Kábeles kétkezes bicepszezés

Kábeles kétkezes bicepszezés

2012-03-12
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A kábeles kétkezes bicepszezés leírása

Hatás

A kábeles kétkezes bicepszezés - avagy bicepsz alsó csigán - az egész bicepszet megterheli, a folyamatos terhelésnek köszönhetően a mozdulat egész ideje alatt.

Kiinduló helyzet

Állj egy alsó csigával szemben, melyhez egy kétkezes fogantyút erősítesz. Fogd meg a fogantyút alsó fogással.

A mozgás

Lassan hajlítsd be a karodat, a könyék maradjon közben mozdulatlan. A felső ponton tartsd meg a rudat. Utána lassan engedd vissza.



Kapcsolódó cikkek
Kábeles bicepszezés Scott-padon
KÁBELES BICEPSZEZÉS SCOTT-PADON - LEÍRÁS HATÁS A kábeles bicepszezés Scott-padon a hiedelem szerint képes "megnyújtani" a bicepszed, azaz közelebb hozni az al...
Koncentrált bicepsz Kiss Jenővel
Itt a "Kiss Jenő bicepsz trükkök" következő része, ezúttal a nagyon hatékony koncentrált bicepsz van terítéken. ...
Bicepszezés: hibák és megoldások
Molnár Peti bemutatja, miket NE csinálj bicepszezéskor és persze azt is, hogy miket igen! ...
Bicepsz ülve egykezes súlyzókkal
BICEPSZ EDZÉS EGYKEZES SÚLYZÓVAL - LEÍRÁS ANGOLUL: SEATED DUMBBELL CURL HATÁS A bicepsz edzés egykezes súlyzóval egy kiváló bicepszgyakorlat, amely igénybe v...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

max_thieriot (2015-11-24 10:34:50)  
like_button dislike_button
 
vagy pedig ha gugoló alakzatba a könyököket a térdre és úgy,akkor valószínű csak a kar kapja a terhelést,de kipróbálom köszi!
max_thieriot (2015-11-22 22:17:22)  
like_button dislike_button
 
ennél a gyakorlatnál érzem az alsó hátamat is,hogy tudom kiiktatni?
Moderátor megjegyzése:

Szia. A stabilizáló szerepe miatt érzed... Ha egyáltalán nem mozog a felsőtested akkor minimalizálhatod ezt, de valamennyire mindenképpen feszülnie kell, hogy egyenesben tartsa a testedet.

Lightbringer84 (2013-08-14 18:19:04)  
like_button dislike_button
 
Mint majdnem minden(vagy az összesnél?) bicepsz gyakorlatnál, itt is a végponton plusszban alkalmazott ráfeszítés sokkal hamarabb "érezteti", pontosan mit is kéne éreznem.
dmario96 (2013-06-14 03:07:23)  
like_button dislike_button
 
Szerintem ennek a gyakorlatnak semmi értelme nincs.
Moderátor megjegyzése:

Oké.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Vállnyomó gép speciál
Lehet jobb egy vállnyomó gépes gyakorlat a hagyományos súlyzóval végzett vállgyakorlatnál?? ...
Tricepszgép
Kevés teremben van, de nem árt tudni, hogyan is kéne használni a kartámaszos tricepszgépet. ...
Okosan költsd a pénzed!
Mint mindenki, nyilván te is megnézed, hogy a pénz, amit elköltesz akármire, az hasznos, avagy haszontalan dolgokra megy...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz edzés: építkezz bicepszgéppel!
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a...
Csökkentsd a pihenőidőt!
Profi edzéstrükk. Edzés közben a pihenőidő csökkentésével nem csak az intenzitást lehet növelni, de akár nagyobb súlyoka...
Durrantás
A mai írásommal nem biztos, hogy népszerű leszek bizonyos felkészítő edzők körében, mert megkérdőjelezem néhány tanácsuk...
A Tribulus-on túl is van élet!
A Tribulus Terrestris egy rendkívül népszerű kiegészítő a férfiak körében, de egy ideje nem kapható a magyar piacon. Sze...
Forró, hideg
Annyit írtunk már edzésről, diétáról, de még a pihenésről is – látványosan formálják át a testünket, és kétségtelenül ez...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
336 ms