Kevesebb bejegyzés, több edzés

Kevesebb bejegyzés, több edzés

2016-03-25 | 
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A közösségi hálózat mélyen bevéste karmait életünkbe, gyökeret eresztve ott. Ennek köszönhetően olyan csodálatos dolgokat tudhatunk meg, hogy Margit éppen félrekajál - de legalább már sírós reakciót is küldhetünk erre a szomorú eseményre. Tudjuk továbbá azt is, hogy Kálmán mit reggelizett, ebédelt és mit evett vacsorára, mindezt megfűszerezve egy-egy szelfivel edzés előtt és után.

Nos, ti hány „Margitot” és „Kálmánt” ismertek?

A szelfi nem BCAA, nem kötelező edzés előtt, közben és után.

Nem fogok hosszú mondatokban panaszkodni a jelenségről, pedig szívesen tenném. Vannak hiperaktív tagjai (Margit és Kálmán). Ismerjük, néhányunk elfogadja, néhányunk elítéli, mások teljes mértékben és őszintén le se sz*rják. Ó, mily remek hozzáállás is az utóbbi. És persze akadnak, akik írnak róla…

Egy fanatikus testépítő hírfolyamában a #gohárdorgohóm vagy a #nopéjnnógéjn napi több százszor jelenik meg, köszönhetően szintén fanatikus vastestvérének. Nem ütközik ez egy aprócska ellentmondásba? Nem arról szól a dolog, hogy lemegyünk, nem pofázunk, nem jópofizunk, nem fényképezkedünk, hanem teljes mértékben átadjuk magunkat a hobbinknak/szenvedélyünknek?

A telefonunkat babrálni edzés közben, bármilyen célból egyszerűen: baromság. Ha eltekintünk az önfényképezés, a megfelelési kényszer és az állandó pozitív visszacsatolás súlyos függőségétől, akkor is marad még egy nagyon fontos dolog, amitől elesünk, ha folyamatosan azon gondolkodunk, milyen szögből készítsük a képet a fekvenyomópadon. Ez nem más, mint a tudatosság. Tudatosság nélkül nincs intenzív edzés, nincs fejlődés. Ezek hiányát nevezzük egyszerűbben bohóckodásnak.

Bizonyára sokan hallottatok már a „flow” élményről, vagy a „mindfulness” fogalmáról. Biztosak lehettek benne, hogy valaki, aki edzésének felét bejegyzésekkel, beszélgetéssel és haverja ebédjének lájkolásával tölti, sohasem fogja megtapasztalni a fent említett két dolgot.

A teremben nincs „multitasking”.

Napi kihívás: Próbálj meg fekvenyomni és szelfizni egyszerre és töltsd fel a képet (hagyjuk, hadd dolgozzon a természetes kiválasztódás). Ha csak egy kicsit is komolyan veszed az edzést tudod, hogy a súlyok nem játékszerek. Könyörtelenül kilapítanak egy óvatlan pillanatban, ha csak egy másodperc töredékére is elkószál a figyelmed egy nagysúlyos gyakorlat során. Elengedhetetlen a maximális koncentráció és tudatosság, egyszerűen csak annak érdekében, hogy ne halj meg. Meglehetősen nagy tévedés az, hogy létezik multitasking. Nem létezik. Az élet egyik területén sem. Vagy jól csinálsz egy dolgot, vagy rosszul csinálsz egyszerre többet. Köztes opció nincs. Ha egyszerre egyetlen dolognak szenteled a teljes figyelmedet, akkor fogsz csak valamiben valódi sikereket elérni. Ez az edzéssel is pontosan így van. Bármennyire is elcsépeltté váltak az ehhez kapcsolódó motivációs idézetek, az igazság még mindig sokszor bennük rejtőzik.

Önreklámozás, divat, trend

„Én tudom, hogy hülyeség, de az embereknek ez kell, ezzel lehet most befutni, csak azért csinálom mert erre van igény” – hangzik a klasszikus magyarázkodás. Itt is van azonban egy bökkenő (nem is csak egy). Kíváncsi lennék hány, a neve mellett „Official”; felirattal díszelgő fitneszcica vagy személyi edző zuhanna mély depresszióba, ha a Facebook két napig nem jelenítené meg a segges-melles-bicepszes képekre érkező kedveléseket. Csernus és kollégái valószínűsíthetően nem mennének nyaralni egy jó ideig.

