot, ill. más savas gyümölcsöket sem kellene fogyasztani. A gyomorsav eleve pH1-2, pár száz mg aszkorbinsav ezt nem tudja megváltoztatni. Illetve ilyen alapon a por alakú C -vitaminnak sem lenne létjogosultsága. A szájban meg nem öblögetni kell vele, hanem benyelni, és a fogzománcnak nem lesz semmi baja. A kapszulát természetesen nem kell széttörni. A tablettát viszont szerintem ajánlott. A vízben oldódó vitaminokat a vese pár órán belül kiválasztja, ezt mutatja a sötétebbre színeződő vizelet is. Állandó vitaminszintet kellene biztosítani a vérben. Ezt egy alkalommal bevett nagy dózisú vitaminnal nem lehet, mert pár óráig magas lesz a szint, aztán ugyanolyan alacsony, mint előtte (talán ha "retard"akkor kicsit tovább). Több részre osztva kis dózisok sokkal hatékonyabbak, mint az egyszerre bevitt nagy adag, aminek nagy része 3 órán belül a WC-be kerül.
 
Válasz
2018-12-10
Ilyen alapon a citromot, ill. más savas gyümölcsöket sem kellene fogyasztani."

Hát nem is szabad. Ezt nem tudtad? Citromot közvetlenül SOHA nem szabad fogyasztani, csak teában elkeverve, mert szétmarja a fogzománcot.

Van abban valami, amit mondasz, de szerintem amit tud a szervezet, azt beépíti. Én így gondolom, de majd lehet utánaolvasok. Meg ugye jó esetben nem csak tablettákat fogyaszt az ember, hanem a tápláléka is minőségi, és akkor szintén biztosított a hosszabb vitamin felszívódás. De nem rossz ötlet!

?
Kérdés
2018-12-07
Bunny írt egy "dedócikket" a tejjel kapcsolatban. Most az jutott eszembe. :)
 
Válasz
2018-12-10
:)

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mennyi az optimális fehérjefogyasztás?
Örök vita tárgya az optimális fehérjefogyasztás. Van aki szerint magas a fehérjeszükséglet, és van aki szerint kevesebb ...
Scitec Megateszt 2018
Miről szól a Scitec Megateszt? Célt ad és négy hetente lefotózzák a versenyzőket, hogy láthatóvá váljon a fejlődés. ...
Máktorta proteinszósszal
Íme egy máktorta recept, ami után a mákutálók is megnyalják mind a 10 ujjukat, a mákimádók pedig végzetes rászokás áldoz...
Legfrissebb cikkek
Csajoknak szabad az evezés?
Ha biztosra akarunk menni, akkor az alapgyakorlatokat nem hanyagoljuk a hátedzésnél sem. Benis Vivien Superbody Bikini b...
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
231 ms