Kiss Jenő gyilkos versenyprogramja – 2. rész
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Kiss Jenőt nem kell bemutatni senkinek. A Mr. Univerzum cím és a profi kártya megszerzése utáni hosszabb kihagyást követően tavaly tért vissza a színpadra és megkezdte a menetelést a Mr. Olympia kvalifikációért!
Az első rész fergeteges lábprogramja után most egy klasszikus izomcsoport párosítást veszünk górcső alá, mégpedig a „mell-bicepsz”-et. Ahogy már korábban is hallhattátok, Kiss Jenő inkább a szetteket, óriássorozatokat szereti alkalmazni. Ebben a videóban azt is elárulja, hogy miért? Persze a mell-bicepsz gyakorlatokat illetően is rengeteg hasznos technikai tanácsot kaphattok, de nézzük az edzéstervet részletesen.
1. Mellizom
Fekvenyomás (külön gyakorlat): 3 bemelegítő sorozat, 3 munkasorozat
- Mellizom óriásszett:
- szűknyomás vízszintes padon
- ferdepados összetoló gép
- tolódzkodó gép
- tárogató gép
2. Bicepsz
Bicepsz franciarúddal állva - Bicepsz triszett:
- Bicepsz Scott padon
- Kétkaros bicepsz gép
- Bicepsz állva csigán kötéllel
Jó edzést Mindenkinek!
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!