Joghurtos-csirkés lencsesaláta

Joghurtos-csirkés lencsesaláta

2014-11-28
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Méltatlanul hanyagoltuk a hüvelyeseket a Builder Gasztro-ban - egészen mostanáig! Próbáld ki ezt a fenséges ízvilággal rendelkező, fehérjedús lencsesalátát, és nem fogsz tudni lekattanni róla. Mi már a rabjai lettünk :)

Hozzávalók - joghurtos csirkés lencsesalátaHozzávalók:

  • 250g felkockázott csirkemell filé

  • 2 ek mustár

  • 200g natúr joghurt (mi görögöt használtunk, jó ha sűrű)

  • 240g konzerv lencse (sima sós lében)

  • 2 gerezd fokhagyma

  • 2 szál újhagyma

  • kókuszzsír, fűszerek

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Vágd apróra az újhagymát, a fokhagymát (ez utóbbit passzírozhatod is), valamint a csirkemell filét. A lencsét szűrd le.

2. A felkockázott húst egy evőkanál mustárral, sóval, borssal ízesítsd, tedd hozzá az egyik gerezd felaprított vagy kipasszírozott fokhagymát, és süsd meg kókuszzsíron.

Joghurtos csirkés lencsesaláta elkészítés - I. lépés

3. Keverd össze a lencsét, a joghurtot, az újhagymát és a fokhagymát, ízlés szerint sózd és borsozd, majd keverd bele a kisütött húst. És már készen is vagy!

Joghurtos csirkés lencsesaláta elkészítés - II. lépés

Teljes tápanyagtartalom:

Energia kb: 730 kalória

Fehérje: 74 gramm

Szénhidrát: 55 gramm

Zsír: 11 gramm (ha minimális zsírt használsz a sütéshez akkor ez csökkenthető, valamint ha sovány joghurtot használsz, azzal is lehet játszani)

Íme a végeredmény:

Joghurtos csirkés lencsesaláta recept - elkészült

Végül pedig itt a joghurtos-csirkés lencsesaláta "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Egészséges bundáskenyér
A bundáskenyér valószínűleg sokunk kedvence. Annyi vele a baj csupán, hogy tocsog a (sok esetben omega 6-ban dús) zsírban a fehér lisztes kenyér, ami, mint tudj...
Builder Gasztro Rovat
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt a receptekért!...
Garnélás rizstészta
Hozzávalók: - 250 g rizstészta - 8 db nagy garnélarák - fokhagyma - himalája só - őrölt feketebors - majoránna - apróra vágott petrezselyem - olívaolaj ...
Protein Gusto, vágatlanul!
Kvázi élő egyenesben teszteltük le a Biotech USA Protein Gusto termékvonalát, azaz vágatlanul, stopperrel mérve demostráljuk, hogy mennyi ideig tart elkészíteni...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Shauni (2016-08-06 18:23:16)  
like_button dislike_button
 
Már jó ideje szemezgettem ezzel a recepttel, ma végre el is készítettem. Nagyon finom! Mustárból talán egy kicsivel kevesebb is elég, de már most függő lettem. Biztosan sokszor fogom még elkészíteni.
veronika_f7de95 (2016-05-11 13:29:05)  
like_button dislike_button
 
én úúúúgy szeretem ezt a salit, heti rendszerességgel készítem :)
Atilio13 (2016-01-11 11:15:17)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Amióta megjelent a recept, rendszeresen készítem, alap kaja lett az étrendemben, köszönöm. Annyit "innováltam" rajta, hogy dupla adag joghurttal első osztályú tésztaszósz lesz belőle, így tömegelésnél még jobban bevethető. Szükség esetén lencse helyett tulajdonképpen bármi mehet bele, pl. bab, kukorica, gomba, tényleg csak a fantázia szabhat gátat.
Tibor_1985 (2015-06-24 08:45:37)  
like_button dislike_button
 
Köszönet, jó kis étel lett :)
hunnia94 (2015-03-28 18:29:35)  
like_button dislike_button
 
Köszönjük a receptet! Barátnőmmel összedobtuk,egész jó lett!!!
erik_a605cf (2015-02-21 00:34:10)  
like_button dislike_button
 
Tényleg nagyon jól néz ki! :) Ki fogom én is próbálni. Annyi kérdésem lenne hozzá, hogy az én kalkulátorom teljesen más tápanyagértékeket dobott ki, ez miért lehetséges? (Fehérje: 130,95 g, Szénhidrát: 137,65 g, Zsír: 7,26 g)
PPokesz79 (2015-02-16 18:19:21)  
like_button dislike_button
 
Ezt én is kipróbálom, kösz az ötletet, jó hogy vettem egy csomaggal. Egyébként, ha még nincs itt (még nem kerestem rá) a lencsesaláta is kiváló dolog. florian: az ecet helyett esetleg a citromlét próbáld meg, az előbb említett salátában az isteni ízt ad. :)
FeketeBori (2015-02-16 11:40:16)  
like_button dislike_button
 
Wow, ezt már holnap megfőzöm. Igaz én annyival módosítom, hogy nem konzerv, hanem sima lencsét használok, amit előző nap beáztatok és legalább kétszer átmosok előtte. Plusz kókuszzsíron szoktam lepirítani egy evőkanál teljes kiőrlésű bio lisztet, majd ebbe bele egy fej felszelt hagyma és fokhagyma, ezzel rántom be a főzeléket. Mivel magas vérnyomásos vagyok, így kerülöm a sót, ezért az előre pácolt lencse nálam nem játszik. Helyette azonban ecetet szoktam még hozzá keverni...


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A karate olyan, mint a forrásban lévő víz
A karatét vagy minden nap űzi valaki, vagy soha. Igen, vagy nem – nincsenek köztes szintek. Nincs szünet, mert annál min...
Hogyan leszünk JÓ segítőtársak edzés közben?
Talán furcsa, hogy egy cikket szentelünk ennek a témának, azonban oly sok alkalommal látni egészen elborult, adott esetb...
Edzőtermi dresszkód
“Dresszkód?! Az edzőteremben?! Fogadok, hogy sokatokban felmerült most a kérdés és nem tudjátok mire vélni a témát. Katt...
Legfrissebb cikkek
Shawn Rhoden visszatérhet az idei Mr. Olympia-n!
Shawn "Flexatron" Rhoden mindenkit sokkolt azzal, hogy megverte a legyőzhetetlennek tűnő Phil Heath-t a 2018-as Mr. Olym...
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
352 ms