Káva mentális hatásai

Káva

2010-04-16
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az, amit a szedésével elérhetsz?
  • Könyebb elalvás
  • Stresszhatások csökkentése
  • Izomgörcsök csökkentése
Ismertetés

A káva segíthet lazítani egy kicsit, miközben elégedettségérzet tölt el minket; dokumentáltan csökkenti a feszültséget, idegességet, és a gondterheltséget. Akár egy kis „kiengedésre”, akár az egyszerűbb elalvás érdekében vetjük be, a kávát, mint lehetőséget mindenképpen tartsuk észben, ha mentálisan vagy fizikailag túl vagyunk terhelve. A feszültség drámai mértékű csökkentésén kívül a káva figyelemreméltó terápiás előnyökkel bír, beleértve a PMS-ből való felépülést, a tenziós fejfájásokat, és az izomfájdalmakat. Ráadásul, olyan jót alhatsz tőle, amilyet már évek óta nem!

Egyéb elnevezések

kava kava, Piper methysticum, Piperis methysstici rhizoma, kawa

Előfordulási helyek

Ez a növény a Csendes óceán szigetein honos, és érdekes módon a borsfélék családjába tartozik. Többnyire a föld alatti szárat (rhizóma) használják föl.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a Kávát

A káva nem csupán azok számára hasznos, akik jobban szeretnének aludni éjszaka. Mivel a káva egyszerre növeli az agyi kapacitást és csökkenti a gondterheltséget, stresszt és segíti a test ellazulását, számos olyan atléta számára hasznos lehet, akik nagyobb mentális kapacitást, összpontosítást szeretnének elérni. Izomgörcsök, valamint kisebb izomfájdalmak ellen is hatásosnak bizonyult.

Hogyan serkenti az agyműködést:

  • Növeli az agy kapacitását a fókusz, éberség és memória javításával
  • Javítja a kedélyállapotot és elősegíti az elégedettségérzés kialakulását
  • Nyugtató hatásának köszönhetően segít javítani az alvást

EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖK

A káva hiánytünetei

Nincsenek ismert hiánytünetei.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a káva a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Gondterheltség
  • Depresszió
  • Stressz
  • Insomnia/alvászavarok
  • Izomfeszülés, izomfájdalmak
  • Stroke (felépülés a stroke-ból)
  • Menopauza

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A történelem során a káva gyökeréből egy alkoholmentes italt készítettek, melyet a nyugalommal valamint a barátságossággal hoztak összefüggésbe az Óceánia szigetein, így Polinéziában is élő őslakosok. Napjainkban Európában és az Egyesült Államokban is hasonló okokból népszerű, a kutatások pedig alátámasztották a hangulatra gyakorolt hatását; valóban segít az embereknek ellazulni, miközben növeli az elégedettség érzését és csökkenti a szorongást és a feszültséget.

Hogyan működik?

A káva egy természetes, gyenge izomnyugtatót tartalmaz, amit kavalaktonnak hívnak; a kutatók ezt az anyagot teszik nagyrészt felelőssé a káva testet és elmét nyugtató hatásáért. Megjegyzendő azonban, hogy a kutatások kimutatták, hogy a gyökér kivonatai jóval gyorsabban szívódnak föl és jóval hatékonyabbak is mint az izolált kalavaktonok.

Mentális hatások

A kutatások és az anekdoták egyaránt azt sugallják, hogy a káva segít elérni egy olyan állapotot, melyben „boldog gondtalanságot, elégedettséget” érzünk, miközben érzékeink kiélesednek és memóriánk és éberségünk is javul.

Számos kutatás kimutatta, hogy a káva sikeresen küzdi le a szorongás és néhány szorongás elleni gyógyszer hatását. Egy korábbik kutatás során például összevetették a tiszta kalavaktont (D,L kavain) és az oxazepam gyógyszert, ami a váliumhoz hasonló hatású. A káva és a gyógyszer is csökkentette a szorongást egy négyhetes kutatás ideje alatt. A kavain azonban nem volt addiktív, és nem voltak mellékhatásai sem, nemúgy, mint az oxazepam esetében.

Ráadásul a hasonló kísérletek során alkalmazott gyógyszerektől eltérően a káva nem okozott csökkenő agykapacitást, vagy károsodást. Más szavakkal, a szorongás leküzdéséhez szükséges adagolás esetében a káva nem okozott nyugtatószerű hatást, így akár vezethetünk is a káva fogyasztása után. Igazság szerint néhány kutatás éppen hogy az agyi kapacitás növekedését mutatta ki szedésekor.

