Kolin előnyös hatásai

Kolin

2010-04-16
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az, amit szedésével elérhetsz?
Májvédelem
A kolin, lipotróp anyag lévén megakadályozza a zsírok lerakódását a májban és az epehólyagban, védi a májat.
Zsírvesztés
Fokozza a zsírok felhasználást a szervezetben, így diéta mellett segíti a zsírégetést.
Alacsonyabb koleszterinszint
Növeli a koleszterin felhasználását, valamint emulgeálja azt, megnehezítve ezzel lerakódását az érfalakra.
Szellemi egészség
Segít bizonyos kognitív funkciókat, javíthatja a memóriát.

%
120 tab. 
 / 4.5
20%   3 990 Ft  
3 190 Ft
100 tab. 
 / 4.4
 
3 490 Ft
180 kap. 
 / 5.0
 
9 690 Ft
90 kap. 
 / 5.0
 
5 190 Ft

Leírás

A kolin tulajdonképpen a B-komplex egy tagja, pusztán amiatt nem sorolják mégsem a B-vitaminok közé, mivel nemcsak külső forrásból tud szervezetünk hozzájutni, hanem képes szintetizálni is azt. Számtalan természetes táplálékban nagy mennyiségben fordul elő, pl. máj, tojás, földimogyoró, búzacsíra. (Ld. lejjebb a táblázatnál.) Elsődrendű forrása tulajdonképpen a lecitin, amikor valaki lecitint fogyaszt, szervezet kolinhoz is hozzájut. A különböző lecitinek átlagos foszfatidil-kolin tartalma (ami egyenértékű jelen esetben a szabad kolinnal) 10-20%. A kolin ún. liportóp anyag, azaz emulgeálja a zsírokat és a koleszterint, így azok nem rakódnak le a májban, az epehólyagban, illetve az érfalakon. (Ld. lejjebb.)

A kolin számos fontos biológiai folyamatban vesz részt. Foszfatidil-kolinként megőrzi a sejthártya épségét, és olyan alapvető élettani működésekben működik közre, mint a sejtek információ-átadásai, energiaellátása, illetve a sejten belüli kommunikáció. Nem megfelelő kolin bevitele ezeket a folyamatokat hátrányosan érintheti. A kolin ezenkívül részt vesz a sejtstruktúrák és –funkciók megőrzésében is. Figyelemre méltó, hogy a kolin hiány a sejtkultúrában apoptosishoz (a sejthalál egy fomája) vagy progaromozott sejthalálhoz vezet. Ha ugyanis a sejthártya kolin tartalma a szükségesnél alacsonyabbá válik, ez fokozza a ceramid kibocsátást, és úgy tűnik, a ceramid felgyülemlése aktivál egy enzimet, a kaszpázt, ami apoptosist indukál.

Terméknév | Gyártó Tulajdonságok Ár
3 390 Ft
33,90 Ft/kap.
5 970 Ft
15,79 Ft/gr.


Továbbá bizonyítottnak tűnik, hogy az emelkedett homocisztein szint jelentősen megnöveli az érelmeszesedés kockázatát, csakúgy mint egyéb kardiovaszkuláris vagy idegrendszeri rendellenességekét. A kolin pedig úgy jön aképbe, hogy a betain, ami egy oxidációs reakción keresztül keletkezik kolinból, jelentősen csökkenti a homocisztein szintjét, L-methionine-t szintetizálva abból. A kolinból az agyban ingerületátvivő vegyület, az acetil-kolin képződik, amely a memóriát és az izommozgást koordináló idegek működédésének szabályozásában játszik fontos szerepet. Az agy megfelelő kolin szintje – úgy gondolják – védelmet nyújthat a dementia bizonyos típusai elen, és legfőképpen pedig az Alzheimer-kór kialakulása ellen. Sőt, számos kutatásban vizsgálták hatását már kialakult Alzheimer-kór esetén is, és a legtöbb kísérletben a kolin kiegészítés jelentősen javította a betegek emlékezőképességét. Jótékony hatásáról számolt be több kísérlet is egészséges emberek esetében is a kognitív képességek terén, azonban ennek tisztázásához egyelőre még kevés az adat. Számunkra a legfontosabb talán, hogy a lecitin és a kolin különösen nagy segítség lehet a máj betegségeinek leküzdésében. Egy 10 évig tartó, cerkófmajmokon végzett kísérlet szerint a lecitinnel (feőleg a benne lévő kolin miatt) megelőzhető a máj szerkezetének kötőszövetes átalakulása, és a túlzott alkoholfogyasztás következtében kialakuló májcirrózis. Más kísérletek eredményei alapján a lecitin alkalmas a májgyulladás okozta májkárosodás gyógyítására is.

