Kábeles hátrahúzás

Kábeles hátrahúzás

2012-03-12
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Kábeles hátrahúzás

Hatás

Ez a gyakorlat elsődlegesen a vállizom hátsó fejét dolgoztatja meg, de másodlagos terhelést kap a hátizom felső része, a trapézizom és a bicepsz is.

Kiinduló helyzet

Ragadd meg a felső csigához erősített kötelet. Kissé dőlj hátra, hogy egyensúlyban legyen a tested. A szemed magasságában tartsd a kötelet magad előtt, nyújtott karokkal.

A mozgás

A könyöködet magasan tartva húzd hátra a kötelet, amennyire csak tudod, majd lassan engedd vissza.

Edzéstipp

Ne mozogjon a felsőtest, és a válladat se húzd hátra, az maradjon végig rögzített pozícióban, különben a hátad átveszi a munkát a válladtól. Ha a gyakorlatot nem tudod kivitelezni eszköz hiányában, a klasszikus hátsódelta gyakorlatok jöhetnek szóba alternatívaként, mint a döntött törzsű oldalemelés és annak különböző variációi. Ez a gyakorlat kevéséb sérülésveszélyes a szabadsúlyos változatokhoz képest.



Kapcsolódó cikkek
Vállizom: hátsó fej
A népes nevén hátsó vállnak nevezett kis izom a deltaizom három feje közül a hátsó, megedzeni viszont nem könnyű, mert kevés funkcionális, vagy hétköznapi mozdu...
Ez is egy tuti válledzés!
Rigó Richárd Mr. Universe ezüstérmes (és tűzoltó parancsnok) nem idegeskedik akkor sem, ha tüzet kell oltani, akkor sem, ha vállat kell edzeni: megvan a módszer...
Oldalemelés variációk
A múltkori kis válledzési variálás után még két gyakorlat Molnár Peti "tollából". ...
Döntött törzsű oldalemelés csigán
DÖNTÖTT TÖRZSŰ OLDALEMELÉS CSIGÁN HATÁS Döntött törzsű oldalemelés csigán a vállizom hátsó fejét stimulálja elsősorban. Másodlagos terhelést kap az oldalsó de...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

bernahorvath (2015-01-20 15:07:04)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, ahol dolgozom kisebb koditerem van, de nincs ilyen gép, ahol a kábeles hátrahúzást tudom csinálni...milyen gyakolrattal helyettesíthetem? Köszönöm szépen!
Moderátor megjegyzése:

Döntött törzsű oldalemeléssel.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kívánós napok
Az ételek utáni sóvárgás azt jelenti, hogy a szervezet jelzései összezavarodtak. Amikor izgatott, vagy szomorú vagy, ala...
Homo muscularis - paleo kicsit másképp
Nem célunk egy gyúrós vs. ősember háborút elindítani, de a paleo táplálkozás bizonyos korlátozási miatt ütközik a klassz...
A Wim Hof módszer
Hallottatok már Wim Hof-ról, a Jégemberről, akinél senki sem bírja jobban az extrém hideget? Nem csak azért érdemes megj...
Legfrissebb cikkek
Ne csak az izmaidat etesd!
Nem kell, hogy a saját károdon tanuld meg, mivel tudod védeni az ízületeidet. Hallgass Dudás Ádámra, aki már végigjárta ...
Mellkas tágítás - Lehetséges?
Vigyázat, az anyag megnézésének egyik mellékhatása lehet a túl széles mellkas! Na jó, ez sajnos nem ennyire egyszerű, de...
Milyen gyorsan veszítünk izmot kihagyáskor?
A Builder-en elég sokat foglalkoztunk mostanában mindegyikőnk legrosszabb rémálmával, a kihagyással. Javasoltuk, mit teg...
Izommemória: a kihagyás utáni egyetlen mentsvár
Az izommemória közismert fogalom a sportolók körében. De mit is jelent ez pontosan? Valóban létezik? Ezekre a kérdésekre...
Otthonra, csajoknak 2.
Szeretjük, ami színes-szagos: a szép képeket, a nagy súlyokat, a csúcstechnikát, az edzés internetes ábrázolását, és el ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
515 ms