Kell a vitamin?

Kell a vitamin?

2018-06-18
 / 4.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Pár napja szembejött egy cikk, ami szerint a vitaminok semmit sem érnek. Tovább böngészve nyilvánvalóvá vált, hogy ezt a közleményt az összes online hírportál azonnal le is hozta, mint megdönthetetlen tényt, hiába születtek már ezelőtt olyan kutatási eredmények is, amik a vitaminok szedésének hasznát ismerték el (1).

Az erről szóló cikkek címének legtöbbje félrevezető, mert a kutatás, amelyre hivatkoznak, nem arról szól, hogy egyáltalán nem használnak a vitaminok.

Azt derítették ki csupán a St. Michael's Kórház és a Torontói Egyetem kutatói*, hogy a C-, D-vitamin, az általános multivitamin és a kalcium, a stroke és a szívbetegségek kialakulását, gyógyulását, a korai halált nem befolyásolja. Ez pedig nem egyenlő azzal, hogy semmit nem érnek, mert egy csomó minden másra jók attól még, hogy erre lehet, hogy pont nem.

Bár léteznek a mikrotápanyagra nézve egyéb olyan kutatási eredmények, amik elemekre bontva vizsgálják és alá is támasztják fontosságukat, ezek az anyagok egymással együtt, szinergiában működnek igazán hatékonyan. Például a C és D vitamin daganat ellenes és immunrendszer erősítő hatását már rengeteg korábbi kutatás alátámasztotta, ahogyan azt is, hogy egymás működését segítik (2).

Ugyanígy mondjuk, a D-vitamin, a kalcium is együttesen alkalmazva fejtik ki leginkább hatásukat a csontokra (3). Az is kiderült állítólag a most közzétett kutatásban, hogy a folsav, és a B-vitaminok folsavval együtt alkalmazva csökkenthetik a betegségeknek a kialakulását, szóval a címadás emiatt is teljesen indokolatlan.

A vitaminokat ne úgy képzeljük el, mint a csodaszereket, amiknek minden nyavalyát gyógyítani kell. A vitaminok és ásványi anyagok tápanyagok, mint a fehérje, szénhidrát és a zsír, csak kevesebb kell belőlük. Ha nem eszel, éhen halsz. Ha a vitaminokból és ásványi anyagokból nem viszel be eleget, akkor hiányod lesz, és az okozhat bizonyos a betegséget. Ezek lehetnek a krónikus fáradtságtól kezdve, a termékenységi problémákon át egészen a daganatos megbetegedésekig. Ha hiánybetegséged van és feltöltöd a raktáraidat, meggyógyulhatsz, az immunrendszered erősebb lesz. A makro tápanyagokból (fehérje, szénhidrát, zsír) ha nagyon szeretnél, extrém esetektől eltekintve, be tudsz vinni eleget ételekkel is. A vitaminokkal azonban sajnos más a helyzet. A zöldségek és gyümölcsök minősége a tömeges termeléssel rengeteget romlik. Elég csak arra gondolni, hogy sokszor természetes fényt sem látnak, vagy, hogy országokon keresztül utaznak, mire a fogyasztókhoz kerülnek. Vitamintartalmuk folyamatosan csökken. Naponta több kilógrammot kellene belőlük elfogyasztani ahhoz, hogy kielégítsük a szervezetünk által igényelt mennyiséget.

Egy ember vitamin és ásványi anyag szükséglete függ attól, hogy mennyi idős, milyen aktivitású, milyen életmóddal rendelkezik. Általános, mindenkire vonatkozó adatot lehetetlen rá mondani. A tápanyagigény meghatározásánál pedig minden biológiai jellemzőjét és rá ható külső tényezőt figyelembe kell venni. Hogy ki milyen gyógyszert szed, az is fontos lehet. A fogamzásgátló tabletta például rontja a multivitaminok hasznosulását.

Nem olyan régen a D-vitamin ajánlott napi adagját végre megemelték 5-ről, 25-50 mikrogrammra (3), ami nagy haladás, azonban sajnos a legtöbb vitamin és ásványianyag esetében még mindig olyan adagokat tartalmaznak, amitől nagy csodát nem lehet várni. Ha sportolsz, fizikai munkát végzel, vagy komolyabb stressz-hatásnak vagy kitéve, akkor mi továbbra is az erősebb multivitamin csomagokat ajánljuk neked.

Az új kutatással kapcsolatos cikkek végkifejlete egyébként az, hogy a helyes életmód a legfontosabb. Ezzel se nem tudunk, se nem akarunk vitatkozni, így van! Egy rossz életmód és táplálkozás mellett hiába szed bárki bármilyen táplálék-kiegészítőt, nem lesz sokkal egészségesebb. Ahogy a nevében is benne van, a táplálékot kiegészíti, nem helyettesíti.

