Kiegészítő edzéstervek más sportok mellé

2012-03-12
 / 4.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A súlyzós edzés nem csak azok számára jelent kiváló lehetőséget, akik kifejezetten izmosodni szeretnének. Gyakorlatilag nincs az a sport, ami mellé ne lenne áldásos hatása. az alábbiakban olyan edzésprogramokat láthatsz, melyek más sportok mellett segítenek fejleszteni az erőnlétedet, és az izmaidat.


Miért kell másképp edzeni ilyenkor?

Ha neked nem a testépítés van fókuszban, akkor bizony az azt jelenti, hogy más sportok végzése során jelentős energiákat használsz fel. Az alap sportágad edzéseiből eleve regenerálódnod kell. Ehhez jön még hozzá egy terhelés, és lássuk be, hogy a súlyzós edzés elég extrém terhelésnek teszi ki az izmaidat, az idegrendszeredet és az ízületeidet is. Ennek megfelelően egyfelől nem edzhetsz ugyanannyit, mint egy testépítő, másfelől másképp is kell edzened.

Amikor egy intenzív sport mellé beilleszted a súlyzós edzést, akkor azt kell szem előtt tartanod, hogy tudj regenerálódni az összes sporttevékenységet figyelembe véve. Ha pl. foci mellett egy hosszú, volumen jellegű edzésprogramot szemelsz ki, két órás edzőtermi edzésekkel heti 3-4 alkalommal, az szinte garantáltan kiégéshez, túledzéshez, és rossz esetben sérüléshez vezethet. Ezzel szemben ha rövid, intenzív, alapgyakorlatokra épülő edzéseket végzel egy héten nem több, mint 3 alkalommal, és mellé az étrended ill. pihenésed is rendben van. úgy garantáltan képes leszel a fejlődésre, még akkor is, ha alapból nehezen fejlődő alkat vagy!


Kapcsolódó cikkek
Kíváncsi vagy, hogyan edzettek az Expendables 3 sztárjai? Mi is. Amit itt olvashatsz, az talán az ő edzésük, talán nem, de mindenképp érdekes kísérlet lenne kip...
Az alábbi kis szösszenetben egy olyan szuperszett ötletet olvashattok, ami egészen biztos próbára teszi az akaraterőtöket és za izmaitokat egyaránt, de higgyéte...
Az első alkalommal mindenki tele van félelemmel, hiszen új hely, új élmények, félünk a bénázástól, hogy rosszul nyúlunk valamihez. Ne aggódj, ezzel a világon m...
Mindenki tudja már, hogy ahhoz, hogy növekedjünk, elsősorban az étkezésünket kell ehhez igazítani. Azonban nyilván sokakat érdekelhetnek újabb és újabb edzésmód...
Bár sokan csupán ürügynek használják, mégsem szabad szó nélkül elmenni amellett, hogy a testi genetikának, a különféle adottságainknak mennyire sok köze van ahh...
A hipertrófia-orientált edzésmódszer [HST] megszületése az izomsejt növekedési mechanizmusával és a növekedés kiváltásával foglalkozó kutatásoknak köszönhető. A...
Hivatásos testépítők számára igen lényeges a minél fejlettebb váll. Testépítő pontozó bíróktól hallottam, hogy bíráló tekintetüket mindenekelőtt a vállszélesség...
Ebben az edzésrendszerben minden benne van! Fájdalom, bedurranás, ismétlésszámok vegyesen, mindez persze szuperszettben... Lássuk, mi is a DTP edzés! Katt!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!