Kezdőknek: így erősítsd meg a tested, hogy bírja az ütéseket!

2018-01-07
 / 4.9

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

„Üsd a testet, meghal a fej” – szól a sokak által ismert mondás. Igen ám, de mi van akkor, ha valaki olyan tökéletes testet fejleszt, hogy szinte lehetetlen testen megfogni? A továbbiakban adunk pár tippet, hogy képezd ki arra a tested, hogy ne roskadjon össze a rá érkező ütésektől, rúgásoktól.


A régi motorosok talán még emlékeznek Nagy „Csonttörő” Jánosra, aki nagy reményekkel utazott 2006-ban Los Angelesbe, hogy elnyerje Jorge Barriostól a WBO világbajnoki övét, de pár tisztán bekapott testütés után kiszámolták őt az első menet 49. másodpercében.

A felvezetőben tehát egy picit túloztam, nincs ugyanis olyan tökéletes test, amelyik kibírna egy olyan gyomorszáj ütést levegővétel közben, amilyet Csonttörő kapott, de azért érdemes mindent megtenni annak érdekében, hogy a lehető legjobban felkészüljünk ezekre az ütésekre. Kezdjünk is bele!

Az első gyakorlat során kérd meg az edzőpartnered, hogy (természetesen kesztyűben) kezdjen el ütlegelni téged. Állj szembe vele, vedd fel az alapállásod, engedd le a karjaidat, és feszítsd meg a hasfalad, amikor az ütés éppen becsapódni készül. Ne mozogj el, és ne is védd ki a támadást, ami lehet sima jobb/balegyenes, felütés, de még rúgás is.

Először mond neki, hogy ne üssön erőseket, aztán amikor már úgy érzed, emelhetitek a tétet, mehet ugyanez erősebben. Fontos, hogy tiszta erőből semmiképp se menjen a dolog, mert annak sérülés lesz a vége.

Az ütéseket a legjobb elkerülni – természetesen arra kell törekedni, hogy ezt meg tudjuk csinálni, de ha bunyóról van szó, senki sem ússza meg bekapott ütések nélkül. És ha már bekapsz egy ütést, jó ha tudod, hogyan fogadd be. A gyakorlat lényege, hogy hozzászokj ahhoz, hogy megütnek, ne lepődj meg rajta. Jobb, ha ezt az edzésen, kontrollált körülmények között begyakorlod be, és nem éles meccsen, vagy ne adj' Isten az utcán szembesülsz azzal, milyen, ha megütnek.

Tipp: csinálhatjátok a gyakorlatot úgy is, hogy közben mozogtok, és egyszer te ütsz, egyszer pedig a partnered, ez a verzió ugyanis sokkal közelebb áll egy valódi bunyóhoz.

Második gyakorlat: a „Van Damme roppantó”

Emlékeztek már arra a jelenetre, amikor a Kickboxer című filmben Jean-Claude Van Damme mestere, Xian hatalmas kókuszdiókat ejtett a színész hasára ilyen-olyan magasságokból? Ugyanezt kell elképzelned, csak lightosabb verzióban, és nem kókuszdióval, hanem medicinlabdával. 10 ejtést elviselni pont elég lesz, utána cseréljetek az edzőpartnereddel, és most te leszel a hóhér :). Csak figyelj, hova ejted azt a labdát!

Ha sokat csinálod, ezzel a két egyszerű gyakorlattal valamelyest csökkentheted annak esélyét, hogy "meghaljon a fej".


Kapcsolódó cikkek
Talán csak a nehézsúlyú küzdősportolók nem szoktak megszenvedni a mérkőzések előtti mérlegeléssel, de mióta kitalálták a felső súlyhatárt, sokszor még nekik is ...
Brutális küzdelmek, hatalmas győzelmek! Barba Negra Music Club idén szeptember 27-én harmadszor adott otthont Fight Night Hungary-nek! Nézd meg, milyen volt!...
Sajnos nem ritka, hogy egy küzdősportoló vagy harcművész nem tud megélni abból a sportból vagy stílusból, amit a legjobban szeret. Sokan vállalnak állást egy ol...
Mint tudjuk, a fekvenyomás a testépítő gyakorlatok királynője. Látszólag semmi értelme annak, hogy egy földharc alapú harcművészeti stílus edzésmódszertanába be...
A karatét vagy minden nap űzi valaki, vagy soha. Igen, vagy nem – nincsenek köztes szintek. Nincs szünet, mert annál minden jobb. Hogy miért? Ahogyan azt egy ka...
Sérülés… Már a szó hallatán is a hideg futkos a hátunkon, mert ezt a dolgot, még az ellenségünknek sem kívánjuk. Így szerezd meg sérülésekkel a fekete övet!...
Ha hiszitek, ha nem, léteznek a világon olyan emberek, akik komolyan azt vallják, hogy egy embert fizikai érintkezés nélkül is ki lehet ütni. Olyannyira, hogy k...
BROCK LESNAR, MINDEN IDŐK EGYIK LEGHÍRESEBB MMA-HARCOSA (AKI MELLESLEG A WWE SZUPERSZTÁRJA IS) ÖT ÉVE MÉRKŐZÖTT LEGUTÓBB MMA-BAN. Hamarosan, július 9-én vissza...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!