Húsok kalória és tápanyag adatai

Húsok

2018-12-12
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A húsok és húskészítmények képezik a testépítő étrend alapját, ezek a legfontosabb fehérje forrásaink.

fehérje, szénhidrát, zsír és kalória tartalma 100 grammra számítva:
Csirkemell filéF:24,7gS:0,5gZ:1,0gK:113kcal
Bárányhús (sovány)F:19,7gS:0,3gZ:12,7gK:200kcal
BékacombF:24,2gS:2,9gZ:0,9gK:119kcal
Birkahús (közepes)F:16,9gS:0,3gZ:26,4gK:316kcal
BorjúhúsF:19,5gS:0,3gZ:4,5gK:123kcal
Csiga, étiF:17,6gS:0,2gZ:1,0gK:82kcal
Csirke, combF:20,9gS:0,5gZ:5,2gK:136kcal
FácánhúsF:22,3gS:0,5gZ:1,9gK:111kcal
FogolyF:20,5gS:0,4gZ:1,2gK:97kcal
Fürjhús, comb (japán)F:19,6gS:1,2gZ:5,0gK:132kcal
Fürjhús, mell (japán)F:22,8gS:1,1gZ:2,3gK:119kcal
GalambF:19,6gS:1,2gZ:5,0gK:132kcal
Kacsahús, pecsenyeF:19,0gS:0,4gZ:12,0gK:191kcal
KagylóF:9,0gS:6,5gZ:2,0gK:82kcal
Libahús, hízottF:16,0gS:0,2gZ:35,0gK:392kcal
Libahús, pecsenyeF:18,5gS:0,3gZ:13,6gK:204kcal
LóhúsF:21,5gS:0,9gZ:2,5gK:115kcal
Marhahús, bélszínF:19,0gS:0,6gZ:4,4gK:121kcal
Marhahús, felsálF:17,0gS:0,6gZ:19,0gK:249kcal
Marhahús, hátszín, laposF:15,0gS:0,6gZ:18,0gK:231kcal
Marhahús, hátszín, magasF:19,0gS:0,6gZ:17,2gK:240kcal
Marhahús, hátszín, puhaF:19,7gS:0,6gZ:17,8gK:249kcal
MarhalapockaF:21,0gS:0,6gZ:6,2gK:146kcal
MarhaszegyF:16,0gS:0,5gZ:21,0gK:263kcal
MarhatarjaF:20,0gS:0,6gZ:6,0gK:140kcal
NutriahúsF:20,8gS:0,5gZ:10,5gK:185kcal
Nyúlhús, háziF:21,0gS:0,4gZ:8,0gK:162kcal
Nyúlhús, vadF:23,0gS:0,5gZ:1,1gK:107kcal
ŐzhúsF:20,8gS:0,4gZ:1,9gK:105kcal
KappanF:19,3gS:0,4gZ:9,3gK:167kcal
PulykahúsF:20,5gS:0,4gZ:9,5gK:174kcal
RákF:14,9gS:2,2gZ:0,8gK:78kcal
Sertéscomb, karajF:21,0gS:0,4gZ:8,1gK:163kcal
SertéscsülökF:16,0gS:0,3gZ:29,0gK:337kcal
SertésdagadóF:12,0gS:0,3gZ:42,0gK:441kcal
SertéslapockaF:17,5gS:0,3gZ:23,9gK:295kcal
SzarvashúsF:20,7gS:0,6gZ:3,9gK:124kcal
TyúkhúsF:19,0gS:0,4gZ:6,5gK:140kcal
Vaddisznó, színhúsF:21,6gS:0,4gZ:2,4gK:113kcal
VadkacsahúsF:22,7gS:0,5gZ:3,1gK:124kcal
Pulykamell filéF:22,0gS:0,0gZ:6,0gK:146kcal
CsirkesonkaF:22,0gS:1,0gZ:1,0gK:104kcal
PulykacombF:20,0gS:0,0gZ:7,0gK:147kcal



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-11-24
hello!
Olyan kérdésem lenne hogy a húst nyersen kell mérni vagy sütve? mert én eddig sütve mértem! 100g csirkét nyersen lemérek és megsütöm annak a fehérje értéke 20g lesz ugye ? (olyan kevésnek tűnik így megsütve)
Köszi a választ!
 
Válasz
2018-12-04
Szia!

Öreg hiba :) Mindig nyersen kell mérni mindent. 500g nyers csirke sokkal nehezebb, mint megstüve, és 500g rizs nyersen sokkal könnyebb, mint megfőzve.

