Kiss Jenő gyilkos versenyprogramja – Váll-tricepsz edzés

Kiss Jenő gyilkos versenyprogramja – 4. rész

2015-02-16
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Itt az utolsó rész Kiss Jenő gyilkos versenyprogramjából. Kiveséztük már a hátsó váll, hát, csuklya edzését, a hasizmokat, volt szó a mell-bicepsz edzésnapról és Jenő lábedzését is megnézhettétek. Utoljára maradt a vállizom és a tricepsz! 

 

Bemelegítés:

  • ferdepados oldalemelés (nonstop, vetkőző)

Középső delta

1. szett:

  • oldalemelés gépen
  • nyakból nyomás gépen

Elülső delta

1. szett:

  • Elöl nyomás párhuzamos fogással gépen
  • Előre emelés kötéllel

Tricepsz:

1. szett

  • letolás csigán rúddal
  • előretolás padon
  • homlokra engedés egyenes rúddal

2. szett:

  • letolás kötéllel
  • előretolás csigán háromszöggel

Jenő ismét sok hasznos információt is elárul az edzésmódszeréről, a különböző technikákról és arról, hogy hol rontod el, ha megfájdul az ízület… Próbáljátok ki!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

andras_916447 (2016-01-06 17:22:13)  
like_button dislike_button
 
Jeno ez az edzes nem kifizetodo. Tudom hogy jon ahhoz egy senki hogy neked ezt megmagyarazza. Vilag eletedben e szerint az elv szerint edzettel ami anno sikerre is vezetett. De mar eltelt par ev az anyagcsered sem a regi ez a lassu tempo nem vezet celra. Es ez a sok gepen vegzett gyakorlat???? Porgesd fel a tempot eleg a negativ szakasz tartasa. Menj fel tobb ismetlesre 12-15 a gepek helyett dolgzz ki uj programot ami szabadsulyos edzesre epul es ami szinten porgosebb.
Moderátor megjegyzése:

Szia. Lehet hogy tapasztalati úton dolgozta ki hogy most neki személy szerint mi működik ;)

Bollebob (2015-05-03 01:24:45)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Az előretolást padon milyen más gyakorlattal tudom kiváltani? Sajnos ahol én edzek ott ilyen gép nincs. A választ előre is köszönöm
Moderátor megjegyzése:

Pontosan ugyanezt leszimulálni nem tudod, én tricepsznyújtást csinálnék kézisúlyzóval úgy, hogy az egyik kezemmel megtámasztom a felkaromat, amivel dolgozok éppen.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Nem lesz még egy olyan bokszoló, mint Bernard Hopkins
Az ökölvívás egyik legnagyobb alakja. Vélemény: soha többé nem lesz még egy olyan bokszoló, mint Bernard Hopkins. Hogy m...
DAA (D-aszparaginsav, D-aspartic acid)
Számos tesztoszteronnövelő egyik legfontosabb hatóanyaga a DAA, avagy D-aspartic acid (magyarul D-aszparaginsav). Hatéko...
Pudzianowski MMA motiváció
A LENGYEL LEGENDA Mariusz Pudzianowski a lengyel legenda, korábbi erősember és jelenleg MMA harcos. Erősember karrierje...
Legfrissebb cikkek
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Mészáros László megnyerte a Mr. Olympiát – fekvenyomásban!
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi e...
Alapok
Sziasztok! Testépítés. Elmélkedjünk ma egy kicsit, mit is jelent, illetve mit kéne jelentenie ennek a szónak. Most ne ...
Mr. Olympia 2019
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
226 ms