Nyugtatja a testet és csökkenti az izomfájdalmakat

Mivel kimutatták, hogy a kavalaktonok nyugtató hatással vannak az izmokra, csökkentik a görcsöket, és még az izomrángásokat is megelőzhetjük vele, néhányan a görcsök ellen kezdtek el vele kísérletezni. Enyhe álmosságot is okozhat némely esetben, és különösen hasznos lehet azok számára, akik elalváskor szoktak görcsölni; ami nem is ritka intenzív edzést vagy fizikai megerőltetést követően.

Altató?

A káva leginkább egyfajta altatóként ismert. Míg egyes embereknél eleve álmosságot okozhat, főleg ha nagyobb mennyiségben fogyasztják, a jelek szerint általában véve is elősegíti az alvást, mivel segít annyira ellazulni - úgy mentálisan, mint fizikailag -, hogy álomba tudjunk zuhanni. Azok, akik nehezen alszanak el, ha épp a stressz uralja életüket, arról számoltak be, hogy a káva hatására könnyebben álomba merültek. Eltérően számos altatótól, mint pl. az alkohol és egyéb nyugtatók, a káva nem okoz álmosságot vagy másnaposságot a következő reggelen.

Fájdalomcsillapítás

Ez az a terület, melynél a kutatók gondterhelten vakarják a fejüket. A káva ugyanis hatásos lehet gyenge fájdalomcsillapítóként, azonban a kutatók nem jöttek még rá, hogy hogyan is fejti ki ezt a hatását. Nem úgy teszi, mint a többi fájdalomcsillapító, pl. a morfin vagy az aszpirin. Nem is izomlazító vagy nyugtató hatásának köszönhető. Mi több, míg a legtöbb fájdalomcsillapító egyre kevésbé lesz hatásos, ahogy testünk egyre inkább hozzászokik, állatkísérletek kimutatták, hogy a káva hosszabb távon sem nem veszít hatásosságából.

Mi az igazság?

A jelek szerint ez a növény eltérően hat az emberekre: vannak, akik nyugalmat és ellazulást érhetnek el vele, vannak, akik könnyebben alszanak el tőle. Mindazonáltal a mai világban, ahol az idegek egyre inkább szétforgácsolódnak, az elmék és testek pedig a stressz súlya alatt roskadoznak, az olyan növények, mint a káva eszközt biztosítanak számunkra ahhoz, hogy „visszaküzdjük” magunkat egy nyugodtabb, összeszedettebb állapotba. Akár egy kis „kiengedésre”, akár az egyszerűbb elalvás érdekében vetjük be, a kávát, mint lehetőséget mindenképpen tartsuk észben, ha mentálisan vagy fizikailag túl vagyunk terhelve.

FELHASZNÁLÁSI JAVASLATOK

Mennyiség

Néhány kutató 200-400 mg-ot javasol a teljes gyökérből naponta. Tinktúrából napi 1-3 ml ajánlott.

Még speciálisabban, a szorongás ellen 45-70 mg kavalaktonra standardizált kivonatot érdemes fogyasztani napi 3 alkalommal.

Az alvás javítására 180-210 mg kavalaktonra standardizált kivonatot szedjünk be egy órával lefekvés előtt.

Időzítés

A kávát étkezésekkel vagy azok nélkül, három adagra osztva szedjük. Három hónapnál hosszabb ideig csak orvos javaslatára alkalmazzuk!

A káva szinergistái

Néhányan úgy találták, hogy a stressz enyhítésére még hatásosabb, ha a kávát a tűzdeltlevelű orbáncfűvel együtt szedik.

Biztonsági tudnivalók

A káva enyhe gyomorpanaszokat és álmosságot okozhat.

Nagy mennyiségben a haj, a bőr és a körmök sárgulását okozhatja.

A hosszú távú használat májkárosodást okozhat.

Terhesség és szoptatás ideje alatt nem javallott.

Ha bármilyen receptre kapható gyógyszert szedünk, a lehetséges kölcsönhatások tekintetében konzultáljunk orvosunkkal.

Gyógyszerek együtthatásai a kávával

A káva olyan anyagokkal léphet kölcsönhatásba, melyek a központi idegrendszerre hatnak, beleértve az alkoholt, a barbiturátokat, antidepresszánsokat, és az anti-pszichotikus gyógyszereket.

