Kollagén vs. kollagén: melyik típusra van szükséged?

Kollagén vs. kollagén: melyik típusra van szükséged?

2018-04-30
 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A közhiedelemmel ellentétben a kollagénnek több fajtája is van. Mindegyik másra jó, ezért könnyű kiválasztani azt a fajtát, ami lehet, hogy nem oldja meg a problémádat, pedig mindkettőt kollagénnek hívják. Segítünk kiigazodni a katyvaszban.

A név kötelez

A kollagén görög eredetű szó (kolla), eredetileg ragasztót jelent. Lényegében egy fehérjéről van szó, ami aminosavakból áll (mint minden fehérje). Azért kapta ezt a nevet, mert ez az, ami mindent összetart a testben, ez felelős a bőr rugalmasságáért is. Alkotóeleme az izmoknak, a csontoknak, porcoknak, inaknak, szalagoknak, a hajnak – még a fogainkban is van kollagén.

Ezek után nem csoda, hogy kérdezték már tőlünk azt is, hogy vajon a kollagént be lehet-e számolni a napi étrendbe? A válasz egyértelmű nem, hiszen a kollagén "nem teljes" fehérje, mert nem tartalmazza mind a 9 esszenciális aminosavat, amelyek képesek izomszövetet regenerálni vagy növeszteni.

Miért és mikor érdemes pótolni a kollagént?

Az emberi test tudja termelni a kollagént, ezt nevezik kollagén szintézisnek. Igen ám, de ezt a folyamatot egy csomó minden lelassítja és akadályozza, többek között az öregedés1, különböző autoimmun betegségek, a dohányzás, és bizony a napfény is – amiből jó sokat kapunk majd az elkövetkezendő hónapokban.

Ahogy öregedünk, kollagéntermelődésünk csökken. Ez egy roppant kellemetlen természetes folyamat, ami ellen védekezni kell(ene). 25 éves korban – jó esetben – még rugalmas a bőröd, de mint minden esetben, itt is megelőzni kell a problémákat, nem megvárni és kezelni akkor, amikor már megjelentek, tehát 25 éves kortól már ajánlott a kollagénpótlás.

Mivel az időt nem tudjuk megállítani, ezért más megoldáshoz kell folyamodnunk, vagyis kívülről bevitt kollagénnel kell kisegítenünk a testünket hogy továbbra is fiatalos maradhasson.

Sokan nem tudják, de nem minden kollagén egyforma, hiszen több mint 28 kategóriája létezik, de csak 5 fajta fordul elő legnagyobb mértékben az emberi testben. Más kell a bőrödnek, és más az ízületeidnek. Az egyszerűség kedvéért most csak 3 típust részletezünk, ezek a legfontosabbak, ezek vannak leggyakrabban a tápkiegekben is, nem véletlenül.

I-es típusú kollagén

A leggyakrabban és legnagyobb mértékben (90%) előforduló kollagéntípus az emberi testben2. Az inakban, a szalagokban, a csontokban, a fogakban, a szív-és érrendszeri szövetekben, a bőrben is nagy mennyiségben található meg. Állati bőrből vagy csontból, halak bőréből vonják ki és legtöbbször hidrolizálják, vagy peptidekre, kisebb részekre bontják (emiatt tud feloldódni folyadékban és emiatt emészthető könnyedén).

Mire jó:

  • segíti a sebgyógyulást
  • a bőr szakítószilárdságáért felel3
  • javítja a bőr nedvességtartalmát, száraz bőrre jó
  • csökkenti a ráncok mélységét4
  • javít a narancsbőr állapotán5

Mire nem jó (tévhitek):

  • nem előzi meg a hajhullást
  • nem erősíti a körmöket (de a növekedést gyorsíthatja)
  • nem gyógyítja az emésztőrendszerbeli betegségeket, a szívbetegségeket és a májbetegségeket sem

Ha I-es típusú kollagént keresel, válaszd a Collagen Liquid-et!

II-es típusú kollagén

Az ízületekben, ízületi porcokban található meg, azok kenéséért felelős, 1969-ben fedezték fel. Egy kutatással bizonyították, hogy a II-es típusú kollagén képes az ízületi fájdalmakat elnyomni, illetve javítani az ízületek állapotán.

A fél évig szedett napi 40 mg II-es típusú kollagén hatékonyabb volt ízületi bántalmakra, mint 1500 mg glükozamin és 1200 mg kondroitin6. Mivel a 2-es típusban glükozamin és kondroitin van, valószínűleg ezek az anyagok hatékonyabban szívódnak fel a szervezetben, és jobban kiegészítik egymást kollagénnel együtt.

A II-es típust legtöbbször csirkeporcból vonják ki, és általában 2-3 hónap folyamatos szedés után fejti ki a hatását.

Ha II-es típusú kollagénre van szükséged, válaszd az Arthroxont!

III-as típusú kollagén

Gyakran együtt vannak a kötőszövetekben és az étrendkiegészítőkben az I-es típusú kollagénnel, nagyszerűen kiegészítik egymást – olyannyira, hogy szinte egy lapon említhető a kettő. A csontvelőben, a máj környékén is megtalálható.

