Kábeles tricepsznyújtás kötéllel

2012-03-12
 / 4.6

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Kábeles tricepsznyújtás kötéllel - leírás

Angolul: Cable Triceps Extension

Hatás

A kábeles tricepsznyújtás kötéllel remekül megnyújtja a tricepsz belső és alsó fejét, ugyanakkor a csúcsösszehúzódás pillanatában a külső fejet stimulálja legjobban. A negatív szakaszon elérhető megnyúlásnak köszönhetően nagyon erős csúcsösszehúzódást tudsz elérni ennél a gyakorlatnál.

Kiinduló helyzet

Vegyél fel a hátgépnek háttal döntött törzsű, jól kiegyensúlyozott helyzetet, és fogd meg a hátizom gépre erősített tricepsz kötelet.

A mozgás

Felsőkarjaid állandó mozdulatlan helyzetére nagyon ügyelve nyújtsd ki az alkarodat. Lassan, rángatás nélkül kezdd el a mozdulatot. Ez a gyakorlat kiválóan edzi a tricepsz külső fejét.

Edzéstipp

A negatív szalaszt próbáld meg néha egészen lassan végezni, míg a pozitív szakasz mehet robbanékonyan. Meglátod, mennyivel hamarabb elfárad így a tricepszed!


Kapcsolódó cikkek
Hogyan tüntesd el az integető "izmot"? Tricepszlecke Urbán Ágitól: ...
Ez az edzésprogram kifejezetten a felkar tömegének a gyarapítását célozza meg. A bicepsz és a tricepsz azonos napon kerül edzésre. A program két fő eleme egy ma...
Az alábbiakban egy jó kis tricepszedzést mutatunk, ahol a tricepsz mindhárom fejét megdolgoztatjuk amellett, hogy edzés elején egy nagy súlyos alapgyakorlatot i...
_Az alábbi sorokat Ronnie Coleman jóvoltából olvashatjuk, lássuk, hogyan vélekedik a tricepsz edzéséről a nyolcszoros Mr. Olympia!_ "Nincs kifejezett edzéster...
Tricepsznyújtó gépnek is nevezhetnénk a Scitec Gold Panatta tricepszgépét, ha van lehetőséged próbáld ki ott vagy a Freezer-ben! Tóth Dani elmondja, hogyan hasz...
Az egykezes tricepsznyújtás fekve a tricepsz hosszú fejét stimulálja leginkább, valamint a külső fej is kemény terhelést kap. Ismerd meg a gyakorlatot!...
Az áthúzás és nyomás egy remek tricepszgyakorlat, mely folyamatos terhelést biztosít a tricepsz számára a gyakorlat egész ideje alatt. Katt a gyakorlatért!...
TRICEPSZNYÚJTÁS NEGATÍV PADON - LEÍRÁS ANGOLUL: DECLINE LYING TRICEPS EXTENSION HATÁS A tricepsznyújtás negatív padon a tricepsz három fejét veszi igénybe. E...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!