?
Kérdés
2018-11-09
Kedves cikkíró! Félreértés ne essék, en nem kritizálni akartalak es nem is erre a cikkre gondoltam. Egyébként egy szoval nem írtam olyat, hogy a vadhusoknak extra előnyei vannak a a csirkemellel szemben. En csak azt próbáltam kifejteni hogy tápanyagtartalom szempontjabol majdnem a csirkemell szintjén vannak a vadhusok. Ennek ellenére a gyurosok es dietazók 98%-a rendszeresen fogyaszt csirkemellet míg a majdnem ugyanolyan egészséges es feherje gazdag vadhusokat szerintem 10% sem. Ennyi, ezt próbáltam kifejezni, nem írtam olyat hogy extra előnyei vannak bar szerintem finomabb mint a csirkemell de ez persze egyéni szubjektív döntés. Ezt nem kell kiírni, csak a cikkírónak szerettem volna válaszolni. :)
 
Válasz
2018-11-12
Szia!

Köszi, egyébként valóban nem árt néha kicsit változatosabbá tenni az étrendet. Asszem írtam, hogy valszeg az íze miatt népszerűbb a csirke és a marhahús, mint a vadhúsok. De lehet, hogy írni fogok erről egy cikket a közeljövőben (mármint, hogy egyenek több vadhúst az emberek :))! Üdv!

?
Kérdés
2018-11-03
Sziasztok!
Szerintem nagyon durva, hogy milyen kevés vadhúst fogyasztunk es milyen keveset tudnak róla az emberek.
Gyakorlatilag bármilyen diétás, fogyókúrás vagy gyúrós étrendről szóló cikket olvas az ember ha húsokrol van szo egyikben se említik a vadhusokat. Csirke, pulykamell, hal meg vékony marha, vadhusok meg sehol. Még a cikkírók/szakértők sincsenek tisztában vele milyen egészségesek. Egyszerűen nem ismerik.
Pedig nem csak hogy nagyon egészségesek de nagyon finomak es szerintem nem túl drágák. A tápanyag tartalmuk meg majdnem a csirkemell szintjén van, nagyon sok fehérje es nagyon kevés zsír.
Mégis alig ismerek valakit aki rendszeresen enne vadhust. En rendszeresen fogyasztok vaddisznó, őz es szarvas húst persze olíva olajjal meg kókuszzsirral készítve. Valamint igazi vadhusbol készült szalámit is. Es bizony 1 kg felesleg sincs rajtam. Ez nem egy kérdés csak szerettem volna felhívni a figyelmet hogy mennyire keveset tudunk a vadhusokrol es mekkora hiba mellőzni. Ha csak 1-2 ember elolvassa a soraimat es beépíti az étrendjébe akkor mar megérte.
 
Válasz
2018-11-06
Ugyan cikkíróként valóban nem tudom, milyen tudományosan bizonyított extrra előnyei vannak a vadhúsoknak pl a csirkemellel szemben, de rajtam ne múljon, kitesszük az írásod :) Való igaz, nem csak a csirkemell meg a marhahús létezik a világon, de a legtöbb ember nem szereti az "ínyencségeket".

?
Kérdés
2018-07-29
Szia! Én a bőr nélküli kacsamell értékeit szeretném megkérdezni. :)
 
Válasz
2018-07-30
Szia!

Amit találtam:

100gr

Kalória 140 kcal

Zsír 2.5g
Telített zsír 0.6g
Szénhidrát 0g
Fehérje 27.6 g
Koleszterin 143 mg

?
Kérdés
2018-02-03
Jól látom, hogy a sertéstarja nincs a listán, vagy fent van csak más néven? Nem tudom, nem értek hozzá. Ha fent van melyik lenne az? Ha nincs leírnátok, hogy abba kb. mennyi f-sz-zs van? Köszi
 
Válasz
2018-02-06
Szia!

100 grammra vonatkozóan:

Fehérje: 17.4 g
Zsír: 12.3 g
Szénhidrát: 0 g
Energia 186 kcal

?
Kérdés
2018-01-09
Sziasztok!

Mennyire lehet alapozni ezekre a számokra? Ma vettem csirkemellet, sütés után meglepődtem mennyicske maradt belőle.
Másik kérdés, nagy csalásnak minősül fél kávéskanál kókuszzsír meg kb ugyanennyi főszer az elkészítésnél? Valahogy ehetővé kell tennem hosszú távon is.
 
Válasz
2018-01-10
Szia!

Lehet rá alapozni. sajnos tényleg csak ennyi (oké, 1-2 gramm eltérés azért lehet) fehérje van 100 g csirkemellben. Nagyon összemegy sütésnél, ez természetes jelenség, de ne aggódj, mert úgyis mindent nyersen kell mérni.

Ennyi kókuszzsír és fűszer simán belefér, jó választás!

?
Kérdés
2018-01-07
Sziasztok! Az a kérdésem lenne,hogy pl. csirkemell filénél 24,7g a fehérje 100 g-ból az sütés elött vagy sütés után számolandó?
 
Válasz
2018-01-08
Szia!

Mindig nyersen számoljuk az ételeket. Csirkét is, rizst is, mindent.

