Kálium készítmények

Kálium készítmények

Kálium

Kálium elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségben legyen jelen a szervezetben, részt vesz a sejtek tápanyagfelvételében a vérnyomás szabályozásában, az ingerület-átvitelben és az izom-összehúzódásban. A káliumionok a nátriumionokkal együtt szabályozzák a szervezet vízegyensúlyát és normalizálják a szív ritmusát. A kálium szervezetünk harmadik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyaga, hiánya igen ritka, normális esetben átlagos táplálkozás mellett nem alakulhat ki hipokalémia, mivel a kálium sokféle ételben megtalálható.


Kálium készítmények webáruházunkban

Képek:
Rendezés:
Terméknév | Gyártó Tulajdonságok Ár
2 090 Ft
20,90 Ft/kap.
2 000 Ft
20,00 Ft/kap.
2 190 Ft
4,56 Ft/ml
5 130 Ft
10,69 Ft/ml
2 290 Ft
22,90 Ft/kap.
1 450 Ft
16,11 Ft/kap.

Miért használunk káliumot?

A kálium elősegíti az izom-összehúzódást, emellett nagy szerepe van a szénhidrátok glikogénné alakításában is - ez az izmokban és a májban található üzemagyag, melyet a szervezet az edzés során használ fel. Az alacsony kálium bevitel rontja az edzés utáni glikogénvisszatöltést. Mivel a kálium az izmokban található, azt feltételezik, hogy a kreatinhoz és a glutaminhoz hasonlóan az izomsejtekben visszatartott vízhez adódik hozzá. Minél több víz van az izomsejtben, annál inkább anabolikus a környezet, ami nagyobb növekedést eredményez.

  • A kálium létfontosságú, hiánya azonban ritka, így kiegészítése általában nem szükséges, kivéve speciális esetekben: erős hasmenés, hányás esetén, vagy egyes vízhajtószerek használatakor. Ezekben az esetkben orvosi utasítás szerint kell szedni a káliumot. A vízhajtók mellé szedett kálium, ha nem orvosi kontroll mellett történik, halált is okozhat!

  • Magas vérnyomás esetén a megemelt káliumbevitel jótékony hatásokkal bír. Ha sikerül kialakítani a javasolt 5:1-es fogyasztási arányt a kálium javára a nátriummal szemben, előfordulhat, hogy teljesen megszűnik a hipertónia. Aki ACE-gátló vérnyomáscsökkentőt szed, annak káliumkészítmény fogyasztása tilos!

  • Edzés alatt fogyasztott italként ajánlott a vízhez literenként 120-200 mg káliumot keverni, körülbelül 400-600 mg nátriummal, ez késleltetheti a fáradtság jelentkezését. Edzés után is jótékony lehet a káliumpótlás, ilyenkor 0.5-1 grammot lehet optimális bevinni. Elképzelhető, hogy már a tömegnövelő is tartalmazza a szükséges káliumot.

Káliumhiány tünetei

Körülbelül napi 2000-4000 mg káliumra van szükségünk, bár ez függ a nátriumbevitelünktől is, magas vérnyomás esetén szükséges lehet az adag emelése. Káliumhiány csak speciális esetekben jelentkezik, például erős hasmenés, vagy hányás esetén, illetve vízhajtók használatakor.

Normális esetben nemcsak hiány nem alakul ki, de hiperkalémia sem, ugyanis napi 18 grammig majdnem mindenki biztonságosan bevihet káliumot. Természetesen a tablettázott káliumból nem árt óvatosan fogyasztani, ugyanis jelentősen megterheli az emésztőrendszert. Egyszerre nagy adag bevétele pedig igen súlyos következményekkel járhat. Veseelégtelenség esetén fordulhat leginkább elő a túladagolás, ennek tünetei hasonlóak a hiányéhoz: izomgyengeség, szívritmuszavar.

Természetes kálium források

Kálium szinte mindenben van. Azt lehet mondani, hogy valamennyi nyers zöldség, gyümölcs gazdag káliumban, ráadásul igen kevés nátrium társul a magas káliumtartalomhoz. A banán esetén ez az arány 440:1, a narancsnál 260:1, sárgarépánál 75:1. Kiemelkedő káliumtartalommal rendelkezik az alapvető zöldségek közül a burgonya és a paradicsom, a gyümölcsök közül pedig a banán és a narancs. Igaz, vannak élelmiszerek, amelyek még ennél is jóval több káliumot tartalmaznak, például a szója a szárazbab, sárgaborsó, lencse. Az igazi testépítőételek közül a rizs 103, a csirkehús 360, a marhahús 100, a tonhal pedig 190 milligrammot tartalmaz 100 grammonként.

Kálium szedésével kapcsolatos tippek

  • Ha sok kávét iszol, előfordulhat, hogy azt a fáradtságot, ami ellen küzdesz, az elszenvedett kálium hiány okozza.
  • Ha nagyon kívánod az alkoholt vagy csokoládét, elképzelhető, hogy alacsony a káliumszinted.
  • Ha olyan zsírégetőt szedsz, amely vízhajtókat is tartalmaz, semmiképpen ne koplalj mellette, mert veszélyesen lecsökkenhet a káliumszinted.
  • Ha szénhidrátszegény diétán vagy, nemcsak a kilókat veszítheted el, hanem a káliumszinted is jelentősen csökken.
vissza az oldal elejére >>>

Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Borágó olaj
Borágó olajat a borágó (Borago officinalis) magjából vonják ki. Ez egy nagy növény kék, csillag alakú virágokkal. Európa...
Bénázott a BJJ világbajnok az erőnövelő edzésen, szétszedte a személyi edző
Emlékeztek még arra a legendás videóra, melyen Kormos Zoli megmutatja, miket NE csináljatok az edzésen? Nemrég megszület...
Így kösd meg az övedet szabályosan
A világon szinte minden országban más és más módon szokták magukra kötni az övet a karatésok. A kezdők ennek a legkevésb...
Legfrissebb cikkek
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Te is hízol karácsonykor?
Erre a kérdésre nem is válaszolunk. Mindnyájan tudjuk, milyen az év vége, és mivel jár a munkahelyi stressz, aztán a cég...
BB.Tv Episode #158
Senki nem drukkolt nálunk jobban Király Lacinak, már csak azért sem, mert már év elején elkezdtük forgatni ezt a BBTv-t,...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
255 ms