Kihalt a naturál testépítés?

Kihalt a naturál testépítés?

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A Superbody és a jelentősebb hazai versenyek mezőnyét elnézve okkal merülhet fel kérdés, hiszen a versenyzők domináns többsége használ rendszeresen, vagy több kevesebb kihagyással különböző anabolikus szteroidokat a felkészülésük során. 

Egy kezemen meg tudnám számolni azokat a versenyzőket, akik naturál keretek között készülnek fel ilyen versenyekre, s már valami tisztesebb eredményt is elértek. Mindezen nem lehet csodálkozni, hiszen aki úgy dönt hogy ezt az utat választja, az már alapból olyan hátrányba kerül az kémiával megtámogatott sportársakkal szemben, amit szinte lehetetlenség kiköszürülni. Azonban úgy tűnik végre feltűnt a fény az alagút végén, s talán idehaza is meghonosodnak a naturál testépítő versenyek.

A testépítés és a szteroidok összefonódása

Hatalmas nagy izmok, dagadva kitüremkedő erek egyész testet beszövő hálózata, hihetetlen definiáltság, keresztszálkás formák - Mindenki látott már ilyen alkatot, ami élőben még jobban megdöbbentő, mint fotókon, s melyek előtt ki csodálattal adózik, ki pedig elfajult, emberfeletti anatómiai ábrának tekinti azokat. Az Emberfeletti itt egészen pontos meghatározás, ugyanis az ember - és minden más állatfaj a Földön - genetikailag behatárolt növekedési potenciállal rendelkezik, vagyis egy bizonyos szint felett nem tudná még nagyobbá növelni vázizomrendszerét, mert annak felépítése, fenntartása iszonyatos energiákat igényelne, s az már a vadászatra született embert akadályozná a mozgásban.

A testépítés atyjának tartott Eugene Sandow, fracia erőművész volt az első ismert ember, aki súlyzókkal, nehezített gyakorlatokkal olyan testalkatot épített fel, hogy izmait elképedve bámulták a korabeliek, cirkuszokban lépett fel, újságokat vásároltak fel pillanatok alatt, ha szerepelt a címlapjukon. Fizikuma csodaszámba ment, s motivációt jelentettek sokak számára, így megjelentek az első testkultúra szalonok. A mai színpadokon azonban már a futottak még kategória képviselői közé férne csak be, ugyanis mindez még az 1900-as évek elején történt.

Fél évszázaddal később a Weider fivérek, Joe és Ben megalapították a világ ma már elsőszámú Bodybuilding szövetségét, az IFBB-t, s elkezdték megrendezni az első versenyeket. A sportba az 1960-as évek tájékán kezdett el begyűrűzni az anabolikus szteroidok használata, melyeket eredetileg betegségben legyengült, műtéteken átesett páciensek szervezetének felerősítésére fejlesztettek ki.

Arnold Schwarzenegger neve minden korábbi bajnokot kiradírozott a memóriákból, mindmáig a Föld leghíresebb testépítője. Ő és edzőtársai (Franco Columbu, Lou Ferigno, Tom Platz) az 1970-es évek elején soha nem látott népszerűségbe emelték a testépítés sportágat, melynek ez volt talán leginkább az aranykora. Ők már behatóan ismerték az anabolikákat, s használták azokat, hogy csodálatra méltó kondíciót érjenek el.

Az orvostudomány azonban tovább fejlődött, még modernebb, még profibb, még hatásosabb kémiai segédeszközök jelentek meg, s terjedtek el, és sajnos a mai testépítés éppen ezért az átlagember szemében szinte egybeforrt a doppinghasználattal. A következő fotómontázson nagyszerűen lehet látni, hogy egy szűk évszázad alatt miben és mennyiben változott meg egy bajnok képe.

Persze ezen idő alatt kifejlődött a táplálékkegészítő piac, melyeknek széles palettája meglehetősen sokat segítenek az erőteljes fizikum fejlesztésében, úgyszintén előremutatóbb és hatásosabb edzésmódszerek jelentek meg....de ugye senki nem gondolja, hogy Sandow kevésbé edzett volna keményen (hiszen tulajdonképpen ő is profi volt, a testéből élt, s a korabeli leírások alapján elképesztő súlyokkal dolgozott), mint Jay Cutler? S azt sem, hogy Jay a sok proteinturmixtól nőtt volna ennyivel nagyobbra.

Félreértés ne essék, nem akarok vitába szálni az illegális szereket használókkal, még kevésbé szeretném, ha azt gondolnák hogy lenézem őket, ami nagyon távol áll tőlem. Sok ismerősöm, több barátom van köztük, nincs velük semmiféle konfliktusom. Azt ugyanis tudni kell, hogy ők sem csak a doppingszerek miatt nőttek ekkorára. Ők is kőkemény munkát végeznek az edzőtermekben, hihetetlen energiákat fektetnek a sportba, odafigyelnek mit és mennyit esznek. A világsztárok edzésvideói kimeríthetetlen motivációt jelentenek mindnyájunk részére, az edzőtermek falain is jobban mutat egy sziklaszilárd 120kg-os fizikum, mint egy naturál szikár 80kg-os fotója.