A megfelelési kényszer, az állandó „vállveregetések” lájkok és hozzászólások formájában adják sokaknak a motivációt az edzéshez. Amivel nem is lenne baj akkor, ha ezek önmagában nem befolyásolnák az egyén közérzetét. Ugyanis jelen pillanatban ott tartunk, hogy amennyiben az elvárt kedvelések száma nem üti meg a mércét, akkor azonnali elégedetlenség érzése lesz úrrá az egyénen.

Mi a megoldás?

Egyszerű, mégis a legtöbb ember számára lehetetlen megvalósítani. Ha szelfizni akarsz szelfizz, ha közösségi média függő vagy légy az, ha ellenállhatatlan vágyat érzel az iránt, hogy lefényképezd a kislábujjad miután beverted az ágy sarkába és ennek gyötrelmes vizuális eredményével szórakoztatnád barátaidat, semmi akadálya. Abban az esetben, ha nem ezek fogják meghatározni azt, hogyan érzed magad.

A belső magabiztosság nem a felfelé mutató hüvelykujjak mennyiségétől vagy a fényképfeltöltés/perc arányától függ. Foglalkozz kevesebbet a külsőségekkel, foglalkozz a belső hanggal, amely a céljaidat fogalmazza meg és csak erre figyelj. Ne arra, hogy kitől mennyi elismerést kapsz. Te tudod, hogy voltál edzeni, te tudod, hogy jól kajáltál, te tudod, hogy megtettél mindent annak érdekében, hogy egy lépessel közelebb kerülj a célodhoz. Ezt nem kell mindenkinek elismerni és mindenkinek megtudni, nem kell az elismerést másoktól kikönyörögni, ha saját magadnak megadod azt és tudod, hogy kiérdemelten teszed. Hogy mindenképp egy „motivációs” mondatot illesszek be így a cikk végére, az egyedüli bejegyzés, amelyre szükséged van, az a saját fejedben kell megtörténjen, egy kis zöld pipával azok mellett a tevékenységek mellett, amelyeket sikeresen teljesítettél.



Kapcsolódó cikkek
Vizualizáció - ha csökken a motiváltság
Emlékszem, a legnagyobb motivációt Rubos Katitól kaptam, aki egyszer azt mondta nekem: ha azt akarom, hogy fejlődjön a vállam (mindig a gyengém volt), akkor a g...
Intenzív, ciklikus kar edzésprogram
Ez az edzésprogram kifejezetten a felkar tömegének a gyarapítását célozza meg. A bicepsz és a tricepsz azonos napon kerül edzésre. A program két fő eleme egy ma...
Kardió hibák, és korrigálásuk
A szálkásítás egyik - sajnos - elengedhetetlen feltétele a megfelelő időben, megfelelő időtartamban és megfelelő intenzitással végzett kardió vagy aerob edzés. ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Ulisses Jr. – az álomtest megtestesítője
Ulisses Jr. az egyik legesztétikusabb fizikumú férfi testépítő ma a világon, egy valóságos ikon a fitnesz világában. Mil...
Tuti fogyókúrás terv!
A múltheti cikkben szereplő ígéret szerint ma egy tuti fogyókúrás étkezési és edzéstervet osztok meg Veletek....
Túrótorta mikróban
Volt már egy mikrós torta a Builder Gasztro-ban, de ez még annál is egyszerűbb, és bár cseppet sem mondható diétásnak, m...
Legfrissebb cikkek
Edzőterembe járó típusok
Az edzőterembe különböző típusú emberek járnak, és az is számít, hogy mióta jár valaki kondizni. Ez alapján felsoroltunk...
Otthoni lábedzés csajoknak
Urbán Ági egy otthon is - súlyzók és gépek nélkül - elvégezhető komplett lábedzést mutat, ami garantáltan kikészíti a vi...
A félreértett bicepsz gyakorlat
Még a valódi sem az, amit mindenki hisz (valójában prédikáló-pados bicepsz), amit nagyon könnyű rossz hatékonysággal vég...
Hogyan pontoznak a bírók egy testépítő versenyen?
Milyen szempontok alapján lehet eldönteni, hogy egy IFBB profi testépítő jobb-e a másiknál? Mi jár a bírók fejében? Te m...
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
351 ms