Keserűnarancs (Bitter Orange)

Keserűnarancs (Bitter Orange, Citrus aurantium, synephrine)

2015-03-13
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Összegzés

A Citrus aurantium, gyakoribb nevén a keserűnarancs a tradicionális kínai gyógyászatban már évezredek óta használatos az általános egészségi állapot javítására. Legalábbis napjainkig, mikor a tudomány felfedezett bizonyos összetevőket (a legismertebb a szinefrin) ebben a kicsiny narancsgyümölcsben, melyek mind erős termogén (zsírégető) hatást mutattak. Valójában a szinefrint gyakran az efedra "nyugisabb kémiai rokonaként" emlegetik, mivel növeli az anyagcsere ütemét, vagy zsírégető képességét, a központi idegrendszerre és a szív-és érrendszerre gyakorolt kedvezőtlen mellékhatások produkálása nélkül.

108 kap. 
 / 4.3
 
7 990 Ft
120 kap. 
 / 3.5
 
8 190 Ft
100 kap. 
 / 4.9
10%   13 190 Ft  
11 870 Ft
200 kap. 
 / 4.8
 
7 890 Ft

Ismertető

Egyéb elnevezések

szinefrin, naranja agria, zhi shi, bitter orange, synephrine

Hol találjuk meg a keserűnarancsot

A Citrus aurantium-ot azért hívják keserűnarancsnak, mert gyümölcse egy kesernyés ízű narancs. Más narancsfákhoz hasonlóan ez is egy nagy, gyümölcstermő, örökzöld fa, ami Ázsiából származik, de a világ számos pontján megtalálható, beleértve a mediterrán területeket is. A gyümölcsök kicsik, nagyjából cseresznye méretűek.

A keserűnarancs 0,2-0,5%-ban tartalmaz esszenciális olajokat, melyeket desztillálnak az éretlen zöld gyümölcsből és annak héjából. Az olajok összetevői a limonoidok, monoterpének és a flavonoidok.

A héj tartalmazza a szinefrin alkaloidot és a karotin pigmenteket.

A szinefrin igen kis mennyiségben az emberekben is jelen van, elsősorban a mellékvese mirigyekben.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a keserűnarancsot

Amennyiben efedrát használsz, és úgy érzed, kicsit túlpörögtél, vagy gondolkoztál már az efedra használatán, csak tartottál a potenciális (nemkívánatos) mellékhatásoktól, a keserűnarancs lehet az, amire vártál. A tudomány felfedezte nekünk ezt a kis gyümölcsöt, ami egy gyors energialöketet adhat, továbbá felgyorsíthatja anyagcserédet, így támogatva zsírellenes erőfeszítéseidet, mindezt az efedrára épülő kiegészítők káros mellékhatásai nélkül.

Hogyan képes elősegíteni a zsírvesztést

  • Serkenti az anyagcserét, és a kalóriák elhasználásával elősegíti a zsírvesztést
  • Potenciálisan segíti a súlycsökkentést azzal, hogy csillapítja az étvágyat

Hogyan javítja az energizáltságot és az állóképességet:

  • Finoman stimulálja a testet, így biztosítva több energiát

Egészségügyi előnyei

A keserűnarancs hiánytünetei

Nincs ismert hiánytünete.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a keserűnarancs a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Elhízás
  • Fáradtság/gyengeség
  • Gyomor-és bélpanaszok
  • Gondterheltség
  • Insomnia/alvászavarok
  • Anorexia
  • Bőrgyulladás

Részletes ismertetés

További tudnivalók

Természetes energizálót keresel, vagy talán egy jobb zsírégetőt, de félsz az efedra mellékhatásaitól? Itt a keserűnarancs, ne is lépj tovább. Mivel jóval enyhébb, mint az efedra, a kutatások kimutatták, hogy serkenti az anyagcserét, növeli az energiatermelést és ráadásul még az emésztést is javítja, minek folytán a test energiaellátottsága még jobb lehet.

Bár néhány más állítás még vita tárgya - mint pl. az étvágyra gyakorolt hatás - a keserűnarancs talán még hatásosabb termogenikus zsírégető lehet, mint az efedra. Emiatt az egy dolog miatt érdekel minket ennyire ez a növény. Itt a lényeg...

Stimuláló és termogén hatás

A keserűnarancs az aktív hatóanyagán, a szinefrinen keresztül fejti ki hatását, ami kissé hasonlít az efedrára (mely egy koffeinszerű kémiai anyag, ami sok zsírcsökkentő és teljesítménynövelő termék alkotóeleme). Az efedrához hasonlóan az a kémiai anyag szintén csökkenti az étvágyat és serkenti az anyagcserét - testünk kalóriaégetésének ütemét - így stimulálva a zsírvesztést. Eltérően azonban az efedrától, valószínűleg sokkal kevesebb mellékhatást tapasztalsz a keserűnarancstól - már ha tapasztalsz ilyet egyáltalán. Ennek oka az, hogy a szinefrin nem tud olyan könnyen átjutni a vér/agy gáton, mint az efedra, ami azt jelenti, hogy a központi idegrendszerre és a szív-és érrendszerre gyakorolt hatás gyengébb. Ez végeredményben azt jelenti, hogy nincs idegesség, remegések vagy álmatlanság.