Tehát nehogy bárki is azt higgye, hogy ellenük vagyok, mert nem így van. Sajnos a XXI.században a versenysportok szinte mindegyikét átszőtte a doppinghasználat. Mindenhol sorra születnek a világrekordok, jobb, erősebb, gyorsabb sportolók tűnnek fel, tapasztalt orvosi szakmai stábbal a háttérben, akik pontosan tudják, hogy mit, hogyan és mikor kell adni, ahhoz, hogy az ne legyen kimutatható, így a WADA ellenőrei hiába próbálkoznak meg mindennel, mindig egy lépéssel mögöttük loholnak, s csak elvétve akad egy-egy lebukott atléta a horogra, akikből aztán mindig bűnbakot csinálnak. Azt hiszem, hogy az élsportból a koksz használatát már nem lehet kiűzni, mindig is ott lesz, s ha valaki sikereket akar elérni, még akkor is kénytelen lesz használni, ha korábban megrögzötten ellene volt. Nélküle ugyanis nem lesz dobogó, nem lesz cím, nem lesz dicsőség, csak a verseny sehanyadik helyezettje, akire senki sem fog emlékezni.

Dopping hobbiszinten

Amit viszont nagyon rossz szemmel és fájóan nézek, hogy a testépítésben már nemcsak az élmezőnyt, de az átlag amatőr-hobbi edzőtermi látogatókat is “megfertőzte” ez a dolog. A többség egyre és egyre nagyobb akar lenni, erősebb mint a pajtása, jobban kinéző srác a strandon, mint bárki más, giga bicepszeket és mellizmokat szeretnének már holnapra! S itt a kulcs: “Már holnapra”. Eredményeket azonnal!

Ahhoz hogy áldozatos munkával s odaadással viseltessenek az edzések irányába, kellő figyelemmel és fegyelmezettséggel legyenek az étkezések tekintetében, állandóan nyitottan és információéhesen kutassák és próbálják ki az újabb módszereket, tippeket, ahhoz már nem füllik a foguk, s az egyszerűbb utat választják: “segédanyagokhoz” nyúlnak. Teszik ezt azért, mert attól gyorsabban, s nagyobbra nőnek, eredményeket tudnak felmutatni, s mert a “Kisjóska” is ezt csinálta, s neki is bejött. Ezzel azonban két fő probléma van:

1, Ha már erre adod a fejed, honnan tudod, hogy a szer amit veszel, rendes gyógyszergyári körülmények között készül, s valóban az (és csak az), és annyi (se nem több, se nem kevesebb) van benne mint ami a dobozon/ampullán fel van tüntetve?

Nem ismerem ezt a világot, de mióta e sportban dolgozom, látom és tapasztalom, hogy mennyien vásárolnak olyan cuccokat, s olyanoktól amiket és akiket nem ismernek. Fogalmuk sincs róla mit szednek be!! Millió a hamisítvány, rengeteg a hamisító, akik otthoni kis laborjukban készítenek ampullákat, ami jó esetben csak csökkentett dózist tartalmaz, rosszabb esetben fertőzött a beltartalom, allergén anyagok vanak benne, s olyan adalékok, melyek nem várt reakciókat dotálnak a szervezetünkben. Természetesen mindenki aki “cuccot” árul, állítja hogy az övé eredeti és igazi, a másé pedig olcsó hamisítvány, vegyél tőlük, hiszen ez és az is náluk vásárol. Persze! Ha kimész a kínai piacra, ott is minden eredeti, nem igaz? A legtöbben pedig interneten rendelnek, teljesen ismeretlenektől, olyanoktól, akiket sem előtte nem láttak, sem utána nem fognak látni, még felelősségre sem tudsz vonni, ha valami nem működik.

2, “Kisjóska” továbbra is nő, mint a gomba.... Igen, mert még mindig tolja. Azonban mivel nem lehet a végtelenségig ezt csinálni, le kell vele állni, így ő is le fog. Mi történik akkor vele? Hát bizony törvényszerű a visszaesés mind erőben, mind méretekben, ami legtöbb esetben bizony elég látványos tud lenni, s bizony ez mentálisan is megviseli a gazdája lelkét. Ezt is látni kellene, hogy a “roidok” használatával elért gyors gyarapodás jó része (ha nem mind) gyorsan el is vész. Persze jó kajával, helyesen alkalmazva ezt a fogyást lehet nagyban mérsékelni, de nem ez a jellemző.

Illetve van egy harmadik probléma is, ami viszont a legnagyobb kincsünknek kellene hogy legyen, mégis nem vigyázunk rá eléggé, túlságosan lazán vagyunk vele, s sajnos csak akkor válik igazán fontossá a részünkre, mikor már nincs evlünk.... Igen, ez az egészségünk! Most nem fogok belemenni mélyen a témába, hogy milyen mellékhatások jelentkezhetnek a különböző tesztoszteronszármazékoktól, prohormonoktól, növekedési hormonoktól, vízhajtóktól, de tény hogy az egész hormonháztartásunkat képesek felborítani, s ezerfajta betegség kiindulópontja lehet. A máj és vese potenciálisan veszélyeztetett, s károsodára hajlamos a kúráktól (különösen a tablettás kiszerelésű doppingszerek esetében - a szerk), s mivel ezek a legfontosabb kiválasztó szerveink, így még a laikus is sejtheti, hogy ha ezeket csak részben is tönkretesszük, mit vétkezünk a testünk ellen. (Arról nem is beszélve, hogy bár kúra közben biztos nagy csődör mindenki, de utána nemcsak erőben, hanem libidóban is egy rendes visszaesés jön, elkerülhetetlenül, még a legtutibb helyreállító kúra dacára is akár. Ha az egészségedet nem is, de legalább a töködet félthetnéd! - a szerk)

          

A legtöbben egyébként e szerektől várják a csodát, azt gondolják, hogy az majd minent megold helyettük. Leedzenek, beszúrják (lenyelik) a napi adagot, s rendben is van. Pedig bizony a helyes életvitelnek, a megfelelően összeállított étrendnek itt is fontos szerepe lenne. Ha hétvégén drogos partikra jársz, s azt eszel ami éppen elédkerül, akkor az eredmény nem, vagy alig fog jönni. Márpedig véleményem szerint a hobbi használók max. egyharmada figyel oda ezekre a dolgokra annyira amennyire kellene. A versenyzők legalább ezt megteszik, ezért is érnek el kiemelkedő eredményeket.

