Kábeles kétkezes bicepszezés

Kábeles kétkezes bicepszezés

2012-03-12
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A kábeles kétkezes bicepszezés leírása

Hatás

A kábeles kétkezes bicepszezés - avagy bicepsz alsó csigán - az egész bicepszet megterheli, a folyamatos terhelésnek köszönhetően a mozdulat egész ideje alatt.

Kiinduló helyzet

Állj egy alsó csigával szemben, melyhez egy kétkezes fogantyút erősítesz. Fogd meg a fogantyút alsó fogással.

A mozgás

Lassan hajlítsd be a karodat, a könyék maradjon közben mozdulatlan. A felső ponton tartsd meg a rudat. Utána lassan engedd vissza.



Kapcsolódó cikkek
A félreértett bicepsz gyakorlat
Még a valódi sem az, amit mindenki hisz (valójában prédikáló-pados bicepsz), amit nagyon könnyű rossz hatékonysággal végezni. Kormos Zoltán edzőguru megtanít!...
Intenzív, ciklikus kar edzésprogram
Ez az edzésprogram kifejezetten a felkar tömegének a gyarapítását célozza meg. A bicepsz és a tricepsz azonos napon kerül edzésre. A program két fő eleme egy ma...
Bicepsz franciarúddal: fokozd az összehúzódást!
Hogyan kell hatékonyan bicepszezni? Rengeteg technika van, Molnár Peti mutat egy franciarudas változatot: ...
Koncentrált bicepszgyakorlat
A koncentrált bicepszgyakorlat a kétfejű karizmot fejleszti, annak is elsősorban a csúcsosságát lehet vele kihangsúlyozni. Így végezd helyesen a gyakorlatot!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

max_thieriot (2015-11-24 10:34:50)  
like_button dislike_button
 
vagy pedig ha gugoló alakzatba a könyököket a térdre és úgy,akkor valószínű csak a kar kapja a terhelést,de kipróbálom köszi!
max_thieriot (2015-11-22 22:17:22)  
like_button dislike_button
 
ennél a gyakorlatnál érzem az alsó hátamat is,hogy tudom kiiktatni?
Moderátor megjegyzése:

Szia. A stabilizáló szerepe miatt érzed... Ha egyáltalán nem mozog a felsőtested akkor minimalizálhatod ezt, de valamennyire mindenképpen feszülnie kell, hogy egyenesben tartsa a testedet.

Lightbringer84 (2013-08-14 18:19:04)  
like_button dislike_button
 
Mint majdnem minden(vagy az összesnél?) bicepsz gyakorlatnál, itt is a végponton plusszban alkalmazott ráfeszítés sokkal hamarabb "érezteti", pontosan mit is kéne éreznem.
dmario96 (2013-06-14 03:07:23)  
like_button dislike_button
 
Szerintem ennek a gyakorlatnak semmi értelme nincs.
Moderátor megjegyzése:

Oké.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Esti étkezés: hibák és megoldások
Rengeteg tévhit kering az esti, lefekvés előtti étkezéssel kapcsolatban. Milyen legyen az esti étkezés? Hibák és megoldá...
EVLS Prága Pro 2017 beszámoló
A Prága Pro Európa talán legnagyobb testépítő rendezvénye, fej-fej mellett az európai Arnold Classic-al. Beszámoló az id...
Lábedzés Kyokushin mestertől!
Lechi Kurbanov kyokushin karate mester enged bepillantást edzéseibe, az Olimp által forgatott második részben lábedzést ...
Legfrissebb cikkek
Mit keresel az uccán, he?
Lassan ott tartunk, hogy ha valaki kiteszi a lábát az utcára, már úgy néznek rá, mintha valami bűnöző lenne. Most tekint...
Szükségünk van a 'kurva maszkokra'?
A koronavírus miatt iszonyatosan megnőtt a maszkokra a kereslet. Vajon tényleg ennyire fontos a maszk? A káromkodásért e...
Nagy, kerek izmok
Vajon ha innen kijövünk, mit mondanak majd a rég látott ismerősök? Jól nézel ki? Hogy összementél? De meghíztál?...
Mi legyen karantén idején a fehérjével?
Kínlódsz, mert nem mehetsz edzeni? Aggódsz, hogy összeesel? Akkor fogadd most meg egy olyan ember tanácsait, aki másfél ...
Szatyoredzés Kiss Jenővel
Kiss Jenő mesternek a korona virus latti otthoni edzésre is professzionális ötletei vannak. Szatyrokkal, székekkel és st...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
661 ms