Joghurtos-csirkés lencsesaláta

Joghurtos-csirkés lencsesaláta

2014-11-28
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Méltatlanul hanyagoltuk a hüvelyeseket a Builder Gasztro-ban - egészen mostanáig! Próbáld ki ezt a fenséges ízvilággal rendelkező, fehérjedús lencsesalátát, és nem fogsz tudni lekattanni róla. Mi már a rabjai lettünk :)

Hozzávalók - joghurtos csirkés lencsesalátaHozzávalók:

  • 250g felkockázott csirkemell filé

  • 2 ek mustár

  • 200g natúr joghurt (mi görögöt használtunk, jó ha sűrű)

  • 240g konzerv lencse (sima sós lében)

  • 2 gerezd fokhagyma

  • 2 szál újhagyma

  • kókuszzsír, fűszerek

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Vágd apróra az újhagymát, a fokhagymát (ez utóbbit passzírozhatod is), valamint a csirkemell filét. A lencsét szűrd le.

2. A felkockázott húst egy evőkanál mustárral, sóval, borssal ízesítsd, tedd hozzá az egyik gerezd felaprított vagy kipasszírozott fokhagymát, és süsd meg kókuszzsíron.

Joghurtos csirkés lencsesaláta elkészítés - I. lépés

3. Keverd össze a lencsét, a joghurtot, az újhagymát és a fokhagymát, ízlés szerint sózd és borsozd, majd keverd bele a kisütött húst. És már készen is vagy!

Joghurtos csirkés lencsesaláta elkészítés - II. lépés

Teljes tápanyagtartalom:

Energia kb: 730 kalória

Fehérje: 74 gramm

Szénhidrát: 55 gramm

Zsír: 11 gramm (ha minimális zsírt használsz a sütéshez akkor ez csökkenthető, valamint ha sovány joghurtot használsz, azzal is lehet játszani)

Íme a végeredmény:

Joghurtos csirkés lencsesaláta recept - elkészült

Végül pedig itt a joghurtos-csirkés lencsesaláta "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
A lazac nem luxus többé!
Sosem gondoltuk, hogy valaha lazacot sütünk, mert a lazac eddig baromi drága volt. Megjelent azonban a piacon egy megoldás, amivel pillanatok alatt lehet jó min...
Az igazi ERŐleves
Amire szükséged lesz az elkészítéséhez: * 3 dl kókusztej * 2 evőkanál mogyoróvaj * 1 tasak csoki-mogyorós 100 % Whey Protein * fahéj * tört mandula ...
Marhahúspogácsa édesburgonyával
Kezdjük ott, hogy még maga Fittmarket Tomi sem hitte el, hogy így meg lehet csinálni az édesburgonyát és ilyen jó lesz. A tökíz-kiküszöbölési technika márpedig ...
Citromos-fokhagymás csirke - Builder Gasztro
Íme egy könnyű mediterrán jellegű diétás recept, csirke, citrom és fokhagyma, valamint egy kis méz és fűszerek felhasználásával. Köretként gerslit készítettünk ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Shauni (2016-08-06 18:23:16)  
like_button dislike_button
 
Már jó ideje szemezgettem ezzel a recepttel, ma végre el is készítettem. Nagyon finom! Mustárból talán egy kicsivel kevesebb is elég, de már most függő lettem. Biztosan sokszor fogom még elkészíteni.
veronika_f7de95 (2016-05-11 13:29:05)  
like_button dislike_button
 
én úúúúgy szeretem ezt a salit, heti rendszerességgel készítem :)
Atilio13 (2016-01-11 11:15:17)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Amióta megjelent a recept, rendszeresen készítem, alap kaja lett az étrendemben, köszönöm. Annyit "innováltam" rajta, hogy dupla adag joghurttal első osztályú tésztaszósz lesz belőle, így tömegelésnél még jobban bevethető. Szükség esetén lencse helyett tulajdonképpen bármi mehet bele, pl. bab, kukorica, gomba, tényleg csak a fantázia szabhat gátat.
Tibor_1985 (2015-06-24 08:45:37)  
like_button dislike_button
 
Köszönet, jó kis étel lett :)
hunnia94 (2015-03-28 18:29:35)  
like_button dislike_button
 
Köszönjük a receptet! Barátnőmmel összedobtuk,egész jó lett!!!
erik_a605cf (2015-02-21 00:34:10)  
like_button dislike_button
 
Tényleg nagyon jól néz ki! :) Ki fogom én is próbálni. Annyi kérdésem lenne hozzá, hogy az én kalkulátorom teljesen más tápanyagértékeket dobott ki, ez miért lehetséges? (Fehérje: 130,95 g, Szénhidrát: 137,65 g, Zsír: 7,26 g)
PPokesz79 (2015-02-16 18:19:21)  
like_button dislike_button
 
Ezt én is kipróbálom, kösz az ötletet, jó hogy vettem egy csomaggal. Egyébként, ha még nincs itt (még nem kerestem rá) a lencsesaláta is kiváló dolog. florian: az ecet helyett esetleg a citromlét próbáld meg, az előbb említett salátában az isteni ízt ad. :)
FeketeBori (2015-02-16 11:40:16)  
like_button dislike_button
 
Wow, ezt már holnap megfőzöm. Igaz én annyival módosítom, hogy nem konzerv, hanem sima lencsét használok, amit előző nap beáztatok és legalább kétszer átmosok előtte. Plusz kókuszzsíron szoktam lepirítani egy evőkanál teljes kiőrlésű bio lisztet, majd ebbe bele egy fej felszelt hagyma és fokhagyma, ezzel rántom be a főzeléket. Mivel magas vérnyomásos vagyok, így kerülöm a sót, ezért az előre pácolt lencse nálam nem játszik. Helyette azonban ecetet szoktam még hozzá keverni...


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Likopin (Licopene)
A likopin egy karotinoid, mely a paradicsomnak és néhány egyéb gyümölcsnek és zöldségnek a színét adja. A karotinoidok o...
Proteines tallér
Mai adásunkban egy közepesen problémamentes sütit készítettünk el. Bár picit oda is sikerült égetni, mégis, aki odafigye...
Halolaj
Mi az amit szedésével elérhetsz * elősegíti a regenerálódást, mivel gyulladáscsökkentő hatása van * tesztoszterons...
Legfrissebb cikkek
Öt gramm kreatin is elég naponta
A kreatin monohidrátról (a továbbiakban: kreatin) már évek óta tudjuk, hogy magasan a legtöbbet kutatott táplálékkiegész...
Miért jó nekünk a jóga?
Ahogy nemrég említettük, egy edzésterv akkor igazán teljes, ha az erősítő gyakorlatokon kívül szerepet kapnak benne a sé...
Tömegnövelés és fogyókúra anomáliák
Nem tudsz hízni, amikor elkezdesz tömeget növelni vagy nem tudsz fogyni a diétád elején. Tudd meg, hogy miért történik m...
Proteines túrókrém
Urbán Ági ezúttal egy villámgyors proteines túrókrémet csinál nektek, ennél egyszerűbb receptet nem valószínű, hogy talá...
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
308 ms