A káva mérgező hatása

Ha extrém mennyiségeket, melyek az ajánlott bevitel többszörösét jelentik, hosszabb időn keresztül alkalmaznak napi rendszerességgel, kialakulhat a „káva dermopátia”, ami pikkelyes bőrkiütésekkel jár.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

Irodalom

*"Piper Methysticum (Kava Kava)," Altern Med Rev 3.6 (1998) : 458-60.

*Bone, K., "Kava: A Safe Herbal Treatment for Anxiety," Br J Phytother 3.4 (1994) : 147-53.

*Heiligenstein, E., and Guenther, G., "Over-The-Counter Psychotropics: A Review of Melatonin, St John's Wort, Valerian, and Kava-Kava," J Am Coll Health 46.6 (1998) : 271-6.

*Kinzler, E., et al., "Effect of a Special Kava Extract in Patients with Anxiety-, Tension-, and Excitation States of Non-Psychotic Genesis. Double Blind Study with Placebos Over 4 Weeks," Arzneimittelforschung 41.6 (1991) : 584-8.

*Norton, S.A., and Ruze, P., "Kava Dermopathy," J Am Acad Dermatol 31.1 (1994) : 89-97.

*Singh, Y.N., "Kava: An Overview," J Ethnopharmacol 37.1 (1992) : 13-45.

*Wong, A.H., et al., "Herbal Remedies in Psychiatric Practice," Arch Gen Psychiatry 55.11 (1998) : 1033-44.



Kapcsolódó cikkek
Larissa Reis IFBB Pro étrendje
Larissa Reis nem csak az edzésben, de a diétás étkezésben is maximalista. Nézd meg, milyen étrendet követ pontosan és meríts belőle ötletet a sajátodhoz!...
Fehér fűz (White Willow)
A Fehér fűz (Salix alba, angolul White Willow) egy faféle, mely Közép-és Dél-Európában honos, de termesztik Észak-Amerikában is. A fa kérgét eltávolítják, és ki...
Almapektin
Az almapektin és általában a pektinek vízoldékony rostként vannak aposztrofálva. Vízzel keverve gélesítő hatása van. Mivel étkezési rost, az almapektin jó hatás...
Karnozin
Az USA-ban, Japánban és az Egyesült Királyságban végzett legújabb kutatások egy olyan új kiegészítőnek törhetnek utat, melynek sikere még a kreatin-monohidrátét...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

daniel_538779 (2015-07-06 07:20:36)  
like_button dislike_button
 
Lehet valahol kapni Magyarországon ennek bármilyen formáját?
Moderátor megjegyzése:

Szerintem az EU-ban jelenleg nem forgalmazható táplálékkiegészítőként.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A core edzése, avagy miért nem elég csak a hasprés
Az edzőteremben a hasizom edzését letudják haspréssel, de A funkcionális edzésben nem, ott az egész core-t edzik! De mi ...
Hátráltatja az izomépítés egy küzdősportoló teljesítményét?
Mennyi súlyzós edzésre van szüksége egy küzdősportolónak? Erre a válaszra keressük a kérdést. Tarts velünk!...
Milyen a jó edző? II. rész
Én nem bírom, amikor az edzők hisztiznek, arról beszélnek, hogy ők is emberek, meg kell érteni őket, továbbá nekik is le...
Legfrissebb cikkek
Michelle Lewin ezésterve
Michelle Lewin az egyik leghíresebb bikini modell a világon, jelenleg 13 milliós követővel az Instagramon, és hasonlóan ...
Titkos recept: így döntsd meg a rekordodat felhúzásban!
A felhúzás (deadlift) egy olyan komplex alapgyakorlat, ami jól megmutatja, milyen erős vagy. Nem véletlenül külön versen...
Minek emésztőenzim a fehérjébe?
Ha a tejsavó fehérje annyira szuper dolog, és bizonyos tekintetben még a csirkemellnél is jobb, akkor miért kell mellé e...
A böjt áldásai
A hétköznapi, fogalmatlan emberek öntudatlan összevissza evésével (“mert azt szeretem, az a finom”) és a dogmatikus, tes...
BB.Tv Episode #161
A BB.Tv első gyárlátogatása nem proteingyárba visz el, hanem valami olyan helyre, ahol minden férfiember otthon érzi mag...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
291 ms