Kiss Jenő gyilkos versenyprogramja – 2. rész

Kiss Jenő gyilkos versenyprogramja – 2. rész

2014-12-02
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Kiss Jenőt nem kell bemutatni senkinek. A Mr. Univerzum cím és a profi kártya megszerzése utáni hosszabb kihagyást követően tavaly tért vissza a színpadra és megkezdte a menetelést a Mr. Olympia kvalifikációért!

Az első rész fergeteges lábprogramja után most egy klasszikus izomcsoport párosítást veszünk górcső alá, mégpedig a „mell-bicepsz”-et. Ahogy már korábban is hallhattátok, Kiss Jenő inkább a szetteket, óriássorozatokat szereti alkalmazni. Ebben a videóban azt is elárulja, hogy miért? Persze a mell-bicepsz gyakorlatokat illetően is rengeteg hasznos technikai tanácsot kaphattok, de nézzük az edzéstervet részletesen.

1. Mellizom

Fekvenyomás (külön gyakorlat): 3 bemelegítő sorozat, 3 munkasorozat

- Mellizom óriásszett:

  • szűknyomás vízszintes padon
  • ferdepados összetoló gép
  • tolódzkodó gép
  • tárogató gép

 

2. Bicepsz

Bicepsz franciarúddal állva - Bicepsz triszett:

  • Bicepsz Scott padon
  • Kétkaros bicepsz gép
  • Bicepsz állva csigán kötéllel

 

Jó edzést Mindenkinek!



Kapcsolódó cikkek
Guggolás mellső tartással Smith-gépen
A SMITH GÉPES ELÖLGUGGOLÁS LEÍRÁSA HATÁS A mellső tartással történő guggolás nem engedi meg olyan nagy súly használatát mint a hagyományos guggolás, viszont j...
Haladó edzéstervek
MITŐL LESZ HALADÓ EDZÉSTERV EGY EDZÉSTERV? A haladók már intenzívebben képesek megedzeni az izmaikat, hiszen megtanulták egyrészt helyesen végrehajtani a gyako...
Heti 3-as osztott edzésterv
Ez a program hasonlít a heti 2 osztott-ra, de tartalmaz egy extra, kiegészítő napot. Ezen a napon nem szerepel nagy gyakorlat, csak kisebb, kiegészítő gyakorlat...
A genetika, avagy a testalkat szerepe a sportban
Bár sokan csupán ürügynek használják, mégsem szabad szó nélkül elmenni amellett, hogy a testi genetikának, a különféle adottságainknak mennyire sok köze van ahh...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Levaaa (2015-09-03 17:53:55)  
like_button dislike_button
 
This video previously contained a copyrighted audio track. Due to a claim by a copyright holder, the audio track has been muted. -> Youtube elég komolyan veszi ezeket a dolgokat nem árt vele vigyázni, azonnal leveszi a hangsávot ha copyright van.
Moderátor megjegyzése:

Köszi, jelezzük a problémát az illetékeseknek! (a videóanyagot nem mi készítettük)

collman (2015-01-04 08:29:58)  
like_button dislike_button
 
Ez engem is érdekelne!!
pufiba (2014-12-15 15:34:41)  
like_button dislike_button
 
Helo Annyit szeretnék kérdezni, hogy a mellnél és a bicepsznél végzett óriás és triszettből hány kört kell csinálni? Köszi


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Phenibut
A phenibut (béta-fenil-gamma-aminobutyric sav) a GABA1-ból kerül kivonásra. A GABA egy neurotranszmitter, mely a hatékon...
Miért vennél Támadás 2. DVD-t, amikor online is elérhető, ingyen?
Döbbenetes információ: a DVD minősége még rosszabb is, mert DVD. Miért veszik meg akkor sokan? Talán ahhoz tudom hason...
Tények a cukorpótlókról - Nyírfacukor
A nyírfacukor az egyik legkedveltebb természetes édesítőszer. Számos hasznos tulajdonsága miatt nem véletlen, hogy ilyen...
Legfrissebb cikkek
A karate nem működik?!
Mióta az MMA mainstreammé vált, sokan mondják, hogy a karate nem működik. Részben igazuk van, részben pedig nincs. M...
A nem ördögtől való zsírégető
Az ördögnyelvnek is hívott glükomannánt már évek óta használják zsírégetésre a fogyni vágyók. Utánajártunk, mennyire hat...
Baj-e, ha unod?
Hogy mi az, amit unsz? A gyúrós életmódot, amelyeknek részleteit valaha oly komolyan vetted, hogy törvénynek gondoltad. ...
Hardcore női edzésterv
Egy kemény 3 hónapos (12 hetes) edzésterv nőknek, hogy nyárra tökéletes legyen a forma. Erőnövelő és dinamikus edzés pro...
Mit igyál edzés közben?
Milyen tápkieget használj edzés közben, hogy a maximumot nyújthasd? Kiss Jenő megmutatja kedvenc mixét! ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
293 ms