Amire nagyon figyelj

Sokan nem tudják, de a kollagén akkor tud hasznosulni a szervezetben, ha van mellette C-vitamin is. Fontos, hogy ha szintetikus C-vitamint szedtek, legyenek mellé bioflavonoidok, vagy egyéb dolgok, amelyek segítik az aszkorbinsav beépülését. Egyes kollagén készítmények alapból hozzáadott C-vitaminnal készülnek, de az sem baj, ha nem, ugyanis a C-vitamint külön is meg lehet venni.

Összegzés

Ha a bőrödet szeretnéd rugalmassá tenni, vagyis ha szeretnél a ráncaid mélységén javítani, gondjaid vannak az ínszalagokkal, inakkal, esetleg eltört egy csontotok, akkor az 1-es és a 3-as típusú kollagént kell választanod. Ha inkább az ízületeiddel van gond, akkor pedig a 2-es típust. Ha lehet, a kétfajta terméket ne szedjétek együtt, ronthatják egymás hatékonyságát.

120 tab. 
 / 4.7
 
4 740 Ft
1 lit. 
 / 4.7
5%   5 990 Ft  
5 690 Ft
%
500 tab. 
 / 4.9
34%   8 990 Ft  
5 940 Ft
%
108 kap. 
 / 4.8
14%   6 690 Ft  
5 725 Ft

1: Sørensen LT. Effect of lifestyle, gender and age on collagen formation and degradation. Hernia. 2006 Dec;10(6):456-61. Click here for study.

2: Jensen LT, Høst NB. Collagen: scaffold for repair or execution. Cardiovasc Res. 1997 Mar;33(3):535-9.

3: Callaghan TM, Wilhelm KP. A review of ageing and an examination of clinical methods in the assessment of ageing skin. Part I: Cellular and molecular perspectives of skin ageing. Int J Cosmet Sci. 2008 Oct;30(5):313-22.

4: Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo‐controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301.

5: Schunck, M., Zague, V., Oesser, S., & Proksch, E. (2015). Dietary supplementation with specific collagen peptides has a body mass index-dependent beneficial effect on cellulite morphology. Journal of Medicinal Food, 18(12), 1340-1348.

6: James P. Lugo, Zainulabedin M. Saiyed, Nancy E. Lane, "Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study." Nutrition Journal, 29 January 2016.



Kapcsolódó cikkek
Mi a francnak kollagén?
Nem foglalkoztunk eleget eddig a tápkieg témával, de most belehúzunk: elsőnek egy szinte alig használt, de messze nem felesleges kiegészítőt mutatunk be, ami ak...
Kollagén
Mi az amit szedésével elérhetsz? * Szájon át alkalmazva elsősorban aminosav utánpótlásra alkalmas bizonyos mértékben * Különféle gyógyászati célokra siker...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-06-27
Sziasztok!
Írjátok a cikkben, hogy az I-es típusú kollagén "nem gyógyítja az emésztőrendszerbeli betegségeket, a szívbetegségeket és a májbetegségeket sem", én viszont pont bél- és májbetegséggel küzdök. Ebben az esetben melyik kollagént ajánlanátok, illetve melyik terméket, amiben megtalálható?
Előre is köszönöm válaszotok!
Balázs
 
Válasz
2018-06-28
Szia Balázs!

A bélrendszer egészségére az I-es és a III-as típusú kollagén fejt ki pozitív hatást, konkrétan a lyukas bél szindrómát lehet kezelni velük. Az 1-es típusú kollagén majdnem megegyezik a III-assal, ezért nem feltétlen szükséges olyan terméket keresni, amiben 3-as típusú is van. 1-es típusból a Scitec most kijött egy por állagú termékkel, csekkold le mindenképp, 1-es ítpusú kollagént tartalmaz: Collagen. De van a Collagen Liquid is, ami szintén 1-es típust tartalmaz. Különbség sok nincs a kettő között, bármelyiket választhatod, amelyiket kényelmesebbnek gondolod. Én finomabbnak találtam a por állagú kollagént.

?
Kérdés
2018-05-01
Sziasztok!
Én ha a bőrömre és a hajamra is szeretném. Fogyás miatti bőrlógás enyhítésére/gyorsabb regenerálódás végett. Természetesen ésszerű ütemben diétázom, de valamennyire így is laza a bőröm. Én eddig úgy tudtam, hogy a sima zselatin is jó, ezek szerint mégsem?
Előre is köszi a választ!
 
Válasz
2018-05-02
Szia!

A zselatin nem más, mint "megfőzött" kollagén, amit nehezebb megemészteni. Tehát a zselatin is jó bőrproblémákra, de én személy szerint jobban kedvelem a kollagént, nem okoz semmiféle emésztési problémát, és kissé gyorsabban fejti ki hatásait.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Narancsos csirke ázsiai módra
A Builder Gasztro 101. adásában a távol-keletre utaztunk, és egy ázsiai narancsos csirkével igyekeztünk feldobni a csirk...
Az egyoldalú testépítő étkezés
Unod, hogy önjelölt szakértők próbálják megmagyarázni Neked, hogy a testépítő étrend az haszontalan, unalmas és egyoldal...
Ferde vállnyomógép
Talán ismered már a Mens Mentis által importált Hoist edzőtermi gép márkát: ez a cég világ életében extravagáns gépeket ...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
320 ms