Az egészségesebb alternatíva

A testépítés helyesen alkalmazva egy nagyszerű és egészséges életforma, mely sokunk életét örvendezteti meg. Itt most nem megyek bele abba, hogy a helytelenül kivitelezett gyakorlatok, a túl nagy súlyok alkalmazása nagyon sokaknak ízületi problémákat okoz, mert sajnos ezen problémák az átlagos ülő életmódú embereket szintén érinti. Azonban az nem lehet vita tárgya, hogy az átlagos gyúrós a maga heti 4-5 edzésével jóval sportosabb életet él, mint a statisztikailag évente emelkedő, jelenleg napi 4,5 órát tv-t néző magyar ember; az is kétségtelen hogy ugyanez az átlag gym-goer jobban odafigyel a kajálására, hogy mit, mikor, mennyit eszik, mint a rántott csirke-sült krumplis magyar társadalom.

Ahhoz azonban, hogy az előbbi előnyöket maradandóan élvezni tudjuk, s ne kelljen a mellékhatásoktól kínozva élni, vagy attól akár csak tartani is, a naturál utat érdemes választani, vagyis mindenféle doppingszer nélküli testépítést. Persze ezzel fel kell vállalni, hogy soha nem leszel hatalmas, ha versenyzésre adod a fejed, sohasem leszel 80-90kg-nál több a deszkákon (sőt inkább kevesebb), azonban mégis felépíthetsz egy olyan testet, melyre büszke vagy, mely mások szemében elismerést vált ki, s mely annak rendje s módja szerint egészségesen funkcionál.

Muszáj -e nagynak lenned ahhoz hogy izmosnak lássanak?

Kanadában két srác (Brad pillon és John Barban) egy érdekes kísérletre adták a fejüket. Elhatározták, hogy megtalálják azt a testformát, mely az emberek szemében leginkább megtestesíti a tökéletes formát, azt amelyre a férfiak és nők is vágynak, előbbiek, hogy elérjék, utóbbiak, hogy megkapják :-) Tanulmányozták az ókori görög és római szobrokat, melyekre amolyan etalonként tekintünk, ha az atlétikusság megtestesítésére gondolunk. Több hónap munkája után felállítottak egy arányszámot, melyet ők Golden ratio-nak, vagyis arany-aránynak neveztek el, s mely férfiaknál 1,618. Ők ezt hangzatosan Adonisz-indexnek nevezték el. Ez a váll- és derék-körméret hányadosa. Vagyis a váll legszélesebb pontjánál mért körméret osztva a köldöknél mért derékkörmérettel. Szinte hihetetlen de Michalangelo Dávid szobra, Müron diszkoszvető alkotása, vagy az ókori sportolókat ábrázoló remekművek szinte mind pontosan ilyen arányokkal rendelkezik! Mintha Pheidiász és a többi szobrászkollégája lepaktált volna egymással, hogy ezt az arányszámot használják.

Ennek az arányszámnak sok profi testépítő is eleget tesz, ugyanis a megnövekedett derékmérethez óriási váll is társul, azonban mégsem felelnek meg az Adonisz index követelményeinek, ugyanis az még egy arányszámon alapszik, mégpedig a magassághoz társult ideális derékméreten. Ez pedig a testmagasság 45%-a. Hogy egy konkrét példát is nézzünk, legyen delikvensünk 175cm magas, ez esetben az idális derékmérete: 79cm, s ennek 1,618-as szorzója (128cm), az ideális vállszélessége.

Ezek után Brad, John és társai kíváncsiak voltak, hogy a mai modern kori ember milyen arányokat lát leginkább vonzónak. Sok-sok fotót készítettek a legkülönbözőbb formájú és méretű férfiakról, azok váll és derékméretüket gondosan feljegyezték, majd azok fotóit sok száz embernek muatták meg, akiknek csak egy feladatuk volt: kiválasztani a neki leginkább tetsző testalkatot (az arc nem játszott szerepet, ha jól tudom, azokat ki is takarták). Az eredmény megdöbbentő volt, megkérdezettek domináns többsége azt a torzót választotta ki, mely pontosan a Golden ratio aránnyal bírt. Minél inkább távolodtak ettől az aránytól a fotókon szereplők, annál kevesebb szavazatot kaptak.

Persze nem azt akarom mondani, hogy most mindenki rohanjon a centikért, s bőszen nekiálljanak magukat méregetni (bár biztos vagyok benne, hogy legtöbben megteszik :-) ), hanem azt hogy ez a testforma naturálon igenis elérhető. Senki sem így születik, nem adják ingyen, dolgoznod kell rajta hogy megvalósítsd, vagy legalább megközelítsd, de ez kellő alázattal doppingmentesen is sikerülni fog. Ezennel pedig az alcímben feltett kérdésre máris megválaszolásra került.

Versenyzés naturálon

S nézzük végre azt a bizonyos fényt az alagút végén, amit a cikk elején említettem. Eddig Magyarországon ha valaki naturálon felkészülve szeretett volna hasonló vetélytársaval versengeni, akkor azt nem tehette meg, hacsak nem vállalta fel az utazás tetemes anyagi- és időköltségét és nem utazott olyan országba, ahol rendeznek ilyeneket. Az 1998-as első Superbody verseny óta naturál versenyzés ugyanis nem létezik hazánkban. Európa sok országában, többek között Angliában, Németországban, Spanyolországban, Görögországban, s hogy kicsit határainkhoz közelebb is nézelődjünk, Szlovákiában és Csehországban azonban népszerűek a naturál versenyek, rendszeresek a megmérettetések.

