Judo: az eséstől való félelem leküzdése

2014-12-19
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Az eséstől való félelem kultúrától függetlenül az egyik legalapvetőbb fóbiája az embernek. A viselkedéskutatások kimutatták, hogy az újszülött csecsemők életük kezdetén mindössze két dologtól félnek: a különböző zajoktól, és attól, hogy elesnek (vagy hogy valaki leejti őket). Idővel kinövik ezeket és úrrá lesznek rajtuk: saját bőrükön tapasztalják meg, hogy az eséseket túl lehet élni, ezzel pedig önbizalomra tehetnek szert. A sport és a rekreáció (egészségfejlesztés) felgyorsíthatja a folyamatot, de egyik mozgásforma sem foglalkozik annyit és olyan pozitívan az eséstől való félelem leküzdésével, mint a judo.


Az egyik híres amerikai szerző, Richard Carlson ezekkel a szavakkal definiálja a félelmet: "hamis bizonyítékok, amik valódinak tűnnek". A félelem tehát nem más, mint egy negatív és fájdalmas végkifejlet irreális elvárása: esés közben már előre attól rettegünk, hogy fájdalmas lesz a földet érés. Amikor tartunk valamitől, rendszerint igyekszünk kerülni azt – még akkor is, ha tudjuk, hogy az egyetlen megoldás ilyenkor az, ha szembenézünk félelmeinkkel. Fel kell ismernünk a rettegés romboló hatásait, és lépésről lépésre kell elbánnunk vele.

A judo oktatását a különböző eséstechnikák betanításával kezdik szinte mindenhol a világon. Ha félünk attól, hogy elesünk, akkor ne is várjuk, hogy jók leszünk a küzdősportokban. A judo még a harcművészetek között is az egyik legjobb orvosság ennek leküzdésére, mert nem csak arra tanít meg, hogy hogyan dobjunk, hanem arra is, hogy hogyan essünk biztonságosan (ukemi).

Judo: az eséstől való félelem leküzdése

Az ukemi minden edzés szerves része – nem csak a kezdők körében, de minden szinten. Jigoro Kano, a judo megalkotója így fogalmazott az ukemi jelentőségéről:

"Ha valaki utálja azt, hogy eldobják, soha nem lesz belőle mester. Ha az embert sokszor eldobják, akkor megtanulja, hogyan érkezzen le a földre. Nem fog többé attól sem félni, ha megtámadják, és át is fogja tudni venni a kezdeményezést. Csak is ezzel a felfogással lehet a judo technikáit megtanulni."

Ez valóban így van: az esések begyakorlása és megértése nélkül a dobásokat sem fogjuk tudni szakszerűen végrehajtani. A tanulási folyamat alapvető lépései:

  1. Először gyakoroljuk az eséseket alsó pozícóból, és fokozatosan haladjunk feljebb.
  2. Tanuljunk meg egy irányt és stílust, és csak ez után essünk máshogyan, más irányba.
  3. Essünk először mozdulatlan helyzetből, majd adjunk hozzá mozgást.
  4. Az elején olyan lassan és kontrolláltan mozogjunk, amennyire csak lehet, és csak aztán növeljük a sebességet.
  5. Először csak mi magunk essünk, aztán kérjünk meg egy partnert, hogy dobjon el minket. Amikor ez megtörtént, ismételjük meg az első négy pontot (alacsony esések, csak egy irányban, mozgás nélkül, lassan.)

 

Forrás: http://judoinfo.com/falling.htm

 


Kapcsolódó cikkek
Sérülés… Már a szó hallatán is a hideg futkos a hátunkon, mert ezt a dolgot, még az ellenségünknek sem kívánjuk. Így szerezd meg sérülésekkel a fekete övet!...
Ha a fenti kérdésből kiindulva elkezdjük megvizsgálni a statisztikákat, rájöhetünk, hogy a karatés versenyzők valahol a húszas, vagy a harmincas éveik elején te...
Szabályok nélküli küzdelmet! Még mielőtt kitaláltak volna egy rakat szabályt, a régi mérkőzések valódi utcai harcokra hasonlítottak. Milyen lenne a tökéletes MM...
Brutális küzdelmek, hatalmas győzelmek! Barba Negra Music Club idén szeptember 27-én harmadszor adott otthont Fight Night Hungary-nek! Nézd meg, milyen volt!...
Leült a zongora elé, zárta a billentyűzet fedelét és harminchárom másodpercig csöndben ült. Egy hangot sem ütött le. Íme A Kussolj és Eddz elve a Karatéban!...
A szegedi Tadashii egyesület négy versenyzője Tókióban vett részt az IKO fennállásának 50. évfordulóján megrendezett világbajnokságon. Kattints a részletekért!...
Bizonyára még a legkeményebben edző bajnokok életében is vannak néha pillanatok, amikor a hátuk közepére sem kívánják az edzést, ezért inkább nem mennek le a te...
A Kali a Fülöp-szigetek fegyveres harci művészete és a Fülöp-szigetek nemzeti sportja, és egy rendkívül hatékony harci rendszer. Más ázsiai harcművészetekhez ha...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!