Erősítsd meg a tested, hogy bírja az ütéseket!

Kezdőknek: így erősítsd meg a tested, hogy bírja az ütéseket!

2018-01-07
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

„Üsd a testet, meghal a fej” – szól a sokak által ismert mondás. Igen ám, de mi van akkor, ha valaki olyan tökéletes testet fejleszt, hogy szinte lehetetlen testen megfogni? A továbbiakban adunk pár tippet, hogy képezd ki arra a tested, hogy ne roskadjon össze a rá érkező ütésektől, rúgásoktól.

A régi motorosok talán még emlékeznek Nagy „Csonttörő” Jánosra, aki nagy reményekkel utazott 2006-ban Los Angelesbe, hogy elnyerje Jorge Barriostól a WBO világbajnoki övét, de pár tisztán bekapott testütés után kiszámolták őt az első menet 49. másodpercében.

A felvezetőben tehát egy picit túloztam, nincs ugyanis olyan tökéletes test, amelyik kibírna egy olyan gyomorszáj ütést levegővétel közben, amilyet Csonttörő kapott, de azért érdemes mindent megtenni annak érdekében, hogy a lehető legjobban felkészüljünk ezekre az ütésekre. Kezdjünk is bele!

Az első gyakorlat során kérd meg az edzőpartnered, hogy (természetesen kesztyűben) kezdjen el ütlegelni téged. Állj szembe vele, vedd fel az alapállásod, engedd le a karjaidat, és feszítsd meg a hasfalad, amikor az ütés éppen becsapódni készül. Ne mozogj el, és ne is védd ki a támadást, ami lehet sima jobb/balegyenes, felütés, de még rúgás is.

Először mond neki, hogy ne üssön erőseket, aztán amikor már úgy érzed, emelhetitek a tétet, mehet ugyanez erősebben. Fontos, hogy tiszta erőből semmiképp se menjen a dolog, mert annak sérülés lesz a vége.

Az ütéseket a legjobb elkerülni – természetesen arra kell törekedni, hogy ezt meg tudjuk csinálni, de ha bunyóról van szó, senki sem ússza meg bekapott ütések nélkül. És ha már bekapsz egy ütést, jó ha tudod, hogyan fogadd be. A gyakorlat lényege, hogy hozzászokj ahhoz, hogy megütnek, ne lepődj meg rajta. Jobb, ha ezt az edzésen, kontrollált körülmények között begyakorlod be, és nem éles meccsen, vagy ne adj' Isten az utcán szembesülsz azzal, milyen, ha megütnek.

Tipp: csinálhatjátok a gyakorlatot úgy is, hogy közben mozogtok, és egyszer te ütsz, egyszer pedig a partnered, ez a verzió ugyanis sokkal közelebb áll egy valódi bunyóhoz.

Második gyakorlat: a „Van Damme roppantó”

Emlékeztek már arra a jelenetre, amikor a Kickboxer című filmben Jean-Claude Van Damme mestere, Xian hatalmas kókuszdiókat ejtett a színész hasára ilyen-olyan magasságokból? Ugyanezt kell elképzelned, csak lightosabb verzióban, és nem kókuszdióval, hanem medicinlabdával. 10 ejtést elviselni pont elég lesz, utána cseréljetek az edzőpartnereddel, és most te leszel a hóhér :). Csak figyelj, hova ejted azt a labdát!

Ha sokat csinálod, ezzel a két egyszerű gyakorlattal valamelyest csökkentheted annak esélyét, hogy "meghaljon a fej".



Kapcsolódó cikkek
A 10 danos Hanshi Yoshio Kuba Magyarországra látogat!
A 10 danos Hanshi Yoshio Kuba Magyarországra látogat! Yoshio Kuba 10. danos mester, az Okinawa-i Kempokai vezetője. Közvetlen tanítványa volt Seikichi Toguchi S...
Alighanem ez volt a legdurvább fogyasztás a női MMA-ban
Megdöbbentő felvételek kerültek elő Cristiane Cyborg Justino legutóbbi fogyasztásáról. Minden idők legjobb női MMA harcosa, a thai boksz alapokkal rendelkező ha...
A karate olyan, mint a forrásban lévő víz
A karatét vagy minden nap űzi valaki, vagy soha. Igen, vagy nem – nincsenek köztes szintek. Nincs szünet, mert annál minden jobb. Hogy miért? Ahogyan azt egy ka...
Innen kapta a karate a nevét
TE TUDTAD, MIÉRT NEVEZIK A KARATÉT KARATÉNAK? Pedig érdekes a történet, amely ehhez a kifejezéshez vezet. A legtöbben azt hiszik, hogy a karate valamiféle ősko...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az edzésnapló
Kicsit visszatérünk egy már említett ismerősünk életére, Fiktív Dezsőre, aki nem túl erős (még), de szorgos és precíz. V...
Öt tény a glutaminról, ahogyan még nem olvashattad!
A glutamin szedése számos előnnyel jár, és ezt már gyakorlati példák is bizonyították. Következzen öt tény a glutaminról...
Bringa edzőteremben vs. bringa otthon
Ahogy közeledik a hideg és sűrűsödnek a szmogriadók, sokan elgondolkodunk azon, hogy a kinti bringázás és futás helyett ...
Legfrissebb cikkek
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Te is hízol karácsonykor?
Erre a kérdésre nem is válaszolunk. Mindnyájan tudjuk, milyen az év vége, és mivel jár a munkahelyi stressz, aztán a cég...
BB.Tv Episode #158
Senki nem drukkolt nálunk jobban Király Lacinak, már csak azért sem, mert már év elején elkezdtük forgatni ezt a BBTv-t,...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
392 ms