Kiegészítő edzéstervek más sportok mellé

2012-03-12
 / 4.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A súlyzós edzés nem csak azok számára jelent kiváló lehetőséget, akik kifejezetten izmosodni szeretnének. Gyakorlatilag nincs az a sport, ami mellé ne lenne áldásos hatása. az alábbiakban olyan edzésprogramokat láthatsz, melyek más sportok mellett segítenek fejleszteni az erőnlétedet, és az izmaidat.


Miért kell másképp edzeni ilyenkor?

Ha neked nem a testépítés van fókuszban, akkor bizony az azt jelenti, hogy más sportok végzése során jelentős energiákat használsz fel. Az alap sportágad edzéseiből eleve regenerálódnod kell. Ehhez jön még hozzá egy terhelés, és lássuk be, hogy a súlyzós edzés elég extrém terhelésnek teszi ki az izmaidat, az idegrendszeredet és az ízületeidet is. Ennek megfelelően egyfelől nem edzhetsz ugyanannyit, mint egy testépítő, másfelől másképp is kell edzened.

Amikor egy intenzív sport mellé beilleszted a súlyzós edzést, akkor azt kell szem előtt tartanod, hogy tudj regenerálódni az összes sporttevékenységet figyelembe véve. Ha pl. foci mellett egy hosszú, volumen jellegű edzésprogramot szemelsz ki, két órás edzőtermi edzésekkel heti 3-4 alkalommal, az szinte garantáltan kiégéshez, túledzéshez, és rossz esetben sérüléshez vezethet. Ezzel szemben ha rövid, intenzív, alapgyakorlatokra épülő edzéseket végzel egy héten nem több, mint 3 alkalommal, és mellé az étrended ill. pihenésed is rendben van. úgy garantáltan képes leszel a fejlődésre, még akkor is, ha alapból nehezen fejlődő alkat vagy!

Kiegészítő erősítés más sportot űzőknek, alapozó edzés testépítőknek


Kapcsolódó cikkek
Egy átlagos edzésterv off-szezonban sportolóknak, erőemelőknek, akárkinek erőfejlesztésre, izomtömegnövelésre, mobilitás, állóképesség fejlesztésére! ...
Nincs még egy izomcsoport, mely annyira mellőzött lenne, mint az alkar. A vádli persze versenyben van, de vádlizni még mindig több embert látni a teremben, mint...
Aki esetleg nem próbálta volna, a fordított fogású letolás is egy olyan gyakorlat, amivel újabb szögből edzhetjük meg tricepszünket, és sokkal jobban izolálhatj...
Folytatjuk legutóbbi cikkünket a leghatékonyabb tömegnövelő gyakorlatokkal. Ma a combhajlító, a bicepsz, a tricepsz egy-egy tömegnövelő gyakorlata, és egy bónus...
A mell-bicepsz edzésnek tagadhatatlanul van egyfajta pejoratív felhangja. Mivel vannak, akik erre az edzéstervre szorítkoznak zömében a láb, de gyakran a hát ro...
Ez egy felkar-, azaz bicepsz/tricepsz specializációs edzésterv. Ha kifejezetten le van maradva a karod, akkor érdemes egy időre bevetni. Előnye, hogy az energiá...
Miből áll egy zsírégető edzésterv? Milyen a szálkásító, zsírégető edzés? Milyen a diétás étrend? Hogyan kell kardiózni? Hányszor kell edzeni? Zsírégetés. Szálká...
_Az alábbi sorokat Ronnie Coleman jóvoltából olvashatjuk, lássuk, hogyan vélekedik a tricepsz edzéséről a nyolcszoros Mr. Olympia!_ "Nincs kifejezett edzéster...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!