Joghurtos-csirkés lencsesaláta

Joghurtos-csirkés lencsesaláta

2014-11-28
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Méltatlanul hanyagoltuk a hüvelyeseket a Builder Gasztro-ban - egészen mostanáig! Próbáld ki ezt a fenséges ízvilággal rendelkező, fehérjedús lencsesalátát, és nem fogsz tudni lekattanni róla. Mi már a rabjai lettünk :)

Hozzávalók - joghurtos csirkés lencsesalátaHozzávalók:

  • 250g felkockázott csirkemell filé

  • 2 ek mustár

  • 200g natúr joghurt (mi görögöt használtunk, jó ha sűrű)

  • 240g konzerv lencse (sima sós lében)

  • 2 gerezd fokhagyma

  • 2 szál újhagyma

  • kókuszzsír, fűszerek

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Vágd apróra az újhagymát, a fokhagymát (ez utóbbit passzírozhatod is), valamint a csirkemell filét. A lencsét szűrd le.

2. A felkockázott húst egy evőkanál mustárral, sóval, borssal ízesítsd, tedd hozzá az egyik gerezd felaprított vagy kipasszírozott fokhagymát, és süsd meg kókuszzsíron.

Joghurtos csirkés lencsesaláta elkészítés - I. lépés

3. Keverd össze a lencsét, a joghurtot, az újhagymát és a fokhagymát, ízlés szerint sózd és borsozd, majd keverd bele a kisütött húst. És már készen is vagy!

Joghurtos csirkés lencsesaláta elkészítés - II. lépés

Teljes tápanyagtartalom:

Energia kb: 730 kalória

Fehérje: 74 gramm

Szénhidrát: 55 gramm

Zsír: 11 gramm (ha minimális zsírt használsz a sütéshez akkor ez csökkenthető, valamint ha sovány joghurtot használsz, azzal is lehet játszani)

Íme a végeredmény:

Joghurtos csirkés lencsesaláta recept - elkészült

Végül pedig itt a joghurtos-csirkés lencsesaláta "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Édesburgonya chips
Az otthon elkészített édesburgonya chips sokkal kisebb galibát okoz a szervezetednek, mint a boltban megvásárolt, ki tudja, milyen olajban sütött burgonyaszirom...
Olajmentes édesburgonya tonhalkrémmel
Tonhal recept ismét, édesburgonyával! Gyakorlatilag olajmentes, szénhidrátszegény, fehérjedús étellel jön az aktuális Builder Gasztro - ráadásul rém egyszerű re...
Csirkemellel töltött paradicsom
Mit szólnál egy recepthez, amivel lehet villantani, mégis pofonegyszerű, és kis változatosságot csempészik a szokványos csirkerizs kombinációba? A csirkemellel ...
Diétás bejgli recept
Adja magát, hogy az ünnepek előtt összedobjunk egy bejglit a Gasztro rovatban. Sokan is kértétek. Nos, elkészült! A szerkesztőségben annak dacára folyt a harc a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Shauni (2016-08-06 18:23:16)  
like_button dislike_button
 
Már jó ideje szemezgettem ezzel a recepttel, ma végre el is készítettem. Nagyon finom! Mustárból talán egy kicsivel kevesebb is elég, de már most függő lettem. Biztosan sokszor fogom még elkészíteni.
veronika_f7de95 (2016-05-11 13:29:05)  
like_button dislike_button
 
én úúúúgy szeretem ezt a salit, heti rendszerességgel készítem :)
Atilio13 (2016-01-11 11:15:17)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Amióta megjelent a recept, rendszeresen készítem, alap kaja lett az étrendemben, köszönöm. Annyit "innováltam" rajta, hogy dupla adag joghurttal első osztályú tésztaszósz lesz belőle, így tömegelésnél még jobban bevethető. Szükség esetén lencse helyett tulajdonképpen bármi mehet bele, pl. bab, kukorica, gomba, tényleg csak a fantázia szabhat gátat.
Tibor_1985 (2015-06-24 08:45:37)  
like_button dislike_button
 
Köszönet, jó kis étel lett :)
hunnia94 (2015-03-28 18:29:35)  
like_button dislike_button
 
Köszönjük a receptet! Barátnőmmel összedobtuk,egész jó lett!!!
erik_a605cf (2015-02-21 00:34:10)  
like_button dislike_button
 
Tényleg nagyon jól néz ki! :) Ki fogom én is próbálni. Annyi kérdésem lenne hozzá, hogy az én kalkulátorom teljesen más tápanyagértékeket dobott ki, ez miért lehetséges? (Fehérje: 130,95 g, Szénhidrát: 137,65 g, Zsír: 7,26 g)
PPokesz79 (2015-02-16 18:19:21)  
like_button dislike_button
 
Ezt én is kipróbálom, kösz az ötletet, jó hogy vettem egy csomaggal. Egyébként, ha még nincs itt (még nem kerestem rá) a lencsesaláta is kiváló dolog. florian: az ecet helyett esetleg a citromlét próbáld meg, az előbb említett salátában az isteni ízt ad. :)
FeketeBori (2015-02-16 11:40:16)  
like_button dislike_button
 
Wow, ezt már holnap megfőzöm. Igaz én annyival módosítom, hogy nem konzerv, hanem sima lencsét használok, amit előző nap beáztatok és legalább kétszer átmosok előtte. Plusz kókuszzsíron szoktam lepirítani egy evőkanál teljes kiőrlésű bio lisztet, majd ebbe bele egy fej felszelt hagyma és fokhagyma, ezzel rántom be a főzeléket. Mivel magas vérnyomásos vagyok, így kerülöm a sót, ezért az előre pácolt lencse nálam nem játszik. Helyette azonban ecetet szoktam még hozzá keverni...


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Guggolás tippek Molnár Petitől
Ha már megnézted a guggolás alapjairól szóló anyagunkat, akkor jöhetnek a tippek, trükkök a láb alapgyakorlatához, ezútt...
Példa egy komplett tricepszedzésre
A tricepsz egy méltánytalanul kezelt izom. Miért? Mert bár felkarunk tömegének nagyját ez az izom adja, mégis, a karozás...
Combközelítő és távolító gép - jól használod őket?
Két gyakorlat, amiről a nők nagyobbik része sajnos nem tudja, mire jó valójában. Combközelítő és távolító gép - jól hasz...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
279 ms