?
Kérdés
2017-07-15
Sziasztok!
Tömegeléskor étkezésenként kb. mennyi az ajánlott, ill. a min. és max. arány a:
fehérje(cs.mell)
szénhidrát(gersli)
rost(brokkoli) között?

Tehát miből mennyit fogyasszak, fogyaszthatok egyszerre, hogy arányaiban felszívódásilag és egészségileg rendben legyen?
 
Válasz
2017-07-27
Szia!

Szerintem valahogy úgy nézne ki a tökéletes étkezés, aminek a fele zöldség, 30-35%-a hús és 15-20%-a valamilyen szénhidrátforrás. Ez persze csak egy irányelv: hízástól való hajlamtól, céltól (diéta vagy tömegnövelés) ez változhat, de ezzel nem nagyon tudsz mellélőni.

janos_9deac9 (2016-09-09 16:42:05)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Kaptam,vettem kecskecombot,sehol nem találtam erre vonatkozó adatokat,tudna valaki erről írni valamit. Előre is köszönöm
Moderátor megjegyzése:

Szia. Kecskére  ezt  találtam hirtelen: http://nutritiondata.self.com/facts/lamb-veal-and-game-products/4637/2

mihaly_b98278 (2016-04-17 17:44:19)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Nem találtam meg a kalóriatáblázatban a (csirke)májra vonatkozó adatokat. Máshol 26 g fehérjét, 4,4-6 g zsírt, 1,1-3,8 g szénhidrátot, és 165-178 kalóriát írnak 100 grammonként. Jó helyettesítője lehet ez a csirke- / marha- / lóhúsnak úgy a növekedés, mint a szálkásítás alatt?
Moderátor megjegyzése:

Szia. -nem kifejezetten, ugyanis elképesztő menyniségű koleszterin van benne, emellett gondolj belee, a máj az a szerv amin minden méreg fennakad... Ebből akarsz sokat enni mindenképpen?

barbara_e59f65 (2016-04-15 20:51:22)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Jövő héten kezdem az első, edző által összeállított étrendemet, amely 10 hétig kell, hogy tartson. A CH basmati rizs lesz, ingadoztatva a mennyiséget (1.nap:120g, 2.nap:90g, 3.nap:60g) Napi 5*125 g fehérjét tartalmaz (készen mérve) az étrend, melyet a következőkből válogathatok össze: csirke, pulyka, és tilápia. A kérdésem az lenne, nem egészségtelen ennyi húst fogyasztani? Természetesen lesz minden étkezéshez zöldség is, de olyan soknak találom (vagy lehet eddig ettem keveset). Előre is köszi a választ!
Moderátor megjegyzése:

Szia. 5x125g fehérje, vagy 5x125g hús? Előbbi retttenetesen sok lenne, utóbbi teljesen normális mennyiségnek tekinthető :) 100g csirkében, halban (nyersen mérve) kb 20g fehérje van.

Frytzy (2016-04-03 19:43:02)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok!Vadhús /szarvas,disznó/ mehet a diétába ?
Moderátor megjegyzése:

Szia. A zsírtartalom beleszámnolásával igen.

pisti_7f59a2 (2016-02-02 10:36:25)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok nálam nem jön be :S
Moderátor megjegyzése:

Szia. Itt próbáld: http://mealplanner.builder.eu/

balazs_f56e8e (2015-10-15 12:55:45)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, sajna nem tölt be a mealplanner.builder.eu/hu oldal 404-el kidob. Üdv, Balázs
Moderátor megjegyzése:

Fejlődik, kis türelmedet kérjük

farago_f2b36d (2015-10-07 08:26:37)  
like_button dislike_button
 
azt észrevette már valaki hogy az összes táblázatban minden étek fehérje értéke 0 ?
Moderátor megjegyzése:

Köszi, szóltam az IT-nek a problémáról!

Troy83 (2015-10-06 12:01:36)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Nagyon hasznosnak találtam az eddig az "étrendek" menüpont alatt az étrendtervezőt, valamint az étrendtáblázatokat (ez utóbbiból most hiányzik a fehérje mennyisége). Kérdésem, hogy előbb, utóbb visszaállításra kerül majd a funkció? Köszönöm a választ!
Moderátor megjegyzése:

Szia.

Katt ide: http://mealplanner.builder.eu/hu/



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Methylhexaneamine
A methylhexaneamine (Forthan, Forthane, Floradrene, Geranamine), melyet dimetilamilaminként is ismernek (DMAA) egy gyógy...
30 perces edzésprogram - ha idő szűkében vagy
Kevés az időd az edzésre? Rövid átmeneti időszakokra, vagy változatosságképpen íme egy intenzív 30 perces edzésprogram p...
FitMuscle TV
Valmikor a 2000-es években a BodyBuilder szerkesztősége is benne volt a Fitmuslce TV készítésében. Egy kivételével minde...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
288 ms