Mint már említettük, a kolin lipotróp anyag. A különféle májkomplexum-készítmények a kolinon kívül még tartalmaznak néhány ghasonló tulajdonságú anyagot, ezek közül a legfontosabb az inozitol. Ezek a készítmények megakadályozzák a májban történő zsírlerakódást, fokozzák a zsír- és koleszterinmolekulák átáramlását a májon és az epehólyagon, valamint elősegítik a máj méregetelnítő működését. Különösen jó hatásúak a máj vagy az epehólyag különféle betegségeiben, így pl. a hepatitisben, a májzsugorodásban vagy az epekőképződésnél, valamint akkor, amikor nagyon fontos a jó májműködés, pl. a kemoterápia mellékhatásainak leküzdésekor. A kolin lipotróp tulajdonágával függ össze továbbá, hogy fokozza a szervezet zsír és koleszterin felhasználását, és nagyban gátolja a koleszterin lerakódását az érfalra.

Miért használjuk?

  • Védi a májat: segít ellátni méretlenítő feladatát, erős megterhelés esetén (alkohol, drog) valamelyest csökkenti a káros hatásokat, valamint megakadályozza zsírok lerakódását a szervben.
  • Segíti a zsírégetést: fokozza a szervezet zsírfelhasználását, így diéta mellett támogathatja a zsírvesztést. (Különösen inozitollal.)
  • Kolinnal nagyban csökenthető az epekövek kialakulásának valószínűsége.
  • Csökkenti a koleszterinszintet.

További előnyös hatások

  • Pozitív hatással van az emlékezőképesség és más agyi funkciók fejlesztésére. Az Alzheimer-kórban szenvedők esetében bizonyítottan hatásos, és úgy tűnik, néhány ideg- és elmebaj megelezősében is segíthet.
  • Hatásos lehet pantoténsavval és tiaminnal (B-vitaminok) gyomorégés ellen.

Hogyan használjuk?

A kolin ajánlott napi bevitele férfiaknak 550 mg naponta, míg nőknek 425 mg. Ezt az átlagos napi táplálkozás fedezi is. Kiegészítőként napi 3*500 mg körüli adagot javaslunk, étkezések után bevéve, bő vízzel. Lehetőleg a B-komlex többi tagjával együtt vegyük be. A B-vitaminok, a folsav és főleg az inozitol erősítheti a hatását.

Természetes forrásai

Kolinból ritkán lép fel hiány, mivel a napi étkezések során jut elegendő (kb. 1g) a szervezetbe.

Nyersanyagok kolin tartalma 100g-ra vetítve milligrammban

Marhamáj 532 mg
Beef-steak 69 mg
Tojás (1 egész) 280 mg
Földimogyoró 105 mg
Tej (2,5dl) 10 mg
Karfiol 22 mg

További fontos forrásai még a szója, a búzacsíra, szőlőlé, burgonya és természetesen a lecitin.

Figyelmeztetések, esetleges mellékhatások

Trimetilaminúria vagy halszag-szindróma: az ember 0.1-1% szenved ebben a genetikai anyagcserezavarban. Lényege egy enzim hiánya, ami miatt a kolin bevitele halszagot okoz a betegnél. Ebben az esetben természetesen a kolin kiegészítését fel kel függeszteni.

Ez a tünet egészséges embereknél is jelentkezhet, ha túlságosan nagy (napi 10g) mennyiségben veszik magukhoz ezt a lipotróp anyagot. A túladagolás további lehetséges tünetei: izzadás, hányás, puffadás, hasmenés, szívritmuszavar, esetleges depresszió.

Tiltás: nincs.

A kolin történetéből

A kolinra komolyabban először 1935-ben figyeltek fel, egy patkányokon végzett kísérlet eredménye után, melyben megvonták a kolin az állatoktól, amelynek következtében májuk elzsírosodott.

Kérdések és válaszok a kolinról

Most vásároltam kolin-inozitol alapú zsírégetőt, és két kérdésem lenne. Először is, azt hallottam, hogy a zsírégetők veszélyesek, igaz ez? Másodszor pedig milyen eredményre számíthatok?