Natural line-up

Van doppingkontrol, az első helyezetteket általában ellenőrzik, s a rendezők a testalkat alapján is igyekszenek kiszúrni a “gyanús” versenyzőket. A legtöbb helyen örökös eltiltás, illetve komoly pénzbírság jár azért, ha valaki pozitív tesztet produkál, így nem nagyon éri meg kockáztatni az olyanok számára, aki valamilyen tiltott anyaggal készül fel. Sajnos kell a tiltás és a doppingvizsgálat, mert sajnos vannak olyanok, akik erkölcsileg simán felvállalnák, hogy a remélt könnyebb siker érdekében naturálok között induljanak el, tudván-tudva, hogy nem egyenlőek a feltételek. Az ilyen emberek nem gerincesek, s kőkemény véleményem van róluk.... Szlovákiában ezt kiküszöböldendő egy úgynevezett klubrendszer alakult ki. Ha valaki szeretne elindulni naturál versenyeken, akkor egy évvel azelőtt be kell ezt jelenteni, s be kell lépni valamelyik klubba, egyesületbe, ahol a leendő versenyzők egymás mellett, egymás szeme előtt készülnek fell, s így láthatják azokat a jeleket (hirtelen nagy erő- és izomnövekedés, majd kúra utáni gyors visszaesés) melyek egyértelműen tiltott szerek használatát jelzik, így kérhetik az illetőn évközi doppingvizsgálat elvégzését is.

Az Angol út

Az elmúlt évek során Angliában éltem, s első versenyeimre is ott került sor. Mindhárom angol szövetség (BNBF - British Natural Bodybuilding Federation, NPA - Natural Physique Association, UKDFBA - United Kingdom Drug Free Bodybuilding Association) versenyein megmérettetem magam, s rendkívül megtetszett az az atmoszféra, ami körüllengi ezeket a rendezvényeket. Nagyszerű baráti hangulat uralkodik mind a nézőtéren, mind a versenyzők között. Nincs ellenségeskedés, vérremenő versengés, van viszont rengeteg jókedv, sok-sok mosoly és elismerő- vagy éppen bátorító vállonveregetés.

A BNBF idei abszolult bajnoka, Nathan Williams (középen)

A British Final - a Brit döntőhöz kvalifikációs versenyeken való jó szereplésen keresztül vezet az út, ami nem éppen kikövezett, hiszen roppant sok a jól felkészült versenyző, egy-egy ilyen versenyen 60-80 résztvevő szokott általában elindulni. Kategóriánként az első kettő kap meghívást a Brit nagydöntőre, mely óriási hangulat és közönség előtt (1000-2000fő) zajlik, megfelelő médiaháttérrel.

A selejtezős versenyeken is van szúrópróba jellegű vizeletvizsgálat, a döntő azonban már egészen más tészta. Ott minden versenyzőnek át kell esnie hazugságvizsgálaton is, úgy ahogy azt én korábban csak a filmekből láttam. Az embert teljesen bedrótozzák, érzékelők lógnak-tekerednek rajta, amik számítógéppel és EKG készülékkel öszeköttetésben állva kommunikálnak, s melyeken a szakértő tartja éles szemét. A kontrolkérdések után jönnek a lényegi kérdések, melyek a szteroidhasználatot firtatják, kitérve azok különböző fajtáira. Ha az erre szakosodott program és a szakértő úgy gondolja, hogy nem mondtál igazat azok nemleges használatát illetően, már csomagolhatsz is, hiszen a másnapi versenyen való indulás alapfeltétele a sikeres hazugságvizsgálat. A versenyek tisztaságához olyannyira nem fér kétség, s a versenyek olyannyira közönségcsalogatóak, hogy megéri azokat megrendezni, megfelelő a díjazás (hatalmas serlegek, egyedi formálású bronz-szobrok), a nagy táplálékkiegészítő gyártó cégek beállnak az események mögé, a jól szereplő versnyzőket beveszik a csapatukba, azok felkészülését támogatják. Mindhárom szövetség kapcsolatban áll egy-egy naturál világszövetséggel, s azok Európa-Világbajnokságaira a saját költségén utaztatja ki a legjobban szereplőket, részükre fizetve mind a repülőutat, szállást és ellátást.

Itt pedig az NPA kurrens bajnoka, Matty Alwell

A magyar út?

Most még kénytelen vagyok kérdőjelet tenni a mondatom végére, de ez az írásjel ezúttal bizakodástól hangos!

Az 1990-es években sikeres versenyző, Estók Endre egy lelkes tatabányai bázissal a háttérben (Dynamic fitness Club) idén megalapította az INBA Hungary-t, az amerikai székhelyű világszerte sok orszában népszerű és versenyeket rendező INBA (Internatitonal Natural Bodybuilding Associoation - www.naturalbodybuilding.com - mely 15 ezer regisztrált versenyzővel rendelkezik) magyar szervezetét. Lelkesedésük olyannyira erős volt, hogy meg is kapták a 2012-es INBA Európa Bajnokság rendezési jogát, melyre november 3-án szombaton került sorra a tatabányai Földi Imre Sportcsarnokban.

INBA EB 

Endre és csapata alaposan kitett magáért, egy példásan megrendezett, az előzetesen kiadott menetrendhez szinte percre pontosan zajló műsort kapott az esti döntőkre szépen felduzzadt számú közönség. Versenyzőként a színfalak mögött ugyanilyen elégedettségemnek adtam hangot, nem kellett kapkodni, az ember tudta, hogy mikor fog színpadra menni (nem korábban, nem is később), s így kellő alapossággal és kellő időben tudtuk megtenni az előkészületeket.

