A következő főzés nélkül elkészíthető ételünk, a chia magos fehérjés puding az egyike a kedvenc szuperételeimnek, amit csak ajánlani tudok mindenkinek !
Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:
- 50 g chia mag
- 250 ml víz
- Kókusztej ízlés szerint
- 40g QNT kókuszos fehérje
- fahéj
- Walden Farm lekvár
Az elkészítés lépésről lépésre:
1. Öntsd egy tálba a chia magot és keverd össze a fahéjjal.
2. Készíts el egy vizes turmixot a fehérjével, és önts hozzá kókusztejet
3. Egy műanyag tálban keverd össze a száraz és nedves összetevőket.
4. Kb. 10 perc alatt a chia mag megszívja magát, utána tegyél rá kalóriamentes lekvárt
5. Tehetsz rá gyümölcsöt is, ha a diéta megengedi.
Tápanyagtartalom:
- Kalória: 469 kcal
- Fehérje: 35 g
- Zsír: 21 g
- Szénhidrát: 24 g