Egy, a McGill Egyetemen nemrég elvégzett kutatás alapján, a keserűnarancs enyhe (idegesség okozása nélküli) energizáló hatásának újabb oka az lehet, hogy egyes receptorokat stimulál (beta-3-adregernikus receptorok), melyek a zsírok lebontását segítik. Ezzel egyidejűleg ez a stimuláló hatás az anyagcsere ütemének növekedésével is jár. Így tehát más receptorok (név szerint beta-1, beta-2, vagy alfa-1) - melyek túlstimulálhatják a szívverést és a vérnyomást - megzavarása nélkül égethetünk zsírt. Ezzel ellentétben az efedra az összes béta- adregernikus receptort stimulálja, így okozva nemkívánatos mellékhatásokat.

A szinefrin ma sok kiegészítőben az efedra helyettesítését szolgálja, hogy így csökkentsék a nem kívánt mellékhatásokat.

Jobb emésztés

A keserűnarancs emésztőrendszeri megbetegedések esetén is hasznos lehet. Valójában a tradicionális kínai gyógyászatban már évezredek óta használják a gyomor és bélrendszer egészségének megőrzésére, a keringés élénkítésére, és a máj egészségének védelmében - mindenféle kedvezőtlen hatás nélkül.

A kutatások alapján az emésztőrendszer izmainak befolyásolásán keresztül működik: ellazítja azokat és növeli az emésztőnedvek kiválasztását. Így, hogy előnyösebb környezetet teremt a tápanyagok felszívódásához, még több energiához juttathatja a szervezetet, javuló fizikai teljesítőképességet okozva ezzel.

Étvágycsökkentő

Másik felhasználási lehetősége étvágycsökkentőként lehetséges, ez azonban picikét zavaros. Míg néhány forrás állítása szerint kontrollálja az étvágyat, a German Commission E, THE növényi kiegészítők enciklopédiája azt mondja, hogy a keserűnarancs éppenhogy növeli az étvágyat! Akkor most hol az igazság?

Nos, a keserűnarancs kivonata tiramint és oktopamint tartalmaz, és ez utóbbi lehet az étvágycsökkentő hatás kulcsa. A természetben, amikor a valaki megkóstolja ezt a gyümölcsöt, undorodást vált ki. Érdekes módon, az embereknél az oktopamin egyfajta hamis neurotranszmitterként működik, mely félrevezeti az agyalapi mirigyet, kétféle reakciót váltva ki ezzel: először is, teltségérzetet okozó kémiai jeleket küld az agyba, másodszor pedig növekedési hormont választ ki, ami elméletileg az izomtömeg növelését segítheti. Mielőtt azonban elültetnéd saját keserűnarancs fádat, további kutatásokra van szükség, hogy ezek a teóriák beigazolódjanak.

Bőrnyugtató és egyéb felhasználási lehetőségek

Helyileg alkalmazva a keserűnarancs olaj a bőrgombák kezelésekor lehet hasznos, pl. a sportolók lábgombáinál. Azonban legyünk óvatosak, ha száraz a bőrünk. Ahogyan azt fentebb is említettük, a nyers gyümölcs héja napfényre érzékenyebbé tehet minket a benne lévő furokumarinok toxikus hatásának köszönhetően.

Következtetés

Ki gondolta volna, hogy ez a mini narancsfa, ami a kert végében nő ilyen erős egészség-és teljesítményfokozó lehet? Igaz, nem egy tipikus narancsfa, de ismétlem, a tradicionális kínai gyógyászat fontos felfedezéshez juttatott el minket: ennek a kis narancsfának megvan az a képessége, hogy megvédjen minket a nemkívánatos testzsírtól és megnövelheti energiaszintünket. Efedra helyettesítőként, a keserűnarancs jó dolgokat rejt magában... Nagyon is jó dolgokat. Továbbra is informálni fogunk minden olyan újabb eredményről, ami erről az erős kiegészítőről napvilágot lát a jövőben.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

A kutatások alapján 4 és 20 g közötti szinefrin az a mennyiség naponta, mely 200-600 mg standardizált keserűnarancs kivonatként (3-6%-os szinefrin tartalommal) fogyasztva hatásos lehet. Ha elég bátor vagy, beáztathatod az összezúzott héjat forró vízben, így "megízlelhetsz" egy igazán keserű teát. Használj 4-6 gramm héjat naponta teába, vagy 2 grammot 150ml forralt vízben napi 3 alkalommal. Az alkoholos tinktúrák vagy a folyékony kivonatok további (jóval élvezhetőbb) megoldást kínálnak.

Fontos megjegyzés

A legújabb adatok szerint a legelőnyösebb, ha az egész gyümölcsből származó kivonatot használjuk, mivel a szinefrinen kívül számos olyan anyag van még benne, melyek felelősek az anyagcsere serkentéséért, és még csak most kezdjük megérteni ezek teljes, összetett hatását.