A színvonal is méltó volt a versenyhez, habár naturál verseny lévén itt senki nem is várhatta, hogy 100kg körüli hatalmas izomkötegeket magukon hordozó versenyzők fognak egymásnak feszülni. Az átlagos versenysúly úgy 70-75kg között lehetett, azonban a zsírtól megszabadított atléták ennél többnek tűnnek, természetesen ne egy átlagembert képzeljünk el aki csak be van barnítózva.

INBA EB junior kategória

Endre jövőre már Magyar Bajnokság megrendezését is tervezi, s magyar küldöttség fog részt venni az INBA Világbajnokságon is 2013 nyarán, a görögországi Zakynthos szigetén. A részvétel előzetes regisztrációhoz lesz kötve, s a jelentkezéskor vállalni kell, hogy az évközi felkészülés során is bármikor jöhet a WADA ellenőrízni minket.

Nagyon bízunk benne, hogy sokévnyi száműzetés után a naturál testépítés megkapja az őt megillető helyet a magyar sportélet nagy asztalánál, megrendezésre kerülnek az első honi versenyek, s azokon mind szélesebb réteg fogja magát képviselni. A saját ismerettségi körömben is többen vannak olyanok, akik eddig azért nem szánták rá magukat a versenyzésre, mert nem volt ilyen jellegű megmérettetés, s biztos vagyok benne hogy Magyarországon is kellő háttérbázis jönne létre az ilyen jellegű versenyekhez. Az érdeklődők figyelmébe ajánlom az INBA Hungary weboldalát (www.inbahungary.hu), illetve annak facebook oldalát, ahol figyelemmel kísérhetik a szövetség terveit, eseményeit.

Tisztában vagyok vele, hogy ez a cikk nagyon meg fogja osztani az olvasókat, s azzal is, hogy biztosan elég sokan fognak rám rossz szemmel tekinteni, de úgy vagyok vele, hogy ha az elovasása után csak egy fiatal srác dönt úgy, hogy leteszi a tűt, vagy még jobb, hogy hozzá sem fog szteroidok használatához, akkor már megérte megírnom.

A cikk szerzője középen a három héttel ezelőtti UIBBN világbajnokságon

 

Jó egészséget, sikeres edzéseket mindenkinek!

Train Hard, Train Natural!

Nagy “Fantomas” Csaba



Kapcsolódó cikkek
8 hetes húzódzkodó program = plusz két centi a karodra?
Az alábbi, húzódzkodásra kihegyezett edzésprogrammal elméletileg akár két centit is pakolhatsz a karjaidra! Íme a 8 hetes húzódzkodó program, próbáld ki! ...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál, amivel célba érhetünk, arra Kaszás Bál...
Az újrakezdés pszichológiája
Ez a cikk azoknak szól, akik ilyen-olyan okból, hosszabb-rövidebb időre kihagyni kényszerültek, vagy kihagyták az edzést. Mind ismerjük a nótát: kisebb súlyok, ...
Így ne hagyd ki az edzést!
Álmosan fekszel az ágyban. A vekker megszólal, te rutinosan lenyomod szundira, majd a másik oldaladra fordulva bebújsz a takaró alá, és magzat pózba kuporodva v...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-06-01
Erről a cikkről a : Kokszolás hobbiszinten cikk ugrott be ! Lássuk be hogy ez , meg az a cikk , majdnem hogy ugyanaz , csak más irányvonallal !
A civil életben nem halt ki a naturál testépítés , versenyszinten pedig alig mérhető !
Sajnos azt kell ondjam , hogy emiatt a nagy sztár testépítők , a pénz, és a hírnév okolható , mindenki követendő példának tartja ! ( sokszor tapasztalom )
De azt is lássuk be hogy a környezetemben , 90%-ban natúr gyurmások , és szép fizikumot hoztak össze ! Aki nem kokszol , annak vagy nincs pénze rá , vagy dolgozik , és kevesebb az ideje , vagy tudja mivel játszik , esetleg más a prioritása az edzéssel kapcsolatban !
Összegezve a mondanivalómat : aki maradandó eredményeket akar , ne kokszoljon , szenvedjen meg azért amit el akar érni , felesleges más hülyeségét utánozni , alkosson mindenki saját magának fizikumot amire büszke lehet ! ( ne másra legyen büszke )
Mellesleg nagyon jó volt olvasni , köszönet érte . :)
 
Válasz
2019-06-05
Köszönjük, egyetértünk. Kiegészíteném azzal, hogy aki nem szeretne idő előtt elhalálozni, vagy egy csomó betegséget összeszedni, az se kokszoljon :). Számomra ez a legnagyobb visszatartó erő egyébként.

?
Kérdés
2018-01-25
Szuper a cikk!!Éljen a naturál sport!!:-))

Charles Atlas,John Grimek ,Steve Reves,Clerance Ross .
A régi nagyok!
Gallonszámra itták a tejet,mert szent meggyőződésük volt,hogy izmot építenek vele.Ma már ugye nevetünk ezen.Azonban vitatatatlan,hogy valamit elég jól csináltak,mert irgalmatlanul jól néztek ki!!
Ráadásul erősek is voltak.Álítólag a mai sztenderd szerint is kemények voltak.
Valahol olvastam,hogy Grimek szeretett bohóckodni 1kezes szakításokat csinált kétkezes rúddal 140 kg-val.
Nem voltak csúcsszuper cuccok,eszközök,gépek,tudományoskodás,creatin meg mitomén.
(Mostmeg sírás van,ha nem megy a légkond,töri a seggét a pad,mert kevés a foam
benne,nem elég cool a shake !
Istenem,mingyárt összeszakad a világ!! :-))

Számomra ezek a fickók a példaképek.

