Kiegészítő edzéstervek más sportok mellé

Kiegészítő edzéstervek más sportok mellé

2012-03-12
 / 4.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A súlyzós edzés nem csak azok számára jelent kiváló lehetőséget, akik kifejezetten izmosodni szeretnének. Gyakorlatilag nincs az a sport, ami mellé ne lenne áldásos hatása. az alábbiakban olyan edzésprogramokat láthatsz, melyek más sportok mellett segítenek fejleszteni az erőnlétedet, és az izmaidat.

Miért kell másképp edzeni ilyenkor?

Ha neked nem a testépítés van fókuszban, akkor bizony az azt jelenti, hogy más sportok végzése során jelentős energiákat használsz fel. Az alap sportágad edzéseiből eleve regenerálódnod kell. Ehhez jön még hozzá egy terhelés, és lássuk be, hogy a súlyzós edzés elég extrém terhelésnek teszi ki az izmaidat, az idegrendszeredet és az ízületeidet is. Ennek megfelelően egyfelől nem edzhetsz ugyanannyit, mint egy testépítő, másfelől másképp is kell edzened.

Amikor egy intenzív sport mellé beilleszted a súlyzós edzést, akkor azt kell szem előtt tartanod, hogy tudj regenerálódni az összes sporttevékenységet figyelembe véve. Ha pl. foci mellett egy hosszú, volumen jellegű edzésprogramot szemelsz ki, két órás edzőtermi edzésekkel heti 3-4 alkalommal, az szinte garantáltan kiégéshez, túledzéshez, és rossz esetben sérüléshez vezethet. Ezzel szemben ha rövid, intenzív, alapgyakorlatokra épülő edzéseket végzel egy héten nem több, mint 3 alkalommal, és mellé az étrended ill. pihenésed is rendben van. úgy garantáltan képes leszel a fejlődésre, még akkor is, ha alapból nehezen fejlődő alkat vagy!

Kiegészítő erősítés más sportot űzőknek, alapozó edzés testépítőknek
A testépítő alap átmozgató edzés egy idő után már nem elegendő a fejlődéshez. Célszerű a testet több gyakorlattal, intenzívebben edzeni, viszont ez má...


Kapcsolódó cikkek
4 napos tömegnövelő edzés
A program a klasszikus elveket követi. Intenzíven végezzük a sorozatokat, erősen koncentrálva a mozgástartomány negatív szakaszára, a sorozatok között pedig tör...
Miért esel össze, ha abbahagyod?
Tegye fel a kezét, aki megkapta már, hogy a poroktól csak felfújt izmai lesznek, és összeesik, ha abbahagyja. Ugye, mindenki jelentkezett... A rossz hír az, hog...
Szobakerékpár edzésterv
Akár az alakod megőrzése a cél, akár a fogyás, vagy állóképesség javítás, a szobabringa mindegyikre alkalmas. Válassz a célodnak megfelelő edzéstervet és eddz ...
A fegyencedzésről először és utoljára
Egyre többen érdeklődtök nálunk a fegyencedzésről. Bár egy bizonyos szintig nyilván el lehet jutni vele, mégsem vagyunk nagy véleménnyel magáról a könyvről....

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Threonin
A threonin egy esszenciális aminosav, szervezetünk tehát nem képes előállítani. Nagy mennyiségben található meg a szívbe...
Spártai kinézet CrossFit módra
Az emberek nagy része vágyik jobb külsőre, izmos testre, kockás hasra, feszes és kerek popsira. De hogyan is alakul a sp...
Ronnie Coleman 12 hetes mellprogramja
Ronnie Coleman 12 hetes mellprogramja, ha igazán elszánt vagy, és egy genetikai csoda, mint Coleman. Lássuk a 12 hetes m...
Legfrissebb cikkek
Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel
A nyári hőségben sem maradhat el az edzés, de ha nem szeretnél hőgutát kapni, akkor ezt a cikket mindenképp fusd át....
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Itt a hőség, igyatok vizet!
Meg persze turmixot. Viccet félretéve: mennyi vizet kell inni ebben a nagy hőségben? A buborékos víz tényleg nem jó? Tén...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
297 ms