Karnitin és quercetin a teljesítmény és a regenerálódás javításáért

Karnitin és quercetin a teljesítmény és a regenerálódás javításáért

2010-06-30
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az L-karnitin L-tartarát egy népszerű kiegészítő egyes állóképességi sportolók és a testépítők körében. Maga az L-karnitin egy, a mitokondriumban található fontos molekula - a mitokondriumok a sejtek energiaközpontjai - ahol lebontja a hosszú szénláncú zsírsavakat és javítja az oxigénfelhasználást. Az intenzív súlyzós edzés során az izmok véráramlása és oxigénszállítása akadályoztatva van, ami hatással van az izomsejtek működésére és károsíthatja a sejtmembránt is.

L-karnitin L-tartarát a regenerálódásért

 

Fiatal férfiak vizsgálata során az L-karnitin L-tartarát tartalmú kiegészítők csökkentették a szövetek kémiai károsodását az edzés után, és elősegítették azok regenerálódását. Egyes kutatások azt találták, hogy az L-karnitin L-tartarát javítja a regenerálódást és megelőzte a szabadgyökök károsító hatását intenzíven edző fiatal férfiak esetében. Egy újabb kutatás, melyet a Storrs-ot, a Connectucut-i Egyetemen végeztek, Bill Kraemer vezetésével, hasonló eredményeket mutatott középkorú férfiak esetében. Az izmok elsorvadása a kor előrehaladtával komoly probléma, mely csökkenti a fizikai teljesítményt, és növeli a korai halálesetek esélyét.

A kutatás kimutatta, hogy az L-karnitin L-tartarát csökkentette az izomszövetek bomlásának markereit, a szabadgyökök keletkezését, valamint az edzés utáni izomfájdalmakat. A fizikai teljesítményre ugyanakkor nem volt hatása. (Metabolism Clinical and Experimental, in press; published online January 2010)

Quercetin és állóképesség?

A quercetin egy, az alma héjában, az áfonyában, a hagymában, teában, és vörösborban található antioxidánsok egyike. Hatékony kiegészítő lehet a testépítők számára, mivel megelőzi a betegségek kialakulását és erősíti a sejtek aerob kapacitását.

 

Egy, az Appalache-i Állami Egyetemen David Neiman vezetésével végzett kutatás során kimutatták, hogy két héten keresztül tartó quercetin szedés (napi 1.000 mg) kismértékben növelte az állóképességi kapacitást a placebo csoporthoz viszonyítva. Feljegyzéseik szerint ez feltehetőleg a a mitokondriumok intenzívebb működésének volt köszönhető.

További kutatások során arra megállapításra jutottak, hogy a quercetin csökkenti a gyulladásokat, erősíti az immunrendszert, javítja a mentális teljesítményt, megvédi a szíved a koszorúér rendellenességektől, valamint a fehérjék lebomlását is megelőzi. A quercetin kiegészítők megelőzték a megfázást, és javították az edzésteljesítményt profi kerékpárosoknál, valamint javították a mitokondriumok működését patkánykísérletekben. Koffeinszerű hatásai is vannak, amik a mentális és fizikai teljesítményt egyaránt javíthatják.

A quercetin kiegészítők segítenek megelőzni a túledzést, erősítik az immunrendszert, és javítják az általános egészségi állapotot. Biztonságos kiegészítőnek számít, ugyanakkor képes felhalmozódni a szövetekben, és nem tudjuk, milyen a hatása vagy mennyire veszélyes nagy koncentrációban. További kutatásokra van szükség, hogy meghatározzák, a quercetin valüóban hatékony-e kifejezetten a testépítők számára. (Medicine Science Sports Exercise, 42: 338-345, 2010)



Kapcsolódó cikkek
Tavaszi (test)nagytakarítás - Máriatövis és Yucca
Rendszeresen sok kérdést kapunk a különböző gyógynövényekről, melyek sportolók használhatnak teljesítményük legális fokozására. Természetesen ezek sem csodaszer...
Fehérje és aminosav alapvető tudnivalók
A saját szöveteidben, a teljes értékű ételekben és a kiegészítőkben található fehérjék mind-mind aminosavakból állnak. Tehát az izomzatod is. Az aminosavak sok...
Szója- és tejsavófehérje edzés előtt?
Hát igen, a tejsavófehérje edzés előtti fogyasztása még csak-csak érthető lehet mindenki számára, na de a szójáé? Nem káros az a férfiak számára? ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Eric a valóságban szétverte volna Van Damme-ot
Utazz vissza velünk az időben, és éld át minden idők egyik legnagyszerűbb küzdősportolója, Dennis Alexio karrierjének le...
Étkezés este – tegyük rendbe végre!
Az esti étkezések, azok időpontja, és makrotápanyag tartalma örök téveszmék táptalaját adják immár évek óta. Próbáljunk ...
Coleus forskohlii
A Coleus forskohlii egy ősi ayurvédikus gyógynövény, mely a menták, és levendulák családjába tartozik, és Ázsia hegyvidé...
Legfrissebb cikkek
Borban az igazság - Kollagénes rozé
Egy csipet egészség, egy kicsi lazulás: összekötöttük a kellemest a hasznossal! Urbán Ági rozés koktélját láthatjátok....
Mi legyen az első tápkieged?
Miért olyan fontos a vitamin? Minek az alapja?Mikor, milyet és milyen gyakran érdemes bevenni? Mindezekre a válaszokat K...
BB.Tv Episode #169
Mészáros László 24-szeres fekvenyomó világrekorder Mr. Olympia beszámolóján kívül mesél a hőskor magyar versenyeiről a m...
Ki minden idők legalulértékeltebb testépítője?
Nagyon sok olyan versenyző volt, aki nem szerezte meg a Mr. Olympia címet és emiatt kevésbé lett ismert, de ha meglátod,...
Miben jobbak a tasakos kiszerelésű vitaminok?
Miért érdemes a már összeválogatott vitamin pakkokat választani? Van egyáltalán előnye? Te melyiket részesíted előnyben?...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
285 ms