Kólában sült csirkemell

Kólában sült csirkemell

2014-09-01 | 
 / 4.2
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Nem éppen egy szokványos csirkés recepttel jelentkezik a Builder Gasztro. Diéta-kompatibilisnek egyáltalán nem neveznénk, és még csak nem is "testépítő tiszta", ellenben rendkívűl finom. Ha unod a megszokott csirke-rizs kombót, vagy csak egy jót akarsz enni, akkor mindenképpen ajánljuk figyelmedbe!

Hozzávalók - proteines császármorzsa receptHozzávalók

  • 400g csirkemell

  • kb. 200ml kóla

  • 4 ek ketchup

  • 4 ek barbecue szósz

  • 1 ek szójaszósz

  • 2 ek méz

  • őrölt chili

  • szezámmag

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Első lépésnek vágd fel vékony szeletekre a csirkemellet. Ha ezzel megvagy, tedd az összetevőket a serpenyőbe és alaposan keverd össze. A szezámmagot egyelőre hagyd ki a dologból, csak később lesz rá szükség.

Kólában sült csirkemell recept elkészítés - I. lépés

2. Viszonylag magas fokozaton főzd addig, amíg a szósz egész sűrű nem lesz, ehhez körülbelül 20 perc kell. Közben melegítsd elő a sütőt 200 fokra.

Kólában sült csirkemell recept elkészítés - II. lépés

3. Vedd ki a csirkemelleket egy tepsibe (érdemes előtte alufóliával kibélelni), vagy bármilyen sütőlapra és kend be a serpenyőben marad szósszal. Ez után már csak annyi a dolgod, hogy megszórd egy kis szezámmaggal és betedd a sütőbe kb. 10 percre. Akkor van kész, ha a szósz és a benne lévő cukor kicsit megbarnul, karamellizálódik és rásül a csirkére.

Kólában sült csirkemell recept elkészítés - III. lépés

Tápanyagtartalom

Energia: 713 kalória

Fehérje: 84 gramm

Szénhidrát: 83 gramm

Zsír: 5-10 gramm között

Íme a végeredmény:

Kólában sült csirkemell - elkészült

Végül pedig itt a kólában sült csirkemell elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Túrógömböc
Hiperrealista gasztronómiai műsorunkban néha a legegyszerűbb dolgot sem sikerül jól megcsinálnunk, de ezúttal nem égünk be, pedig ennél egyszerűbb csak egy faék...
Philadelphiai lazac
Ha már úgyis mutattunk nektek lazacos recepteket, eljött az ideje, hogy megmutassuk a legegyszerűbb és leggyorsabb, de nem kevésbé finom változatát is, egy kváz...
Diétás hamburger házilag, háromperces zsemlével
Hozzávalók: _Zsemle alapanyagok:_ * 20 g kókuszliszt * 15 g lenmag * 5 g chia mag * 2 tojásfehérje * 1/2 dl víz * negyed tk szódabikarbóna * t...
Zöldséges tejszínes lasagne
HOZZÁVALÓK * 250 g teljes kiőrlésű lasagne lap * 600g darált pulyka * 200ml rizstej * 250ml rizstejszín * fagyasztott zöldség A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE L...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Buchek8 (2014-09-06 23:15:53)  
like_button dislike_button
 
Mennyire van ketchup íze? Mivel lehet helyettesíteni esetleg? :)
Moderátor megjegyzése:

Minimiálisan van ketchup-os íze. Paradicsomszósszal például, csak az ócskaság úgy, de miért is kellene helyettesíteni? :)

verocska (2014-09-02 16:53:56)  
like_button dislike_button
 
Aaaaa, tömény kátrány, fudejóvaaaagy! Az első builder gasztrós recept, amit megcsináltam! És hogy a serpenyőben maradt szósz se menjen kárba, fel lehet önteni egy kis olajjal és megsütni rajta egy acskó ázsiai zöldséget. +Esetleg egy kis üvegtészta... most úgyis megint ázsiai napok vannak a Lidliben, ez itt a reklám helye :P
oceanus (2014-09-02 12:33:12)  
like_button dislike_button
 
Tehat akkor az edesitoszerek semmilyen szinten nem jok ha jol ertem... Meg valami, mi a helyzet a Walden Farms total 0 calorias termekeivel? Erdemes olyanokra beruhaznom tapasztalataitok szerint?
Moderátor megjegyzése:

Dehogynem. A lényeg annyi volt, hogy a lájtkólában nincsen cukor, ezért nincs mit karamellizálni. A Walden-es cuccok eléggé megosztják az embereket, valakinek egy durva diétában maga a megváltás, és van, akinek egyáltalán nem jön be.

oceanus (2014-09-01 18:29:26)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Nem lehetne ezt valami dietasabb verzioban elkesziteni? Ertem ezalatt hogy sima cola helyett zero vagy diet verzio es esetleg a tobbit is valamivel kivaltani csokkentve a CH tartalmat?
Moderátor megjegyzése:

De, meg lehet, ha eritritet használsz, azt lehet karamellizálni, a zérót magában nem, mivel nincsen benne cukor. Csak így lehet, hogy durván édes lesz. Esetleg akkor menjen bele kevesebb méz.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Brokkolis csirkepüré
Mi történik ha egy konzerv csirkemellfilét összeturmixolsz némi párolt brokkolival és egy kis fűszerrel? Nos, az eredmén...
BB.Tv Episode #3
Lantos Johnny: Battle for the San Francisco Pro; Tóth Dániel - intró a következő részből ...
BB.Tv Episode #2
Németh István (aliász Steve Namat), Halmi István / A második adás. ...
Legfrissebb cikkek
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
536 ms