Még ha nem is voltak akkorák,mint a mai mr olimpia versenyzői, mégis nagyobbak a szememben,fizikumuk emberközelibb,esztétikusabb,szebb.


Vitatható,hogy ki használt közülük szert.Vannak,akkik akarják hinni,hogy egyik sem.Az ellentáborból szólók mást mondanak.Persze közvetett bizonyítékok nélkül.
Ha jól tudom Grimek biztosan nem.A németek fedezték fel a steroidot.
Állítólag 1937-ben volt az első beadott injekció.Aztán van későbbi datum,majd valamivel korábbi .
Vita van ,hogy mikortól lehetett hozzájutni egyáltalán,és hogy mennyire éltek a lehetőséggel,milyen lehetett a minősége stb.A szovjet súlyemelők 1954-ben használták rendszeresen először.Az usa-ban is ekkortól kisérleteztek vele,álítólag nem nagy sikerrel a kezdeti fázisokban.Ha hülyeséget írtam,akkor kérlek javítsatok ki.

Sokan hiszik,hogy Steve naturál volt.Lehet,hogy a biztosat már soha se tudjuk meg.

Ha esetleg tudtok egy kis sporttörténelmet,személyekről hosszabb cikkeket, infót közölni ezekről ,szívesen olvasnám(megkockáztatom,mások is).
Motiválásként!!!! :-))



 
Válasz
2018-02-01
Szia!

Köszönjük szépen!

Igen, ők tényleg nagy példaképek, bármit is szedtek (vagy nem). Van is ilyen kategória a mai testépítésben hogy klasszikus forma.

Szerintem érdemes lenne egy könyvtárban nézegetned, mi nem kínálhatunk fel túl hosszú írásokat.

FallingStar (2017-01-14 09:39:11)  
like_button dislike_button
 
Jó a cikk. Engem pont azért nem érdekelnek a testépítő versenyek, mert az én meglátásom az, hogy a dopping csalás és onnantól nem érdekes számomra amit vele elértek.
janos_f05104 (2016-06-29 10:28:05)  
like_button dislike_button
 
Szia! Nagyszerű volt a cikk! Jómagam 36 éves vagyok és apukámmal edzek már 7 éve naturálisan, ő 63 éves. Egyikünk sem egy hegyomlás, de a korunkhoz képest mindketten elég szépen teljesítünk. Apukám közel akkora súlyokkal edz, mint én, a koránál jóval fiatalabbnak tűnik, nincs semmilyen betegsége. Ő egy abszolút követendő példa a szememben ezen a téren, megmutatja nekem, hogy lehet méltósággal, fiatalosan és sportosan megöregedni. A célom nekem is, hogy minél tovább tudjak a jelenlegi jó formámban maradni és ezzel utat mutatni másoknak, első sorban a most még csak 9 hónapos fiacskámnak. Mindez KIZÁRóLAG naturálisan kivitelezhető, pár évig jól kinézni is kemény feladat, de 30-40 évig tartani egy formát az én szememben SOKKAL szebb kihívás. Jómagam idén értem el az "adonisz" testalkatot, a 178 centimhez 77 kiló vagyok. A derekam 80, a mellem 120, a vállam 130, a karom 40, a combom 60. A fekvenyomás rekordom 147.5 kiló, deadlift-ben 150-et tudok húzni. Ez utóbbi kicsit kevés, de volt egy térdszalag szakadásom, azóta nem elég stabil a térdem és ez sajnos hátráltatja a fejlődésemet. Mindazonáltal még foglalkozom akrobatikával és street workout-al is, forgattam idén egy kis motivációs videót, amit ajánlok szeretettel megtekintésre: https://www.youtube.com/watch?v=CBMHx_T_NW0
balazs_91f32a (2015-05-19 16:35:05)  
like_button dislike_button
 
szuper cikkk!
laszlo_b218af (2015-02-14 18:14:03)  
like_button dislike_button
 
Szia! A cikk hatására elkezdtem méregetni magam, de fogalmam sincs hogyan kell. Tudtok valami útmutatót erre? Egy linket, vagy könyvet vagy bármit. Köszi
Moderátor megjegyzése:

Méregetni?

jozsi_30fe4f (2013-06-09 21:55:24)  
like_button dislike_button
 
A vállszélességet a váll edzésen kívül még más testrész edzésével (hát mell csuklya) is lehet segíteni?
Moderátor megjegyzése:

Talán a mell és a hát, igen, de ez azért genetikailag korlátolt történet.

peter__aa13af (2013-01-27 21:35:00)  
like_button dislike_button
 
SziaCsabi, nem nagyon szoktam irkalni ( mint gondolom eszrevetted a privat visszajelzeseimbol is ) mert lusta es feledekeny vagyok. Azert arra gondoltam erre a cikkre reagalni kell. Nagyon jo, hogy valaki felkarolja a teljesitmenynovelo mentes testepitest. Jo az iras es jo latni,hogy megmaradtal a natural oldalon. Remelem azert egyszer vegre osszefutunk a szinpadon is ! Udv : Peter (Londonl)
nagyscsaba (2012-12-29 01:10:25)  
like_button dislike_button
 
