Kiegészítő edzéstervek más sportok mellé

Kiegészítő edzéstervek más sportok mellé

2012-03-12
 / 4.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A súlyzós edzés nem csak azok számára jelent kiváló lehetőséget, akik kifejezetten izmosodni szeretnének. Gyakorlatilag nincs az a sport, ami mellé ne lenne áldásos hatása. az alábbiakban olyan edzésprogramokat láthatsz, melyek más sportok mellett segítenek fejleszteni az erőnlétedet, és az izmaidat.

Miért kell másképp edzeni ilyenkor?

Ha neked nem a testépítés van fókuszban, akkor bizony az azt jelenti, hogy más sportok végzése során jelentős energiákat használsz fel. Az alap sportágad edzéseiből eleve regenerálódnod kell. Ehhez jön még hozzá egy terhelés, és lássuk be, hogy a súlyzós edzés elég extrém terhelésnek teszi ki az izmaidat, az idegrendszeredet és az ízületeidet is. Ennek megfelelően egyfelől nem edzhetsz ugyanannyit, mint egy testépítő, másfelől másképp is kell edzened.

Amikor egy intenzív sport mellé beilleszted a súlyzós edzést, akkor azt kell szem előtt tartanod, hogy tudj regenerálódni az összes sporttevékenységet figyelembe véve. Ha pl. foci mellett egy hosszú, volumen jellegű edzésprogramot szemelsz ki, két órás edzőtermi edzésekkel heti 3-4 alkalommal, az szinte garantáltan kiégéshez, túledzéshez, és rossz esetben sérüléshez vezethet. Ezzel szemben ha rövid, intenzív, alapgyakorlatokra épülő edzéseket végzel egy héten nem több, mint 3 alkalommal, és mellé az étrended ill. pihenésed is rendben van. úgy garantáltan képes leszel a fejlődésre, még akkor is, ha alapból nehezen fejlődő alkat vagy!

Kiegészítő erősítés más sportot űzőknek, alapozó edzés testépítőknek
A testépítő alap átmozgató edzés egy idő után már nem elegendő a fejlődéshez. Célszerű a testet több gyakorlattal, intenzívebben edzeni, viszont ez má...


Kapcsolódó cikkek
Így készíts edzéstervet magadnak!
Rakd össze a saját, személyre szóló edzéstervedet, pár egyszerű szabály betartásával! De mégis mire figyelj? Így készíts edzéstervet magadnak! Katt!...
Vádlira fel!
A vádli egy elég nehezen változtatható izomcsoport, nagyon sokban befolyásolja a formáját a genetikai háttér. De nézzük meg pontosan, hogyan is működik és hogya...
Haladó volumen edzés
Íme egy haladó volumen edzés: csak akkor vállald be, ha minden feltétel adott a regenerálódásodhoz, beleértve a kaját és a pihenést is! A súlyokat sorozatról so...
3 napos kezdő tömegnövelő edzés
Ez a kezdő edzésterv az átmozgató edzések után végezhető, kezdők számára ideális első osztott edzésterv. 3 napos kezdő tömegnövelő edzés, kattanj rá!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Csipkebogyó (Rose hips)
A csipkebogyó a rózsafélék családjára jellemző termés. Eleinte rajtuk találhatóak a virágok szirmai is, de gyakorlatilag...
Vitargo CRX tudománytalan kísérletek
HA VAN A VITARGO NEVŰ SZÉNHIDRÁT-KIEGÉSZÍTŐNEK FANATIKUS SZÓSZÓLÓJA, AKKOR AZ ÉN VAGYOK. MOST AZONBAN MÁSHOGY PRÓBÁLTAM ...
Otthoni bicepszedzés
Hátaztunk, lábaztunk már otthon. Most a bicepsz jön! Egy alapos otthoni bicepszedzés is megoldható komolyabb felszerelés...
Legfrissebb cikkek
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
326 ms