Időzítés

A súlycsökkentő hatás érdekében használjuk naponta többször szétosztott adagokban leginkább éhgyomorra. A stimuláló hatás érdekében 30-45 perccel edzés előtt ugyancsak éhgyomorra szedjük.

A keserűnarancs szinergistái

A keserűnarancs gyakran kólamaggal és guaranával (amik koffeinforrások) kombinálva fordul elő, melyek szinergikus módon segítik a termogenezist.

Némely esetben Garcinia cambogia-val (HCA) kombinálják, így segítve a termogén hatást.

Biztonsági tudnivalók

Mind az izolált szinefrin, mind pedig a keserűnarancs kivonat felnyomhatja a vérnyomást, így tehát amennyiben szívproblémáink vannak, vagy magas a vérnyomásunk, kerüljük használatát. A szinefrin növeli a vérnyomást oly módon, hogy összeszűkíti az ereket. Sok természetes kiegészítőhöz hasonlóan terhesség és szoptatás alatt kerüljük használatát.

A keserűnarancs kölcsönhatása gyógyszerekkel

Szív ill. vérnyomásszabályozó gyógyszerekkel együtt ne használjuk.

A keserűnarancs mérgező hatása

Mint a legtöbb keserű növényben, ebben is van olyan dolog, amivel jobb, ha nem maszatolod össze magad. Ne dörzsöld magadhoz a nyers gyümölcsöt sehol a testeden, mivel a héj irritálhatja a bőrt, sőt, még napérzékenységet is okozhat, a fukokumarinok fototoxikus hatásának köszönhetően.

Tiltások és korlátozások

Néhány kutató azt feltételezte, hogy a szinefrinben olyan alkaloidok nyomai vannak, amik az efedrához hasonlóak, de további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy kiderüljön az igazság. Jelenleg nincs tiltólistán. Mégis, amennyiben profi sportoló vagy, aki rendszeresen vesz részt doppingellenőrzésen, erősen ajánlott, hogy a keserűnarancs szedése előtt egyeztessél orvosoddal.

Irodalom

*Candelore, M.R., et al., "Potent and Selective Human Beta(3)-Adrenergic Receptor Antagonists," J Pharmacol Exp Ther 290.2 (1999) : 649-55.

*Chen, X., et al., "The Effects of Citrus aurantium and its Active Ingredient N-Methyltyramine on the Cardiovascular Receptors," Yao Xue Xue Bao 16.4 (1981) : 253-9.

*Colker, CM., et al., "Effects of Citrus aurantium Extract, Caffeine, and St. John's Wort on Body Fat Loss, Lipid Levels, and Mood States in Overweight Healthy Adults," Curr Ther Res 60 (1999) : 145-53.

*Fontana, E., et al., "Effects of Octopamine on Lipolysis, Glucose Transport and Amine Oxidation in Mammalian Fat Cells," Comp Biochem Physiol C Pharmacol Toxicol Endocrinol 125.1 (2000) : 33-44.

*Galitzky, J., et al., "Specific Stimulation of Adipose Tissue Adrenergic Beta 3 Receptors by Octopamine," C R Acad Sci III 316.5 (1993) : 519-23.

*Hu, S., and Wang, G., "Textual Studies on Shangzhou Zhiqiao Fructus Aurantii," Zhongguo Zhong Yao Za Zhi 21.3 (1996) : 137-8, 189.

*Miyazawa, M., et al., "Antimutagenic Activity of Polymethoxyflavonoids from Citrus aurantium," J Agric Food Chem 47.12 (1999) : 5239-44.



Kapcsolódó cikkek
Avena Sativa (zab)
Az Avena Sativa (zab) egy egynyári fűféle, melyet ehető magjáért termesztenek. Világoszöld, keskeny, vékony leveleivel 2-4 láb magasságot érhet el. A barázdált ...
Bojtorjángyökér
A bojtorján, melyet ma sok kertész csak gyomnövényként ismer, régóta használatos méregtelenítőként és vértisztítóként, ami ellentétben áll mai megítélésével. ...
Hátizom gyakorlatok és edzés
Hátizom edzés, hátizom gyakorlatok. A széles hát a század második felében kezdett a testépítők igazi jellegzetessége lenni. Kattints a gyakorlatokért!...
Kettes típusú csirke kollagén
Meghatározás A II típusú csirkekollagén (Hydrolyzed Chicken Sternal Type II Collagen) egy olyan kettes típusú kollagén, melyet csirkék szegycsontjából vonnak ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A legegyszerűbb diétás módszer
Bár a legegyszerűbb, mégsem mondanám a legjobb megoldásnak. Rendkívül elfoglalt, vagy kezdő diétázóknak viszont jó válas...
Hardcore női edzésterv
Egy kemény 3 hónapos (12 hetes) edzésterv nőknek, hogy nyárra tökéletes legyen a forma. Erőnövelő és dinamikus edzés pro...
Első tábla
Sorszám Gyakorlat neve Induló súly 1. hónap 2. hónap 3. hónap sorozat ism. sorozat ism. ...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
354 ms