Jótékony alvás

Jótékony alvás

2009-09-10
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Sokan, még akik komolyabban is foglalkoznak a sporttal, alábecsülik egy nagyon fontos tényező szerepét - mégpedig, az alvásét. Ez az az izomnövelő tényező, amit nem lehet sem megvenni, sem elsajátítani mindenféle újságokból, mégis, ez talán a legfontosabb, és legkevésbé felismert eleme az izomtömeg növelésének.

Az alvás az egyetlen olyan időszak a nap folyamán, amikor izmaink feladata kizárólag a regenerálódásban és a pihenésben merül ki. Azonban legtöbbünknek - különös tekintettel a fiatal, "bulizós" korosztályra - nem pálya a napi 8-10 óra alvás. Jó esetben manapság jó, ha hat órát alszik egy átlag diák. Azok számára, akik rendszeresen végeznek súlyzós edzéseket vagy kardió edzésmunkát, ez egyszerűen nem elegendő az izomzat regenerálódásához.

A legértelemszerűbb megoldás, természetesen, a megfelelő mennyiségű alvás biztosítása. Ha valaki igazán sikeres akar lenni a teremben, annak napi rutinná kell tennie azt, hogy idejében lefekszik aludni.

Persze vannak, akik úgymond éjszakai bagolynak tartják magukat, és kifejezetten pörögnek este - számukra talán a reggeli edzés lehet a legjobb alternatíva. Sok esetben a kora reggeli edzés estére végül fáradtságot eredményez, ami érdekes módon így sokkal korábban bekövetkezik, mint egy délutáni edzés után.



Kapcsolódó cikkek
Pihenj, hogy fejlődj!
Főleg kezdőknél és főleg fiataloknál általános probléma, hogy a gyors és látványos fejlődés érdekében a lehető legtöbb időt töltik az edzőteremben, felfoghatatl...
Testépítő életmód éjszakázás mellett
Az emberek többsége átlagosnak mondható munkarendben dolgozik nappal. A legtöbb esetben nappali munkavégzés mellett könnyedén kialakítható egy rutin a helyes tá...
Az alvás fontossága
Az emberek többsége számtalan dologgal kalkulál, amikor izmot szeretne építeni, de kijelenthetjük, hogy a többség figyelmét elkerüli az alvás fontossága....
Így ne hagyd ki az edzést!
Álmosan fekszel az ágyban. A vekker megszólal, te rutinosan lenyomod szundira, majd a másik oldaladra fordulva bebújsz a takaró alá, és magzat pózba kuporodva v...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

kleincs (2012-10-11 12:34:53)  
like_button dislike_button
 
És mi a helyzet a délutáni alvással? amikor kajálok, majd úgy érzem, hogy most egy félóra-óra alvás igencsak jól esne, mielőtt lemennék edzeni, mert a suliban/munkahelyen eléggé le lett szívva az agyam. Mennyire befolyásolja jó illetve rossz irányba az emésztést a kajálás utáni rövid alvás (olyan dél és 3 óra közötti időpont körülre gondolok)?
Moderátor megjegyzése:

Semmi gondot nem okoz.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
5 hiba, amit jobb elkerülni vádlizás során
Talán az összes vádliedzéssel összefüggő probléma közül az első számú az, ha rossz szülőket fogtunk ki - nincs még egy t...
A futás szívás?
Általában nem tartjuk a futást ideális edzésformának súlyzós edzés mellett, azonban az előnyei vitathatatlanok. Most akk...
Biri Scitec ProLine tesztje - 2.
Az első hét az ismerkedés jegyében telt, persze messzemenő következtetéseket elhamarkodott lenne ennyiből levonni, de an...
Legfrissebb cikkek
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Dobozolás - felesleges nyűg, vagy a legjobb módszer a fejlődéshez?
A dobozolás, tehát a napi kajád kiporciózása, és magaddal hurcolása egy olyan tényező, ami ebben a sportban gyakorlatila...
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
5 hiba amit elkövethetsz az edzésterved összeállítása során
Az saját magunk által összeállított edzésterveknek megvan az az előnyük, hogy jó esetben mindenki a saját igényeinek meg...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
348 ms