Nagyon örülök, hogy sokaknak tetszett a cikk. Kicsit féltem tőle, mert senkit nem szerettem volna megbántani, miközben a koxolás árnyoldalait próbáltam megmutatni a naturál lét fenntarthatóságával szemben. Aszimotah és Shim, természetesen olvastam és tudok róla, hogy az aranymetszés fogalma már nagyon régi eredetű, és azt már évezredek óta használják, de nem akartam nagyon belemenni a témába, mert úgy éreztem, hogy egy átlagolvasót untatna az, ha elkezdenék arról írni, hogyan is alkalmazták pl. a görögök ezt az építészetben, s hogyan igaz ez az arány az emberi arcra is. Jaygab, sajnos a számok igazak, de hidd el elérhetőek. Bőár még nem tudtam soha a 1,618-at hozni, de az 1,61 már megvolt, s azon dolgozom, hogy meglegyen a tényleges aranymetszet is :-) Ahogy írod, most tömegelés melett, 120kg-osan 106cm a derekad. Ha lediétáznál mondjuk 100kg-ra, egyrészt tuti, hogy izmosabbnak tűnnél, másrészt a derekad is lemenne 90cm környékére. A vállbőséget meg levegővel teleszívott mellkassal kell végezni, a váll legszélesebb pontján mérve azt. Nekem 80kg-osan ez 129cm volt, így nem kétlem, hogy mondjuk 100kg-osan neked meglenne az általad említett 143 cm. Tehát igenis ezek a számok naturálon elérhetőek! :-) Fantomas
ricsee1 (2012-12-11 20:48:10)  
like_button dislike_button
 
Nagyon tetszett a cikk! Csatlakozok az előttem szólóhoz, megérte! 4 éve edzek, nem terveztem szteriodok alkalmazását, de a ez a cikk még tovább erősíti bennem ezt az elhatározást! Ez a magyar naturál bajnokság külön örömmel tölt el, szerintem legalább olyan hangsúlyosnak kéne lennie egy ilyen versenynek, mint a többinek, ahol nincs tiltva a szterioid használata. Sok sikert kívánok a továbbiakban!
szebiii (2012-12-08 22:38:23)  
like_button dislike_button
 
akkor már megérte megírnom ---> megérte, köszönöm hogy létre hoztad ezt a remek olvasmányt:) Óriási motivációt adott, és én még hiszek a naturál testépitésben. További jó, és sikeres munkát kívánok.
Newcastle (2012-12-08 22:33:42)  
like_button dislike_button
 
A cikk első osztályú és teljes mértékben igaz . Sajnos én is tapasztalom hogy a kortársaim is már 18-19 évesen vagy még ami megdöbbentőbb jóval előtte olyan termékeket használnak amihez szerintem soha nem kellene nyúlniuk . A versenyzés is félelmetessé vált a számomra mert jövőre tervezem az első indulásom ( most lehet ez önfényezésként vagy idiótizmusnak tűnik de tényleg ) és rettentően félek attól , hogy olyan fog megelőzni aki tudom és látom hogy szarrá van tolva koxal . Ezért most a cikk után örülök hogy lesznek naturál versenyek .
aszimtotah (2012-12-08 09:45:43)  
like_button dislike_button
 
az 1,618 az aranymetszés aránya 4 értékes jegyre kerekítve . a pontos értéke (1+gyök5)/2. valóban a természetes szépség mértéke. az ókori görög matematikusok már TÖBB EZER ÉVE felfedezték. sok gyakorlati alkalmazása van a művészetben az építészetben és természetesen a matematikában is. ebből is látszik, hogy a matematika minden nap szembe jön az utcán, csak az átlag ember észre sem veszi...
shim (2012-12-08 00:23:35)  
like_button dislike_button
 
Jó cikk, gratula! Egyetlen dolog, ami nagyon szúrja a szemem: nem Brad Pilon és John Barban nevezte el azt az arányszámot golden rationak. Magát az elnevezést 1835-ben használták ebben a formában először, de már az ókori görögök is ismerték, használták. (Mellékesen arra sem ők jöttek rá, hogy ez egy "ideális" testalkat leírására is alkalmas ld. Leonardo da Vinci Vitruvius-tanulmányát.) Igyatok turmixot, a szteroid maradjon a gyenge akaratúaknak'
jjzs (2012-12-07 23:24:40)  
like_button dislike_button
 
A cikk elsőragú. Jómagam pont ez miatt hagytam abba anakideén ezt a remek sportot. Nem elhanyagolandó, hogy atálálékkiegészítők nem szteroidok, és nem doppingszerek, Bár ezek haszálatával s csak csínnyán. Amit ma megehetsz, azt nem halaszd holnapra :-) Inkább a kaja legyen sok, mint utánna a csajodból kevés :-) (remélem értitek a célzást) Nekem abból lett elegem az egyik terembe, hogy rengetegen mutogadták magukat, és hogy mit szednek, szúrnak, mennyivel nyomnak fekve, és mekkora a különböző izomcsoportjaik mérete. Persze amikor visszakérdeztem, hogy " és a párod ese az ágyban mennyire elégedett a teljesítményeddel?" na akkor azért voltak csendes pillanatok. Egészségükből csak egy van, Személy szerint sikerült találnom egy olyan termet ahol egyáltalán nincs ilyen edzőtárs, ső az edzőpartnerem is csak hetente egyszer tud eljönni így viszonylag mindíg egyedül edzem. Én inkábba kevesebb súly, de több széria híve vagyok. (próbálom kímélni az izületeim). Én szeretnék gyereket, sőt még az unokámmal is szeretnék játszani, akár focizni, vagy tollasozni 20-30 év múlva (32 vagyok). Szóval első a kaja, ezt nem győzik belénksujkolni utánna edzés, és phenés(regenerálódás) a táplálékkiegészítők, csupán ráadás. Személy szerint féltem annyira az egészségem, hogy még a táplálékkiegészítők terén is szinte csak a Magyarországon legnépszerűbb gyártó termékeit fogyasztom. (Scitec) esetleg a második helyen lévő biotech egy termékét használom, vagy próbálom ki néha. Persze ez privát elképzelés, hogy ahol van pénz ennyi marketingre ott azért elég ütős kis orvosi gárda áll a háttérben, hogy ne szemete vigyünk a szervezetünkbe. Olcsó húsnak híg a leve szokta mondogatni anyám..... szerintem a kiegészítőkkel sincs ez másként, és ha mást nem is legalábba cerkát éredemes félteni, hiszen első sorban önmagunkért sportolunk, az egészségünkért, másrészt a csajok pillantásaiért.. na de mit ér ezernyi kacsintgató szempár ha a zászló már fél árbócon sem áll, így nem lesz szél a vitorlában, szóval csak ésszel, és keményen edzetek. Jó edzést és rendeteg fáradságot mindenkinek. :-)
jaygab (2012-12-07 19:52:22)  
like_button dislike_button
 