A kolin-inozitol alapú „fat burner”-ek egyáltalán nem veszélyesek, sőt egészségesek. Bizonyos zsírégető készítmények valóban veszélyesek lehetnek, főleg az ephedrine tartalmúak, ezek azonban kivétel nélkül termogén, azaz testhőmérsékelt-emelő hatásúak, és felviszik a pulzust, vérnyomást. A kolin ezzel szemben semmi ilyesmit nem csinál, pusztán egy vitaminszerű anyag, ami fokozza a zsírok felhasználását, és megakadályozza azok lerakódását a májban. Őszintén szólva, éppen ebből következően, hogy nincs termogén hatása, a kolinkiegészítés nem jár majd jelentős eredménnyel. Szigorú diéta mellett azonban segíti a zsírvesztést. Anélkül semmit sem ér, ne is reménykedjen!

Olvastam, hogy a kolin védi a májat. Szeretnék belevágni egy dianabol kúrába, és az lenne a kérdésem, hogy el tudom-e kerülni a szteroidok májkárosító hatásait kolin szedésével?

A válaszom határozottan nem. Gondolja át még egyszer, hogy szteroidokhoz akar-e nyúlni. A szteroidok mellékhatásai ellen nincsen biztos védelem, és igen súlyos gondokat okozhatnak a szervezetben, ezért ezt mérlegelje. Amennyiben nem sikerült lebeszélnem a használatáról, akkor a kolin kiegészítés ártani nem árthat, kétségtelenül jótékony hatásai vannak a májra mérgezéses eseteknél is, de biztos védelmet természetesen nem jelent.

Meg tudná mondani nekem, miképpen segíti a kolin az Alzheimer-kór kezelését?

Az Alzheimer-kórt, ami rendkívül gyakori időskorban, a neurotranszmitter acetil-kolin mennyiségének csökkenése okozza a központi idegrendszerben. Megállapították azonban, hogy ennek az anyagnak a szintetizáláshoz elengedhetetlen enzim, a kolin-acetiltranszferáz is hioányzik a betegek agyában. Úgy tűnik, nagy mennyiségű kolin bevitele képes megakadályozni a már meglévő acetil-kolin lebomlását legalább.

Irodalom

Canty DJ, Zeisel SH. Lecithin and choline in human health and disease. Nutr Rev. 1994; 52: 327-339.

Cohen BM., Renshaw PF, Stoll, AL. Decreased brain choline uptake in older adults. An in vivo magnetic resonance spectroscopy. J Amer Med Ass. 1995; 274:902-907.

Ikonomovic MD, Mufson EJ, Wuu J, Bennett DA, DeKosky ST. Reduction of choline acetyltransferase activity in primary visual cortex in mild to moderate Alzheimer's disease. Arch Neurol. 2005 Mar;62(3):425-30. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=15767507)

Murray, Micheal T. Encyclopedia of nutritional supplements : the essential guide for improving your health naturally, 1996.

PDR for Nutritional Supplements, First Edition, 2001.

Pomfret EA, Dacosta KA, Zeisel SH. Effects of choline deficiency and methotrexate treatment upon rat liver. J Nutr Biochem. 1990 Oct;1(10):533-41. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=15539171)

Vitaminok, gyógynövények, ásványi anyagok - Reader's Digest válogatás, 2001, Budapest.



Kapcsolódó cikkek

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - Üzleteink - Rólunk írtátok - ÁSZF
Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Legfrissebb cikkek
Eladó munkatársat keresünk a Shop.Builder szegedi boltjába
ELADÓ MUNKATÁRSAT KERESÜNK A SHOP.BUILDER MÉREY UTCAI BOLTJÁBA! TÉGED KERESÜNK, HA: Ha, értesz a táplálékkiegészítőkhö...
A Shop.builder content munkatársat keres csapatába
A Shop.Builder szerkesztősége content munkatársat keres csapatába. Ha érdekel a testépítés világa, képben vagy a táplálé...
Protein Pancake trükkök Bohos Kornéllal
Bohos Kornél Protein Pancake trükkjei - egy percben ...
Kalapálj!
Nagyon hatásos alkar és bicepsz gyakorlat, de rossz kivitelezéssel még a derekadat is ki tudod csinálni. Brachialis gyor...
Frappé a la Muscle Beach
Van a Scitec Muscle Beach, amelyre a rendkívül eredeti, frappáns és hatásos “a nyár eseménye” szlogent sikerült kitaláln...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
239 ms