Kálium készítmények

Kálium készítmények

Kálium

Kálium elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségben legyen jelen a szervezetben, részt vesz a sejtek tápanyagfelvételében a vérnyomás szabályozásában, az ingerület-átvitelben és az izom-összehúzódásban. A káliumionok a nátriumionokkal együtt szabályozzák a szervezet vízegyensúlyát és normalizálják a szív ritmusát. A kálium szervezetünk harmadik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyaga, hiánya igen ritka, normális esetben átlagos táplálkozás mellett nem alakulhat ki hipokalémia, mivel a kálium sokféle ételben megtalálható.


Kálium készítmények webáruházunkban

Képek:
Rendezés:
Terméknév | Gyártó Tulajdonságok Ár
2 090 Ft
20,90 Ft/kap.
2 990 Ft
16,61 Ft/kap.
2 290 Ft
22,90 Ft/kap.
2 000 Ft
20,00 Ft/kap.
2 275 Ft
25,28 Ft/kap.
4 165 Ft
23,14 Ft/kap.

Miért használunk káliumot?

A kálium elősegíti az izom-összehúzódást, emellett nagy szerepe van a szénhidrátok glikogénné alakításában is - ez az izmokban és a májban található üzemagyag, melyet a szervezet az edzés során használ fel. Az alacsony kálium bevitel rontja az edzés utáni glikogénvisszatöltést. Mivel a kálium az izmokban található, azt feltételezik, hogy a kreatinhoz és a glutaminhoz hasonlóan az izomsejtekben visszatartott vízhez adódik hozzá. Minél több víz van az izomsejtben, annál inkább anabolikus a környezet, ami nagyobb növekedést eredményez.

  • A kálium létfontosságú, hiánya azonban ritka, így kiegészítése általában nem szükséges, kivéve speciális esetekben: erős hasmenés, hányás esetén, vagy egyes vízhajtószerek használatakor. Ezekben az esetkben orvosi utasítás szerint kell szedni a káliumot. A vízhajtók mellé szedett kálium, ha nem orvosi kontroll mellett történik, halált is okozhat!

  • Magas vérnyomás esetén a megemelt káliumbevitel jótékony hatásokkal bír. Ha sikerül kialakítani a javasolt 5:1-es fogyasztási arányt a kálium javára a nátriummal szemben, előfordulhat, hogy teljesen megszűnik a hipertónia. Aki ACE-gátló vérnyomáscsökkentőt szed, annak káliumkészítmény fogyasztása tilos!

  • Edzés alatt fogyasztott italként ajánlott a vízhez literenként 120-200 mg káliumot keverni, körülbelül 400-600 mg nátriummal, ez késleltetheti a fáradtság jelentkezését. Edzés után is jótékony lehet a káliumpótlás, ilyenkor 0.5-1 grammot lehet optimális bevinni. Elképzelhető, hogy már a tömegnövelő is tartalmazza a szükséges káliumot.

Káliumhiány tünetei

Körülbelül napi 2000-4000 mg káliumra van szükségünk, bár ez függ a nátriumbevitelünktől is, magas vérnyomás esetén szükséges lehet az adag emelése. Káliumhiány csak speciális esetekben jelentkezik, például erős hasmenés, vagy hányás esetén, illetve vízhajtók használatakor.

Normális esetben nemcsak hiány nem alakul ki, de hiperkalémia sem, ugyanis napi 18 grammig majdnem mindenki biztonságosan bevihet káliumot. Természetesen a tablettázott káliumból nem árt óvatosan fogyasztani, ugyanis jelentősen megterheli az emésztőrendszert. Egyszerre nagy adag bevétele pedig igen súlyos következményekkel járhat. Veseelégtelenség esetén fordulhat leginkább elő a túladagolás, ennek tünetei hasonlóak a hiányéhoz: izomgyengeség, szívritmuszavar.

Természetes kálium források

Kálium szinte mindenben van. Azt lehet mondani, hogy valamennyi nyers zöldség, gyümölcs gazdag káliumban, ráadásul igen kevés nátrium társul a magas káliumtartalomhoz. A banán esetén ez az arány 440:1, a narancsnál 260:1, sárgarépánál 75:1. Kiemelkedő káliumtartalommal rendelkezik az alapvető zöldségek közül a burgonya és a paradicsom, a gyümölcsök közül pedig a banán és a narancs. Igaz, vannak élelmiszerek, amelyek még ennél is jóval több káliumot tartalmaznak, például a szója a szárazbab, sárgaborsó, lencse. Az igazi testépítőételek közül a rizs 103, a csirkehús 360, a marhahús 100, a tonhal pedig 190 milligrammot tartalmaz 100 grammonként.

Kálium szedésével kapcsolatos tippek

  • Ha sok kávét iszol, előfordulhat, hogy azt a fáradtságot, ami ellen küzdesz, az elszenvedett kálium hiány okozza.
  • Ha nagyon kívánod az alkoholt vagy csokoládét, elképzelhető, hogy alacsony a káliumszinted.
  • Ha olyan zsírégetőt szedsz, amely vízhajtókat is tartalmaz, semmiképpen ne koplalj mellette, mert veszélyesen lecsökkenhet a káliumszinted.
  • Ha szénhidrátszegény diétán vagy, nemcsak a kilókat veszítheted el, hanem a káliumszinted is jelentősen csökken.
vissza az oldal elejére >>>

Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Tudsz húzódzkodni?
A hát egyik alapgyakorlata - a felhúzáson túl persze - a húzódzkodás. Jól csinálni persze baromi nehéz, mivel a nagy dög...
Hasazás kétkezes rúddal? Na ne...
Kissé elvetemült, de ugyanakkor helyesen végezve egy baromi hatásos hasgyakorlatot mutatunk be, aminél jó eséllyel elmeb...
Mennyire kell izmosnak lenned?
Az önértékelés egy nehéz kérdés. Sokan akarnak megfelelni a trendeknek, sokaknak vannak komoly sportcéljai, felállított ...
Legfrissebb cikkek
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Mészáros László megnyerte a Mr. Olympiát – fekvenyomásban!
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi e...
Alapok
Sziasztok! Testépítés. Elmélkedjünk ma egy kicsit, mit is jelent, illetve mit kéne jelentenie ennek a szónak. Most ne ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
286 ms