Joghurtos-csirkés lencsesaláta

Joghurtos-csirkés lencsesaláta

2014-11-28
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Méltatlanul hanyagoltuk a hüvelyeseket a Builder Gasztro-ban - egészen mostanáig! Próbáld ki ezt a fenséges ízvilággal rendelkező, fehérjedús lencsesalátát, és nem fogsz tudni lekattanni róla. Mi már a rabjai lettünk :)

Hozzávalók - joghurtos csirkés lencsesalátaHozzávalók:

  • 250g felkockázott csirkemell filé

  • 2 ek mustár

  • 200g natúr joghurt (mi görögöt használtunk, jó ha sűrű)

  • 240g konzerv lencse (sima sós lében)

  • 2 gerezd fokhagyma

  • 2 szál újhagyma

  • kókuszzsír, fűszerek

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Vágd apróra az újhagymát, a fokhagymát (ez utóbbit passzírozhatod is), valamint a csirkemell filét. A lencsét szűrd le.

2. A felkockázott húst egy evőkanál mustárral, sóval, borssal ízesítsd, tedd hozzá az egyik gerezd felaprított vagy kipasszírozott fokhagymát, és süsd meg kókuszzsíron.

Joghurtos csirkés lencsesaláta elkészítés - I. lépés

3. Keverd össze a lencsét, a joghurtot, az újhagymát és a fokhagymát, ízlés szerint sózd és borsozd, majd keverd bele a kisütött húst. És már készen is vagy!

Joghurtos csirkés lencsesaláta elkészítés - II. lépés

Teljes tápanyagtartalom:

Energia kb: 730 kalória

Fehérje: 74 gramm

Szénhidrát: 55 gramm

Zsír: 11 gramm (ha minimális zsírt használsz a sütéshez akkor ez csökkenthető, valamint ha sovány joghurtot használsz, azzal is lehet játszani)

Íme a végeredmény:

Joghurtos csirkés lencsesaláta recept - elkészült

Végül pedig itt a joghurtos-csirkés lencsesaláta "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Tojásos csirkedli
NEM SOK OLYAN ÖSSZETEVŐ HASZNOS A SPORTOLÓK - ÉS MINDENKI MÁS - SZÁMÁRA, MINT A CSIRKEMELL ÉS A TOJÁS. HA EZEKET EGY ÉTELBEN PÁROSÍTANI TUDJUK ÚGY, HOGY NE KELL...
Diétás hamburger házilag, háromperces zsemlével
Hozzávalók: _Zsemle alapanyagok:_ * 20 g kókuszliszt * 15 g lenmag * 5 g chia mag * 2 tojásfehérje * 1/2 dl víz * negyed tk szódabikarbóna * t...
Proteines torták és egy poharas finomság Express Protein Cake-ből!
Proteines torták és egy poharas finomság Express Protein Cake-ből! Ezúttal ha nem is diétás, de mindenképpen testépítő alapanyagokból készült torta recepteket l...
Háborús pástétom
A háborús időkben nemhogy hús, de vaj se nagyon jutott az emberek asztalára. Abból főztek, amijük volt. Így született meg az élesztőpástétom receptje is...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Shauni (2016-08-06 18:23:16)  
like_button dislike_button
 
Már jó ideje szemezgettem ezzel a recepttel, ma végre el is készítettem. Nagyon finom! Mustárból talán egy kicsivel kevesebb is elég, de már most függő lettem. Biztosan sokszor fogom még elkészíteni.
veronika_f7de95 (2016-05-11 13:29:05)  
like_button dislike_button
 
én úúúúgy szeretem ezt a salit, heti rendszerességgel készítem :)
Atilio13 (2016-01-11 11:15:17)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Amióta megjelent a recept, rendszeresen készítem, alap kaja lett az étrendemben, köszönöm. Annyit "innováltam" rajta, hogy dupla adag joghurttal első osztályú tésztaszósz lesz belőle, így tömegelésnél még jobban bevethető. Szükség esetén lencse helyett tulajdonképpen bármi mehet bele, pl. bab, kukorica, gomba, tényleg csak a fantázia szabhat gátat.
Tibor_1985 (2015-06-24 08:45:37)  
like_button dislike_button
 
Köszönet, jó kis étel lett :)
hunnia94 (2015-03-28 18:29:35)  
like_button dislike_button
 
Köszönjük a receptet! Barátnőmmel összedobtuk,egész jó lett!!!
erik_a605cf (2015-02-21 00:34:10)  
like_button dislike_button
 
Tényleg nagyon jól néz ki! :) Ki fogom én is próbálni. Annyi kérdésem lenne hozzá, hogy az én kalkulátorom teljesen más tápanyagértékeket dobott ki, ez miért lehetséges? (Fehérje: 130,95 g, Szénhidrát: 137,65 g, Zsír: 7,26 g)
PPokesz79 (2015-02-16 18:19:21)  
like_button dislike_button
 
Ezt én is kipróbálom, kösz az ötletet, jó hogy vettem egy csomaggal. Egyébként, ha még nincs itt (még nem kerestem rá) a lencsesaláta is kiváló dolog. florian: az ecet helyett esetleg a citromlét próbáld meg, az előbb említett salátában az isteni ízt ad. :)
FeketeBori (2015-02-16 11:40:16)  
like_button dislike_button
 
Wow, ezt már holnap megfőzöm. Igaz én annyival módosítom, hogy nem konzerv, hanem sima lencsét használok, amit előző nap beáztatok és legalább kétszer átmosok előtte. Plusz kókuszzsíron szoktam lepirítani egy evőkanál teljes kiőrlésű bio lisztet, majd ebbe bele egy fej felszelt hagyma és fokhagyma, ezzel rántom be a főzeléket. Mivel magas vérnyomásos vagyok, így kerülöm a sót, ezért az előre pácolt lencse nálam nem játszik. Helyette azonban ecetet szoktam még hozzá keverni...


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Okos kitörés
Kaszás Bálint bemutatja, hogyan érdemes okosan bemelegíteni a lábakat pl. egy kiadós guggolás előtt. Térdfájósoknak erős...
Testépítés és csajozás
Tegyük a szívünkre a kezünket: amikor fiatalon elkezdjük a testépítést, kicsi az esély arra, hogy a sport egészségjavító...
A tükör szerelmesei
Aki a tükörben nézi magát, az egy pöcs. Sokan gondolkodnak így, de azért én szeretnék ennél egy csöppet mélyebbre kapará...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
282 ms