Joghurtos-csirkés lencsesaláta

Joghurtos-csirkés lencsesaláta

2014-11-28
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Méltatlanul hanyagoltuk a hüvelyeseket a Builder Gasztro-ban - egészen mostanáig! Próbáld ki ezt a fenséges ízvilággal rendelkező, fehérjedús lencsesalátát, és nem fogsz tudni lekattanni róla. Mi már a rabjai lettünk :)

Hozzávalók - joghurtos csirkés lencsesalátaHozzávalók:

  • 250g felkockázott csirkemell filé

  • 2 ek mustár

  • 200g natúr joghurt (mi görögöt használtunk, jó ha sűrű)

  • 240g konzerv lencse (sima sós lében)

  • 2 gerezd fokhagyma

  • 2 szál újhagyma

  • kókuszzsír, fűszerek

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Vágd apróra az újhagymát, a fokhagymát (ez utóbbit passzírozhatod is), valamint a csirkemell filét. A lencsét szűrd le.

2. A felkockázott húst egy evőkanál mustárral, sóval, borssal ízesítsd, tedd hozzá az egyik gerezd felaprított vagy kipasszírozott fokhagymát, és süsd meg kókuszzsíron.

Joghurtos csirkés lencsesaláta elkészítés - I. lépés

3. Keverd össze a lencsét, a joghurtot, az újhagymát és a fokhagymát, ízlés szerint sózd és borsozd, majd keverd bele a kisütött húst. És már készen is vagy!

Joghurtos csirkés lencsesaláta elkészítés - II. lépés

Teljes tápanyagtartalom:

Energia kb: 730 kalória

Fehérje: 74 gramm

Szénhidrát: 55 gramm

Zsír: 11 gramm (ha minimális zsírt használsz a sütéshez akkor ez csökkenthető, valamint ha sovány joghurtot használsz, azzal is lehet játszani)

Íme a végeredmény:

Joghurtos csirkés lencsesaláta recept - elkészült

Végül pedig itt a joghurtos-csirkés lencsesaláta "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Egészséges mákos guba recept
Diétás mákos gubát már készítettünk, de annak csak a nevében volt köze a mákos gubához. Itt van most egy nem feltétlen szénhidrátszegény, ám egészséges verzió a...
Hamis tejbegríz
HOZZÁVALÓK * 5dl 0,1%-os tej * kókuszkrém * 4g konjak liszt * 30g kókuszliszt * édesítő * vanília őrlemény * karobpor A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE LÉPÉS...
Majomkenyér - Builder Gasztro
Íme egy desszert, ami nem tartalmaz semmi egészséges étrendbe nem illőt, azaz majomkenyér builder módra! Banános-fahéjas ízorgia, könnyen elkészíthető formában ...
Edzés utáni turmix Arnold-módra!
Első ránézésre kicsit perverznek fog tűnni, második ránézésre is, majd mikor készen van még akkor is ezt a hatást kelti, de ez ne tántorítson el még véletlenül ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Shauni (2016-08-06 18:23:16)  
like_button dislike_button
 
Már jó ideje szemezgettem ezzel a recepttel, ma végre el is készítettem. Nagyon finom! Mustárból talán egy kicsivel kevesebb is elég, de már most függő lettem. Biztosan sokszor fogom még elkészíteni.
veronika_f7de95 (2016-05-11 13:29:05)  
like_button dislike_button
 
én úúúúgy szeretem ezt a salit, heti rendszerességgel készítem :)
Atilio13 (2016-01-11 11:15:17)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Amióta megjelent a recept, rendszeresen készítem, alap kaja lett az étrendemben, köszönöm. Annyit "innováltam" rajta, hogy dupla adag joghurttal első osztályú tésztaszósz lesz belőle, így tömegelésnél még jobban bevethető. Szükség esetén lencse helyett tulajdonképpen bármi mehet bele, pl. bab, kukorica, gomba, tényleg csak a fantázia szabhat gátat.
Tibor_1985 (2015-06-24 08:45:37)  
like_button dislike_button
 
Köszönet, jó kis étel lett :)
hunnia94 (2015-03-28 18:29:35)  
like_button dislike_button
 
Köszönjük a receptet! Barátnőmmel összedobtuk,egész jó lett!!!
erik_a605cf (2015-02-21 00:34:10)  
like_button dislike_button
 
Tényleg nagyon jól néz ki! :) Ki fogom én is próbálni. Annyi kérdésem lenne hozzá, hogy az én kalkulátorom teljesen más tápanyagértékeket dobott ki, ez miért lehetséges? (Fehérje: 130,95 g, Szénhidrát: 137,65 g, Zsír: 7,26 g)
PPokesz79 (2015-02-16 18:19:21)  
like_button dislike_button
 
Ezt én is kipróbálom, kösz az ötletet, jó hogy vettem egy csomaggal. Egyébként, ha még nincs itt (még nem kerestem rá) a lencsesaláta is kiváló dolog. florian: az ecet helyett esetleg a citromlét próbáld meg, az előbb említett salátában az isteni ízt ad. :)
FeketeBori (2015-02-16 11:40:16)  
like_button dislike_button
 
Wow, ezt már holnap megfőzöm. Igaz én annyival módosítom, hogy nem konzerv, hanem sima lencsét használok, amit előző nap beáztatok és legalább kétszer átmosok előtte. Plusz kókuszzsíron szoktam lepirítani egy evőkanál teljes kiőrlésű bio lisztet, majd ebbe bele egy fej felszelt hagyma és fokhagyma, ezzel rántom be a főzeléket. Mivel magas vérnyomásos vagyok, így kerülöm a sót, ezért az előre pácolt lencse nálam nem játszik. Helyette azonban ecetet szoktam még hozzá keverni...


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Nem tudnék ilyeneket enni…
Nem tudnék ilyenket enni… Ez az egyik leggyakoribb mondat, ami elhangzik azután, hogy valaki megkérdezi, mitől nézek így...
Mit tanított nekem az edzőterem?
Mi az, amit egy átlagos srác megtanul az életről, ha bekerül egy koszos, régi és rozsdás súlyokkal felszerelt edzőteremb...
Aszalt szilvás pulykamell szilvamártással
Pulykamell recept nemigen volt még, pedig a pulyka is jó barátunk. Hát még ha megtömködjük egy kis aszalt szilvával, és ...
Legfrissebb cikkek
A karate nem működik?!
Mióta az MMA mainstreammé vált, sokan mondják, hogy a karate nem működik. Részben igazuk van, részben pedig nincs. M...
A nem ördögtől való zsírégető
Az ördögnyelvnek is hívott glükomannánt már évek óta használják zsírégetésre a fogyni vágyók. Utánajártunk, mennyire hat...
Baj-e, ha unod?
Hogy mi az, amit unsz? A gyúrós életmódot, amelyeknek részleteit valaha oly komolyan vetted, hogy törvénynek gondoltad. ...
Hardcore női edzésterv
Egy kemény 3 hónapos (12 hetes) edzésterv nőknek, hogy nyárra tökéletes legyen a forma. Erőnövelő és dinamikus edzés pro...
Mit igyál edzés közben?
Milyen tápkieget használj edzés közben, hogy a maximumot nyújthasd? Kiss Jenő megmutatja kedvenc mixét! ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
286 ms