Kólában sült csirkemell

Kólában sült csirkemell

2014-09-01 | 
 / 4.2
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Nem éppen egy szokványos csirkés recepttel jelentkezik a Builder Gasztro. Diéta-kompatibilisnek egyáltalán nem neveznénk, és még csak nem is "testépítő tiszta", ellenben rendkívűl finom. Ha unod a megszokott csirke-rizs kombót, vagy csak egy jót akarsz enni, akkor mindenképpen ajánljuk figyelmedbe!

Hozzávalók - proteines császármorzsa receptHozzávalók

  • 400g csirkemell

  • kb. 200ml kóla

  • 4 ek ketchup

  • 4 ek barbecue szósz

  • 1 ek szójaszósz

  • 2 ek méz

  • őrölt chili

  • szezámmag

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Első lépésnek vágd fel vékony szeletekre a csirkemellet. Ha ezzel megvagy, tedd az összetevőket a serpenyőbe és alaposan keverd össze. A szezámmagot egyelőre hagyd ki a dologból, csak később lesz rá szükség.

Kólában sült csirkemell recept elkészítés - I. lépés

2. Viszonylag magas fokozaton főzd addig, amíg a szósz egész sűrű nem lesz, ehhez körülbelül 20 perc kell. Közben melegítsd elő a sütőt 200 fokra.

Kólában sült csirkemell recept elkészítés - II. lépés

3. Vedd ki a csirkemelleket egy tepsibe (érdemes előtte alufóliával kibélelni), vagy bármilyen sütőlapra és kend be a serpenyőben marad szósszal. Ez után már csak annyi a dolgod, hogy megszórd egy kis szezámmaggal és betedd a sütőbe kb. 10 percre. Akkor van kész, ha a szósz és a benne lévő cukor kicsit megbarnul, karamellizálódik és rásül a csirkére.

Kólában sült csirkemell recept elkészítés - III. lépés

Tápanyagtartalom

Energia: 713 kalória

Fehérje: 84 gramm

Szénhidrát: 83 gramm

Zsír: 5-10 gramm között

Íme a végeredmény:

Kólában sült csirkemell - elkészült

Végül pedig itt a kólában sült csirkemell elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Túrós-zabos lepény - Builder Gasztro
Ennek az alap túrós-zabos lepény recept segítségével, amit most megmutatunk, végtelen számű variációban tudod elkészíteni fehérjedús és nem utolsó sorban finom ...
Diétás tortilla, elvitelre
Folyton az iskola, meg a meló a kifogás arra, miért nem sikerül megoldani a kaját. Macsek egy huszáros vágással ezt elintézi, és az arcunkba tol egy bárhova mag...
Almás pite kétperces tésztával!
HOZZÁVALÓK * 30 g teljes kiőrlésű zabpehelyliszt * 30 g vaníliás fehérje * 1 db tojás * sütőpor * vanília aroma * 3db alma * mézessütemény fűszer...
152 kalóriás villámebéd, fehérjedúsan!
Azt gondolnád lehetetlen egy komplett ebédet összedobni, ami csak egészséges alapanyagokból készül, sőt tápértéke megfelel egy diétázó, súlyzós edzést végző emb...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Buchek8 (2014-09-06 23:15:53)  
like_button dislike_button
 
Mennyire van ketchup íze? Mivel lehet helyettesíteni esetleg? :)
Moderátor megjegyzése:

Minimiálisan van ketchup-os íze. Paradicsomszósszal például, csak az ócskaság úgy, de miért is kellene helyettesíteni? :)

verocska (2014-09-02 16:53:56)  
like_button dislike_button
 
Aaaaa, tömény kátrány, fudejóvaaaagy! Az első builder gasztrós recept, amit megcsináltam! És hogy a serpenyőben maradt szósz se menjen kárba, fel lehet önteni egy kis olajjal és megsütni rajta egy acskó ázsiai zöldséget. +Esetleg egy kis üvegtészta... most úgyis megint ázsiai napok vannak a Lidliben, ez itt a reklám helye :P
oceanus (2014-09-02 12:33:12)  
like_button dislike_button
 
Tehat akkor az edesitoszerek semmilyen szinten nem jok ha jol ertem... Meg valami, mi a helyzet a Walden Farms total 0 calorias termekeivel? Erdemes olyanokra beruhaznom tapasztalataitok szerint?
Moderátor megjegyzése:

Dehogynem. A lényeg annyi volt, hogy a lájtkólában nincsen cukor, ezért nincs mit karamellizálni. A Walden-es cuccok eléggé megosztják az embereket, valakinek egy durva diétában maga a megváltás, és van, akinek egyáltalán nem jön be.

oceanus (2014-09-01 18:29:26)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Nem lehetne ezt valami dietasabb verzioban elkesziteni? Ertem ezalatt hogy sima cola helyett zero vagy diet verzio es esetleg a tobbit is valamivel kivaltani csokkentve a CH tartalmat?
Moderátor megjegyzése:

De, meg lehet, ha eritritet használsz, azt lehet karamellizálni, a zérót magában nem, mivel nincsen benne cukor. Csak így lehet, hogy durván édes lesz. Esetleg akkor menjen bele kevesebb méz.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Fekvenyomás alapok (és trükkök) Molnár Petivel 2. rész
A mellizom formája genetika függő, elvileg nem nagyon lehet változtatni rajta. Molnár Peti azért megpróbál nektek segíte...
Aludj a szálkásabb fizikumért!
No1. tanács a diétában: Aludj a szálkásabb fizikumért! Ok, de miképpen befolyásolja az alvás a zsírvesztést? Olvass tová...
Kortizol - barát, vagy ellenség?
A kortizol felzabálja az izmokat, ezért az ellenségünk. Legalábbis alapvetően ezt gondoljuk. Nézzük, milyen célt is szol...
Legfrissebb cikkek
Csajoknak szabad az evezés?
Ha biztosra akarunk menni, akkor az alapgyakorlatokat nem hanyagoljuk a hátedzésnél sem. Benis Vivien Superbody Bikini b...
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
368 ms