Erősítsd meg a tested, hogy bírja az ütéseket!

Kezdőknek: így erősítsd meg a tested, hogy bírja az ütéseket!

2018-01-07
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

„Üsd a testet, meghal a fej” – szól a sokak által ismert mondás. Igen ám, de mi van akkor, ha valaki olyan tökéletes testet fejleszt, hogy szinte lehetetlen testen megfogni? A továbbiakban adunk pár tippet, hogy képezd ki arra a tested, hogy ne roskadjon össze a rá érkező ütésektől, rúgásoktól.

A régi motorosok talán még emlékeznek Nagy „Csonttörő” Jánosra, aki nagy reményekkel utazott 2006-ban Los Angelesbe, hogy elnyerje Jorge Barriostól a WBO világbajnoki övét, de pár tisztán bekapott testütés után kiszámolták őt az első menet 49. másodpercében.

A felvezetőben tehát egy picit túloztam, nincs ugyanis olyan tökéletes test, amelyik kibírna egy olyan gyomorszáj ütést levegővétel közben, amilyet Csonttörő kapott, de azért érdemes mindent megtenni annak érdekében, hogy a lehető legjobban felkészüljünk ezekre az ütésekre. Kezdjünk is bele!

Az első gyakorlat során kérd meg az edzőpartnered, hogy (természetesen kesztyűben) kezdjen el ütlegelni téged. Állj szembe vele, vedd fel az alapállásod, engedd le a karjaidat, és feszítsd meg a hasfalad, amikor az ütés éppen becsapódni készül. Ne mozogj el, és ne is védd ki a támadást, ami lehet sima jobb/balegyenes, felütés, de még rúgás is.

Először mond neki, hogy ne üssön erőseket, aztán amikor már úgy érzed, emelhetitek a tétet, mehet ugyanez erősebben. Fontos, hogy tiszta erőből semmiképp se menjen a dolog, mert annak sérülés lesz a vége.

Az ütéseket a legjobb elkerülni – természetesen arra kell törekedni, hogy ezt meg tudjuk csinálni, de ha bunyóról van szó, senki sem ússza meg bekapott ütések nélkül. És ha már bekapsz egy ütést, jó ha tudod, hogyan fogadd be. A gyakorlat lényege, hogy hozzászokj ahhoz, hogy megütnek, ne lepődj meg rajta. Jobb, ha ezt az edzésen, kontrollált körülmények között begyakorlod be, és nem éles meccsen, vagy ne adj' Isten az utcán szembesülsz azzal, milyen, ha megütnek.

Tipp: csinálhatjátok a gyakorlatot úgy is, hogy közben mozogtok, és egyszer te ütsz, egyszer pedig a partnered, ez a verzió ugyanis sokkal közelebb áll egy valódi bunyóhoz.

Második gyakorlat: a „Van Damme roppantó”

Emlékeztek már arra a jelenetre, amikor a Kickboxer című filmben Jean-Claude Van Damme mestere, Xian hatalmas kókuszdiókat ejtett a színész hasára ilyen-olyan magasságokból? Ugyanezt kell elképzelned, csak lightosabb verzióban, és nem kókuszdióval, hanem medicinlabdával. 10 ejtést elviselni pont elég lesz, utána cseréljetek az edzőpartnereddel, és most te leszel a hóhér :). Csak figyelj, hova ejted azt a labdát!

Ha sokat csinálod, ezzel a két egyszerű gyakorlattal valamelyest csökkentheted annak esélyét, hogy "meghaljon a fej".



Kapcsolódó cikkek
MMA: zöld utat kaptak a ketten a kettő elleni küzdelmek
MMA: zöld utat kaptak a ketten a kettő elleni küzdelmek, vagyis egyszerre négy ember csap össze egymással, egy akadályokkal teletűzdelt pályán. Kattints!...
Hogyan, milyen gyakran kell kimosni a gi-t? Elmondjuk!
A fehér, két részből, valamint egy hozzá tartozó, tetszőleges színű övből álló karatés ruhát (röviden: gi) a harcművészek minden egyes edzésen felveszik. ...
Hány éves korában van egy karatés a teljesítőképessége csúcsán?
Ha a fenti kérdésből kiindulva elkezdjük megvizsgálni a statisztikákat, rájöhetünk, hogy a karatés versenyzők valahol a húszas, vagy a harmincas éveik elején te...
Bedák Zsolt Exkluzív interjú
Még le sem zajlott, máris az évszázad boksz meccsének kiáltották ki a hamarosan esedékes Mayweather vs Pacquiao mérkőzést. És hirtelen magyar vonatkozása is le...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kis testépítő-rendezvény körkép
Hova lehet és érdemes menni Európában, ha valami komolyat akarunk látni? A nevek hangzatosak, de az összkép kissé lesújt...
Greens kiegészítők
A Greens kiegészítők növényi alapú kiegészítők, melyeket olyan növényi forrásokból készítenek, mint a lucerna, az árpa, ...
Tényleg működik a szivacshengerezés testépítőknél?
Tényleg működik a szivacshengerezés testépítőknél? Kevesen tudják azt, hogy az izomfejlesztésben és a teljesítményben me...
Legfrissebb cikkek
Hot Blood – véresen komoly!
Kell egy kis motiváció az edzéseidhez? Teljes mértékben ki szeretnéd használni az egyik legnépszerűbb edzés előtti pörge...
Csirketorta
Gyertyát ugyan nem hoztunk hozzá, de elkészítettük a Builder Gasztrohoz leginkább illő tortát – a csirketortát! Egyszerű...
Hátsó vállizom specifikus edzés
Bemutatkozik az egyik friss Protein Buzz team tag, a sokszoros magyar és nemzetközi bajnok Kaszás Bálint, és egyúttal el...
Állóképesség, kitartás? Béta-alanin!
Bodó Imi az egyik legjobb, de sokszor helytelenül alkalmazott állóképességjavító kiegészítőt vesézi ki: ...
Ezért NE eddz úgy, mint egy profi testépítő!
Ha valaki izmos szeretne lenni, akkor általában a lehető legizmosabb ember edzéstervét szemeli ki magának. Nem mintha mi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
338 ms