Vitaminokra azonban szükség van, és ha aktív életet élsz, vagy egyéb igénybevételnek teszed ki a szervezetedet, akkor a vitamin és ásványianyag szükségleted azzal arányosan növekszik. Ezt a szükségletet pedig pokoli nehéz vitamin készítmények nélkül fedezni.

1: Benefits of Vitamins & Minerals Written by Nadia Haris ; Updated May 12, 2018

2. The Truth About Vitamins and Minerals: Choosing the Nutrients You Need to Stay Healthy, a special health report published by Harvard Health Publications.

3. A D-vitamin hatása, hiánya, túladagolása és forrásai

*: Platelet Count Affects Efficacy of Folic Acid in Preventing First Stroke. Journal of the American College of Cardiology, Volume 71, Issue 19, May 201



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-06-23
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) Alkotmányának előszavában az egészség alábbi definíciója szerepel: „Az egészség a teljes testi, szellemi és szociális jólét állapota, nem pusztán a betegség vagy fogyatékosság hiánya.”

E mellett fontosnak tartanám megemlíteni, hogy az RDA (Recommended Dietary Allowance, vagy Ajánlott Napi Tápanyagbevitel) még csak nem is az optimális bevitelt jelenti a legtöbb mikrotápanyag esetén, hanem az abszolút minimumot.
 
Válasz
2018-06-25
Igen, ez így van. Sajnos meg kell húzni a minimum határt, hiszen ebbe olyan emberek is beletartoznak, akiknek valamilyen egészségügyi problémájuk van, plusz idősek ugyebár. Ezért olyan nevetségesen kevés az RDA.

?
Kérdés
2018-06-18
Számos ember sportol,dolgozik sokat, mégsem szed külön vitamint, ennek ellenére nincsen sem skorbutja, sem farkasvakság,sem hányinger,sem vérszegénység,sem nyálkarhártya gyulladás..
ezzel nem azt mondom hogy mindig feleslegesek a vitaminok szedése, de a fentieken is érdemes elgonolkodni..
ha nem szedünk vitamint, akkor vitaminhiánynak kellene lennie hiszen senki sem eszik napi több kiló zöldséget, gyümölcsöt, mégsincs sok embernek a fentiek közül egyik tünete sem...
 
Válasz
2018-06-19
Szia!

Ez kicsit olyan érvelés volt, mint amit a dohányosok szoktak mondani: de hát nézd meg, egész életében dohányzott, és megélte a 101 éves kort! Miközben rengetegen halnak meg dohányzás miatt a világon. :(
Lehet, hogy "sok embernek nincs" betegsége, de ugyanez elmondható fordítva is: rengetegen betegek a világon - már csak elég azt megnézni, hogy hányan szoktak megfázni állandóan, mennyi depressziós van, stb. Ha a környezetedben nincs ilyen, akkor az jó és szerencse, de nem jelenti azt - koránt sem! - hogy más is ilyen szerencsés. Én például nem vagyok az.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Pörögj fel cukor és hatástalan összetevők nélkül!
Az sem marad komplex edzés előtti bedurrantó nélkül, akinek sok a Hot Blood. Imi mutatja, hogy mi a helyes választás ebb...
Omega-3 - újabb előnyös hatások!
Egyes kiegészítők sokoldalúbbak, mint a többi. Minél többet kutatják őket, annál több előnyös hatásukra derül fény. Az e...
A Sas összetörte a Gyémántot, megállíthatatlannak tűnik
Khabib „A Sas” Nurmagomedov már 28 meccs óta veretlen, ez példa nélküli a UFC-ben az igazán nagy nevek közül. Nézzük meg...
Legfrissebb cikkek
Az ember, aki legyőzhetné Khabib Nurmagomedov-ot
Khabib még sosem kapott ki MMA-ban. 28-0 a mérlege a profik között, ami egy egyedülálló rekord nem csak a UFC-ben, hanem...
Kardió gép - Melyiket válasszam?
Ha túl sok karidó gép van az edzőteremben, nehéz a választás. A Shop.Builder segít, hogy melyik kardió gépet érdemes has...
Edzőtermi segédeszközök - Kellenek?
Hogy mikor és melyik segédeszközt használjuk, arra Dudás Ádám Protein Buzz Team tag ad tanácsokat a sokéves edzőtermi ta...
Hasedzés hibák
Molnár Peti ezúttal kedvenc hasgyakorlatainak hibás kivitelezését mutatja meg, utána természetesen a helyeset is. ...
Sima vízzel a jobb bedurranásért?
A víz egyértelműen a világ legalulértékeltebb tápanyaga. Igen, jól olvastad: tápanyaga. Egy korábbi cikkemben már leveze...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
267 ms