Erősítsd meg a tested, hogy bírja az ütéseket!

Kezdőknek: így erősítsd meg a tested, hogy bírja az ütéseket!

2018-01-07
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

„Üsd a testet, meghal a fej” – szól a sokak által ismert mondás. Igen ám, de mi van akkor, ha valaki olyan tökéletes testet fejleszt, hogy szinte lehetetlen testen megfogni? A továbbiakban adunk pár tippet, hogy képezd ki arra a tested, hogy ne roskadjon össze a rá érkező ütésektől, rúgásoktól.

A régi motorosok talán még emlékeznek Nagy „Csonttörő” Jánosra, aki nagy reményekkel utazott 2006-ban Los Angelesbe, hogy elnyerje Jorge Barriostól a WBO világbajnoki övét, de pár tisztán bekapott testütés után kiszámolták őt az első menet 49. másodpercében.

A felvezetőben tehát egy picit túloztam, nincs ugyanis olyan tökéletes test, amelyik kibírna egy olyan gyomorszáj ütést levegővétel közben, amilyet Csonttörő kapott, de azért érdemes mindent megtenni annak érdekében, hogy a lehető legjobban felkészüljünk ezekre az ütésekre. Kezdjünk is bele!

Az első gyakorlat során kérd meg az edzőpartnered, hogy (természetesen kesztyűben) kezdjen el ütlegelni téged. Állj szembe vele, vedd fel az alapállásod, engedd le a karjaidat, és feszítsd meg a hasfalad, amikor az ütés éppen becsapódni készül. Ne mozogj el, és ne is védd ki a támadást, ami lehet sima jobb/balegyenes, felütés, de még rúgás is.

Először mond neki, hogy ne üssön erőseket, aztán amikor már úgy érzed, emelhetitek a tétet, mehet ugyanez erősebben. Fontos, hogy tiszta erőből semmiképp se menjen a dolog, mert annak sérülés lesz a vége.

Az ütéseket a legjobb elkerülni – természetesen arra kell törekedni, hogy ezt meg tudjuk csinálni, de ha bunyóról van szó, senki sem ússza meg bekapott ütések nélkül. És ha már bekapsz egy ütést, jó ha tudod, hogyan fogadd be. A gyakorlat lényege, hogy hozzászokj ahhoz, hogy megütnek, ne lepődj meg rajta. Jobb, ha ezt az edzésen, kontrollált körülmények között begyakorlod be, és nem éles meccsen, vagy ne adj' Isten az utcán szembesülsz azzal, milyen, ha megütnek.

Tipp: csinálhatjátok a gyakorlatot úgy is, hogy közben mozogtok, és egyszer te ütsz, egyszer pedig a partnered, ez a verzió ugyanis sokkal közelebb áll egy valódi bunyóhoz.

Második gyakorlat: a „Van Damme roppantó”

Emlékeztek már arra a jelenetre, amikor a Kickboxer című filmben Jean-Claude Van Damme mestere, Xian hatalmas kókuszdiókat ejtett a színész hasára ilyen-olyan magasságokból? Ugyanezt kell elképzelned, csak lightosabb verzióban, és nem kókuszdióval, hanem medicinlabdával. 10 ejtést elviselni pont elég lesz, utána cseréljetek az edzőpartnereddel, és most te leszel a hóhér :). Csak figyelj, hova ejted azt a labdát!

Ha sokat csinálod, ezzel a két egyszerű gyakorlattal valamelyest csökkentheted annak esélyét, hogy "meghaljon a fej".



Kapcsolódó cikkek
Fight Night Hungary 3: Brutális küzdelmek, hatalmas győzelmek!
Brutális küzdelmek, hatalmas győzelmek! Barba Negra Music Club idén szeptember 27-én harmadszor adott otthont Fight Night Hungary-nek! Nézd meg, milyen volt!...
St­Pierre és MacDonald: Szabályok nélküli küzdelmet!
Szabályok nélküli küzdelmet! Még mielőtt kitaláltak volna egy rakat szabályt, a régi mérkőzések valódi utcai harcokra hasonlítottak. Milyen lenne a tökéletes MM...
A kőkemény thai bokszos edzésekre felkészítő tízparancsolat
Sajátos szabályrendszere miatt a thai boksz még a kick-boxnál is sokkal durvább, hiszen a menetekben sokkal több technika (például könyökös ütések) megengedett ...
Kell-e földharcosoknak fekvenyomniuk?
Mint tudjuk, a fekvenyomás a testépítő gyakorlatok királynője. Látszólag semmi értelme annak, hogy egy földharc alapú harcművészeti stílus edzésmódszertanába be...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az Arginin-kiegészítők jelentősége
Az izomfehérjékben, sok más fehérjéhez hasonlóan húszféle aminosav található, amelyek egyike az arginin, (biokémiában je...
Toldi Zsuzsi új projektre készül - Fitbalance 2015
Toldi Zsuzsit csíptük el a Fitbalanceon, ahol Lantos Johnny kérdezi idei versenyektől való távolmaradásának okáról, ille...
Edzőtermi dresszkód
“Dresszkód?! Az edzőteremben?! Fogadok, hogy sokatokban felmerült most a kérdés és nem tudjátok mire vélni a témát. Katt...
Legfrissebb cikkek
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Elnyújtott hatású koffein a zsírégetőben? Frankó!
A zsírégetőkben gyakran található koffein, de vajon hogyan működik az olyan verzió, ami elnyújtott felszívódással büszké...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
406 ms