Jó cikk, viszont valamit furcsállok, de nagyon. "....magassághoz társult ideális derékméreten. Ez pedig a testmagasság 45%-a. Hogy egy konkrét példát is nézzünk, legyen delikvensünk 175cm magas, ez esetben az ideális derékmérete: 79cm, s ennek 1,618-as szorzója (128cm), az ideális vállszélessége." Egy 175cm magas embernek 128cm az ideális vállszélessége??? Az embertelen! Behelyettesítve az én magasságommal a képlet a következőképpen néz ki. 196cm 45%-a 88,2cm (ez lenne az ideális derékbőség, nekem most tömegelés mellett, 120kg-osan 106cm), a kapott értéket megszorozva 1,618-al = 143cm-es vállszélesség lenne az ideális? Van ilyen?Még koksszal is nehéz elképzelni...
reich (2012-12-07 16:02:45)  
like_button dislike_button
 
Nagyon tetszik a cikk a lényeg,hogy naturálra adom a fejemet.Igaz én nem versenyző vagyok de imádom ezt a sportot örömet,boldogságot okoz.ÉS komolyan is veszem.DE! elkövettem én is azt a hibát,hogy szteroidokhoz nyúltam.Injekciós dolgokat használtam.ÉS ezek nem gyógyszergyári cuccok voltak.De befejeztem és ezért is mondtam,hogy elkezdem úgy folytatni ezt a sportot újra mint az elején.Csak a táplálékkiegészítők és a rendes kajázás-ami eddig is volt-. Jobb most mint soha míg rá nem megy az egészségem.És hobbi szinten akarok szép és elfogadható formát kialakítani magamnak minden dopping nélkül.
crocodilbandi (2012-12-07 14:21:16)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó a cikk, rengeteg információt tudtam meg belőle, amiket eddig nem tudtam honnan megszerezni! Már az olvasása közben éreztem, hogy ez az ami a nekem való, teljes mértékben azonosulni tudtam az olvasottakkal. Mióta az eszemet tudom mindig edzettem (24 vagyok) és mindig elszomorított ha láttam egy két haveromat, akik természetellenesen nagyok lettek, amitől mindig is idegenkedtem. Azt veszem észre nem csak sok kortársamon de a jó pár konditerembe járó ismerősömön is, hogy már-már mániákusan "nagyok" akarnak lenni és ennek érdekében semmi nem számít nekik, haver haverja hoz ezt-azt, egy kis tabi, egy kis szuri, és ész nélkül benyomnak mindent a cél érdekében. De szerencsére azt mondhatom, hogy van nagyon sok ellenpélda is; kb egy éve már egy másik terembe járok, ahol már kb fele-fele arányban vannak az egészségesen izmos testet elérni vágyók és a "kokszosok", akikkel semmi bajom nincs az égvilágon, egyszerűen csak nem értem őket. Sok fiatal úgy nyúl a szerekhez, hogy még csak nem is edzett normálisan, nem tudja az alapokat sem, étkezésről nem is gondolja hogy oda kellene rá figyelnie, csak a cikkben említett "minél gyorsabban minél nagyobb bicepsz/mell/hát elérése" a cél számukra. Ehhez pedig - ha olyan közösségben edz - csak azt látja hogy mindenki más is tolja, és egy idő után ezt veszi természetesnek. Legtöbbször az ilyen példák, amikor meggondolatlanul, az alapok hiányában mennek rá a szteroidokra, engem elszomorítanak; és most nem a komoly tudásanyaggal rendelkező, a legapróbb részletekre is a végletekig odafigyelő, tudatos "nem-naturál" testépítőkről beszélek. A lényeg, hogy engem ez a cikk végképp meggyőzött, hogy ezt az utat tartsam szimpatikusnak és ezt tűzzem ki magam elé! Köszönöm a szerzőnek, nekem már megérte elolvasni a cikket!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az egyik legjobb gyakorlat hátizomra: T-rudas evezés
Nehéz egy jó T-rudat találni, de jól csinálni a gyakorlatot se könnyű. Nagyjából mindenki pont a felét végzi el annak a...
5 hiba amit elkövethetsz az edzésterved összeállítása során
Az otthon összeállított edzésterveknek megvan az az előnyük, hogy jó esetben mindenki a saját igényeinek megfelelően tud...
Így készíts edzéstervet magadnak!
Rakd össze a saját, személyre szóló edzéstervedet, pár egyszerű szabály betartásával! De mégis mire figyelj? Így készíts...
Legfrissebb cikkek
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Mivel szedheted, és mivel ne szedd együtt az A-vitamint?
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok versenyeznek egymással a felszívódásért, ezért érdemes külön szedni őket. Cikksoro...
Trendi vádlik – vádli trendek
Vádliról sokszor írtunk már, általánosan, edzéstervekkel, gyakorlatokkal, ülve és állva, kitértünk a hibákra is, de most...
Farizom trükkök
Urbán Ági olyan kis trükköket, tanácsokat mond el, amivel sokkal gyorsabban és sokkal hatékonyabban lehet még izmosabb é...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
330 ms